असफलता के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य

विफलता हमेशा एक नैतिक और अपमानजनक अनुभव है। आप हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि जीवन में आपके साथ क्या कठिन हालात हैं, लेकिन आप बड़े पैमाने पर इसे नियंत्रित कर सकते हैं, आप उनके प्रति प्रतिक्रिया कैसे करते हैं। असफलता आपके मन को उन चीजों में विश्वास करने की चाल करता है जो सत्य नहीं हैं। जब तक आप मनोवैज्ञानिक रूप से अनुकूली तरीकों में विफलताओं का जवाब नहीं सीखते हैं, वे आपको पंगु बना देंगे, आप को अवगत करेंगे, और आगे बढ़ने की सफलता की संभावना को सीमित करेंगे।

मानसिक रूप से बोलना, असफलता के बाद करना सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके प्रभाव को समझना, यह आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करता है। यहां विफलता के बारे में दस आश्चर्यजनक तथ्य हैं जो आपको एक कठिन और दर्दनाक अनुभव को एक संभावित रचनात्मक और उपयोगी एक में बदलने में मदद करेंगे।

1. विफलता एक ही लक्ष्य कम प्राप्य लगता है एक अध्ययन में, लोगों ने एक अचूक क्षेत्र में एक लक्ष्यपोश के ऊपर एक अमेरिकी फुटबॉल को लात मारी और फिर अनुमान लगाया कि लक्ष्य का लक्ष्य कितना और उच्च था। जिन लोगों ने गोलपोस्ट का अनुमान लगाने में विफल रहा है और जो कि सफल रहे हैं उससे अधिक दूर हैं दूसरे शब्दों में, विफलता आपके लक्ष्यों की अपनी धारणाओं को स्वचालित रूप से विकृत कर देता है और उन्हें अधिक अप्राप्य लगता है विकृत शब्द को ध्यान में रखें– आपके लक्ष्यों को उतना ही प्राप्य हैं जितना कि इससे पहले कि आप विफल रहे; यह केवल आपकी धारणा है जो बदल गया है आप इन नई धारणाओं को अनदेखा करना चुन सकते हैं, और आपको चाहिए दरअसल, आप अपने लक्ष्यों को कैसे देखते हैं यह एकमात्र तरीका नहीं है जिसमें विफलता आपकी धारणाओं को विकृत कर देती है …

2. विफलता आपकी क्षमताओं के आपकी धारणाओं को भी बिगाड़ देता है। जितना ज्यादा यह आपके लक्ष्यों तक पहुंच के बाहर दिखता है उतना ही, असफलता ने आपको अपनी वास्तविक क्षमताओं की धारणाओं को भी विचलित कर दिया है जिससे आप कार्य को कम महसूस कर सकते हैं। एक बार असफल हो जाने पर, आप अपने कौशल, बुद्धि और क्षमताओं का आकलन करने की संभावना गलत तरीके से कर रहे हैं और उन्हें वास्तव में वास्तव में कमजोर से देखते हैं। इसे जानते हुए और इसके लिए आपके दिमाग में संशोधन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपनी क्षमताओं को अवमूल्यन करते हैं …

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3. विफलता आपको विश्वास करता है कि आप असहाय हैं। विफल होने के बाद लोगों की सबसे सामान्य और सबसे मजबूत भावनाओं में से एक असहायता है। असफलता एक भावनात्मक घाव का कारण बनती है आपका दिमाग इस घाव पर प्रतिक्रिया देता है ताकि आप को छोड़ने की कोशिश कर सकें, जिससे उसे फिर से घायल नहीं हो पाता- और आप को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका आपको असहाय महसूस करना है। आपको ऐसा महसूस करने से ऐसा लगता है कि आप सफल होने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, आपका दिमाग भविष्य की विफलताओं से बच सकता है, लेकिन आप सफलता के रूप में भी लूट लेंगे-यही वजह है कि आपको हमेशा अपनी भावनाओं को नहीं सुनना चाहिए। लेकिन यह आपके मन ही आपके खिलाफ काम करने का एकमात्र तरीका नहीं है:

4. एक एकल असफलता का अनुभव बेहोश "असफलता का डर" बना सकता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि उन्हें "सफलता का भय" होता है। वे नहीं होते हैं- उन्हें असफलता का डर है। असफलता के अधिकतर डर के साथ समस्या यह है कि वे बेहोश हैं, जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में डर वास्तविक, उचित, या संभावना से संबंधित नहीं हैं। जिसका अर्थ है कि आप सफलता की संभावना बढ़ाने के तरीके को भी संबोधित नहीं कर रहे हैं; अगर आप असफल हो जाते हैं तो आप बुरा महसूस करने से बचने की कोशिश कर रहे हैं भविष्य की विफलता के बजाय भविष्य की विफलता से बचने पर इस बेहोश फोकस ने लोगों को कार्य करने के लिए प्रेरित किया:

5. असफलता का डर अक्सर बेहोशी स्वयं को नष्ट करने की ओर जाता है सबसे आम तरीके से लोग खुद को भविष्य की विफलता के दर्द के खिलाफ बफर करने की कोशिश करते हैं, आत्म-हेलीकैपिंग-बहाने और परिस्थितियों को बनाते हैं, जिससे ये साबित हो सकता है कि वे क्यों विफल हुए, जैसे कि परीक्षा से पहले एक पार्टी में जाने और वे थक गए या दावा करते थे लटका दिया; सिरदर्द और पेट में दर्द जैसे मनोदैहिक लक्षणों को विकसित करना जिससे यह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया; या एक छोटे "संकट" को बढ़ाना, जैसे कि परेशान दोस्त के साथ फोन पर दो घंटे बिताए जाने की आवश्यकता को सही ठहराते हैं कि वे नौकरी साक्षात्कार के लिए तैयार करने में क्यों असमर्थ हैं। इन प्रकार के व्यवहार अक्सर स्वयं को पूरा करने वाली भविष्यवाणियों में बदल जाते हैं क्योंकि वे आपके प्रयासों को तोड़ते हैं और विफलता की संभावना को बढ़ाते हैं। एक और कारण है कि आपको ऐसे बेहोश आशंकाओं को पहचानना होगा …

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6. असफलता का डर माता–पिता से बच्चों तक प्रसारित किया जा सकता है। अध्ययन बताते हैं कि जिन अभिभावकों को असफलता का डर है, वे अज्ञानी ढंग से अपने बच्चों को कठोर प्रतिक्रिया या भावनात्मक रूप से वापस लेते हुए अपने बच्चों को संचारित कर सकते हैं, जब उनके बच्चे असफल हो जाते हैं-इस प्रकार उनसे संदेश देना, अनजाने में, यह विफलता अस्वीकार्य है यह ज़ाहिर है, अपने बच्चों के लिए दांव बढ़ाता है और उन्हें स्वयं की विफलता का डर विकसित करने की अधिक संभावना होती है। इस पर एक अन्य प्रभाव है:

7. सफल होने के दबाव में प्रदर्शन की चिंता बढ़ जाती है और घुटने का कारण बनता है। जब एक गोल्फर एक महत्वपूर्ण आसान पॉट को याद करता है, तो एक गेंदबाज आखिरी गेंद को गेट देता है, या एक प्रशिक्षित गायक ऑडिशन गीत के अंत में पूरी तरह से पावर नोट को याद करता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रदर्शन के दबाव ने उन्हें गला घोंट दिया। घुटन तब होता है जब दबाव सफल होता है जिससे आप अपने दिमाग को पहले से ही जानते हैं, नतीजतन, आप एक अनावश्यक "सुधार" जोड़ते हैं जो आपके मस्तिष्क को फेंक देता है और सब कुछ ऊपर की ओर स्क्रू करता है घुटन शर्मनाक और अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक है, लेकिन यह भी परिहार्य है क्योंकि इसमें सोचने के लिए शामिल है, और इसलिए …

