मेरे कई चिकित्सा रोगियों ने मुझे ये बताते हुए कहा है कि वे उन तरीकों से डर गए हैं जिनसे उन्हें कभी महसूस नहीं हुआ है। वे पुनर्जन्म करने के लिए समय या स्थान ढूंढने में प्रतीत नहीं हो सकते हैं, और वे जो कुछ भी हासिल करने के लिए बाध्य हैं उन्हें वे डर गए हैं।
यदि आप उसी तरह महसूस कर रहे हैं, तो संभवतः आपको अधिकतम पर बल दिया गया है और पता नहीं कि स्थिति कैसे बदलनी है। आपकी आंतरिक आवाज़ आपको सावधानी से अभ्यास करने के लिए कहती है, लेकिन आप अभी भी बैठ नहीं सकते आप अधिक पौष्टिक खाने की कोशिश करते हैं, लेकिन आपके आंतरिक कन्वेयर बेल्ट इतनी तेजी से चल रहा है कि आप अपने अनुशासन से लाभ नहीं उठा रहे हैं आप को रोकने के लिए डर रहे हैं क्योंकि आप फिर से शुरू करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं नवीनतम महसूस-बेहतर fads आपको कभी-कभी नए निर्देशों में खींचते हैं, लेकिन वे काम नहीं करते हैं और निराशा आपको बहुत दूर नीचे की तरफ दस्तक देते हैं। आप अपने संसाधनों को समाप्त कर रहे हैं, अपने प्रदर्शन की गुणवत्ता को कम करते हुए और चीजें ठीक से काम न करने पर भी कमजोर हैं।
संबंधित मित्रों ने आपको धीमा करने के लिए या अधिक समय निकालने के लिए कहा, लेकिन इसका मतलब है कि आप आगे की योजना बना रहे हैं और आप पहले से ही आपके सामने क्या काम कर सकते हैं। आप जानते हैं कि आपको उन कुछ चीजों को छोड़ने की ज़रूरत है जो आप कर रहे हैं, लेकिन आपको यह नहीं पता है कि कौन सा या, इससे भी बदतर, उनमें से किसी को भी नहीं देना है
आपको निश्चित रूप से "समझदार" पथ लेना चाहिए। यदि आप सिर्फ सभी अनावश्यक दायित्वों से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं, तो मुश्किल रिश्तों को छोड़ दें, और पुनर्जन्म करने में अधिक समय लें, आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। फिर भी, आपके उचित आत्म-वादे सिर्फ अमल में नहीं आते हैं आप थक गए हैं, तनाव पर जोर देते हैं, और परेशान होने के बारे में परेशान हैं। आप जानते हैं कि आप मुसीबत के लिए आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन आप जटिल, नीचे सर्पिल से बाहर निकल नहीं सकते हैं जो आप में हैं
यदि आपके वर्तमान उपस्थित सम्बन्धों में आपको कुछ अक्षय ऊर्जा मिल सकती है, हो सकता है कि आप पुनर्निर्माण और पुनर्निर्माण कर सकें। खैर, अजीब लग सकता है, आप कर सकते हैं। बहुत से लोग बिना शर्त तरीके से ऊर्जा खो देते हैं जिनके बारे में उन्हें पता नहीं है कि वास्तव में अस्थिर है, भले ही आप वर्तमान में अपनी ट्रेडमिल से बाहर नहीं निकल सकें। यदि आप उस कमी को रोक सकते हैं, तो आप अपनी स्थिति को बदलने की ताकत पा सकते हैं। निम्नलिखित आठ व्यवहार आपको आपकी ऊर्जा नालियों को बढ़ाने में मदद करेंगे और आपको खेल में वापस आने के लिए आपको राहत प्रदान करेंगे।
1) गैर-रिजर्वबल संघर्षों को छोड़ दें
मेरे मरीज़ हर दिन मुझे बताते हैं कि कैसे वे कुछ के बारे में निरंतर संघर्ष में हैं, लेकिन अभी इसे बाहर निकालने का कोई तरीका नहीं मिल सकता है या कोई निर्णय या किसी अन्य तरीके से निर्णय नहीं ले सकता है। कभी-कभी बिना किसी संकल्प के महीनों तक उन ऊर्जा-निकास संघर्ष चल रहे हैं
