मॉर्निंग रूटरिन वर्क्स के लिए डिस्ट्रिक्शंस का मुकाबला करना

सीईओ की सुबह की सैर के एक सर्वेक्षण में, प्रकाशन कंपनी रोडाले के पूर्व सीईओ स्टीव मर्फी और प्रकाशन कथा कहा गया है,

"विलियम ब्लेक कविता में एक पंक्ति ने मुझे अपने दिन के बारे में अलग तरह से सोचने के लिए प्रेरित किया: 'सुबह में सोचो, दोपहर में कार्य करें, शाम में पढ़ो, और रात में सो जाओ।' इसने मेरे जीवन में बहुत अंतर किया है

हममें से ज्यादातर ने सुबह की दिनचर्या के मूल्यों को सुना और पढ़ा है – एक ही अनुक्रम में किए गए दोहराए जाने वाले कार्यों का एक सेट, जो उत्पादकता, फोकस और रचनात्मकता को आश्वासन देता है।

यदि आप एक व्यवसायिक स्वामी या एकल-पनीर हैं, तो आप अपने खुद के निर्माण के उद्देश्य से हर सुबह उठने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। 45 मिनट या दो घंटे के लिए, आप अपने आप को रचनात्मक प्रवाह में बंदी बना सकते हैं और अपने सर्वश्रेष्ठ काम में डुबकी लगाने की इच्छा रखते हैं। यदि आप एक टीम के नेता हैं, तो आप चाहते हैं कि आपके सदस्य आसानी से और अर्थपूर्ण प्रवाह की उस स्थिति में घुस जाएं जिससे आपकी टीम बड़े उद्देश्यों को आगे बढ़ा सके।

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फिर भी, हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, सुबह दिनचर्या अक्सर गड़बड़ हो जाती है क्या करें?

क्यों परेशान

यहां चार ग्राहकों ने हाल ही में मुझे लिखा है:

"मैंने अपने कारोबार की बड़ी दृष्टि और विपणन के मुद्दों में गोता लगाने के लिए एक सप्ताह में तीन सपने तैयार किए हैं। मैं सिर्फ 45 मिनट में कितनी दूर तक पहुंचता हूं, मैं थोड़ा आश्चर्यचकित हूं। इसके अलावा, जब मैं इन समस्याओं के साथ खेलना शुरू कर देता हूं, तो मेरे सिर पर चिंता करने की बजाय मुझे बाकी दिन पूरे समय उत्तर मिलते हैं। "- एक उद्यमी

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"सुबह मैं उठता हूं और सोचता हूं, 'आप को बनाने के लिए कुछ भी नहीं होने वाला है,' लेकिन जैसे ही मैं स्टूडियो में आ जाता हूं – मेरे बच्चे होने से पहले – मैं दूसरी दुनिया में हूं, एक गोधूलि जगह, जहां यह सिर्फ मुझे और कैनवास पर छवियाँ हैं। "- एक कलाकार और डिजाइनर

"प्रत्येक दिन समय को आकार देने का कार्य मेरा दोस्त है यह सब कुछ बदल गया है। "- एक चिकित्सक और लेखक

और ये वाला:

"मैं हर सुबह सुबह 45 मिनट के सत्र के लिए अपना निबंध लिखता हूं। लेकिन उस समय मेरा समय है और, मैं इसे स्वीकार करने के लिए लगभग शर्मिंदा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि पहली बार मैं पहली बार सोचता हूं कि मैं कौन हूं, मैं क्या कर सकता हूं। बाकी का दिन उज्ज्वल है। "
– एक लेखक और उद्यमी

और स्टीव मर्फी के अवलोकन को दोहराने के लिए: "अब, मैं हर सुबह पीले पैड निकालता हूं और दिन के लिए अपना विचार लिखता हूं, जो मुझे प्रतिक्रियाशील से ज्यादा सामरिक और सक्रिय होने की अनुमति देता है।"

रिएक्टिव के बजाय प्रोएक्टिव यह एक उल्लेखनीय वेतन-बंद है ये उदाहरण दिल से है लेकिन मुझे आश्चर्य नहीं है

