ख़राब रिश्ता? रहने के लिए 4 खराब कारण

आपका भावनात्मक मन आपको ठहरने में डरा सकता है। एक वास्तविकता की जाँच के लिए समय?

स्रोत: फैबियाना पोंजी / शटरस्टॉक

केटी को अब कुछ साल दान के साथ हो गए हैं। यह एक भयानक रिश्ता नहीं है लेकिन डैन जल्दी से महत्वपूर्ण और चिड़चिड़ा हो सकता है, वह अपने जन्मदिन को भूल जाता है, वह भविष्य की प्रतिबद्धता के बारे में किसी भी बात को खारिज करता है। केटी के दोस्तों और परिवार ने उसे बाहर निकलने के लिए आग्रह किया है, ताकि वह किसी को बेहतर खोज सके, लेकिन वह टूटने के किनारे पर पहुंच जाती है और हमेशा लहराती रहती है।

कई लोगों के लिए, रिश्ते को छोड़ना वास्तविक बाधाओं के कारण भावनात्मक रूप से भारी और शारीरिक रूप से कठिन है – पैसे की कमी, बच्चों पर प्रभाव के बारे में चिंता, आवास खोजने में कठिनाई, दूसरे की प्रतिक्रिया के बारे में यथार्थवादी चिंताएं। यहां विस्तृत योजना की जरूरत है – परिवार का समर्थन, सामुदायिक संसाधनों तक पहुंच, कानूनी सलाह और सुरक्षा प्राप्त करना।

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लेकिन दूसरों के लिए, केटी की तरह, बाधाएं अधिक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक हैं। निर्णायक कार्रवाई के लिए यहां चार सामान्य बाधाएं हैं:

1. आंतरायिक सुदृढीकरण और जादुई सोच

पिछले कुछ हफ्तों से, केटी और डैन नियमित रूप से बहस कर रहे हैं; वे स्नेही नहीं हैं। लेकिन फिर वे शादी के लिए पिछले सप्ताहांत चले गए, और उनके पास बहुत अच्छा समय था। दान आलोचनात्मक होने के बजाय मजाकिया और प्रशंसात्मक था, वे बिल्कुल बहस नहीं करते थे, और उन्होंने पहली बार हफ्तों में सेक्स किया था। केटी ने सप्ताहांत में यह महसूस करते हुए छोड़ दिया कि हाँ, शायद वे इसे बदल सकते हैं, कि उसे इसे और अधिक समय देने की आवश्यकता है।

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वह कर सकती है और कर सकती है। लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से वह आंतरायिक सुदृढीकरण द्वारा आदी हो रही है। बस जब स्थिर तर्क और आलोचना उसे रिश्ते से बाहर धकेलने वाली होती है – बाम – एक सकारात्मक विराम होता है, और वह फिर से जुड़ जाती है। उसका दिमाग डॉट्स को जोड़ने की कोशिश कर रहा है, वह भावनात्मक रूप से ऑफ-बैलेंस है, और आसानी से जादुई सोच की ओर जाता है – कि चीजें चारों ओर घूम सकती हैं, कि उसे सिर्फ यह बताने की जरूरत है कि उसने क्या किया और सप्ताहांत में क्या काम किया, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यह संभावना है कि चीजें ठीक नहीं होंगी। एक बार जब वे दोनों पुराने वातावरण और दिनचर्या में वापस आ जाते हैं, तो वही ट्रिगर और समस्याएं सामने आएंगी। केटी को वापस कदम बढ़ाने और बड़े चित्र, बड़े पैटर्न, पिछले महीनों और वर्षों को देखने की जरूरत है, और इस एक सप्ताह के अंत में बहकाया नहीं जाता है।

2. अकेले होने का डर

आप निस्संदेह ऐसे लोगों से मिले हैं जो कभी भी कुछ दिनों, हफ्तों से ज्यादा अकेले नहीं होते। वे जल्दी से रिश्ते से रिश्ते की ओर बढ़ते हैं, वर्तमान को समाप्त करने से पहले पंखों में से एक होते हैं, या बहुत आसानी से आखिरी तक वापस बहाव करते हैं। वे जो डरते हैं वह अकेले हो रहा है – कि वे सामना नहीं कर सकते हैं, कि अकेलापन उन्हें डूब जाएगा, कि उनके पास उन्हें खुद से विचलित करने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

यह सब समझ में आता है, लेकिन अकेलेपन को सहन करने में सक्षम होना एक वयस्क कौशल है जो किसी बिंदु पर हर किसी को अधिक लचीला होने के लिए मास्टर करने की आवश्यकता है। क्या मदद करता है कि अग्रिम में समर्थन में निर्माण करके सभी-या-कुछ भी नहीं सोच रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी बहन को आपके साथ जाने के लिए, या उसके साथ आगे बढ़ने के लिए राजी किया जाए, लेकिन सप्ताह में एक-दो रातें उसके साथ डिनर सेट करें, उन लंबे सप्ताहांत के लिए दोस्तों के साथ योजनाओं की मैपिंग करें, या हितों और जुनून के बारे में सोचें जो आप ‘हमेशा पीछा करना चाहता था, लेकिन पहले उसके पास समय नहीं था, और फिर उन्हें शुरू करने के लिए ठोस कदम उठाए।