यदि आप दो पुलों के बीच परवाह कर रहे हैं, तो उन दोनों के बीच की दूरी को पार करने से समाप्त हो जाने पर, कोई निर्णय आपको छोड़ देगा, यहां तक कि निर्णय लेने का निर्णय नहीं। "मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मैं जो कुछ भी खा रहा हूं उसे देखने के लिए बहुत व्यस्त हूं।" "मैं इस काम से नफरत करता हूं, लेकिन मुझे डर लग रहा है कि मैं किसी और से मिल सकता हूं।" "मुझे पता है कि मुझे इस रिश्ते को तोड़ना है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि वहां से कोई बेहतर होगा। "" मुझे वास्तव में इस अपार्टमेंट से बाहर जाना चाहिए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मैं अभी परेशानी का सामना कर सकता हूं। "
कभी न खत्म होने वाले, अविश्वसनीय दुविधाओं से बाहर निकलने का तरीका सिर्फ अपने आप से बताना है कि आप या तो अपने जीवन में इस बारे में निर्णय लेने नहीं जा रहे हैं या आप एक सड़क तक नहीं जा सकते जब तक कि आप किसी अन्य को फैसला नहीं लेते। फिर उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप बदल सकते हैं और उस दिशा में अपने प्रयासों को पुनः निर्देशित कर सकते हैं।
2) असंभव उम्मीद नहीं है
विश्वास है कि ऐसा कुछ जो कभी नहीं हुआ है हो सकता है शायद इस बार बहुत से लोगों द्वारा पागलपन की परिभाषा के रूप में संदर्भित किया जाता है। उदाहरण के लिए, आपके पास लगातार, पर्याप्त सबूत हैं कि एक विशिष्ट रिश्ता परिणाम बहुत कम संभावना नहीं है, लेकिन अपने आप को यह समझने में जारी रखने में बड़ी मात्रा में ऊर्जा डाल रहे हैं कि यह होगा। फिर आपको दुखी होने में और अधिक ऊर्जा आवंटित करनी होगी, जब यह विश्वास नहीं कर पाती है कि वह अगली बार के आसपास होगा। जैसे, आप उस रिश्ते में निराश या चोट लगी हैं, जो आप में हैं, लेकिन यह मानना जारी रखें कि यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो चीजें बदलेगी। आपका साथी अतीत में ठीक उसी तरह से व्यवहार करता रहा है, लेकिन आप इस आशा पर ध्यान देते हैं कि, किसी भी तरह, किसी न किसी तरह, भविष्य में चीजें बेहतर हो जाएंगी।
"मैं अपने मालिक को बता रहा हूं कि मैं अधिक काम कर रहा हूं। वह मुझे आश्वस्त करता है कि वह जल्द ही मुझे बहुत ज्यादा जरूरी समय मिलेगा। वह वास्तव में इसके बारे में बहुत अच्छा है, इसलिए मुझे यकीन है कि जब वह नीचे से बाहर आ जाता है तो वह मदद करने का इरादा रखता है। "" इस बार, मेरी माँ ने मुझसे वादा किया था कि वह केवल दो हफ्ते रहेंगे, इसलिए मेरा साथी आक्रमण पर नहीं लगेगा। मैंने वास्तव में उसे बताया है कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है, और मुझे यकीन है कि वह आखिरकार जो मैंने पूछा है, करेंगे। "या," उसने मुझसे वादा किया था कि इस सप्ताह के अंत में यह निश्चित है, वह गेराज को साफ करेंगे। मुझे पता है कि वह हमेशा पूरी तरह से योजना नहीं कर सकता है, और यह कुछ महीने रहा है, लेकिन वह बहुत ईमानदार लगता है; मुझे अभी पता है कि वह इस समय के माध्यम से आयेगा।
3) अधिनियम के अधिकार के बिना प्रतिक्रिया न करें
नाराजगी, संकट, परेशान, क्रोध, चोट, निराशा, चिंता, मोहभंग, भावनात्मक प्रतिक्रिया के सभी उदाहरण हैं आपके एडिरेनलिन प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के लिए कोई व्यक्ति आपका कुछ करता है और आपका मस्तिष्क तुरंत लड़ाई या उड़ान में ले जाता है आपकी मांसपेशियों को कार्रवाई के लिए तैयार किया गया है, आपका मन विकल्प तलाश रहा है, और आपका दिल पम्पिंग है। आपकी प्रतिक्रिया में सब कुछ आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को रोकने के लिए कुछ करने के लिए कह रहा है।