एक हालिया अध्ययन, समस्या हल करने पर दिन के प्रभाव का समय: जब सोचने और तर्क में इष्टतम इष्टतम नहीं है, तो दिखाता है कि रचनात्मक अंतर्दृष्टि के लिए हमारी क्षमता पहले से शुरू होती है जब हम उदास होते हैं (विशेषकर अगर हम "सुबह के लोग" नहीं हैं)। यह काउंटर-उत्पादक लग सकता है आप मान सकते हैं कि यदि आप सुबह व्यक्ति नहीं हैं, तो आप सबसे अधिक सतर्क होने पर अपने सबसे महत्वपूर्ण रचनात्मक काम में देरी करेंगे। जरुरी नहीं।

अनगिनत लोगों की समीक्षा के साथ जिनके साथ मैंने काम किया है और बात की है कि पहली चीज़ों की रस्म और ताल दिन के बाकी दिनों के लिए परिणाम बदल सकते हैं।

लेकिन क्या होता है?

आलसी नियंत्रक दर्ज करें

मिलो मैक्लॉफ़लिन, साफ़-दिमाग क्रिएटिव, एक सुबह की दिनचर्या को संक्षिप्त रूप से स्थापित करने की कोशिश करने की विफलता को पकड़ लेती है आग्रह करता हूं कि उसे तोड़ते रहें

एक हाथी कमरे में प्रवेश करता है, ऐसा ही होता है। हमारे मन का एक हाथी आकार का डिफ़ॉल्ट हिस्सा है जो भावनात्मक, तर्कहीन, बेहोश, और, अच्छा, आलसी है। नोबेल पुरस्कार विजेता अर्थशास्त्री डैनियल काहनमैन ने इसे अपनी पुस्तक थिंकिंग, फास्ट एंड स्लो, "आलसी नियंत्रक" में कहा है। एक समस्या, कन्नमैन का कहना है कि "आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है और प्रयास करें।" लेकिन अगर आप "बुद्धिमानी से व्यस्त हैं , "आप पहले से ही कई मनोवैज्ञानिक ऊर्जा के लिए बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं

"जो लोग संज्ञानात्मक व्यस्त हैं," वे यह भी कहते हैं, "स्वार्थी विकल्प बनाने, लैंगिक भाषा का उपयोग करने और सामाजिक स्थितियों में सतही निर्णय लेने की अधिक संभावना है।" और, मुझे संदेह है कि वे उनकी जांच कर सकते हैं ईमेल सुबह में पहली बात है हाथी-आकार की डिफ़ॉल्ट तंत्र आपके स्टूडियो से दूर, आपकी रसीली समस्या से दूर-मुक्ति और हल करने से और ईमेल को जांचना, समाचार साइटों पर सर्फिंग, किसी और के ब्लॉग पोस्ट को पढ़ना, सफाई करना, सफाई करना रसोईघर।

अधिक विशेष रूप से, यहां हर सुबह आपके अवतरित मन और दिमाग में होने वाली लड़ाई का प्रतिलेख है:

सचेत मन : "चलो उस बड़ी रसीले परियोजना पर बना और काम करते हैं।" स्कोर, चेतन मन

लेकिन सचेत दिमाग के रडार के नीचे पकाने के कारण आपके शरीर को "आराम भोजन" गतिविधियों की ओर खींचने के लिए उत्सुक होते हैं। उह ओह।

आप अपने डेस्क पर बैठते हैं, लिखने के लिए तैयार हैं और समस्या-समाधान और डिजाइन करते हैं। आप अपने कंप्यूटर को चालू करें स्कोर, चेतन मन

आपका ईमेल प्रदाता स्वचालित रूप से आपको यह बताने के लिए एक नोट पॉप अप कर देता है कि आप बहुत सफ़ल हो गए हैं, बहुत अच्छा लगा, कि आपके इनबॉक्स में 36 संदेश केवल आपके लिए हैं। ग्रिमलिन्स बड़ी पीसते हैं और अपने मस्तिष्क के आनंद क्षेत्र में अच्छी तरह से पहना पथों के माध्यम से संकेत भेजते हैं जो आपके चेतन मन को बताता है, "ओह, यह आपके लिए अपने प्रेम पत्र और प्रशंसक को पढ़ने में कुछ आराम के क्षणों को खर्च करने में बहुत अच्छा लगेगा मेल "(Gremlins स्पिन-मास्टर्स जाना जाता है।)

