सिर्फ एक तनाव को खत्म करें और बेहतर महसूस करें।
ऐसे समय होते हैं जब लगभग सभी महसूस कर सकते हैं कि वे काफी तनाव में हैं और चाहते हैं कि उनमें से कुछ गायब हो जाएं। मुझे पता है कि मेरे साथ ऐसा होता है। मैंने यह सोचना शुरू कर दिया कि मैं आत्म-पराजित विचारों और विचारों में उलझकर अपने आप पर तनाव को कैसे बढ़ा सकता हूं, कुछ हद तक भव्य (निश्चित रूप से मुझे नहीं), या उन चीजों को करना जारी रखना चाहिए जिन्हें करने की आवश्यकता नहीं है। मैंने उन तरीकों की एक सूची बनाना शुरू कर दिया है, जो बहुत से लोग अपने तनाव में जोड़ सकते हैं और यह जानकर आश्चर्यचकित थे कि मैं 21 चीजों को सूचीबद्ध कर सकता हूं। आप शायद अन्य कार्यों और दृष्टिकोणों के बारे में सोच सकते हैं जो आपके तनाव को बढ़ाते हैं।
- मधुर लक्ष्य रखें ताकि आपको पता न चले कि आपकी प्राथमिकताएँ क्या हैं या आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम कर सकती हैं।
- अपने आप को इतना हतोत्साहित महसूस करें कि आप उस सराहना को पाने के लिए समय बर्बाद कर रहे हैं, लेकिन ज्यादातर सफल नहीं हो रहे हैं।
- अपने आप को और / या दूसरों के लिए अवास्तविक मानकों और मांगों के द्वारा जीने की कोशिश करें, जैसे कि पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश करना।
- केवल उन लोगों के साथ सहयोग करें जो आपको लगता है कि आप जैसे हैं ताकि आप उनकी उम्मीदों और मूल्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।
- मदद, समर्थन, पुष्टि और अन्य चीजों के लिए दूसरों पर अत्यधिक भरोसा करें जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
- आत्म-प्रतिबिंब, आत्मनिरीक्षण और महत्वपूर्ण आत्म-परीक्षा से बचें। इसका विरोध करने से तनाव पैदा हो सकता है।
- क्रोधित या चिढ़ होना और भावना को त्यागना मुश्किल लगता है।
- आसानी से अपने अपराध बोध और / या शर्म में टैप करें और पाएं कि यह अक्सर होता है।
- दूसरों से एहसान की उम्मीद करें, लेकिन अक्सर निराश होते हैं।
- यहां तक कि तुच्छ, छोटी-छोटी बातों पर भी भद्दे, भद्दे या भद्दे कमेंट करें।
- एक ही काम करते रहें जो काम नहीं करता है, लेकिन फिर भी अलग-अलग परिणामों की अपेक्षा करते हैं और पाते हैं कि आप लगातार निराश हैं।
- अपने रिक्त स्थान को अव्यवस्थित रखें जिसमें आपका कार्य स्थान, रहने की जगह, कार का इंटीरियर, विचार और / या आप अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं।
- अपनी चिंता के रास्ते में किसी भी तरह की गड़बड़ी न होने दें।
- ज्यादातर किसी और को खुश करने के लिए काम करें।
- बार-बार घबराहट।
- इंटैंगिबल्स और घटनाओं या उन लोगों के बारे में चिंता करें जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं।
- लगातार समाचार देखें या सुनें।
- दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश करें।
- आपके पास कोई अतीत, शौक या ऐसा नहीं है जो आप हर दिन या यहां तक कि साथ संलग्न करते हैं।
- भोग में, जैसे कि खाने, या पीने, या जुए में।
- अपने समय और प्रयास के अनुसार, आप बहुत अधिक लेते हैं।
इनमें से कोई भी आपके तनाव में जुड़ सकता है। यहां तक कि अगर आप इनमें से कुछ में संलग्न हैं, तो सोचें कि अगर आप सिर्फ एक को खत्म कर सकते हैं तो आप कैसे बेहतर महसूस कर सकते हैं।