"वह भी उस से दूर कैसे हो सकती है?" "उसने मेरे लिए यह सब कुछ क्यों कहा? मैंने उसे कभी इस तरह से चोट नहीं पहुंचाई है। "" बेवकूफ चालक! मैं लगभग उस झटका में भाग गया ऐसे लोगों को कैसा लग रहा है जैसे लाइसेंस मिलता है? "" क्या होगा अगर वे मुझे अपना बोनस नहीं देते हैं? मैं क्या करूं? "" मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि वह कह सकती है कि मेरी पीठ पीछे है। "" आप कैसे सोच सकते हैं कि आप उससे दूर हो सकते हैं? "
यदि आप हाइवे-अप बॉडी स्थिति में सुधार करने या इसे फिर से होने से रोकने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं, तो आप उचित रूप से प्रतिक्रिया कर रहे होंगे क्योंकि आपके पास प्राप्य लक्ष्य है। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपने बड़ी मात्रा में ऊर्जा खो दी है जिसे आप खोना नहीं चाहते हैं। जैसा कि अब प्रसिद्ध एल्सा गाती है, "चलो चलें।"
4) स्थिरीकरण से बाहर रहें
आपके मस्तिष्क के सामने वाले भाग आपको विकल्पों को देखने में मदद करते हैं आपका मध्यबिंदु आपको तुरंत स्थिति बदलने की क्षमता देता है। एक मुश्किल चुनौती का सामना करना पड़ता है, यदि आप नहीं चुनते हैं और कार्य नहीं करते हैं, तो आपको अपने आदिम मस्तिष्क से जवाब देने में मजबूर किया जाएगा, जहां आपके सभी स्वचालित फ़ंक्शंस प्रभावित होते हैं। श्वास, पाचन, तापमान, हृदय ताल, हार्मोनल संतुलन, तंत्रिका तंत्र की सूजन, सभी अनजाने में नियंत्रित हैं।
यदि आप किसी चीज के बारे में परेशान हैं और निलंबित रासायनिक सक्रियण की स्थिति में रहते हैं, तो आपके शरीर को आपकी चुनौती का सामना करने या उससे दूर जाने के लिए अदृश्य संकेतों पर बमबारी की जा रही है। "मैं इस भूलभुलैया से अपना रास्ता खोज नहीं पा रहा हूं।" "मैं जो भी दिशा देता हूं वह गलत होगा।" "मैं बहुत थक गया हूँ, मैं अभी नहीं जा सकता।"
यदि आप लंबे समय तक स्थिर रहे तो उन महत्वपूर्ण-से-ज़िंदगी कार्यों में अंततः कमी आ जाएगी। आप इसे जानबूझकर नोटिस नहीं कर सकते, लेकिन आप अभी भी खड़े होने से बड़ी मात्रा में ऊर्जा का विस्तार कर रहे हैं। एक "हेडलाइट में हिरण" अंततः नीचे जाएंगे।
5) प्रोक्रेटास्टिंग छोड़ दें
यदि आप इतने सारे लोगों की तरह हैं, तो आपने कुछ समय और ऊर्जा खो दी है, जब तक कि आपके पास ऐसा करने के लिए कोई विकल्प नहीं है। सिद्धि के बिना कताई एक बड़ी नाली है हर बार जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपको अपराध, संघर्ष और शर्मिंदगी की भीड़ लगती है, जैसे कि कोई व्यक्ति आपके कंधे पर अपनी निरंतर अपराध को याद दिलाने के लिए देख रहा था। "मैं वास्तव में आज रात को ऐसा करने जा रहा हूं, जब मैं शो देखता हूं और कुकीज़ बनाती हूं।" "मैंने अपने प्रेमी से वादा किया था कि मैं उस पार्टी की स्थापना करूँगा, और मेरे पास समय नहीं था। मैं इसे जल्दी ही लूंगा। "
विलंब को छोड़ने का तरीका इसके बजाय स्थगन का उपयोग करना है और अपने इरादों के बारे में कड़ाई से ईमानदार होना है। अगर आप वास्तव में आखिरी मिनट तक कुछ नहीं करने जा रहे हैं, और आपने खुद को बेवकूफ बना दिया है, तो बस ऐसा करने की योजना है जब आपको पता चल जाएगा कि आप करेंगे। आप केवल आपके सामने क्या कर सकते हैं एक बड़ी चिंता का सामना करने के लिए केवल काम ही नहीं किया जाएगा, लेकिन आप इस क्षण में क्या कर रहे हैं, उसके बारे में अपने आनंद और क्षमता से दूर ले जाएगा।
6) अपने "खराब सौदों" से बाहर निकलो
