आपके पास एडीएचडी हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप सभी हैं। अपने आप से पूछो "मैं और क्या हूँ?" आपके पास क्या ताकत है कि एडीएचडी को बाधित नहीं किया गया है? उदाहरण के लिए, आप यह लिख सकते हैं कि "मुझे एडीएचडी है, लेकिन मैं भी अच्छी माँ हूं", या "मैं एक पेशेवर हूं" अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करने में, आप यह लिख सकते हैं कि "मैं अभी भी एक अद्भुत पकाना हूं" या "मैं अपने जीवन में कई कठिनाइयों को पार कर चुका हूं और इसलिए मजबूत और साहसी हूं।"
कभी-कभी यह आपके एडीएचडी की वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए सहायक हो सकता है। इसलिए आपको एडीएचडी का सामना करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए, जबकि यह महसूस करते हुए कि आप अपने एडीएचडी से बड़ा हैं।
• "मेरे पास एडीएचडी है, लेकिन इस माध्यम से मेरी मदद करने के लिए एक संसाधन है __________________________" (जितनी बार संभव हो उसे इस उत्तर दें)।
• "मेरे पास एडीएचडी है लेकिन मैं मदद के लिए पहुंच सकता हूं। निम्नलिखित लोग मुझे इस के माध्यम से समर्थन कर सकते हैं: "(जितना संभव हो उतने लोगों की सूची दें)
• "मेरे पास एडीएचडी है, लेकिन अपने बारे में एक गुणवत्ता है जो मुझे इससे मदद करेगी:" (जितनी बार संभव हो उतना जवाब दें)।
• "यद्यपि मेरे पास एडीएचडी हैं, मैं इसके साथ मुकाबला करने के लिए ______________ की आत्म-विनाशकारी आदत पर वापस नहीं गिरूंगा"
• "मेरे पास एडीएचडी है, लेकिन कई ऐसे पेशेवर हैं, जो ऐसे लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित हैं जिन्हें मैं संघर्ष कर रहा हूं। निम्नलिखित पेशेवरों मुझे इस मुश्किल समय के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं: (जितनी संभव हो सके सूची, यह एक मनोचिकित्सक, एक मनोचिकित्सक, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, एक कोच, एक शिक्षक, एक प्राकृतिक चिकित्सक आदि हो सकता है) "
• "एडीएचडी से सामना करने में मदद करने में परिवार के सदस्य सबसे उपयोगी होंगे:"
• "परिवार के सदस्य जो मेरी मदद करने में कम से कम सहायक होंगे: (परिवार के सदस्यों को सूचीबद्ध करें) और मैं मजबूत सीमाओं को स्थापित करने पर विचार करना चाहूंगा।"
• "मैं जो कुछ कर सकता हूं वह एडीएचडी से निपटने में मेरी मदद करेगी:" (यथासंभव कई गतिविधियों की सूची दें।)
इन वाक्य को पूरा करने के बाद आप एडीएचडी से निपटने में मदद के लिए आपके पास उपलब्ध संसाधनों पर मुक्त फार्म प्रतिबिंब भी लिख सकते हैं।
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