6 भयानक रिश्ते की आदतें, और आप उन्हें कैसे तोड़ सकते हैं

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

आदतें तोड़ना कठिन हो सकती हैं, खासकर जब उन्होंने दीर्घकालिक संबंधों के दौरान विकसित किया हो। आप जानते हैं कि जब आपके रिश्ते को बुरे आदतों के प्रभाव से पीड़ित हो रहा है, जब आपको लगता है कि आपके साथी के साथ आपके समय में कुछ बंद है या गायब है आप इस पर अपनी उंगली को काफी नहीं डाल सकते हैं, और कोई भी वास्तव में दोषी नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि चीजें बदल गई हैं।

एक खराब रिश्ते की आदत वह है जो तब भी जारी रहती है, भले ही यह आपको या आपके साथी के लिए परेशानी का कारण बनती है। यह प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्वों, विश्वासों, या मूल्यों से स्वतंत्र रूप से विकसित हो सकता है, या आप दो तरीकों से बातचीत के तरीके में गलत इरादों को गलत दिखा सकते हैं। आप सकारात्मक होना चाहते हैं , आप प्यार करना चाहते हैं , लेकिन आप इसे खींचने के लिए काफी प्रतीत नहीं कर सकते। जब अकेले, आप अपने बदलने का संकल्प तैयार करते हैं, लेकिन जब आप अपने साथी के साथ वापस आते हैं, तो इसका समाधान पिघला देता है और आप वापस आ गए जहां आपने शुरू किया था।

सभी रिश्ते की आदत खराब नहीं हैं अच्छे लोग आपको और आपके पार्टनर को एक दोहरी या बड़े परिवार या समूह के हिस्से के रूप में अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने की अनुमति देते हैं। जैसे-जैसे आपकी व्यक्तिगत आदतों से आपको बिस्तर से बाहर निकलने की अनुमति मिलती है और कम से कम मानसिक प्रयासों के साथ आपका दिन शुरू होता है, ये आदतें आपके जीवन की स्थिरता और अनुमान के मुताबिक होती हैं। यह जानकर कि आपका साथी बैंगनी से नफरत करता है, उदाहरण के लिए, इसका अर्थ है कि आपको रोकना और सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आप बेचीले शर्ट खरीदने पर बिक्री करते हैं। और अपने साथी की आदतों को जानना ही एक अच्छी रिश्ते की आदत है यह दर्शाता है कि आपको अपने साथी की बहुत अच्छी समझ है, भले ही आप उन प्राथमिकताओं से सहमत न हों (और कभी-कभी आप उन आदतों को बदलने की इच्छा रख सकते हैं यदि वे आपके साथी के कल्याण से अलग कर रहे हैं, लेकिन यह एक अलग कहानी है।)

खराब रिश्ते की आदतों, इसके विपरीत, अपने रिश्ते के खिलाफ काम करें- और यदि वे काफी खराब हैं, तो वे इसे नष्ट कर सकते हैं। हर एक का विरोध करने के लिए सुझावों के साथ यहां देखने के लिए छह हैं:

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1. स्नेह के शो आरंभ करने के लिए अपने साथी की प्रतीक्षा करें।

यह विश्वास करने की प्रवृत्ति है कि आपको अपने साथी द्वारा स्नेह के प्रदर्शन में पहली बार संपर्क करने की आवश्यकता है, महिलाओं में अधिक प्रचलित है, जैसा कि अनुसंधान के अनुसार दिखाया गया है कि कौन सा रिश्ता शुरू करने की अधिक संभावना है। यदि आप इस धारणा को मानते हैं, हालांकि, यह आपके साथी की अच्छी तरह से स्थापित होने के बावजूद आपके साथी से हमेशा संपर्क करने की प्रतीक्षा करने की आदत ले जाएगा। न केवल यह आदत आप अपनी स्वयं की जरूरतों को पूरा करने (या तो एक नए या दीर्घकालिक संबंधों) को पूरा करने से रोक सकता है, लेकिन यह आपके साथी को गलत संकेत भेज सकता है कि आप उसे "बस" नहीं कर सकते हैं