उस संदेश के ऊपर से 3 सेकंड के अंदर पॉप अप हो जाता है, आपके दिमाग में एक और क्षेत्र स्वचालित रूप से आपके चेतन मन की जागरूकता के बिना आपके माउस को स्थानांतरित करता है और माउस को आपके ईमेल प्रोग्राम पर भेजता है।

शीघ्र! आपके पास केवल 2 सेकंड के लिए हस्तक्षेप करना और अपनी सुबह का कोर्स करना है। सचेत जानबूझकर और ध्यान देने वाला मन! तुम कर सकते हो!

समय के नैनो-निक में, आपका चेतन मन कहता है, "नह। ईमेल इंतजार कर सकते हैं मुझे यह सोचने की प्रत्याशा की तरह है कि बॉक्स में क्या है, यह जानने के लिए कि क्या है वहाँ इच्छाशक्ति को संतोषजनक है। "आपका चेतन मन माउस को अपने डिजाइन प्रोग्राम या एमएस वर्ड या आपके मन मानचित्र कार्यक्रम को फिर से निर्देशित करता है। आप क्रिएटिव क्षेत्र में प्रवेश करने वाले हैं।

परिवर्तन का समय अवधि 2 सेकंड है। परिवर्तन के लिए जगह है कि जब आपके बेहोश हाथी-मन में प्रतिक्रिया करने की इच्छा होती है तब से 2 सेकंड। आपका चेतन मन हस्तक्षेप कर सकता है और इरादा और उद्देश्य के साथ काम कर सकता है। प्रतिक्रियाशील के बजाए रचनात्मक रहें

लेकिन क्या हर सुबह लड़ाई होती है? बिल्कुल नहीं। लेकिन मैं स्व-चिकित्सक की पुष्टि नहीं करने का सुझाव भी देता हूं कि आपके सभी विचलितता से आपको ठीक तरह से ठीक हो जाता है। तो, आप उस आलसी नियंत्रक को सुबह में पहली चीज कैसे बंदी बनाते हैं?

ट्रैकिंग वंडर दर्ज करें

यही सृजनशील रचनात्मकता है, जो आपके सर्वोत्तम रचनात्मक और उत्पादक कार्य-और-प्रवाह में आपका ध्यान आकर्षित करता है। आप आलसी नियंत्रक को नियंत्रित नहीं करते हैं। आप क्या मायने रखता है की ओर अपने सचेतन ध्यान मनाना आप अपना ध्यान और महसूस करना चाहते हैं कि राज्य को संज्ञानात्मक विकल्पों और संभावनाओं की एक बड़ी रेंज के लिए खुला होना चाहिए, अपने ठेठ दिन -00-दिन की सोच से थोड़ा अलग दृष्टिकोण के लिए खुला। भावनात्मक स्थिति जो हमारी अनुभूति को सबसे अधिक संभावना तक खोलता है – कम पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह के साथ – आश्चर्य है, लेकिन जानबूझकर आश्चर्य की बात कहने के लिए कोई आसान उपलब्धि नहीं है।

विकल्पों की एक बड़ी रेंज के लिए अपना मन खोलने के लिए सही परिस्थितियों को सेट करने का एक तरीका दैनिक लय का निर्माण करना है जो आनंददायक और उद्देश्यपूर्ण लगता है। खुशी मुश्किल है यह उन गतिविधियों में अंतर करने में मदद करता है जो आपको तत्काल आधारभूत आनंद और गतिविधियों को प्रदान करते हैं जो आपको गहरा, अधिक स्थायी आनंद देते हैं। उदाहरण के लिए, ईमेल की जांच करना या हमारे फेसबुक स्टेटस को अपडेट करना दूर करना हमारे कुछ दिमाग के आनंद क्षेत्रों जैसे कि डिजिटल कैंडी या डिजिटल डोनट्स को सिग्नल भेजता है

