कुछ भी नहीं आधुनिक मनुष्यों के साथ ही उच्च चिंता का वर्णन करता है। डब्लूएचओ के अनुसार, उच्च आय वाले देशों में चिंता की संभावना अधिक है, अमेरिका में दुनिया में चिंता विकारों की उच्चतम दर है। 1 निश्चित रूप से निर्मित चिंता है। सांस्कृतिक संस्थाएं, सोशल मीडिया और राजनेता काल्पनिक या घोर अतिरंजित खतरों का प्रचार करते हैं। लेकिन तब प्रामाणिक या, आइए, अभूतपूर्व चिंताओं के कारण समझ में आने वाली चिंता को समझें। अगर हम आंतरिक शांति तक अधिक पहुंच चाहते हैं, तो हमें इन चुनौतियों के बारे में जानने की सलाह दी जाती है। तब यह है कि हम उनमें से कुछ को “नहीं” कह सकते हैं या प्रतिक्रिया के लिए अन्यथा हम उत्पन्न कर सकते हैं। आपके द्वारा लिए गए निर्णयों का आपकी प्रसन्नता पर गहरा प्रभाव पड़ेगा, यही आपकी क्षमता है कि आप “जैसा है” वैसा ही शांत और मौजूद रहें। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने अंदर या बाहर खुद को बदलना चाहते हैं, इस बारे में अपना मन बना लें, मुझे आपके ध्यान में लाना चाहिए – शायद अधूरी – आधुनिक दुनिया में हमारे सामने आने वाली चुनौतियों की सूची:
1) अमेरिका के लाखों लोगों के अनुसार हम यूपी की ओर बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।
यह प्रतियोगिता के बारे में चिंता करने का उच्च समय है जैसा कि हम टीवी या हमारे सामाजिक दायरे में दूसरों की महान सफलताओं को देखते हैं। समाज में स्पष्ट विजेता हैं जिन्होंने अपने बूट स्ट्रिंग्स द्वारा खुद को खींच लिया। जबकि ऊपर की गतिशीलता प्रगति है, हमें अपनी स्थिति के लिए कठोर वर्ग प्रणाली को दोष देने के लिए नहीं है। एलेन डी बॉटन ने इस चिंता को उचित रूप से “स्थिति चिंता” का नाम दिया। 2 यह न समझें कि आप स्टेटस चिंता के खिलाफ इम्यून हैं। यह एक जैविक प्रतिक्रिया है। इसके बजाय, अपने आप को अपने “असीमित क्षमता” और “गो-गेटर” रवैये के बारे में सोचना समझदारी है। आकाश की सीमा है, लेकिन क्या आप निरंतर चढ़ाई के प्रयास का आनंद लेते हैं? अगर आप कम पड़ गए तो क्या होगा? क्या असफलता के लिए हमेशा कम पड़ना कठिन है? क्या आपके पास पर्याप्त डाउनटाइम है जिसके दौरान आप खुद को संतुष्ट करना चुनते हैं? अपने स्वयं के प्रतिस्पर्धी स्वभाव पर प्रकाश डालें, जिनमें से कुछ स्वस्थ हैं और कुछ अस्वस्थ हैं। जैसे-जैसे आप अपने मन के कामकाज के बारे में जागरूक होते जाते हैं, वैसे-वैसे अकुशलता की सूक्ष्म भावनाएं परेशान करने लगती हैं।
2) तेजी से और तेजी से परिवर्तन हमारी दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, सूचना और निर्णय के रूप में देखते हैं।
हमें हर जगह व्यावहारिक रूप से बमबारी की जा रही है। हमारे वातावरण में बदलाव के लिए हमारे सिर मुड़ना स्वाभाविक है। अपने आप को उन्मुख करने में सक्षम नहीं होने के लिए जब कुछ झपकाता है या स्वर, रंग, पैटर्न या मौखिक रूप से एन्कोड किए गए संदेशों में बाहर खड़ा होता है, तो यह बहुत खराब होने का संकेत है। बड़ा व्यवसाय आपकी प्राकृतिक प्रवृत्तियों का लाभ उठाना जानता है। क्या करना है लेकिन जानबूझकर उत्तेजना को वापस करने के लिए क्या करना है? अपने आप को असुविधाजनक सच्चाइयों से बचाने का जवाब नहीं है, चिंता के ट्रिगर से बचने के लिए दूसरों के शोर से नियमित रूप से शरण लेना आवश्यक है। ग्रिड से दूर हो जाओ!
