ज्यादातर लोग जो द्वि घातुमान खाने से जूझते हैं, वे कहते हैं कि एक बार जब यह द्वि घातुमान करना शुरू कर देता है, तो यह अपने जीवन पर ले जाता है … और वे उस लोकोमोटिव के सामने कदम नहीं उठाते हैं, जब तक कि यह पाठ्यक्रम नहीं चलता है, तब तक पटरियों को तेज कर दिया जाता है। न्यूनतम दिन।
हम इसे और अधिक प्यार से वर्णन कर सकते हैं “पेंच के रूप में आपने इसे पहले ही उड़ा दिया था” प्रतिक्रिया, जो कि सबसे अधिक नुकसान पहुंचाने वाला एकल सोचा जा सकता है। “पेंच यह आप पहले से ही इसे उड़ा दिया” क्या कुछ सौ अतिरिक्त कैलोरी कुछ हजार में बदल जाता है। या पंद्रह में पांच कपकेक। या एक पूरे बॉक्स में पिज्जा का एक अतिरिक्त टुकड़ा।
लेकिन, जितना मुश्किल यह महसूस हो सकता है, एक द्वि घातुमान के बीच में द्वि घातुमान खाने को रोकने के तरीके हैं !
यदि आप सीखना चाहते हैं कि द्वि घातुमान खाने को कैसे रोका जाए, तो आपको अपने शरीर को दिन और दिन में लगातार पोषण देने की आवश्यकता होगी। ऐसा लगता है कि मस्तिष्क में एक विकासवादी तंत्र हो सकता है जो कुछ कहता है जैसे “यदि कैलोरी और पोषण महत्वपूर्ण समय के लिए दुर्लभ हैं, तो हम उन्हें उपलब्ध होने वाले क्षण को बेहतर ढंग से जमा करेंगे।” इसलिए उपवास, आहार, भोजन को छोड़ना, आदि। हो सकता है कि आप अपने शरीर को उस रेखा को पार करने की बहुत तीव्र इच्छा के लिए स्थापित कर सकें, और यह आपके मस्तिष्क को संकेत दे सके कि कैलोरी का एक केंद्रित रूप आखिरकार उपलब्ध है। (हम में से अधिकांश बैग, बक्से, और कंटेनरों में कैलोरी के केंद्रित स्रोतों पर द्वि घातुमान … ब्रोकोली नहीं।) नियमित रूप से, मज़बूती से और पौष्टिक रूप से खाएं, और आपके झुनझुने वाले आग्रह बहुत अधिक प्रबंधनीय होने चाहिए।
इसके अलावा, यदि आपने चीनी या आटे पर बिंजिंग शुरू कर दिया है, तो आपने गति में एक चयापचय असंतुलन निर्धारित किया है जिसके साथ आपको मुकाबला करने की आवश्यकता होगी। चीनी आपको लगभग 18 से 39 मिनट के लिए उच्च देता है, उसके बाद अपरिहार्य दुर्घटना होती है जब तक कि आप अधिक चीनी के साथ वन (आप यह अनुमान नहीं लगाते)! आपका मस्तिष्क यह जानता है और दुख का अनुभव नहीं करना चाहता है, इसलिए “लोकोमोटिव” का यह हिस्सा जैविक रूप से वास्तविक है। इसका समाधान “शुरुआती दर्द” लेना है क्योंकि, जैसा कि वे व्यवसाय में कहते हैं “आपके पहले नुकसान आपके सबसे सस्ते नुकसान हैं।” दुर्घटना अपरिहार्य है, इसलिए इसे रास्ते से हटा दें और अपने शरीर को एक स्वस्थ, पौष्टिक चक्र पर वापस लाएं। जितनी जल्दी हो सके। (कुछ पानी, पत्तेदार साग, और बहुत हल्का व्यायाम भी आपके सिस्टम को फिर से स्थिर करने में मदद कर सकता है।)
एक द्वि घातुमान आपके शरीर में एक आपातकाल की तरह महसूस करता है। यह लगभग वैसा ही है जैसे आपको भुखमरी को रोकने के लिए वास्तव में उन चॉकलेट बार, चिप्स, प्रेट्ज़ेल, पिज्जा इत्यादि की आवश्यकता होती है … जैसे कि कोई व्यक्ति आपकी हड्डियों को सुबह रेफ्रिजरेटर से खोजने जा रहा था यदि आपने उन्हें वहीं नहीं खाया था। हमें लगता है कि आपकी लड़ाई या उड़ान तंत्र सक्रिय हो गया है। आपका मस्तिष्क और शरीर सभी के लिए पुनर्जीवित हो रहा है, जो यह सोचता है कि “भोजन” संसाधन को हड़पने के लिए एक दुर्लभ और आवश्यक अवसर है। (“उद्धरणों में” क्योंकि आज हम जिस चीज पर ज्यादा घिसा करते हैं, वह उद्योग द्वारा निर्मित एक “खाद्य-पदार्थ जैसा पदार्थ” है, जो प्रकृति के लिए सही मायने में हमारे लिए कुछ भी नहीं है।
शुक्र है कि आपके शरीर को इस आपातकालीन स्थिति से बाहर निकालने के विश्वसनीय तरीके हैं। उनमें से कुछ ट्राइट लग सकते हैं, लेकिन वे अद्भुत काम कर सकते हैं, इसलिए कृपया उन्हें समय से पहले खारिज न करें:
एक बार जब आप द्वि घातुमान को रोक देते हैं, तो यह अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या वास्तव में एक प्रामाणिक भूख थी। कभी-कभी वह भावुक होता है, लेकिन अधिक बार मैं अपने ग्राहकों के साथ वास्तव में शारीरिक रूप से मिलता हूं, और उन्हें “सौदे को सील” करने के लिए कुछ स्वस्थ भोजन खोजने की ज़रूरत होती है और ओवरइटिंग आग्रह को गायब कर देता है।
एक सिस्टम पर अधिक जानकारी के लिए आप ओवरईटिंग और बिंग खाने को रोकने के लिए उपयोग कर सकते हैं कृपया मेरी साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट देखें “तीन असामान्य चरणों में द्वि घातुमान भोजन कैसे रोकें।”