इससे अकेलापन दूर नहीं होगा, लेकिन सक्रिय होने से आप नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं और अपनी चिंता का शिकार कम हो सकते हैं। समय के साथ, आपकी अकेलेपन के लिए सहिष्णुता और शान्ति स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी।

3. कभी भी दूसरा रिश्ता न पाने का डर

जबकि अकेले होने का डर हर रोज के बारे में हो रहा है, यह डर भविष्य की ओर देखने के बारे में है: कि यदि आप छोड़ देते हैं, तो आप केवल दो साल आगे खुद की कल्पना कर सकते हैं कि खाली कमरे में अपने सिर के ऊपर एक नग्न लाइटबल्ब बैठे। लेकिन वास्तविकता की जांच यह है कि यह संभावना नहीं है। यदि आप पुनर्विवाह दरों को देखते हैं, उदाहरण के लिए, तलाक के कुछ वर्षों के भीतर उच्च प्रतिशत लोग पुनर्विवाह करते हैं, और अधिक आकस्मिक रिश्तों या जीवन-एक साथ संबंधों के लिए दर निस्संदेह अधिक होती है।

लेकिन आँकड़े एक तरफ, केटी जैसे किसी व्यक्ति के लिए इस डर को दूर कर सकते हैं कि वह अपनी विकृत स्व-छवि है। डैन के साथ एक रिश्ते में होने के बाद, जहाँ उसकी परवाह नहीं की जाती है और अक्सर उसकी आलोचना की जाती है, उसके लिए दूर चलना और खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना आसान है, जो किसी के साथ रहना आसान नहीं है, जो प्यारा नहीं है – और इसलिए वह मानती है कि कोई और उसे नहीं चाहेगा और न ही किसी से बेहतर व्यवहार करेगा।

उसे इस धारणा और सोच के खिलाफ कार्रवाई और मान्यता दोनों के द्वारा मानसिक रूप से धक्का देने की आवश्यकता है: वहाँ बाहर निकलने और उसकी मान्यताओं के बावजूद लोगों से मिलने की कार्रवाई, ताकि यह पता चल सके कि वह क्या सोचती है कि क्या नहीं होगा, और उसकी भावनात्मक पहचान नकारात्मक विचारों के पुराने खरगोश-छेद को नीचे जा रहा है, और जानबूझकर उन्हें रोकना और उनका मुकाबला करना।

4. पछतावे का डर

और, अंत में, अगर केटी डैन को छोड़ देती है, तो उसे चिंता हो सकती है कि वह भविष्य में किसी समय रिश्ते पर वापस दिखेगा और खुद को अधिक समय नहीं देने के लिए, कठिन प्रयास न करने के लिए, हार मानने के लिए खुद को लात मारता है।

वह शायद करेगा।

यह डैन और रिश्ते के बारे में नहीं है, लेकिन जिस तरह से हम स्वाभाविक रूप से अपने अतीत के बारे में सोचते हैं। अगर दो साल इसलिए केटी अपनी जिंदगी से खुश है, तो वह पीछे मुड़कर देखती है और सोचती है कि डैन को छोड़ना वह अब तक का सबसे अच्छा फैसला था। यदि, दूसरी ओर, वह संघर्ष कर रही है या बस अपने वर्तमान रिश्ते या उसके जीवन में एक बुरा दिन है, तो वह पीछे मुड़कर देखेगी और सोचती है कि दान के साथ रहना बिल्कुल भी बुरा नहीं था, निश्चित रूप से बेहतर है कि वह आज कैसा महसूस करती है, और पछतावा महसूस करते हैं। इसी तरह से हमारा दिमाग काम करता है; हमारे अतीत को हमेशा पुनर्निर्मित किया जा रहा है क्योंकि हम इसे वर्तमान के लेंस के माध्यम से देखते हैं।

सबसे अच्छा केटी यह तय कर सकता है कि उसे अब क्या करना है, इससे पहले कि वह यह महसूस करे कि उसने रिश्ते को अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया है। उसे खुद को यह स्वीकार करने की भी ज़रूरत है कि भविष्य में उसे अफसोस की ये लहरें मिलेंगी, यह स्वाभाविक प्रक्रिया का हिस्सा है और इस बात का संकेत नहीं है कि उसने गलत निर्णय लिया है।

किसी रिश्ते को छोड़ने जैसे बड़े निर्णय लेने से चिंता कम हो जाती है, और यह ये चिंताएं हैं जो वास्तविक समस्या है जो अनिर्णय को दूर करती है, बाड़ पर बैठती है। मारक इन आशंकाओं को उजागर कर रहा है, उन्हें वास्तविकता की रोशनी में देख रहा है, और फिर उन्हें मुकाबला करने के लिए लगातार योजना बना रहा है।

बुरे कारणों से बुरे रिश्ते में न रहें।