स्नातक के लिए मेरी सर्वश्रेष्ठ सलाह: एक खुश जीवन के लिए 12 युक्तियाँ

यह स्नातक मौसम है

मैं इस बारे में विशेष रूप से जानता हूं, क्योंकि मेरी बेटी एलिजा दो हफ्ते में हाई स्कूल से स्नातक हो रही है। दिन बड़े हैं लेकिन वर्ष कम हैं।

मैं उसे अपने अपार्टमेंट के आसपास पालन करने के लिए सलाह और ज्ञान के छोटे टुकड़े देने के लिए आग्रह को पकड़ने की कोशिश कर रहा हूँ मेरे दिमाग से राहत देने के लिए, मैं उसे बताता हूं, या हाईस्कूल, कॉलेज या ग्रेजुएट स्कूल से स्नातक होने वाला हूं:

1. अपने आप को जानें

हर दिन मेरे लिए जो कुछ स्पष्ट है, वह यह है कि खुश, स्वस्थ और उत्पादक जीवन के निर्माण के लिए कोई भी जादू नहीं, एक आकार-फिट बैठता है। आपको खुद को जानना होगा: आपका स्वभाव, आपकी रुचि, आपके मूल्यों उदाहरण के लिए…

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• क्या आप एक अभेद्य, प्रश्नकर्ता, ओबलीगर, या विद्रोही हैं?
• क्या आप लार या उल्लू हैं?
• क्या आप मैराथनर या धावक हैं?
• क्या आप एक सादगी-प्रेमी या बहुतायत-प्रेमी हैं?
• क्या आप एक फिनिशर या ओपनर हैं?
• क्या आप एक बाज़ या मॉडरेटर हैं?
• क्या आप एक अंडर-क्रेता या ओवर-खरीदार हैं?

जितना बेहतर हम खुद को जानते हैं उतना ही हम एक ऐसा जीवन का निर्माण कर सकते हैं जो हमारे लिए काम करेगा।

2. बहाव से सावधान रहना।

"बहाव" निर्णय हम निर्णय लेने से नहीं, या निर्णय लेने से होता है जिसके परिणामस्वरूप हम जिम्मेदारी नहीं लेते हैं।

आप मेडिकल स्कूल जाते हैं क्योंकि आपके माता-पिता डॉक्टर हैं। आप शादी करते हैं क्योंकि आपके सभी दोस्त शादी कर रहे हैं आप एक नौकरी लेते हैं क्योंकि कोई आपको नौकरी देता है आप अपने चारों ओर के लोगों का सम्मान करना चाहते हैं, या आप एक लड़ाई या असुरक्षा की स्थिति से बचने के लिए चाहते हैं, या आपको नहीं पता कि क्या करना है, इसलिए आप कम से कम प्रतिरोध का रास्ता लेते हैं।

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शब्द "बहाव" आलसी या आसानी के overtones है सच नहीं! बहाव अक्सर प्रयास और दृढ़ता की एक बड़ी मात्रा के द्वारा प्रच्छन्न है मेरे लिए, कानून स्कूल बहाव था, और रास्ते में हर कदम, एलएसएटी से न्यायमूर्ति सांड्रा डे ओ'कॉनर के साथ मेरी क्लर्कशीप के लिए न्यूयॉर्क बार परीक्षा में मुश्किल था। अंत में, मुझे खुशी है कि मैं कानून स्कूल गया था- और यह बहाव के बारे में एक और मुश्किल बात है। कभी-कभी बहाव आपको खुश करता है लेकिन उस पर भरोसा नहीं है

मेरी बहाव से संबंधित वयस्कों में से एक है " आप जो भी करते हैं उसे चुन सकते हैं, लेकिन आप यह नहीं चुन सकते कि आप क्या करना चाहते हैं।" और यहां एक और बात है: "हम जो प्रशंसा करते हैं, उनसे स्वीकृति स्वीट है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है एक सुखी जीवन की नींव बनने के लिए। "

बहाव की समस्याओं में से एक यह है कि हम इनकार करने की कोशिश करते हैं कि हम बहते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आप बहते हैं, इस प्रश्नोत्तरी को लें