8. चोक से उबरने का एक शानदार तरीका सीटी या मठ है। जब आप एक शॉट, गेंदबाजी, पिचिंग, गायन कर रहे हों-और जो कुछ भी है-और चुपचाप सीट करके आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप अपने मस्तिष्क से सिर्फ उन्हीं संसाधनों की चोरी कर रहे हैं जो इसे खत्म करने और कुछ को सुधारने से रोकते हैं सुधार की आवश्यकता नहीं है जबकि घुट खेल या प्रदर्शन में शामिल लोगों की तरह स्वत: कार्यों का उल्लेख करती है, एक और सामान्य कारक जो विफलता का कारण बनता है, इच्छा शक्ति में विफल हो जाता है- और आमतौर पर ऐसा नहीं होता है क्योंकि उस व्यक्ति की शक्ति का अभाव होता है, लेकिन क्योंकि आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बिजली कैसे संचालित होगी:

9. इच्छाशक्ति मांसपेशियों की तरह होती है- इसे सबसे अच्छा कार्य करने के लिए आराम और ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। जब वे अधिक उपयोग किए जाते हैं तो मांसपेशियों की तरह तेज़ हो सकते हैं, जब आपकी इच्छा शक्ति में विफल हो जाती है, क्योंकि यह अधिक काम और पोषणयुक्त है। हमारे दिमागों को संचालित करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है और जब उनके पास पर्याप्त नहीं होता है, हमारे संज्ञानात्मक संसाधन (ध्यान, एकाग्रता); हमारे कार्यकारी कार्य (योजना, निर्णय लेने); और हमारी इच्छाशक्ति सभी को ड्रॉप या असफल होने लगती हैं यही कारण है कि क्रैश आहार अक्सर बिंगिंग में समाप्त होता है-वे उस व्यक्ति की इच्छाशक्ति को इतनी बुरी तरह से कम कर देते हैं कि वे एक बार में स्वयं को नियंत्रित करते हैं और हर चीज को देखते हैं। इसलिए, आप दिन के दौरान कितना प्रयास और सशक्त प्रयासरत कर रहे हैं, इस बारे में जागरूक रहें और जब तक आप अपनी इच्छा शक्ति लुप्त होती महसूस करना शुरू करते हैं, तो थोड़ा आराम करें, और अधिक जागरूक होने के लिए तैयार रहें और अपनी प्रेरणाओं को फिर से देखने के लिए तैयार रहें। अपनी इच्छा शक्ति पर नियंत्रण करके आप एक चीज कर रहे हैं जो विफलता पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है:

10. विफलता के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर स्वास्थ्यप्रद प्रतिक्रिया आपके नियंत्रण में चर पर ध्यान केंद्रित करना है। असफलता आपको निराश, असहाय, निराशाजनक और चिंतित (दोनों को जानबूझकर और अनजाने में) महसूस कर सकती है लेकिन आप वापस लड़ सकते हैं अपने नियंत्रण में हैं उन पहलुओं और जो नहीं हैं, उनके लिए प्रश्न या लक्ष्य को नीचे तोड़ दें I फिर उन पहलुओं की सूची के माध्यम से जाओ, जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं और यह समझें कि कैसे अपने कौशल सेट, योजना, रिश्तों, ज्ञान, तैयारी, आदि में सुधार करके उन्हें नियंत्रित करें। अब उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके नियंत्रण। नियंत्रण में लग रहा है असहायता और मनोभावना की भावनाओं का एक शाब्दिक रोग है जो आपको फिर से कोशिश करने के लिए प्रेरित करेगा, एक और विफलता की संभावना कम करेगा, और सफलता की संभावना बढ़ाएगा।

विफलता के बारे में अधिक जानने के लिए और जब आपको अपने मन और अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए, तो भावनात्मक स्वास्थ्य पर मेरे टेड टॉक देखें।

भावनात्मक घावों पर अधिक व्यापक रूप से देखने के लिए विफलता आती है और उन पर कैसे उबरने के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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