अपनी खुद की जिंदगी की बचत

जब आपकी ऊर्जा का स्तर कम होता है तो आप कैसे आगे बढ़ते हैं?

स्रोत: istock / eggeeggjiew

इसलिए आपका दैनिक कार्यक्रम ट्रैफिक जाम या बाथरूम बंद होने का समय नहीं है।

तो आप अपने सेल फोन के बिना नग्न महसूस करते हैं और जब आपके पास कोई कनेक्शन नहीं होता है या आप अपने फोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं तो उन्हें काट दिया जाता है।

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जब आपात स्थिति पॉप अप होती है तो आप अपनी “टू डू” सूची से कुछ भी पार नहीं करते हैं।

यदि आप बज़ पसंद करते हैं, तो ओवरस्पीडिंग के साथ क्या गलत है – खासकर अगर यह ऊब से बेहतर है? हम इसे ऊर्जावान पाते हैं: जितना अधिक आप करना चाहते हैं, उतना अधिक आप करते हैं, और यह दिन को उड़ान भरता है।

ओवरसाइल्डिंग में क्या गलत है: यह आप एड्रेनालाईन पर चल रहे हैं, आपके शरीर का अपना उत्तेजक है। जल्द ही, आपको उच्च और उच्च स्तर की आदत हो जाएगी। आप अपने आप को अंतहीन दिनों, सीमित धैर्य, पाठ संदेशों द्वारा प्रतिस्थापित वार्तालाप, और आपके प्राकृतिक मनोदशा-स्थिर हार्मोन, सेरोटोनिन, कम हो सकते हैं।

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यदि कोई अनपेक्षित संकट उत्पन्न होता है, जैसे कि बांझपन, तो आप पहले से ही लगभग ‘खाली’ चल रहे हैं, जब आपको उपचार से निपटने के लिए ऊर्जा का एक पूरा टैंक, एक स्पष्ट सिर और भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता होती है। आप अपने नियंत्रण की भावना कैसे हासिल कर सकते हैं और लंबे समय तक खुद को गति दे सकते हैं? यह आपके एड्रेनालाईन को और भी आगे बढ़ाकर नहीं है। इसके बजाय, यहां चार व्यवहार हैं जो आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और एक अंतर बना सकते हैं। धैर्य रखें क्योंकि वे अभ्यास करते हैं!

1. दूसरों को “नहीं” कहना सीखें और अपने आप को “हाँ”।
हम में से अधिकांश लोग हर किसी की देखभाल करने और बाकी सभी चीजों में इतने व्यस्त हैं कि हम सचमुच समय से बाहर चले जाते हैं। वास्तव में, एक ब्रिस्टल-मेयर्स अध्ययन ने महिलाओं को प्रत्येक दिन के समय और प्रत्येक दिन की आवश्यकता के समय को जोड़ने के लिए कहा, और पाया कि औसत अमेरिकी महिला हर दिन 20 मिनट से अधिक चल रही थी! और यह एक दशक से अधिक समय पहले था, इससे पहले कि स्मार्टफ़ोन हमें 24 घंटों के लिए आपात स्थिति और अतिरिक्त कामों के लिए सुलभ बनाता है। जब आप मिश्रण में प्रजनन उपचार जोड़ते हैं, तो आप अतिभारित होते हैं।

तो क्यों हम अधिक बार “नहीं” कहते हैं? यह शायद अपराधबोध के कारण है। लेकिन समस्या यह है कि हमारे पास केवल वही समय है जो रात के मध्य में है। आपके विचार दौड़ सकते हैं, आपको ऊपर रख सकते हैं और आपको पहले से ही अधिक नींद से वंचित कर रहे हैं। यह बर्नआउट रोकने का समय और समय है:

• दोषी महसूस किए बिना “नहीं” कहने का अभ्यास करें
• खुद को सही किए बिना “नहीं” कहने का अभ्यास करें
• खुद का बचाव किए बिना “नहीं” कहने का अभ्यास करें
• “नहीं” कहने का अभ्यास शालीनता से करें, लेकिन अंतरिम रूप से नहीं
• स्पष्टीकरण देने का अभ्यास करें, बहाने नहीं

यदि आप लड़खड़ाते हैं, तो याद रखें कि खुद से बहुत अधिक उम्मीद करना अवास्तविक और यहां तक ​​कि क्रूर भी हो सकता है।

