एक आम खुशी का सवाल है: आप अपने आप को बढ़ावा कैसे देते हैं? यदि आप उत्सुक, नीले, गुस्सा, डरे हुए महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को शांत करने के लिए क्या कर सकते हैं?
हाल ही में, मैंने ब्लूज़ से लड़ने के लिए पांच मिथकों को पोस्ट किया ठीक है, वो बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं तो क्या करता है?
एक सुझाव: अपने दिमाग के लिए "आराम भोजन" ढूंढें पता है कि आप अपने मस्तिष्क के साथ क्या कर सकते हैं जो आपकी चिंताओं से अपने आप को एक आरामदायक ब्रेक देगा, कम से कम थोड़े समय के लिए। ऐसा करने से, आप अपनी बैटरी को फिर से चार्ज कर लेंगे, यह शांत और हर्षित रहने के लिए आसान खोज लें, अपनी स्थिति का समाधान करने के लिए कार्रवाई करना आसान बनाएं और आप बेहतर सोयेंगे लेकिन यह काम करना आसान है।
हम सभी "नकारात्मक पक्षपात" से पीड़ित हैं, जो कि हम तुलनात्मक अच्छे के मुकाबले बुरा और दृढ़तापूर्वक और लगातार पर प्रतिक्रिया करते हैं। (आपको क्या याद है, तारीफ या एक आलोचना?) रिसर्च नकारात्मकता पूर्वाग्रह का एक परिणाम दिखाती है कि जब लोग सोचते हैं, तो वे बिगड़ना शुरू करते हैं। चिंताग्रस्त या नाराज विचार हमारे विचारों को अधिक खुशियों से अधिक प्रभावी ढंग से पकड़ लेते हैं।
इसलिए यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो अपने मन को आपकी चिंता से सकारात्मक विषयों पर खींचने के तरीके तलाशें। एक बढ़िया तरीका है एक फिल्म देखना – कुछ परेशान नहीं करना – या एक पसंदीदा टीवी शो बहु-कार्य करने की कोशिश करते हुए अनुभव को गंदी मत करो; अगर आप बिल या तह कपड़े धो रहे हैं, तो आप अपने विचारों से श्रेक को देखने के लिए ब्रेक लेने का लाभ नहीं ले सकते। अपने आप को एक उचित छुट्टी दें: बैठ जाओ और आनंद लें कि आप क्या कर रहे हैं।
मेरी पसंदीदा गतिविधि पढ़ रही है, और जब मुझे वास्तव में मेरे मन के लिए "आराम भोजन" की आवश्यकता होती है, तो मैं बच्चों के साहित्य को पढ़ता हूं मैं हमेशा फिर से पढ़ता हूं; जब मैं परेशान हो जाता हूं, मुझे यह जानकर आराम मिलना चाहिए कि मैं किताब को पसंद करूंगा और मुझे कुछ अप्रत्याशित साजिश मोड़ से परेशान नहीं होगा। (उदाहरण के लिए, मैं किसी ऐसे साजिश को सहन नहीं कर सकता जो अन्यायपूर्ण आरोपों में शामिल हो। आप विश्वास नहीं करेंगे कि पुस्तकों, फिल्मों, नाटकों और टीवी में कितना समय पर अन्यायपूर्ण आरोप लगाया जाता है।) बस इस सप्ताह के अंत में, मैंने फिलिप पोल्लमर की उत्कृष्ट कृति को फिर से पढ़ा, गोल्डन कम्पास , दसवीं या ग्यारहवें समय के लिए, और इससे मुझे बहुत खुश किया
मुझे पता है कि कुछ गतिविधियां जो आम तौर पर खुशी-उत्प्रेरण होती हैं, जब मैं बुरे विचारों के साथ व्यस्त हूं तब बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता। उदाहरण के लिए, संगीत सुनना, आम तौर पर मूड को बढ़ावा देने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका है, लेकिन जब मैं सुन रहा हूं, तब मेरी चिंताओं के बारे में सोचना शुरू करना बहुत आसान है; दूसरों को यह समस्या नहीं हो सकती है इसी प्रकार, यद्यपि चलने के लिए जाने से मुझे खुशी होती है, यह मुझे उकसाने का एक शानदार अवसर भी देता है अगर मैं एक मूढ़ मूड में हूँ
खाना पकाना, सफाई, अपने बच्चों के साथ खेलना, वीडियो गेम खेलना, बास्केटबॉल खेलना … अलग-अलग लोगों को अलग समाधान मिलते हैं यदि आपको कोई गतिविधि मिलती है जो आपको व्यायाम करती है, आपको बाहर ले जाती है, या अन्य लोगों के संपर्क में लाती है, जो विशेष रूप से प्रभावी है
इसलिए यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को कुछ मानसिक आराम भोजन दें अपने आप को एक ब्रेक और आराम से देकर, आप अपने आप को बेहतर महसूस कर सकेंगे, और आप अपने कठिन परिस्थितियों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए खुद को तैयार करेंगे।
आपके लिए मानसिक शांति क्या काम करती है?
मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। पकड़ने की जरूरत नहीं है में शामिल हों, बस अभी में कूदो प्रत्येक शुक्रवार की पोस्ट आपको आपकी अपनी खुशी परियोजना के बारे में सोचने में मदद करेगी।
• एक विचारशील पाठक ने मुझे शॉन अशेर के शानदार स्थल, नोट्स की सूची के लिए एक लिंक भेजा। चेतावनी: अत्यधिक नशे की लत!
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