3. अच्छे से दुश्मन न होने दें।

मैंने इसे वोल्टेयर से लिपटा दिया, और मैं इसे अपने आप को अक्सर याद दिलाता हूं

मैं सही, कल्पना Gretchen भी वास्तविक, वास्तविक Gretchen बाहर भीड़ नहीं दे सकते

मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं 20 मिनट की पैदल दूरी पर 3-मील की दौड़ से बेहतर हूं जो मैंने कभी नहीं शुरू किया; कभी-कभी लोग एक सुरुचिपूर्ण डिनर पार्टी के लिए कभी भी बेहतर नहीं होने के कारण दोस्ताना बाहर ले जाने के लिए बेहतर हैं।

4. अपने व्यक्तिगत आदेशों का अपना सेट लिखें (और पुनः लिखना)

सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण और सबसे उपयोगी और मज़ेदार कार्यों में से एक जो मैंने अपनी खुशी के प्रोजेक्ट के भाग के रूप में किया था, मेरी बारह व्यक्तिगत कमांडमेंट्स लिखना था। ये विशिष्ट प्रस्ताव नहीं हैं, जैसे "अपना बिस्तर बनाने", लेकिन अत्यधिक सिद्धांत हैं जिनसे मैं अपना जीवन जीने की कोशिश करता हूं।

मुझे लगता है कि यह एक महान अभ्यास है- अपने मूल मूल्यों को दूर करने के लिए और एक संक्षिप्त सूची में अपने लिए उम्मीद है, ताकि वे आपके मन में बहुत स्पष्ट रूप से हो। और फिर आप उन्हें समय-समय पर फिर से देख सकते हैं, ताकि आप उन्हें बड़े हो सकें और आपका जीवन बदल सकें।

उदाहरण के तौर पर, मेरी बारह व्यक्तिगत कमांडमेंट्स हैं :

1. जीचरन रहें
2. इसे जाने दो
3. जिस तरह से मुझे महसूस करना चाहते हैं, उस पर कार्रवाई करें
4. अब इसे करो
5. विनम्र होना और निष्पक्ष होना।
6. प्रक्रिया का आनंद लें।
7. बाहर व्यय करें
8. समस्या की पहचान करें
9. हल्की हो जाओ
10. क्या किया जाना चाहिए।
11. कोई गणना नहीं
12. केवल प्रेम है

5. समस्या की पहचान करें।

यह विचार इतना स्पष्ट लगता है, लेकिन यह मेरी सबसे महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि में से एक रहा है। अब मैंने खुद को पूछने के लिए अनुशासित किया है, "मुझे क्या घिस रहा है? कुछ काम क्यों नहीं कर रहा है? यहां समस्या क्या है? "

एक मित्र ने अपने कानून की नौकरी से इतना नफरत की कि वह छोड़ने के लिए तैयार थी लेकिन जब उसने "इस समस्या की पहचान की," तो उसे एहसास हुआ कि वह वास्तव में उसके लघुकरण से नफरत करती थी उसने ऑडियो-किताबें सुनना शुरू कर दिया, और उसकी जिंदगी में नाटकीय रूप से सुधार हुआ।

आम तौर पर ऐसा आसान, नाटकीय समाधान नहीं है, लेकिन फिर भी, यह मुझे चकित करता है कि यह कितनी बार काम करता है।

मैं कभी भी अपने कोट को लटका नहीं पाता था, और जब मैंने "इस समस्या की पहचान की," तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे चीजों को हैंगर पर रखने की तरह नहीं था मैंने हमारे कोठरी के दरवाजे पर छह हुक जोड़ा- और समस्या हल की।

6. अपने शरीर की देखभाल करें: नियमित रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें

मैंने सफल, रचनात्मक लोगों से सैकड़ों खुशियाँ और आदत साक्षात्कार किए हैं I लगभग सभी लोग नियमित व्यायाम की नियमितता का महत्व देते हैं- और यह भी कि वे चाहते हैं कि वे इस आदत की शुरुआत जल्दी ही करें। वे अक्सर पर्याप्त नींद लेने के महत्व का भी उल्लेख करते हैं