अगला कदम, तो, आपकी सुबह की गतिविधियों में उद्देश्य की पहचान करना है। जब हमें लगता है कि हमारी सुबह की गतिविधि एक उद्देश्य से जुड़ी हुई है जिसका मतलब है कि हमें कुछ है, तो हम 10 मिनट में 10 बार ईमेल की जांच के कैंडी जैसी आनंद के बजाय इस काम पर ध्यान देने के लिए प्रेरित करते हैं। उद्यमियों, टीमों और क्रिएटिव जो मैं काम करता हूं और अन्य आनंददायक और उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों के साथ उन आनंद क्षेत्रीय संकेतों की जगह के साथ काम करता हूं।

एक उद्यमी हर सुबह उठता है, खुद को हरा चाय (आनंद बिंदु) का प्याला बना देता है, अंधेरे चॉकलेट (विशाल आनंद बिंदु) का थोड़ा सा साक्षात्कार देता है, और उस एनालॉग नोटबुक में उस प्रश्नों और विचारों के बारे में लिखता है जो वह उस दिन का पीछा करना चाहते हैं। स्मार्ट चालें वह अपने दिमाग को लंबे समय तक चलने वाले आनंद के साथ खिलाने के तरीके के बारे में जागरूक विकल्प बना रही है और वह उद्देश्यपूर्ण काम करने के लिए खुशी के लंबे समय तक चलने वाले संगठनों का निर्माण कर रही है प्लस, एनालॉग काम करने के लिए उसकी पसंद उसे विचलन क्षेत्र से दूर रखती है – वाईफ़ाई

एक और उद्यमी हर सुबह बिस्तर से सड़क तक सीधे-सीधे मज़बूत होता है बीच में, वह अपने चलने वाले शॉर्ट्स और जूते पर फेंकता है जिस सड़क पर वह जिंदा रहता है, वह अपने दिमाग को साफ करता है, स्क्रीन के बजाए बाहर के साथ संपर्क में रखता है, और अपने सहानुभूति और पैरेसिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र का अनुकूलन करता है – उस आराम-से-सतर्क स्थिति के लिए इष्टतम संतुलन जिसे बंदी बना देता है रचनात्मक क्षेत्र में हमें

एक डिजाइनर पिछली रात को उसकी पहली चीज लय शुरू करता है वह बिस्तर से पहले 90 मिनट के लिए स्क्रीन और कॉकटेल से दूर रहती है और फोटोग्राफी पत्रिकाओं के माध्यम से फ़्लिप करती है या एक परियोजना से संबंधित एक पुस्तक की समीक्षा करती है। इस तरह से वह रात भर ऊष्मायन के लिए बेहतर उसकी कल्पना और रचनात्मक बेहोश primes। दूसरे शब्दों में, वह उस हाथी आकार वाले आलसी नियंत्रक के लिए इष्टतम पैटर्न बना रही है

एक चिकित्सक बाहर बैठता है और प्रश्नों के प्रश्न के साथ जांच करता है: "आज मैं क्या सवाल कर रहा हूं?" वह उस प्रश्न के साथ घर के चारों ओर चली जाती है, उसके मोल्स्कीन में नोट लेती है, और उसके दिन के इरादे को स्थापित करता है

टीम के नेताओं, ध्यान दें : अपनी टीम के सदस्यों को अपनी पहली चीज लय ढूंढने के लिए ट्रेनिंग और प्रोत्साहित करने के लिए क्या करें। पहली चीज ई-मेमो को हतोत्साहित करना पहली बात बैठो (उच्च मन हत्यारा) को हतोत्साहित करना अपनी टीम के सदस्यों को सुबह रचनात्मक स्वायत्तता की पहली चीज रखने के लिए प्रशिक्षित करें। और देखो क्या होता है यदि आप नहीं जानते कि आपकी टीम को प्रशिक्षित करने के लिए, किसी को किराए पर ले सकता है

आश्चर्य हमें याद दिलाता है कि इतना संभव है। क्या आश्चर्यजनक है कि हम एक दिन में इष्टतम समय और स्थान बना सकते हैं।

ट्रैकिंग आश्चर्य हमें याद दिलाता है कि हमारे रचनात्मक क्षेत्र में खुद को लुभा पाने के लिए एक कला और विज्ञान है

मैं "पहली बात" लय और अनुष्ठानों के साथ अपनी कहानियों के बारे में उत्सुक हूँ क्या काम करता है और आपके लिए काम नहीं करता है? क्यों और क्यों नहीं?

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