2. अपनी मानसिकता बदलें।
क्या आप अपने आप को जीवन के झगड़े के लिए दोषी मानते हैं जैसे बांझपन और आप इसे रोकने के लिए क्या करना चाहिए था या क्या कर सकते थे ? यदि ऐसा है, तो आप अपने आप को यह कहकर नियंत्रण की भावना को बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं कि यदि आप यह पता लगा सकें कि आपने क्या गलत किया है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि चीजों को सही कैसे बनाया जाए। लेकिन जब जीवन में बांझपन और अन्य चीजों की बात आती है, तो आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, यह यथार्थवादी नहीं है।

आत्म-दोष आपके नियंत्रण की भावना को बहाल नहीं करेगा, क्योंकि बांझपन एक व्यक्तिगत विफलता नहीं है। तनाव से बांझपन नहीं होता है। बांझपन तनाव का कारण बनता है। नकारात्मक विचारों से बांझपन नहीं होता है। सकारात्मक विचार इसका उल्टा नहीं करते। बांझपन एक चिकित्सा निदान है।

अपने दिमाग में एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा उपकरण और पुनः लेबल बांझपन का उपयोग करें। अपनी मानसिकता बदलें क्योंकि यह आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकती है। अपने जीवन को “असुविधाओं” के रूप में समझें, “विफलताओं” को नहीं। बांझपन, ज़ाहिर है, पार्किंग टिकट की तरह एक छोटी असुविधा नहीं है। यह संभावित रूप से एक बड़ी “असुविधा” है, लेकिन यह एक सजा नहीं है, न ही यह आपकी गलती है।

“असुविधा” न केवल “विफलता” से अधिक सटीक है, बल्कि यह आपको समस्या-समाधान की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेगी।

3. अपने अतीत को अपने वर्तमान से अलग करना सीखें।
यहां तक ​​कि अगर आपको अब तक सफलता नहीं मिली है, तो आपकी प्रजनन यात्रा में आपका अगला कदम jinxed या कयामत नहीं है। बांझपन भाग्य या भाग्य नहीं है। कई लोगों के लिए, यह एक संख्या का खेल है। गर्भवती होने में कितने चक्र लगेंगे? कुछ के लिए, यह एक निदान व्यायाम है। हम उन चक्रों से क्या सीखेंगे जो उन चक्रों को बनाने में मदद करने के लिए काम नहीं करते थे जो काम करेंगे ? दूसरों के लिए, यह सफल डिंब दान या गोद लेने की दिशा में एक कदम है।

मुद्दा यह है कि हम अपने अतीत को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, न ही हम नियंत्रित कर सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है। नकारात्मक पर रहने के बजाय, एक सकारात्मक भविष्य की ओर देखें। योजना के अनुसार चीजें नहीं हो सकती हैं, और यह ठीक है। वर्तमान में ऐसे क्षण खोजें जो आपको आनंदित करें। पारिवारिक निर्माण के लिए अपनी ऊर्जा बचाएं।

4. ब्रेक लेना सीखें
आसान लगता है, है ना? यदि यह होता, तो आप इसे पहले ही कर लेते।

आपके अप्रत्याशित निदान और उपचार के अप्रत्याशित परिणाम के कारण आपका मस्तिष्क सतर्क है। इसका मतलब है कि आप तनावग्रस्त हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध * में पाया गया है कि दिन में कुल 20 मिनट आराम करने से आपके तनाव के लक्षण लगभग 50 प्रतिशत तक कम हो सकते हैं। 20 मिनट में एक समय पर सभी नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप सुबह बिस्तर से उठने से पहले अपने शरीर को आराम देने के लिए पांच मिनट का ठहराव ले सकते हैं, दोपहर के भोजन के बाद एक और पांच मिनट का ब्रेक एक पहेली पहेली करने के लिए या पॉडकास्ट सुनने के लिए, पांच मिनट टहलने के बाद काम करें , और बिस्तर से पांच मिनट पहले।

इसलिए, जब आप अपनी प्रजनन यात्रा के दौरान या सामान्य रूप से जीवन के दौरान चिंता कर रहे हैं, देख रहे हैं, और इंतजार कर रहे हैं, तो अपनी “टू डू” सूची से कुछ चीजों को पार करें और विश्राम ब्रेक लें। वे आपको उन कठिन और तनावपूर्ण क्षणों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे।

याद रखें: आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपके जीवन को बदल सकते हैं और आपको खुद से बचा सकते हैं। दयालुता के साथ व्यवहार करें, धैर्य रखें, ब्रेक लें, ना कहें, और रिचार्ज करने और आगे बढ़ने के लिए आपको जो कुछ भी करना है, करें।