हमारा शारीरिक अनुभव हमेशा हमारे भावनात्मक और बौद्धिक अनुभव को रंग देता है। अगर हम थके हुए या सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो यह खुश और उत्पादक होना कठिन है। पर्याप्त नींद लें, और कुछ व्यायाम करें, और आपको खुशी, स्वस्थ, अधिक उत्पादक और अधिक रचनात्मक होना अधिक आसान मिलेगा।

7. प्रेरणा से प्रेरित होने की उम्मीद मत करो।

मैं सचमुच "प्रेरणा" शब्द को पसंद नहीं करता। मैं इसे कभी भी उपयोग नहीं करने की कोशिश करता हूं और यहाँ क्यों है: लोग एक विशेष परिणाम ("मैं वास्तव में वजन कम करने के लिए प्रेरित कर रहा हूँ") के लिए उनकी इच्छा का वर्णन करने के लिए शब्द का उपयोग करते हैं, साथ ही वास्तव में एक निश्चित तरीके से अभिनय के लिए उनके कारण ("मैं जिम में जाता हूं क्योंकि मैं ' व्यायाम करने के लिए प्रेरित एम) " बहुत भ्रामक तरीके से इच्छा और कार्रवाई मिश्रित होती है।

लोग अक्सर मुझे बताते हैं, "हां, मैं इस उद्देश्य को हासिल करने के लिए बहुत प्रेरित हूं," लेकिन जब मैं प्रेस करता हूं, तो यह पता चला है कि जब वे पूरी भावना चाहते हैं कि वे एक परिणाम प्राप्त कर सकें, तो वे इसके बारे में कुछ नहीं कर रहे हैं। तो इसका क्या मतलब है जब वे कहते हैं कि वे "प्रेरित हैं?" कोई विचार नहीं है

वास्तव में, लोग प्रेरणा से प्रेरित नहीं हैं

विशेषज्ञ सलाह अक्सर प्रेरणा पर केंद्रित होती है कि लोगों को यह बताकर कि उन्हें बस के माध्यम से पालन करने के लिए अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है। यह निश्चित तरीके से, कुछ लोगों के लिए (नीचे देखें) काम कर सकता है, लेकिन सभी के लिए नहीं।

इस सलाह का बुरा नतीजा यह है कि कुछ लोग सोचते हैं कि वे एक निश्चित परिणाम चाहते हैं, जैसे कि इच्छा व्यवहार को चलाना चाहिए, उन्माद में खुद को फंसाने में बहुत समय लगता है। और यह शायद ही कभी करता है

प्रेरणा के बारे में सोचने के बजाय, मैं तर्क करता हूं कि हमें लक्ष्य के बारे में सोचना चाहिए, और फिर हमें हमारे लक्ष्य के करीब लाने के लिए ठोस, व्यावहारिक, वास्तविक कदम उठाए।

सोचने के बजाय, "मैं इतनी बुरी तरह से अपना वजन कम करना चाहता हूं," इसके बजाय ठोस कदम उठाने के बारे में सोचो, "मैं घर से दोपहर का भोजन लूँगा," "मैं वेंडिंग मशीन का उपयोग नहीं करूंगा," "मैं नहीं खाऊंगा फास्ट फूड, "" मैं शक्कर छोड़ दूँगा, "" मैं हर हफ्ते कम से कम चार रातों में घर पर रात का खाना खाना बनाती हूँ, "" मैं महान उत्पाद पर लोड करने के लिए शनिवार को किसान के बाजार पर जाऊँगा। "

बेशक, मेरी किताब में पहले से बेहतर , मुझे लगता है कि आदत के बारे में महान बात यह है कि आपको "प्रेरित" महसूस करने की आवश्यकता नहीं है!