इस बुरी आदत का विरोध करने के लिए, शोधकर्ताओं ने अपने भाग्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए विषयों को प्रांप्ट करने के लिए क्या किया है: जब आप नियंत्रण में थे तो याद करें और परिणाम सकारात्मक था। इसमें संबंधों को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है; यह किसी भी समय हो सकता है कि आपने कार्रवाई की और परिणाम से आपको फायदा हुआ। यह आपको महसूस करने के लिए संकेत करने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि आपके रिश्ते में भी व्यायाम करना ठीक है। परिणाम शायद आपको आश्चर्यचकित करेंगे कि आपका साथी बहुत प्रसन्न होगा कि आप रोमांटिक गेंद रोलिंग शुरू करने के लिए तैयार हैं।

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2. हर समय एक ही चीज़ों के बारे में बहस करें।

तर्कों में लिपटे जाने के लिए यह बहुत आसान है, खासकर जो दोहराते रहते हैं आप भविष्यवाणी कर सकते हैं, निराशाजनक सटीकता के साथ, अपने साथी के साथ एक या दूसरे साप्ताहिक काम या कर्तव्य पर असहमति का परिणाम। बाथरूम को फिर से साफ करने के बारे में शिकायतों के नियमित सेट में आने से पहले, एक बार खोजने का प्रयास करें जब आप दोनों आवर्ती समस्या के बारे में शांति से बात कर सकते हैं और इसे खत्म करने की एक योजना के साथ आ सकते हैं। जैसा कि आपकी अपनी बुरी आदतों को बदलने के लिए सही है (जैसे कि डोनट के लिए दैनिक तरस देना), आप एक दिन के लिए जा सकते हैं, दो दिन, आदि के साथ तुलनीय छोटे बदलाव का समय निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप दोनों ने फैसला किया कि यह उचित है, तो अंततः उन तर्कों को दूर करने का एक वांछित परिणाम उत्पन्न होगा।

बेशक, यदि आपका पार्टनर इस मौके का इस्तेमाल करता है तो आपकी एक आदत उठाने के लिए जो विवाद का स्रोत रहा है, बदले में समान परिवर्तन करने के लिए तैयार रहें। व्यक्तिगत नियंत्रण की अपनी भावना को बढ़ाने से आपके लिए अपनी बुरी आदतों को बदलने के लिए आसान बनाने के अतिरिक्त लाभ हैं। लगभग 2,300 लोगों (गल्ला और डकवर्थ, 2015) से जुड़े छह अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि जो लोग आत्म-नियंत्रण की अधिक समझ रखते हैं, वे कई फायदेमंद जीवन परिणाम प्राप्त करते हैं जिनमें बुरी आदतों को दूर करने में सक्षम है।

3. अनुदान के लिए अपना साथी लें

यह एक बहुत आसान आदत है अगर आप एक लंबे समय से संबंध में रहे हैं। एक तरह से, अपने साथी को दी जाने के लिए एक अच्छा संकेत है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप और आपके साथी को लगता है कि आप एक-दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं यह जानना अच्छा लगता है, कि आपका साथी आपके क्रोध या जलन के सामयिक फट को बर्दाश्त कर सकता है, और जब आप कोई और नहीं है, तो आप घर के आस-पास की तरह महसूस कर सकते हैं। यह भी महसूस करने के लिए शान्तिपूर्ण है कि जब आप एक जाम में आते हैं तो आपका साथी आपकी सहायता करेगा। दूसरी ओर, किसी को भी दी जाने के लिए इसमें शामिल होना शायद "धन्यवाद" कहकर न हो, जितना कि आपको करना चाहिए क्योंकि आप अनुकूल उपचार की उम्मीद कर रहे हैं। समय जानने के लिए कि आपका साथी आपके जीवन में कितना योगदान करता है और उसे या उसे पता चले कि यह आपके लिए कितना मतलब है

