अध्ययनों का एक समूह, जो सभी स्वतंत्र रूप से आयोजित हुए, एक समान निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंच गए हैं: नींद की समस्याएं-जिनमें नियमित रूप से लाखों लोगों द्वारा सामना किए जाने वाले कई सामान्य नींद की समस्याएं-समय के साथ, संज्ञानात्मक हानि और भी मनोभ्रंश पैदा हो सकती है।
अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में प्रस्तुत चार अध्ययनों ने वयस्कों के बीच वयस्कों में सो विकारों और संज्ञानात्मक कार्य के बीच संभावित संबंधों की जांच की। प्रत्येक अध्ययन ने एक अलग कोण से सवाल देखा और परिणाम प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया। सामूहिक परिणाम? नींद के अभाव, अधिकता, दिन के समय की थकान और नींद-बेतरतीब श्वास-सहित, हमारी सबसे आम सो परेशानियों में से कुछ सूचनाओं का जल-स्रोत, हम उम्र के रूप में संज्ञानात्मक गिरावट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
संज्ञानात्मक गिरावट से बहुत कम या ज्यादा-जुड़ा हुआ सो रहा है
ब्रिघम एंड वुमेन्स हॉस्पिटल, बोस्टन में शोधकर्ताओं ने नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन से पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक समस्याओं के लिए जोखिम कारकों की जांच करने के लिए इस्तेमाल किया। नर्सों का स्वास्थ्य अध्ययन हजारों नर्स-प्रतिभागियों से एकत्रित सूचनाओं का उपयोग करते हुए, महिलाओं के स्वास्थ्य का एक मील का पत्थर, लंबे समय से चलने वाला और सतत अध्ययन है।
नींद और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच संबंधों की जांच के लिए, शोधकर्ताओं ने 15,263 महिलाओं के आंकड़ों की जांच की, जिनमें से सभी पहले संज्ञानात्मक मूल्यांकन के समय 70 वर्ष या अधिक थे। निम्न छह वर्षों के लिए महिलाओं को हर दूसरे वर्ष अनुवर्ती संज्ञानात्मक परीक्षण प्राप्त हुए। प्रतिभागियों को भी अपने दैनिक नींद के पैटर्न और आदतों की रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि बहुत कम सो रही है और बहुत अधिक सो रही है, समय के साथ संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़े दोनों ही हैं:
* जो महिलाएं पांच घंटे या उससे कम सोती थीं, वे महिलाओं की तुलना में कम औसत संज्ञानात्मक स्कोर थीं जो प्रति दिन सात घंटे सोती थीं।
* महिलाओं, जो नौ घंटे से अधिक समय तक सोती थी, महिलाओं की तुलना में औसत औसत स्कोर थी जो प्रति दिन सात घंटे सोते थे।
महिलाओं की नींद की अवधि दो घंटों से ऊपर-ऊपर या नीचे-बदल गई – महिलाओं की तुलना में कम संज्ञानात्मक मूल्यांकन स्कोर था, जिनकी रोज़ नींद के पैटर्न में काफी परिवर्तन नहीं हुआ।
* महिलाओं के एक छोटे से उपसमूह में, शोधकर्ताओं ने प्रोटीन के स्तर में परिवर्तन के लिए रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया है जो अल्जाइमर रोग से जुड़े मस्तिष्क में परिवर्तन के लिए मार्कर माना जाता है। जो महिलाएं सात घंटे से अधिक या उससे कम सोती हैं, वे प्रोटीन स्तरों में इन अल्जाइमर-संकेतक परिवर्तनों के प्रमाण दिखाने की अधिक संभावना रखते हैं।
नींद-अव्यवस्थित श्वास से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में एक अध्ययन ने बुजुर्ग महिलाओं के बीच संज्ञानात्मक कार्य और सो विकारों के बीच संबंधों की भी जांच की। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने नींद के बारे में स्वयं रिपोर्ट की गई जानकारी का उपयोग नहीं किया था इसके बजाय, उन्होंने कई दिनों की अवधि के दौरान, 75 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 130 9 महिलाओं की नींद की गुणवत्ता और मात्रा को मापा। शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क गतिविधि और श्वास-साथ ही आराम और गतिविधि के स्तर के बारे में जानकारी सहित-नींद के दौरान हुई शारीरिक परिवर्तनों के बारे में विस्तृत डेटा एकत्र करने के लिए polysomnography और कलाई सेंसर का इस्तेमाल किया। पांच साल बाद, उनके संज्ञानात्मक कार्यों को मापने के लिए महिलाओं को परीक्षा दी गई। इस अध्ययन के परिणाम में बाधित होने के बीच एक कनेक्शन दिखाया गया था, विशेष रूप से नींद-बेतरतीब श्वास-और कम संज्ञानात्मक कार्य:
* नींद-बेतरतीब श्वास के बिना महिलाओं की तुलना में महिलाओं के मुकाबले मनोभ्रंश का प्रमाण दिखाने की संभावना के मुकाबले दो बार से ज्यादा श्वास लेने वाली महिलाएं
* महिलाओं, जो बाधित नींद के चक्रों के लक्षण दिखाती हैं, को संज्ञानात्मक समस्याएं और मनोभ्रंश प्रदर्शित करने की अधिक संभावना थी।
* इन महिलाओं के बीच संज्ञानात्मक गिरावट के साथ कुल नींद का समय नहीं जुड़ा था हालांकि, जो महिलाओं को रात के समय के अधिक से अधिक समय का सामना करना पड़ा उनके संज्ञानात्मक कार्य परीक्षणों पर कम रन बनाए गए।
इन परिणामों का एक प्रारंभिक संस्करण पिछले साल अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था ।
दिन की नींद में संज्ञानात्मक हानि के लिए जोखिम हो सकता है
INSERM और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक अंतरराष्ट्रीय समूह ने 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के बीच संज्ञानात्मक कार्य पर नींद के प्रभाव की जांच करने के लिए तीन-शहर अध्ययन से डेटा का इस्तेमाल किया। अध्ययन ने 4,8 9 4 वयस्कों से स्व-सूचना की नींद की जानकारी का उपयोग किया, जिसमें सो रही परेशानी और नींद, नींद की नींद, जल्दी जागने, और दिन की नींद आना के विवरण शामिल हैं। 10 साल की अवधि में प्रतिभागियों को हर दो साल में संज्ञानात्मक मूल्यांकन किया गया था।
एएआईसी में प्रस्तुत नींद और अनुभूति पर कुछ अन्य निष्कर्षों के विपरीत, इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने सोचा कि नींद की अवधि, या सो रही है और सो रही सो रही कठिनाई, संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़े थे उन्हें पता चला था कि, इन बड़े वयस्कों के बीच संज्ञानात्मक कार्य को कम करने के साथ दिन भर की नींद आ रही थी।
सर्कैडियन लय में रुकावटें क्या मनोभ्रंश हो जाती हैं?
चौथा अध्ययन ने अल्जाइमर रोग से संबंधित एक परिकल्पना की जांच की: एमिलोइड-बीटा नामक एक विशेष प्रोटीन का असामान्य स्तर पागलपन के लिए योगदान देता है इस प्रोटीन के शरीर के उत्पादन और निकासी में परिवर्तन अल्जाइमर रोग के लिए जैव-मार्कर माना जाता है। अमाइलॉइड-बीटा प्रोटीन का स्तर स्वाभाविक रूप से समय के साथ शरीर में बदल जाता है, और 24 घंटे की अवधि के भीतर भी उतार चढ़ाव होता है, और हमें वर्तमान में यह पता नहीं है कि ये प्राकृतिक चक्र कैसे काम करते हैं या कैसे। यह सीमित समझ सही तरीके से मापने और असामान्यताओं को ट्रैक करने में अधिक कठिन है।
सेंट लुईस वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने सर्कैडियन लय के संबंध में अमाइलॉइड-बीटा प्रोटीन में परिवर्तन की जांच की, और पाया कि प्रोटीन का दैनिक उतार-चढ़ाव सर्कैडियन पैटर्न के अनुरूप है, यह दर्शाता है कि सर्कैडियन लय के लिए रुकावटें-जो उम्र के साथ होती है अव्यवस्थित नींद के साथ – इस पागलपन से जुड़े प्रोटीन के उत्पादन और नियमन को प्रभावित कर सकता है।
यह पचाने के लिए बहुत कुछ है प्रत्येक अध्ययन के मामले में, बाधित घूस और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच एक कारण लिंक स्थापित करने के लिए अधिक काम किया जाना है। हम अभी भी एक वास्तविक समझ से बहुत लंबा रास्ता है कि कैसे नींद जीवनभर के दौरान संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है, और नींद की कमी, मनोभ्रंश या संज्ञानात्मक हानि और गिरावट से जुड़ी अन्य स्थितियों की शुरुआत में योगदान दे सकता है। लेकिन चार अलग से अलग अध्ययनों के परिणामों में इस तरह के एकमत निश्चित रूप से एक अलार्म की आवाज की तरह लगता है।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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