पूर्णता के साथ समस्या-वाकई सफल कैसे हो सकता है!

लेखक का नोट: निम्नलिखित पुस्तक से एक अंश है (शीर्षक पर क्लिक करें): "कैसे जाने के लिए नकारात्मक विचार और भावनाओं – एक व्यावहारिक गाइड।"

क्या आप एक पूर्णतावादी हैं? कई सिद्धतावादी स्वयं पर बहुत कठिन हैं जब यह कथित खामियों, दोषों और कमियों की बात आती है आप सोच सकते हैं कि आप कुछ मायनों में पर्याप्त नहीं हैं, जिससे अपने आप को सफल होने के लिए काफी दबाव डालना

उच्च मानकों को स्थापित करते हुए एक प्रभावी प्रेरक उपकरण (1) के रूप में सेवा कर सकते हैं, और अपने आप को सही होने की उम्मीद से जीवन का आनंद लेते हैं, और वास्तव में सफलता के लिए अपनी सबसे बड़ी क्षमता को सीमित कर सकते हैं। कई अध्ययनों ने पूर्णतावाद और दुःख (2) (3) (4) (5) के बीच सहसंबंध दिखाया है। जितना संभव हो हम कोशिश करें, यह इंसान बिल्कुल सही नहीं है, निश्चित रूप से सभी समय नहीं है।

"मूल्यवान और सराहना की इच्छा को देखते हुए, यह सही साबित होने की कोशिश करने के लिए प्रलोभन है, लेकिन इस तरह की धोखे की कीमतें अधिक हैं … आप अपने आप को कैसे पसंद कर सकते हैं जब आप जिस तरीके से होना चाहिए, उसके बारे में क्या नहीं पता है?"

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– आर। एडलर और आर। प्रॉक्टर II

उत्कृष्टता पर फिक्सिंग के बजाय, उत्कृष्टता की ओर परिशोधित करें

अपने कार्यों और गतिविधियों में, अपने आप को प्रत्येक चरण के सही होने के लिए दबाव डालने के बजाय, समायोजन और परिशोधन के लिए लचीलेपन के साथ, आप कौन हैं और आप प्रगतिशील कार्य के रूप में क्या करते हैं, यह देखें। कई बार, यह केवल यह कहना ज़रूरी है कि आप जो कुछ किया है वह "पर्याप्त," "स्वीकार्य," "संतोषजनक" या "सही दिशा में एक कदम" है और बिना खामियों पर रुकने के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। दूसरों को यह बताने में सहायक होता है कि यह आपके दृष्टिकोण भी है, अपने आप को मुक्त होने के दबाव (और जाल) से मुक्त करने के लिए अपने प्रयासों का वर्णन करते समय "मंथन," "प्रयोग," "कार्य प्रगति पर है," या "परिष्करण प्रक्रिया" जैसे शब्दों का उपयोग करें लचीला होने में शक्ति है कठोर अधिक भंगुर है

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इसका अर्थ यह नहीं है कि किसी को उत्कृष्टता के लिए विशेष रूप से लक्ष्य नहीं होना चाहिए, विशेष रूप से अपने बड़े उद्देश्य के क्षेत्रों में। उत्कृष्टता और पूर्णता के बीच एक बड़ा अंतर है जो लोग उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं (जैसे स्टीव जॉब्स और माइकल जॉर्डन) जुनून से प्रेरित हैं वे एक महत्वपूर्ण मार्गदर्शिका के रूप में परीक्षण और त्रुटि देखते हैं – निरंतर सुधार और परिशोधन के एक मूलभूत घटक

"कभी-कभी जब आप नवप्रवर्तन करते हैं, तो आप गलती करते हैं उन्हें जल्दी से स्वीकार करना सर्वोत्तम है, और अपने दूसरे नवाचारों को सुधारने के साथ आगे बढ़ें। "

– स्टीव जॉब्स

"मेरे कैरियर में मैंने 9 000 से अधिक शॉट गंवाए हैं मैंने लगभग 300 गेम गंवाए हैं 26 गुना, मुझे गेम जीतने वाला शॉट लेने और मिस होने पर भरोसा किया गया है। मैं अपने जीवन में बार-बार विफल रहता हूं और इसलिए मैं सफल हुआ।"

– माइकल जॉर्डन

दूसरी तरफ पूर्णतावादियों को अक्सर अस्वीकृति और असफलता के भय से भुला दिया जाता है – वे गलतियों को अपने स्वयं के मूल्य के नकारात्मक प्रतिबिंब के रूप में देखते हैं, जो कि हर कीमत पर नहीं बचा।

आप परिपूर्ण होने के बिना उत्कृष्ट हो सकते हैं पूर्णतावाद केवल एक भ्रम है आपकी सफलता की प्रगतिशील प्राप्ति के लिए उत्कृष्टता प्राप्त की जा सकती है!

"आप कितना मुक्त हो जाते हैं जब आप आराम से इस विचार को स्वीकार कर सकते हैं कि आप सही नहीं हैं!"

– आर। एडलर और आर। प्रॉक्टर II

पंद्रह प्रकार के नकारात्मक रुख और भावनाओं को कम करने या खत्म करने के बारे में और गहराई से जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाना है।"

स्रोत: http://nipreston.com/new/publications/

स्रोत: http://nipreston.com/new/publications/

यह भी उपलब्ध है (शीर्षक पर क्लिक करें): "कठिन परिस्थितियों में चिंता कम करने और स्पष्टता को कैसे बढ़ाएं"

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संदर्भ:

(1) रॉडेल, डब्लू सी (1 9 84) "उच्च प्रतिभाशाली बच्चों की कमजोरियों" पाठक समीक्षा 6 (3): 127-130

(2) राइस, केनेथ जी .; लीवर, ब्रुक ए .; नॉगल, चाड ए .; लोपली, डैनियल के। (2007) "पूर्णतावाद और प्रारंभिक किशोरावस्था में अवसादग्रस्तता लक्षण" स्कूलों में मनोविज्ञान 44 (2): 13 9 -156 डोई: 10.1002 / pits.20212।

(3) साइकोलॉजी टुडे (मई 1 99 5) "पूर्णतावाद: असंभव सपना" मनोविज्ञान आज

(4) एलन, सी (मई 2003)। "पूर्णतावादी का दोषपूर्ण विवाह" मनोविज्ञान आज

(5) राहेल Rettner "एक पूर्णतावादी होने के नाते स्वास्थ्य पर टोल ले सकता है" NBCNews.com।