4. बहुत गंभीर हो

आप पा सकते हैं कि जब आप अपने साथी के साथ होते हैं, तो आप अपने घर के बाहर दोस्तों या सहकर्मियों के साथ हँसते हैं। एक घर और परिवार होने का मकसद लोगों को भूल सकता है कि कभी-कभी चीजें होती हैं जो सिर्फ सादे अजीब होती हैं । आपको फेसबुक पोस्ट या टेक्स्ट दिखाई दे सकता है जो आपको हँसता है, लेकिन जब आप अपनी रूचि के बीच में होते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास ब्रेक लेने के लिए समय नहीं है। हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है कि एक साथ हंसी होने से आपके संबंध की जरूरतों को बढ़ावा मिलेगा। अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो कुछ मूर्खतापूर्ण समय साझा करने में सक्षम होने के लिए एक रोमांटिक कॉमेडी में जाना।

5. एक साथ भोजन नहीं है।

जीवन की तेज गति, खासकर जब हमें घर और काम की भूमिकाओं को संतुलित करना पड़ता है, तो जोड़े को अपने भोजन को जाने पर आदत लेने की आदत डाल सकते हैं। दैनिक शेड्यूल क्या हैं, आप और आपके पार्टनर एक-दूसरे को देख सकते हैं क्योंकि आप दालान में जाते हैं यदि आप अपने साथी के साथ नहीं रह रहे हैं, तो बाहर जाने के लिए या एक साथ खाना पकाने का समय निर्धारित करना असंभव लग सकता है। फिर भी, यह भोजन एक साथ मिलकर कुछ अन्य बुरी आदतों का इलाज कर सकता है, जैसे कि एक-दूसरे को दी जाने या गंभीर रूप से लेने के लिए। इस आदत को तोड़ने के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम एक भोजन साझा करें, या जो भी नियमित आधार पर आप व्यवस्था कर सकते हैं उस भोजन के दौरान, अपने फोन से छुटकारा, कुछ आराम संगीत खेलते हैं और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद उठाते हैं अगर आपके साथी ने खाना बना दिया है, तो "धन्यवाद" कहें, और यह ज़ाहिर करें कि आपको यह पसंद आया।

6. अपने उपकरणों में बहुत अधिक समय व्यतीत करें।

एमआईटी के प्रोफेसर शेरी तुर्कले के पुनर्मूल्यांकन वार्तालाप का तर्क है कि हम आमने-सामने सेटिंग में एक-दूसरे से बात करने की क्षमता खो रहे हैं। जब आप अलग हो रहे हैं, तब आपके डिवाइसों पर होने से ग्रंथों और स्थिति अपडेट के माध्यम से कनेक्शन बनाए रखने का एक तरीका हो सकता है, लेकिन जब आप अपने पार्टनर के साथ होते हैं, तो डिवाइस केवल व्यत्यय की पेशकश करते हैं। कि आप अपने फोन के बिना अपने फोन के बिना भोजन के माध्यम से नहीं मिल सकता है आपके रिश्ते में एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकता है और यदि यह मामला है, तो ऊपर दिए गए अन्य सुझाव (एक साथ हँस रहे हैं, दोहराए गए तर्कों से बचते हुए, स्नेह दिखाते हुए) हो सकता है चीजों को बदलने के महत्वपूर्ण तरीके

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संदर्भ

गैला, बीएम, और डकवर्थ, ए एल (2015)। प्रलोभन का विरोध करने से ज्यादा: लाभकारी आदतों में आत्म-नियंत्रण और सकारात्मक जीवन के परिणामों के मध्य में मध्यस्थता होती है। जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 109 (3), 508-525 डोई: 10.1037 / pspp0000026

कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न 2015