मस्तिष्क पर चीनी

इस परिदृश्य को चित्रित करें: आप स्वस्थ हैं, लेकिन आपने वर्षों में कुछ अतिरिक्त पाउंड पर पैक किया है। हाल ही में, आपके रक्त शर्करा के स्तर में थोड़ा ऊपर जीव शुरू कर दिया है, भी। वे अभी तक मधुमेह की श्रेणी में नहीं हैं, और आप चीजों को इस तरह से रखना चाहते हैं, इसलिए आप आहार और व्यायाम के बारे में बेहतर विकल्प बनाने के लिए कसम खा रहे हैं। फिर भी किसी एक को हथियाने के बिना डोनट्स के एक बक्से से पहले चलना मुश्किल लगता है।

ध्वनि निराशाजनक परिचित? हाँ, यह मेरे लिए भी है इसलिए स्वास्थ्य संबंधी मनोविज्ञान में एक नए अध्ययन से मेरी दिलचस्पी बढ़ गई, जो स्वस्थ लोगों में रक्त शर्करा के स्तर और आत्म-नियंत्रण को देखते थे। अध्ययन से पता चला है कि निचले नियंत्रण के परीक्षण पर भी थोड़ा ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर कम स्कोर के साथ जुड़ा था – एक उत्तेजना के लिए पहले, आवेगी प्रतिक्रिया को पकड़ने और एक और अधिक माना जाने वाला फैशन में जवाब देने की क्षमता।

संक्षेप में, यह आपकी कल्पना में बिल्कुल नहीं है जब आपकी रक्त शर्करा पहले से ही सामान्य से थोड़ा अधिक है, तो वास्तव में एक मिठाई उपचार के लिए पहुंचने का विरोध करना कठिन है।

स्वयं-नियंत्रण का एक टेस्ट

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• मस्तिष्क स्कैन निष्कर्षों के बारे में वैज्ञानिक फ्रॉड
• अनुवाद में खोना

नए अध्ययन में 70 स्वस्थ, युवा वयस्क शामिल थे, जिनमें से अर्ध मोटापे थे। उनका रक्त शर्करा एक उपवास रक्त ग्लूकोज परीक्षण से मापा गया था। इस परीक्षण पर, 100 मिलीग्राम / डीएल से कम रक्त शर्करा का स्तर सामान्य माना जाता है। 100-125 मिलीग्राम / डीएल के एक थोड़ा ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर पूर्वनिर्मीय माना जाता है, और उच्च रक्त शर्करा का स्तर 126 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक है मधुमेह का संकेत है। सभी अध्ययन प्रतिभागियों को मधुमेह कटऑफ बिंदु से नीचे गिर गया।

निरोधात्मक नियंत्रण को जाना / नो-जाने कार्य का उपयोग करके मूल्यांकन किया गया था। इस परीक्षा में, प्रतिभागियों को कंप्यूटर स्क्रीन पर एक्स और ओ की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत किया गया था। जब उन्हें एक्स (जो ज्यादातर समय हुआ) देखा गया था, तब उन्हें जवाब देने के लिए कहा गया था, और उन्हें इस प्रतिक्रिया पर ओ। अयोग्यता दिखाई देने पर उनके जवाब को रोकने के लिए कहा गया था, इससे कम निरोधात्मक नियंत्रण का संकेत मिलता है।

"हमने सीखा है कि युवा वयस्कों के पास प्रीबायटीक रक्त शर्करा के स्तर को मोटापे के साथ जोड़ा गया था – लेकिन जो अन्यथा बहुत स्वस्थ थे – ने जाने / काम पर जाने वाली सबसे अधिक त्रुटियां बनायीं," मिस्टी हॉकिंस, पीएच.डी., का प्रमुख लेखक ओकलाहोमा राज्य विश्वविद्यालय में अध्ययन और मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर "इन निष्कर्षों से पता चलता है कि उनके निरोधक नियंत्रण उनके साथियों से ज्यादा गरीब थे, जिन्होंने रक्त शर्करा नहीं बढ़ाया था।"

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रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, कम निरोधक नियंत्रण प्रभावित हो सकता है कि लोग कैसे प्रतिक्रिया दें – या प्रतिक्रिया न दें – जब भोजन उत्तेजनाओं के साथ प्रस्तुत किया जाता है "यह अध्ययन छोटा और पार-अनुभागीय है, इसलिए हमें निष्कर्षों को अधिक व्याख्या नहीं करना चाहिए," डा। हॉकिन्स ने चेतावनी दी है। "हालांकि, इन निष्कर्षों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, यदि हम समय के साथ एक बड़े नमूने में उन्हें दोहराने में सक्षम हैं।" विशेष रूप से, परिणाम यह सुझाव देते हैं कि लोग स्वस्थ खाने के विकल्प बनाने की कोशिश कर रहे हैं, जब उनके रक्त शर्करा निचले रक्त शर्करा की तुलना में थोड़ा ऊंचा श्रेणी में

क्या होता है जब आपके मस्तिष्क ने आदत से "जूल" के बजाय कुकी जार के चारों ओर "नहीं जा" कहा है? आप वजन बढ़ाने के लिए जाते हैं मोटापे के कारण रक्त शर्करा के उच्च स्तर के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जो अंततः सीमा को पार करने के लिए टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

समय के साथ, टाइप 2 मधुमेह, जो जीवन शैली में परिवर्तन और दवाओं से नियंत्रित नहीं है, अधिक गहन, स्थायी तरीके से अनुभूति को प्रभावित कर सकता है। "पिछले कई अध्ययनों से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में संज्ञानात्मक गिरावट की तेज दर और सामान्य आबादी की तुलना में मनोभ्रंश विकसित होने का एक उच्च जोखिम है," डा। हॉकिन्स कहते हैं। हालांकि शोधकर्ता अभी भी अनियंत्रित टाइप 2 मधुमेह और बिगड़ा हुआ अनुभूति के बीच संबंध को व्यवस्थित कर रहे हैं, हालांकि, लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध संभव योगदान कारक हैं।

"मैं सिर्फ कैसा प्रतिरोध नहीं कर सकता"

जाहिर है, इससे पहले कि आप इस नीचे सर्पिल में बाधा डालते हैं, बेहतर है चुनौती को पहचानने से आपको अपने कार्यों के बारे में अधिक जानकारी मिल जाएगी। इसके अलावा, आपके रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए कदम उठाने से आपके आत्म-नियंत्रण में सुधार हो सकता है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज के मुताबिक, यह अक्सर संभव है कि प्रीबीबीटीज़ को रिवर्स करना हो या टाइप 2 डायबिटीज़ को रोकने या इसके लिए देरी हो सकती है:

• वजन घटाने, यदि आप अधिक वजन वाले हैं
• दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाना
• कैलोरी कम करना और संतृप्त वसा

डा। हॉकिन्स कहते हैं, "हमारे निष्कर्षों से मुझे क्या पता चलता है कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। जब लोग अपने रक्त शर्करा का स्तर बेहतर विनियमित करते हैं तो लोगों के दिमाग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का विरोध करने में बेहतर होगा। "

लिंडा वासमर एंड्रयूज स्वास्थ्य और मनोविज्ञान के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखने में माहिर हैं। फेसबुक और ट्विटर पर उनका पालन करें। अपने ब्लॉग से और पढ़ें:
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