हाल ही में लॉस एंजेलिस लेकर्स सेंटर JaVale McGee के साथ एक ज्ञानवर्धक साक्षात्कार सामने आया, जिसमें उन्होंने अपने बास्केटबॉल करियर के शुरुआती हिस्से से अपने आत्म-सीमित विश्वासों और व्यवहारों पर चर्चा की। ( ओसी रजिस्टर के काइल गॉन द्वारा लेख यहां पढ़ें।) मैक्गी का साक्षात्कार हमें यह समझने में मदद करने के लिए एक अच्छा लेंस है कि चिंता-संबंधी व्यवहार हमारे काम, रिश्ते और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को कैसे चोट पहुंचाते हैं।
मैक्गी के शुरुआती करियर में, उन्हें ऐसी गलतियाँ करने का खतरा था जो स्क्रीन से कूदने लगती थीं। उनके ब्लंडर्स एक स्पोर्ट्स रिकैप शो के लिए चारा बन गए, जहां पूर्व एनबीए के महान शकील ओ’नील ने आधे-पके हुए नाटकों के क्लिप संकलित किए, जिसे आवर्ती खंड “शकलीन ए फुल” कहा गया।
एनबीए की दुनिया अक्षम है, खासकर सोशल मीडिया के युग में। मैक्गी का कहना है कि वह अपनी गलतियों के प्रति सचेत हो गए, लगातार दीपकोप से डरते रहे। बार-बार की शर्मिंदगी ने उनके खेल में आने के तरीके को बदल दिया, और उन्होंने यह चुनना शुरू कर दिया कि हम चिंता से संबंधित व्यवहारों को क्या कहते हैं।
बाद में, हम देखेंगे कि वह इस जाल से कैसे बच गया। लेकिन पहले, आइए मार्टिन एंटनी और रिचर्ड स्विन्सन द्वारा द शाइनेस एंड सोशल एंक्सीएटी वर्कबुक में उल्लिखित चार सबसे आम चिंता-संबंधित व्यवहारों की जांच करें और विचार करें कि वे आपके अपने संघर्षों से कैसे संबंधित हो सकते हैं:
मैक्गी ने कहा कि उन्होंने खेल का आनंद खो दिया- और इससे सुधारों पर काम करने और विकास जारी रखने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न हुई। उन्होंने चिंता से संबंधित व्यवहार का उपयोग किया और संभावना है कि खुद को अवास्तविक अपेक्षाओं से तुलना करते हुए, जबकि वह अभी भी एक युवा, विकासशील खिलाड़ी थे, और इससे उनकी वृद्धि धीमी हो गई।
तो इससे उन्हें इस प्रक्षेपवक्र को तोड़ने में मदद मिली, सीखने और गलतियों को गले लगाने, और एक उत्पादक, सम्मानित एनबीए खिलाड़ी बनने में मदद मिली। अधिकांश परिवर्तन के लिए McGee एक पूर्व टीम, गोल्डन स्टेट वॉरियर्स को श्रेय देता है। टीम के साथियों से, उन्होंने कुछ कौशल और आदतों को शामिल किया जिससे सुधार हुआ, जैसे कि अधिक सुसंगत वजन प्रशिक्षण। एक कोच से, मीडिया की आलोचना के कारण उन्हें सार्वजनिक समर्थन मिला। और खुद से, उन्होंने नकारात्मक छवि को खारिज करना सीख लिया जो जनता ने उन्हें इतनी कम उम्र में मजबूर किया और दिन-ब-दिन आत्मविश्वास का निर्माण जारी रखा।
चिंता से संबंधित व्यवहारों का कपटी पहलू यह है कि वे हमें राहत देते हैं – लेकिन एक लागत पर, क्योंकि हमें कौशल, दृष्टिकोण और अनुभव विकसित करने की संभावना नहीं है जो हमें बढ़ने में मदद करेंगे।
यह पता लगाने के लायक है कि आप अपने आप को कैसे सीमित कर रहे हैं – चाहे वह बचने के माध्यम से हो, overcompensating से, आश्वासन की मांग कर रहा हो या गलत तरीके से दूसरों से अपनी तुलना कर रहा हो। वहां से, उस आत्म-सीमित व्यवहार को पहले टालने का प्रयास करें, और फिर खुद को नए कौशल का अभ्यास करने और उन सीमित व्यवहारों के वजन के बिना गलतियाँ करने की अनुमति देकर लक्षित करने का प्रयास करें। और जिस तरह से साथ छोटी जीत का जश्न मनाने के लिए मत भूलना।
संदर्भ
एंटनी, मार्टिन एम। एंड स्विन्सन, रिचर्ड पी। (2017) द शाइनेस एंड सोशल एंकैलिटी वर्कबुक। ओकलैंड, CA: न्यू हर्बिंगर प्रकाशन, इंक
