स्नेह की तलाश

छुट्टियों के इस मौसम में अकेलापन महसूस करना? ये टिप्स मदद कर सकते हैं।

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स्नेह महत्वपूर्ण है। यह हमें दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस कराता है। स्नेह देने, दिखाने और चुंबन देने के कई तरीके हैं, जिसमें “आई लव यू,” या केवल एक ऐसे दोस्त को सुनना है जिसे समर्थन की आवश्यकता है। स्नेही संचार विशेषज्ञ डॉ। कोरी फ्लॉयड के अनुसार, स्नेह और अकेलापन जुड़ा हुआ है। हम जितना अधिक स्नेह और दूसरों को देते हैं, उतना कम हम महसूस करते हैं।

डॉ। फ्लॉयड की पुस्तक, द लोनलीनेस क्योर, अकेलेपन को दूर करने के लिए छह रणनीतियों को शामिल करती है और इसमें दूसरों से जुड़ने के लिए विचार, परावर्तन अभ्यास और बचने के लिए नुकसान होते हैं। डॉ। फ्लोयड की दो अन्य रणनीतियाँ इस प्रकार हैं: दूसरों के साथ अधिक सार्थक संबंध बनाने के लिए:

• थेरेपी के लिए सस्ता सहायक
• खुशी के लिए संकल्प
• लक्ष्य, लड़कियों और आभार
• एक चिकित्सक बनने के लिए
• आपका मानसिक स्वास्थ्य सब कुछ है

1. दूसरों से स्नेह जताएं

रिश्तों के बारे में आम तौर पर माना जाता है कि जो लोग हमारे करीब हैं, और जो वास्तव में हमसे प्यार करते हैं, उन्हें हमारे दिमाग को पढ़ने और यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि हमें क्या जरूरत है। यह मान्यता दुराचारी है। हमने इसे कम उम्र में ही देखा कि लोग रोमांटिक रिश्तों में ऐसे लोगों के बारे में फ़िल्में देखते हैं, जो सही वक़्त पर आते हैं या लड़की का पीछा करते हैं क्योंकि भले ही वह कहती हैं कि वह रिश्ता ख़त्म करना चाहती हैं और छोड़ना चाहती हैं, लेकिन उनका वास्तव में मतलब नहीं था। । हकीकत में, हम जो चाहते हैं उसके लिए पूछना चाहिए। यह सरल लगता है, लेकिन यह संभव है कि आपके साथी, मित्र, या परिवार के सदस्य को यह पता न हो कि आप उनसे स्नेह नहीं पा रहे हैं। सपोर्ट गैप की परिकल्पना की तरह, जो कहती है कि हम प्राप्त कर रहे हैं की तुलना में हम अधिक या कम समर्थन की इच्छा कर सकते हैं, हम एक स्नेह अंतर का भी अनुभव कर सकते हैं जो हमारे रिश्ते भागीदारों को पता नहीं है।

इस अंतर को बंद करने के लिए शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह यह है कि आप क्या चाहते हैं। हालांकि, सावधान रहें, क्योंकि यह बैकफायर की मजबूत मांग नहीं कर सकता है। इसके बजाय, अपने जीवन में जगह बनाएं और संबंध बनाने के लिए समय निर्धारित करें और प्रोत्साहन के माध्यम से स्नेह को आमंत्रित करें। निमंत्रण और प्रोत्साहन दूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान प्रकट करते हैं, जिससे उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता के बजाय स्नेह देने का फैसला किया जाता है।

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डॉ। फ्लोयड का कहना है कि दूसरों से स्नेह को आमंत्रित करने का एक और तरीका उन्हें दिखाना है जो हम चाहते हैं। वह इस मॉडलिंग को हमारे द्वारा चाहा जाने वाला रिश्ता कहते हैं । मॉडलिंग मूल रूप से उदाहरण के द्वारा सिखाना है। आप उस स्नेह को व्यक्त करके अपने साथी से जो स्नेह चाहते हैं उसे मॉडल कर सकते हैं। आप अपने साथी के सामने दोस्तों और परिवार के सदस्यों की तरह दूसरों को स्नेह दिखाते हुए भी मॉडल बना सकते हैं। दोनों तरीके आपके साथी से अधिक स्नेह को आमंत्रित कर सकते हैं।

2. संबंधों की एक विस्तृत विविधता का पोषण करें

कभी-कभी लोग अपने साथी से यह अपेक्षा करते हैं कि उन्हें वह सभी प्यार और स्नेह प्रदान करें जो उन्हें चाहिए। इसके बजाय, आपको अपने स्नेह की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक से अधिक लोगों से स्नेह प्राप्त करने की आवश्यकता है। डॉ। फ्लॉयड लोगों को मौजूदा और नए दोनों तरह के रिश्तों से स्नेह करने का सुझाव देते हैं। उन लोगों से स्नेह को आमंत्रित करना जारी रखें, जो आप पहले से ही करीब हैं (जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है) और कुछ नए रिश्तों का पोषण करते हैं। मौजूदा रिश्तों को पोषित करने के कुछ उपयोगी टिप्स मेरी पिछली पोस्ट, रिलेशनशिप रेजोल्यूशन में दिखाई दिए।

क्योंकि स्नेह सिर्फ रोमांटिक स्पर्श से अधिक है, लोग अन्य सामाजिक रिश्तों जैसे दोस्तों, पड़ोसियों, सहकर्मियों और अन्य लोगों से स्नेह प्राप्त कर सकते हैं। ऐसी नई गतिविधियों को लेने पर विचार करें जो बातचीत करने की सुविधा प्रदान करती हैं और दूसरों के साथ जुड़ने जैसे काम पर एक नई समिति में शामिल होने, एक कला या भाषा की कक्षा लेने, स्कूल या पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने, एक पार्टी की मेजबानी करने के लिए जहां लोगों को एक दोस्त लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिसे आप डॉन ‘ t पहले से ही पता है, या एक जिम में शामिल हो। गतिविधि में, कनेक्शन बनाने और उन चीजों को खोजने के लिए खुले रहें जो आपके नए लोगों से मिलती हैं। कॉफी या दोपहर के भोजन के निमंत्रण के साथ पालन करें और समय के साथ नए संबंधों का निर्माण करें।

डॉ। फ्लॉयड आपके जीवन में वास्तविक कनेक्शन खोजने और उनका पोषण करने के लिए चर्चा करते हैं। आप उनकी पुस्तक में अन्य चार के बारे में पढ़ सकते हैं।