सभी रिश्ते तालमेल देने, आदान-प्रदान करने और संयोजन बनाने के संयोजन हैं। यदि आप समय के साथ बहुत अधिक समय देते हैं, तो आप परेशान और शहीद महसूस करने जा रहे हैं। रिश्ते जो अधिक पारस्परिक हैं, आप समय के साथ देते हैं, जितना कि आप वापस देते हैं सिनर्जी, भागों के योग से अधिक बनाने की स्वादिष्ट भावना है, आप को बोनस दे रही है और आप जिस व्यक्ति की देखभाल करते हैं
कभी-कभी हमें एक सौदे में रहना पड़ता है, फिर भी जब संतुलन क्षीण हो जाता है और हम लगातार प्राप्त कर रहे हैं उससे अधिक दे रहे हैं। जब तक आप उस स्थिति से डिस्कनेक्ट नहीं कर पा रहे हैं, आपको बहुत अच्छा लगेगा यदि आप इसे स्वीकार करते हैं कि आपने पूरे सौदे के लिए साइन अप किया है, और स्कोर न रखें। अगर यह सच है, तो यह आपके जीवन में अन्य रिश्तों में सहयोग करेगी जो सहक्रियात्मक हैं इससे शेष राशि को बनाए रखने में मदद मिलेगी। लंबे समय से अधिक होने वाली चीज़ों के मुकाबले किसी चीज में रहना आपके जीवन शक्ति और उस ऊर्जा के साथ आने वाली ऊर्जा चोरी करेगा।
"मुझे पता है कि मुझे उसके साथ तोड़ना चाहिए, लेकिन मैं उसकी प्रतिक्रिया से निपटने में असमर्थ हूं। यह बहुत मुश्किल है मैं अब उससे प्यार नहीं करता, लेकिन वह उस के साथ ठीक लगता है। "" मुझे पता है मैं इस काम में कहीं नहीं जा रहा हूँ, लेकिन मुझे किराया देना होगा सुबह उठना एक ड्रैग है। "
7) पल में अधिक लाइव
अब ध्यान, चुप समय और आत्म-प्रतिबिंब के बारे में अब बहुत ज्यादा प्रचार है कि उन प्रथाओं का वास्तव में अब क्या मतलब है पर वास्तव में एक मनका प्राप्त करना मुश्किल है। अतीत में रहना ही एक ऊर्जा को बढ़ावा देता है जब आप यादें लाते हैं जो आपको वर्तमान में अद्भुत महसूस करती हैं या आपको बेहतर तरीके से अभ्यास करने की याद दिलाती है। यदि आपने कुछ किया है, जो कुछ आपने किया है, उस पर शर्मिंदा किया है, या अतीत को बधाई देने के लिए समय व्यतीत किया है, तो आपके वर्तमान अनुभव को लूट लिया गया है कि आप पुनर्जीवित करने के लिए क्या कर सकते हैं वही अनियंत्रित भविष्य के बारे में सच है सुरक्षा एक भ्रम है, फिर भी बहुत से लोग इस समय सपने देखते हैं कि क्या हो रहा है और क्या हो रहा है, वास्तव में क्या हो रहा है उसके अनुभव को कम करना।
भविष्य की योजना बना रहे हैं या आपकी खुशी का विस्तार करने या मौजूदा संकट से बचने के लिए आगे बढ़ने की उम्मीद में वास्तव में अधिक ऊर्जा पैदा हो सकती है। इसलिए रचनात्मक विचार और तरीके से सोच सकते हैं कि आप दूसरों की सहायता कर सकते हैं। आपका मस्तिष्क वास्तव में आराम करेगा क्योंकि यह बेहतर, अधिक संतोषजनक क्षणों के लिए आगे दिखता है
धैर्यपूर्ण ध्यान, जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो कई लोगों के लिए कताई को रोकता है। जब यह काम करता है, तो यह आपके द्वारा दुनिया का अनुभव करने के तरीके को सकारात्मक रूप से बदलता है। कुछ लोगों को और अधिक चिंतित महसूस होता है जब वे बिना चलने के शांत रहने की कोशिश करते हैं अगर आपको वाकई अभी भी परेशानी हो रही है, तो योग, नृत्य और मार्शल आर्ट जैसे ध्यान बढ़ने का एक ही प्रभाव हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जिस आनन्द के साथ कर रहे हैं, प्रतिस्पर्धी उपलब्धि के तनाव के बारे में चिंता नहीं है।
8) तनाव के बारे में जोर देना
