मैसाचुसेट्स कॉलेज ऑफ आर्ट एंड डिजाइन में परामर्श और कल्याण केंद्र में दिमागीपन और मनोचिकित्सा पर एक बात देने के लिए डेव शैनन, एलआईसीएस द्वारा आमंत्रित किया गया था। समूह कर्मचारी और प्रशिक्षुओं से बना था, जिनमें से कई दिमाग़ीपन के लिए नए थे एक संक्षिप्त सुनवाई के बाद, चिकित्सकों को पढ़ाने के लिए मेरी पसंदीदा प्रथाओं में से एक (आप www.sittingtogether.com पर एक मुफ्त डाउनलोड सुन सकते हैं), मैंने कक्षा से पूछा कि नैदानिक घंटे में दिमागीपन को एकीकृत करने के बारे में उनके पास क्या प्रश्न हैं एक युवा महिला ने पूछा कि क्या आप एडीएचडी वाले ग्राहकों के साथ सावधानी बरतें। उसे करने के लिए, किसी को परेशान करने में परेशानी हो रही है और चुपचाप बैठने के लिए परेशानी हो रही है और श्वास पर ध्यान केंद्रित करना विफलता के लिए एक निश्चित सेट की तरह लग रहा था
सौभाग्य से, मैं सिर्फ अपने सहयोगी पीटर मैकेनेटे, एलआईसीएसड द्वारा एक व्याख्यान में भाग लिया था, जो माइंडफुलनेस और एडीएचडी पर संस्थान के ध्यान और मनोचिकित्सा से प्रायोजित है, जो निश्चित रूप से ऑक्सीमोरन की तरह लगता है। हालांकि यह ग़ैर-प्रतिकारक लग सकता है, वर्तमान शोध से पता चलता है कि सावधानी एडीएचडी के लक्षणों में मदद कर सकती है। पीटर ने कई सालों से एडीएचडी के साथ ग्राहकों के साथ काम किया है, और निम्नलिखित उपयोगी और मूल प्रैक्टिस बनाए हैं। नैदानिक प्रभावों का वादा कर रहे हैं
जब इस अभ्यास को पढ़ना, इसे वास्तव में छोटा रखें, तीन से पांच मिनट तक नहीं रहें। यह टाइमर का उपयोग करना भी अच्छा है, और जब आप तैयार महसूस करते हैं तब न रोकें यह अभ्यास स्वयं के नियंत्रण के बारे में है और किसी के आवेगों के द्वारा शासन नहीं किया जा रहा है।
प्रतिभागियों ने महसूस किया कि इस दिमाग की कसरत ने उन्हें प्रत्येक विचार को अधिक सटीक रूप से देखने में मदद की, जैसे कि वे विचारों के लिए एक आवर्धक काँच पकड़ रहे थे। अगर कोई विचार मौजूद था या नहीं, तो इस अभ्यास ने उन्हें क्षण से क्षण तक भेदभाव करने में मदद की कुछ लोगों ने पाया कि जब उन्हें मन भटकते हुए महसूस करने में उन्हें अधिक स्पष्टता प्राप्त हुई एक व्यक्ति ने एक "अस्तित्व" प्राप्ति की सूचना दी, जो कि वह हमेशा सोच रही थी। ठीक ठीक! यह एक ऐसी अंतर्दृष्टि है जिसे हम ध्यान में रखते हुए विकसित होते हैं। हमारे विचार लगभग हमेशा दौड़, व्यस्त हैं, एक बात से दूसरे में कूदते हैं यह ध्यान शिक्षकों को "बंदर दिमाग" के रूप में संदर्भित करता है। लक्ष्य विचार-प्रवाह को रोकना नहीं है, बल्कि इसके लिए अनुकूल जागरूकता लाने के लिए है। मनोचिकित्सा में, हम इस प्राप्ति का उपयोग करके यह देख सकते हैं कि हमारे दिमाग में किस प्रकार दुख उत्पन्न होता है। जैसे ही हम एक आराध्य पिल्ला पर चिल्लाना नहीं करते, जैसे हम प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, हम सीखते हैं कि जब विचार उठते हैं और हमारे दिमाग में घूमते हैं, इसे स्वीकार करते हुए, और सांस पर लौट जाना, यह है कि दिमाग़ शिक्षक शेरोन साल्ज़बर्ग को "जादू का क्षण" कहते हैं। हम अक्सर अपने बच्चों (या हमारे साझेदारों) पर चिल्लाने के लिए ध्यान देते हैं- यह अभ्यास हमें सिखा सकता है कि हम खुद को कैसे संबंधित हैं, और अंत में दूसरों के लिए, अधिक दया और करुणा के साथ
सुसन पोलक, एमटीएस, एड। डी, पुस्तक बैठे एक साथ: सहानुभूति के लिए आवश्यक कुशलता-आधारित मनोचिकित्सा, (गिलफोर्ड प्रेस) हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोविज्ञान में एक नैदानिक प्रशिक्षक है