3) व्यक्तिगत समुदाय के बिना व्यक्तिगत समस्याएँ।
बेशक, व्यक्तिगत समस्याएं हमेशा अस्तित्व में रही हैं। प्राचीन लोगों को आघात पहुंचाया गया, वे बीमार हो गए और वंचित होने के कई रूपों को समाप्त कर दिया। लेकिन यह केवल अब है कि हम अपनी परेशानियों के साथ अकेले रह गए हैं। अकेलापन एक हत्यारा है, जिसके बारे में मैंने पहले ही बड़े पैमाने पर लिखा है। अपने अकेलेपन का अन्वेषण करें और देखें कि आपके पास कौन सा पहलू है। अपने सामाजिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करना नाटकीय रूप से चिंता को कम कर सकता है। आप अपने आप को आंतरिक शांत करने के लिए गले लगा सकते हैं, अपने आप को एक देखभाल करने वाले, गैर-निर्णय लेने वाले व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं या ज़रूरत में दूसरों को सहायता प्रदान कर सकते हैं। अवतार के बिना, रिश्ते व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने या स्वीकार करने में मदद करने के लिए आवश्यक गर्मी को याद करते हैं। इसलिए, आप जो कुछ भी करते हैं, उसे इन आभासी समयों में वास्तविक बनाते हैं, और अपनी सारी इंद्रियों के साथ जुड़ते हैं।
4) सहायक, भारतीय जीवन शैली।
हम सभी जानते हैं कि कंक्रीट या धातु के बक्से में अंतहीन बैठना हमें तनाव के बंडलों में बदल रहा है। यदि केवल कार्रवाई एक रोमांचक फिल्म देखने या भयानक समाचार के बारे में सुनने का पालन करेगी। लेकिन यहां हम उनमें से किसी को भी व्यक्त किए बिना छापों के साथ बमबारी कर रहे हैं। अपने घर को छोड़ दें या, कम से कम, ट्रेडमिल पर दौड़ें। अपने शरीर को प्राप्त होने वाले इनपुट की समझ बनाने दें। इस बीच, अपने आप को प्रकृति की उपचार शक्ति के अधीन करें। नीले सागर या हरे भरे जंगल से बेहतर कोई चिकित्सक नहीं है। आकाश के नीचे गति की तलाश करें और अपने सिर से बाहर निकलें।
5) जब हम पूरी तरह से निराश हो जाते हैं, तब से एक गैरकानूनी विश्वविद्यालय।
वैज्ञानिक रूप से उस दुनिया को समझना अच्छा है जिसमें हम भाग लेते हैं। हालांकि, जैसा कि हम विश्लेषण के लिए खुद को कम करते हैं, ब्रह्मांड अपने आश्चर्य को खो रहा है। कई लोगों को विच्छेदित दुनिया में अर्थ खोजने में कठिनाइयाँ होती हैं। ब्रह्मांड नहीं बदला है, लेकिन मानव की प्रतिक्रिया है। क्या हम उस समय खौफ का अनुभव कर सकते हैं जब हमारे पास परस्पर जुड़ी हुई आंखें नहीं होती हैं? अपने आप को शब्दों को और दुनिया को छाँटने वाले अपने मन के हिस्से को देने के लिए न दें। विश्लेषण में कोई चुप्पी नहीं है। ब्रह्मांड के साथ खुद को शांत होने दें। अपने कमरे में अंधेरा करें और एक मोमबत्ती जलाएं। आप जो देखते हैं उसके साथ घूरें और सांस लें। आपकी चिंता कम हो जाती है क्योंकि आप अपने स्वयं के साथ जुड़ते हैं, पहले से ही मौजूद आंतरिक शांत।
6) RAMPANT MATERIALISM।
कुछ लोग दावा करते हैं कि हम अधिक चिंतित हैं क्योंकि हमारे पास इसके लिए समय है। चिंता अभूतपूर्व आत्मनिरीक्षण का परिणाम होगी। लेकिन आत्मनिरीक्षण अमेरिकी अमेरिकी आत्मनिरीक्षण करने वाले यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक चिंता का अनुभव क्यों करते हैं? जबकि भौतिकवाद पूरी दुनिया में फैल रहा है, बेशर्मी से “होने” पर “प्राथमिकता” नई दुनिया में सबसे बड़ा है। हम किसी भी चीज से ज्यादा करोड़पति बनना चाहते हैं। जब आप युवा छात्रों से पूछते हैं कि बड़े होने पर उन्हें क्या पसंद है, तो कई लोग स्पष्ट रूप से जवाब देते हैं, “रिच”। भौतिक खपत पर अत्यधिक नियत होने से आत्मा के लिए भोजन पर हमारा ध्यान कम हो जाता है, जो चिंता के खिलाफ बफर होगा। किसी भी चीज से ज्यादा हमें जो चाहिए, वह है ऊंचे कारणों की परवाह करना, जैसे कि अच्छाई, उत्कृष्टता, और दुनिया में दुखों को कम करना। जैसा कि हम संपत्ति के अलावा अन्य देखभाल करने की हिम्मत करते हैं, “होने” या “नहीं होने” पर चिंता फैल जाएगी। यह एक ऐसा कदम है जिसे हर किसी को बार-बार उठाना चाहिए क्योंकि प्रलोभन सर्वव्यापी होते हैं। ध्यान रखें कि रूप और मानसिक संरचनाओं से अलग होने से शांति आती है।
बुद्धिमानी से उस एक क्षेत्र को चुनें, जिसमें बदलाव की सबसे ज्यादा जरूरत है। इन सबसे ऊपर, आप में निहित प्रकाश के लिए जगह बनाएं। यह न केवल आपके लिए अच्छा है। दुनिया को इसकी जरूरत है।
संदर्भ
1) पश्चिम में चिंता: क्या यह बढ़ रहा है? टिम न्यूमैन: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322877.php
2) एलन डी बॉटन (2005)। स्थिति चिंता। विंटेज प्रकाशन।