मैं अपने मरीजों को बताता हूं कि हानिकारक तनाव केवल उन तरीकों से महसूस होती है जब वे मांगों के बीच चंगा करने में असमर्थ होते हैं जब तक आप बीमार नहीं हैं या मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है, तो आपका शरीर कई अनुक्रमिक चुनौतियों को संभालने के लिए तैयार है, अगर यह बीच में फिर से संतुलन बना सकता है। आपातकालीन स्थिति को संभालने के लिए खुद को एक अग्नि-इंजन के रूप में जाना जाता है जिसे कर्तव्य में कहा जाता है जब आग खत्म हो गई है, तो आप धोया जाएंगे, आपके होजेस फिर से, आपके कंटेनरों को फिर से भर दिया जाएगा, और आपकी ऊर्जा बहाल होगी। अगर आपको लगातार अग्नि से आग लगाना पड़ता था, तो आप जल्द ही संसाधनों से बाहर निकलते थे और अपना काम करने में असमर्थ रहे।
"मेरे पास इतनी बेवकूफ है कि इससे पहले कि मैं वास्तव में क्या करना चाहता हूं।" "अगर मेरा यह काम आज रात में पूरा नहीं हुआ तो मेरा मालिक मुझे मारने वाला है।" "मैं पूरी तरह से अतिभारित हूं।" "मुझे पता है कि मैं अपनी पूरी कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं बहुत थक चुका हूं।" "मुझे सिर्फ एक रात के लिए कताई को रोकने के लिए दुनिया की ज़रूरत है।" "मुझे इतना बल मिलता है, मुझे पता है कि मैं अपने पहियों कताई कर रहा हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे रोकना है। "
अपनी टिप्पणी के लिए सुनो और अपने आप से पूछें कि क्या वे वास्तव में आपकी कताई को रोकने के लिए कुछ भी करते हैं आमतौर पर, वास्तव में, वे आपके संकट को खिलाएंगे और आपके द्वारा निर्धारित कार्य करने से महत्वपूर्ण ऊर्जा दूर करेंगे। कई बार ऐसे समय आ जाएंगे जब आपको लगातार आगे बढ़ना है, लेकिन आप ऐसा तब तक कर सकते हैं जब तक आपके प्रदर्शन में कमी आती है और तब आप उस पर तनाव करेंगे। स्थिति को बेहतर बनाने के बिना नाली में यह अधिक ऊर्जा है
यदि आप इन आठ व्यवहार परिवर्तनों को अपनाना कर सकते हैं, तो आप तेजी से अपने आप को और अधिक सक्रिय और अधिक उम्मीदवार मिलेगा। कुछ स्पष्ट तरीके हैं जिन्हें आप बता सकते हैं। आप फिर से हंसी शुरू करेंगे आपके और विश्व के बीच स्टील का पोल इसकी कठोरता को खो देगा जब आप उनसे बात करेंगे और लोगों को बताए हुए चीजें याद करेंगे तो आप वास्तव में किसी को देख पाएंगे। आप फिर से आशावादी महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं; होने के एक राज्य को अधिक उत्पादकता पैदा करने के लिए सिद्ध किया गया है
यहां तक कि अगर आप उन चीजों को संलग्नक देने पर भी काम करते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं हैं, अनावश्यक मांगों के लिए "नहीं" कहें, अनावश्यक दायित्वों को छोड़ दें, और खुद को समय लेने के लिए, आप पहले से ही इस खेल से आगे होंगे। पीछे खड़े रहें और अपने आप को करुणा और निष्पक्षता के स्थान से देखें। बड़ी तस्वीर को देखो यदि आप थके हुए हैं और एक खाली टैंक पर चल रहे हैं, तो आप अंततः अपने आप को कर्मों और आदतों के लिए बर्बाद कर देंगे क्योंकि वे कम ऊर्जा लेते हैं। यदि आप, दूसरी ओर, अपने संसाधनों को नवीनीकृत करने के लिए जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, सक्रिय रूप से और जानबूझकर कर लें, तो आप एक बार फिर रोमांचक विकल्पों के एक बहुत अधिक अवसर के साथ अपनी चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होंगे।
डॉ। रांडी की मुफ्त सलाह ई-न्यूज़लेटर, वीर प्यार, आपको दिखाती है कि आम नुकसान से बचने के लिए जो लोगों को रोमांटिक प्रेम ढूंढने और रखने से बचाते हैं। अकेले और जोड़ों को अपने 40-वर्षीय कैरियर के दौरान 100,000 से अधिक आमने-सामने के घंटे के आधार पर, आप सीखेंगे कि सही साथी पर कैसे शून्य हो, खतरनाक "हनीमून खत्म हो गया" घटना से बचें और सुनिश्चित करें कि आपका रिश्ता कभी नहीं उबाऊ हो जाता है www.heroiclove.com