मेरी अगली किताब द फॉर प्रेंन्डेंसी में , मैं इस बारे में बात करता हूं कि कार्रवाई के लिए कारणों के बारे में सोचने से कुछ लोगों को कैसे कार्य करने में मदद मिल सकती है, और इच्छा से कुछ लोगों को कैसे कार्य करने में मदद मिलती है-लेकिन यह प्रेरणा के समान नहीं है।

अनुपूरक और प्रश्नकर्ताओं के लिए, कारणों के बारे में सोचने में मदद मिलती है।

विद्रोहियों के लिए, इच्छा के बारे में सोचने में मदद मिलती है

Obligers के लिए, बाहरी जवाबदेही महत्वपूर्ण तत्व है इसका क्या मतलब है? इसका अर्थ है कि "प्रेरणा" के बारे में सोचकर ओब्लिगर्स को कम से कम मदद मिल सकती है। और क्या लगता है? वे प्रवृत्ति हैं जो प्रेरणा के बारे में अधिक बोलते हैं! वे अपनी प्रेरणा बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर वे निराश हो जाते हैं क्योंकि वह काम नहीं करता है नहीं। Obligers बाह्य जवाबदेही के सिस्टम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

हम प्रेरणा से प्रेरित होने की उम्मीद नहीं कर सकते।

8. संबंधों को मजबूत रखने के लिए समय और ऊर्जा दें।

प्राचीन दार्शनिकों और आधुनिक वैज्ञानिक सहमत हैं: खुशी की सबसे जरूरी चीज अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध हैं

हमें स्थायी, अंतरंग बंधनों की आवश्यकता है; हमें लगता है जैसे हम हैं; हमें विश्वास करने में सक्षम होना चाहिए; हमें प्राप्त करने और समर्थन देने में सक्षम होना चाहिए।

कुछ भी जो रिश्तों को गहरा करने या व्यापक बनाने के लिए खुशी को बढ़ावा देने की संभावना है। इस तरह की चीजें:

• पुनर्मिलन में भाग लेना
• शादियों के लिए जा रहा है
• जन्मदिन याद रखना
• अपने दोस्तों के साथ एक समूह चैट को बनाए रखने जो दुनिया भर में फैले हुए हैं
• एक पुस्तक क्लब शुरू करना
• अपने दोस्तों के दोस्तों के साथ दोस्त बनाना (इसे "त्रिदुक समापन" कहा जाता है)
• कॉलेज के कुछ सालों के लिए, मेरे दोस्तों को मार्च सप्ताह के अंत में एक आईडीई के लिए एक साथ मिलकर – इकट्ठा करने के लिए एक स्थायी वार्षिक तिथि होने के लिए। किसी तरह, हम बंद कर दिया, और मैंने हमेशा खेद किया है कि उन पंक्तियों के साथ …
• अगर किसी को आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो उन्हें देखने के लिए ठोस योजना बनाएं; याद रखें, किसी भी समय ऐसा कुछ हो सकता है जो अक्सर किसी भी समय होता है।

9. अपने आप से पूछो, "मैं ईर्ष्या किससे करता हूं?"

ईर्ष्या एक बहुत अप्रिय भावना है, और हम अक्सर खुद को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि हम ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं।

लेकिन नकारात्मक भावनाएं एक सुखी जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, क्योंकि वे हमें चेतावनी देते हैं कि कुछ को बदलने की जरूरत है। जब हम किसी को ईर्ष्या करते हैं, तो यह एक संकेत है कि उस व्यक्ति के पास कुछ है जो हम चाहते हैं कि हम खुद के लिए चाहते थे और यह जानने के लिए उपयोगी है

जब मैं कानून से लिखने पर विचार करने के बारे में सोच रहा था, मैंने देखा कि जब मैंने अपने कॉलेज पत्रिका में उन लोगों के बारे में पढ़ा, जिनके पास महान कानून कैरियर थे, तो मुझे एक हल्के हित महसूस हुआ; जब मैंने उन लोगों के बारे में पढ़ा, जो महान लेखन करियर थे, तो मुझे ईर्ष्या से बीमार महसूस हुआ। यह एक महत्वपूर्ण सुराग था

