खबर परेशान है। यदि हम इसे जागरूकता से बाहर रखते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं। परन्तु, से बचने वाली चिंताएं हमारे साथ पकड़ सकती हैं यदि हम उड़ान भरने के बाद एक बार सभी को मारते हैं, तो आतंक का परिणाम हो सकता है। अगर हम परेशान होने वाली खबरों से निपटते हैं तो हम बेहतर होते हैं
जिन समस्याओं का सामना नहीं किया गया है, उन पहाड़ों पर जमते बर्फ की तरह हैं। जब पहाड़ का किनारा मुश्किल से निर्माण हो सकता है, एक मामूली भूकंप एक हिमस्खलन ट्रिगर कर सकते हैं। आतंक विचारों और अर्ध-विचारों का एक हिमस्तिष्क है, जो बिना किसी अप्रतिबंधित छोड़ दिया गया है और इसके निर्माण की अनुमति है। चूंकि अनभिज्ञता इतनी आकर्षक है, और अभी तक इतनी परेशानी है, हम आक्रामक रूप से दिमागीपन की तलाश करने के लिए बुद्धिमान हैं।
यह आपके कंप्यूटर या अपने सेल फोन की तरह है यदि आप प्रोग्रामिंग को कुछ बंद करने के लिए जागरूक किए बिना प्रोग्राम खोलते हैं, तो आपके कंप्यूटर या सेल फोन की मांग की जा सकती है, जितना कि वह प्रक्रिया कर सकता है। यह ताला लगा है जब आपका मस्तिष्क ताला लगा लेता है, तो यह औपचारिकता को नियंत्रित करने से रोकता है।
आमतौर पर, उत्तेजना अनजाने और स्वचालित रूप से नियंत्रित होता है आर्यग्लला के साथ शुरू होता है अमिगडाला पर क्या हो रहा है पर नज़र रखता है यदि चीजें दिनचर्या और परिचित हों, तो तनाव हार्मोन जारी नहीं किया जाता है। लेकिन, अगर अमिगदाला कुछ नॉन-रूटीन या अपरिचित-हो सकता है, क्योंकि यह एक खतरा हो सकता है, जिसके लिए हमें एक मौका मिलना चाहिए या हम उस अवसर को याद नहीं करना चाहते हैं, अमीगदाला तनाव हार्मोन को रिलीज करते हैं जिससे हम इसे बाहर निकाल सकते हैं अगर हम दिन में सपने देखते हैं, या अगर हम कुछ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं हमारे ध्यान पकड़ो। तनाव हार्मोन हमें ध्यान देने के लिए मजबूर करते हैं कि एमिगडाला के साथ क्या हुआ है।
कृपया समझें कि ये ऐसा कुछ नहीं है जो अकसर ऐसा होता है अमिगडाला हमें एक दिन में दर्जनों बार चेतावनी देते हैं। चूंकि ज्यादातर झूठे अलार्म हैं, इसलिए हम उन्हें इतनी जल्दी खारिज करते हैं कि हमें ऐसा करने के बारे में याद नहीं है। यह सचेतना करने के लिए कि ये सचेतन कितनी बार होते हैं, इस बारे में सोचें कि कितनी बार, किसी प्रोजेक्ट पर काम करते वक्त, कोई शोर या कोई व्यक्ति जो कहता है या आपको विचलित करता है
ज्यादातर समय, एक बेहोश प्रणाली स्वचालित रूप से हमारे उत्तेजना स्तर को उदारता देती है क्योंकि हम देखने के लिए देखते हैं कि अमिगडाला के साथ क्या हुआ है। यदि आप मूल रूप से एक शांत व्यक्ति (या नर्वस व्यक्ति हैं लेकिन जहां आप आराम कर रहे हैं) तो आप बस उत्सुक लग रहे हैं। आप देख रहे हैं कि एमिगडाला क्या प्रतिक्रिया कर रहा है यदि आप इसे अप्रासंगिक मानते हैं, तो आप उसे छोड़ देते हैं और वही जो है।
मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ 8 वीं कक्षा में, जैसा कि मैं शिक्षक को ध्यान दे रहा था, कुछ ने मुझे विचलित कर दिया मानसिक रूप से, व्याकुलता तनाव हार्मोन की रिहाई के कारण थी। मेरे अमिगडाला ने "क्लिक" पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। क्लिक की दिशा में देखते हुए मैंने दृढ़ लकड़ी के फर्श पर एक पेंसिल रोलिंग देखा एक अन्य छात्र ने इसे छोड़ा था। यह स्पष्ट रूप से एक खतरा नहीं था यह एक अलग कहानी है अगर मैं फर्श पर हाथ ग्रेनेड रोलिंग देखा होता। लेकिन, इस मामले में, पेंसिल आसानी से कोई समस्या नहीं के रूप में मान्यता प्राप्त किया गया था। मैंने अपना ध्यान उस शिक्षक के कहने पर वापस कर दिया।