10. याद रखें, हर कोई गलती करता है

गलतियां सबसे होती हैं; यह अनिवार्य है और अगर आप कभी-कभी असफल नहीं हो रहे हैं, तो आप मुश्किल से कोशिश नहीं कर रहे हैं

11. अपने "बताओ।"

जुए में, एक बर्ताव व्यवहार में परिवर्तन है जो आपके भीतर की स्थिति का खुलासा करता है। जुआरी इस बात को सुराग के रूप में बताते हैं कि क्या अन्य खिलाड़ियों के पास अच्छे या बुरे हाथ होते हैं

और लोगों के लिए रोजाना जीवन में भी "बताने" के लिए यह सामान्य है

उदाहरण के लिए, मेरा "बताना" यह है कि जब मैं चिंतित या चिंतित हूँ, तब मैं एक युवा और युवा श्रोताओं के उद्देश्य से पुस्तकों को फिर से पढ़ता हूं। सभी परिस्थितियों में, मैं बच्चों के साहित्य से प्रेम करता हूं और इसे अक्सर पढ़ता हूं, लेकिन जब मैं इन पुस्तकों को एक चिंता के रूप में बताता हूं, तो मैं उन पुस्तकों को पढ़ने के बजाय अनिवार्य रूप से फिर से पढ़ता हूं जिन्हें मैंने पहले कभी नहीं पढ़ा है। मुझे कुज़नेस, परिचितता, एक किताब की उच्च गुणवत्ता चाहिए जो मुझे पता है कि मैं प्यार करता हूँ।

स्व-ज्ञान खुशी और अच्छी आदतों के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। यह जानना मुश्किल क्यों है कि मुझे चिन्तित महसूस हो रहा है -क्या मुझे ऐसा नहीं लगता ? खुद को जानना इतना मुश्किल क्यों है? ऐसा लगता है कि खुद को जानने की तुलना में कुछ भी आसान और अधिक स्पष्ट नहीं होना चाहिए- लेकिन ऐसा नहीं है।

आपके "बाने" के लिए पहचानने और देखने से आप अपने आप को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

12. वयस्कता के अपने खुद के रहस्यों को इकट्ठा।

कई सालों तक, मैं अपने " वयस्कों के रहस्यों को इकट्ठा कर रहा हूं ", जो कि बुद्धि के स्क्रैप हैं, जिन्हें मैंने समझ लिया है क्योंकि मैं वयस्क हो गया हूं इन का ट्रैक रखने के लिए मज़े-और उपयोगी है

उदाहरण के लिए…

• बाह्य क्रम आंतरिक शांति में योगदान देता है।
• काम विलंब के सबसे खतरनाक रूपों में से एक है
• ओवर-द-काउंटर दवा आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है
• आत्मसम्मान स्वार्थी नहीं है
• अधिकांश निर्णयों के लिए व्यापक शोध की आवश्यकता नहीं है
• इससे पहले कि वे आसान हो जाएं, इससे पहले चीजें अक्सर कठिन हो जाती हैं
• पकड़ने से ऊपर रखना आसान है
• साबुन और पानी के अधिकांश दाग हटा
• हम दूसरों को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन जब हम बदलते हैं, तो रिश्ते बदलते हैं।
• अपने आप को "खाली" में मत डालो: जब आप भूखे रहते हैं, कार में गैस डालते हैं, हाथ पर कुछ नकदी रखो।

आप एक स्नातक को क्या सलाह देंगे? या जब आप स्नातक थे, तो आपको क्या उपयोगी सलाह मिली?

इसके अलावा …

अगर आपको पुस्तक द फॉर टेडेंसियस द्वारा गौर किया गया है और पता है कि आप इसे पढ़ना चाहते हैं, तो मैं पूर्व-ऑर्डर की बहुत सराहना करता हूं – वे लेखक के लिए वास्तव में एक फर्क करते हैं, पुस्तक विक्रेताओं के बीच चर्चा पैदा करते हुए, मीडिया , और पाठकों तो अगर आपको लगता है कि आपको पुस्तक में दिलचस्पी होगी, और आपके पास समय और झुकाव है, तो आप यहां पूर्व-आदेश कर सकते हैं ।

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