वैसे, ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिव डिसऑर्डर (एडीएचडी) वाले बच्चे अध्यापिका पर फिर से बात नहीं कर सकते हैं वे पेंसिल पर तुरंत प्रक्रिया नहीं करते हैं और "अप्रासंगिक" के रूप में "क्लिक करें"। इसके बजाय, "क्लिक" की तरह कुछ अनपेक्षित रूप से मन में एक संघ लाता है, जो बदले में, मन में एक और सहयोग लाता है, आदि। अनपेक्षित रूप से मन में प्रवेश करते हुए, प्रत्येक को अमीगदाला के तनाव हार्मोन की रिहाई के द्वारा जवाब दिया जाता है। नतीजा यह एक उत्तेजना है कि, उत्तेजक महसूस करना, मन की तुलना में शिक्षक अधिक से अधिक चुंबकीय है जो शिक्षक कह रहा है।
एडीएचडी की स्थिति उस व्यक्ति की स्थिति की तुलना में बहुत अलग नहीं है, जो आतंकवाद जब एक चिड़चिड़ा फ्लाईर असुरक्षित महसूस करता है, तो यह किसी हवाई अड्डे या हवाई जहाज़ पर हो, जब वह शोर सुनाते हैं, तो यह खतरे के विचारों का एक झरना ट्रिगर करता है: एक दुर्घटनाग्रस्त विमान का फोटो, उसमें क्या होना चाहिए एक बर्बाद विमान को धरती की ओर डूबने वाला विमान, और यह आतंक क्या फंस सकता है, यह जानकर कि आप सिर्फ सेकंड में मरने जा रहे हैं।
क्या आप अधिभार संभावना देखते हैं? जैसा कि आप हवाई जहाज़, भयानक विचार या अर्ध-विचारों को बोर्ड करते हैं, जो कि एक दूसरे को फेंक दिया गया था, जागरूकता की ओर बढ़ते हुए आते हैं वे बहुत तेजी से आपके लिए भी एक अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए इसे खारिज करने के लिए आते हैं। झरना और अधिक तनाव हार्मोन के रिलीज का कारण बनता है
तनाव हार्मोन का एक शॉट एक व्यक्ति को चलाने या लड़ने के लिए तैयार करता है यदि आपका धुआं अलार्म रात के मध्य में बंद हो जाता है, तनाव हार्मोन आपके शरीर को जाने के लिए तैयार करते हैं लेकिन, तनाव हार्मोन के कई शॉट एक तेज़ दिल और एक महसूस करते हैं कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल सकती है। कुछ पसीने के बजाय कि कार्रवाई के लिए तैयार करने में शरीर को वाष्पीकरण और प्री-कूल करता है, आपको पसीना आ रहा है जब यह वाष्पीकरण होता है, तो आप ठंड और चिपचिपा महसूस करते हैं। चेतावनी महसूस करने के बजाय, आप डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं आप "शरीर से बाहर", अपने आप को बाहर से देख सकते हैं
स्वयं की भावना गायब हो सकती है। यह, क्योंकि यह मृत्यु की मिसाल है, भयानक हो सकता है। अजीब तरह से, जब एक दूसरे के संदर्भ में स्वयं की भावना गायब हो जाती है, तो हम इसे पसंद करते हैं। फ्रांसीसी में इसके लिए एक शब्द है: "ले पेटीट मॉर्ट," या "छोटी मौत," यौन संभोग के लिए उनका शब्द। सुख से अभिभूत स्वयं का भाव होने के नाते संतोषजनक है। लेकिन, खतरे से अभिभूत होने का अर्थ है आतंक हमें डर है कि हम बच नहीं सकते।
तो, एक व्यक्ति क्या कर सकता है? सबसे पहले, जैसा कि शुरुआत में उल्लिखित है, वे पैदा होने वाली चिंताओं से निपटना दूसरा, जानबूझकर प्रक्रिया जो आपको हवाई अड्डे पर पहुंचने पर प्रस्तुत की जाती है। बैठ जाओ। चारों ओर देखो। क्या देखती है? सब कुछ बाहर की जाँच करें यह उबाऊ है? अगर यह अच्छा है, तो आतंक से बेहतर उबाऊ नहीं है? आप क्या सुनते हो? कुछ चीजों की पहचान की जा सकती है, और कुछ नहीं कर सकते हैं क्या ये एक दिक्कत है? क्या यह ठीक है कि कुछ ध्वनियों को पहचाना नहीं जा सकता है?
जानबूझकर पर्यावरण के प्रत्येक पहलू पर ध्यान केंद्रित करके, आप अचेतन निर्माण से बचते हैं जिससे आतंक पैदा हो सकती है यहां एक और टूल है: 5-4-3-2-1 व्यायाम Http://www.fearofflying.com/free-video/5-4-3-2-1-exercise.shtml पर एक वीडियो आपको सिखाता है कि यह कैसे करना है।
5-4-3-2-1 से पहले, और उड़ान के दौरान, आतंक को रोका जा सकता है लेकिन, अगर आतंक को रोकना है, तो तनाव हार्मोन का निर्माण करने से पहले 5-4-3-2-1 को नियोजित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, तनाव के पहले पहले संकेत के लिए सावधान रहें 5-4-3-2-1 को तब और वहां पर करें यदि आप प्रतीक्षा करते हैं, तो बहुत देर हो चुकी है यदि आप अपने दिमाग को अपने काम से स्वचालित रूप से प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो मेरी किताब मदद कर सकती है।
