उच्च कार्यशील चिंता के साथ एक अंतर्दृष्टि के 15 लक्षण

इसे किसी कारण के लिए “गुप्त चिंता” कहा जाता है।

स्रोत: गठबंधन / शटरस्टॉक

चिंता आपके सिर के पीछे की आवाज़ है जो कहती है, “कुछ बुरा होने वाला है।” यह आपको पांच साल पहले शर्मनाक कुछ के बारे में सोचने के बारे में सोच रहा है।

सभी अंतर्दृष्टि चिंता नहीं करते हैं, और extroverts और ambiverts भी इसके साथ संघर्ष कर सकते हैं। स्पष्ट होने के लिए, विवाद और चिंता एक ही बात नहीं है। अंतर्दृष्टि शांत, न्यूनतम उत्तेजक वातावरण के लिए प्राथमिकता है, जबकि चिंता विकारों के लिए एक सामान्य शब्द है जो अत्यधिक डर, चिंताजनक और घबराहट का कारण बनती है। फिर भी, कई अंतर्दृष्टि के लिए, चिंता उनके जीवन का एक नियमित हिस्सा है। और वास्तव में, डॉ लॉरी हेल्गो के मुताबिक, बहिष्कारों की तुलना में अंतर्दृष्टि के बीच चिंता अधिक आम है।

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कभी-कभी चिंता स्पष्ट होती है (सोचो: आतंक हमलों और पसीना हथेलियों), लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है। बहुत से लोग “उच्च कार्यशील चिंता” नामक एक रूप के साथ रहते हैं। बाहरी रूप से, वे सभी एक साथ मिलते हैं। वे बहुत सफल जीवन भी ले सकते हैं। कोई भी बाहर से नहीं बता सकता कि वे डर से प्रेरित हैं। कभी-कभी वे इसे स्वयं भी महसूस नहीं करते हैं।

हालांकि एक आधिकारिक निदान नहीं है, उच्च कार्यशील चिंता कुछ लोगों की पहचान है। यह सामान्यीकृत चिंता विकार से निकटता से संबंधित है, जो अमेरिका में 6.8 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है, महिलाओं के साथ पुरुषों के रूप में इसे दो बार अनुभव करने की संभावना है।

उच्च कार्यशील चिंता के 15 लक्षण

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1. आप हमेशा तैयार हैं।

आपका दिमाग अक्सर किसी भी स्थिति में सबसे खराब स्थिति परिदृश्य में कूदता है। नतीजतन, आप खुद को अधिक तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एयरलाइन अपने सूटकेस खो देते हैं तो आप अपने चेक किए गए सामान और अपने कैर-ऑन दोनों में अंडरवियर और मेकअप पैक कर सकते हैं। लोग आपको भरोसेमंद होने के रूप में देखते हैं – आपकी तैयारी अक्सर काम में आती है – लेकिन कुछ लोग (अगर कोई) महसूस करते हैं कि आपकी “कुछ भी तैयार” मानसिकता चिंता से उत्पन्न होती है।

2. आप अंदर से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन आप बाहर पर stoic हैं।

दिलचस्प बात यह है कि बहुत से काम करने वाली चिंता वाले बहुत से लोग यह नहीं बताते कि वे कितने घबराए हैं, जो एक और कारण है कि यह अक्सर एक गुप्त चिंता क्यों होती है। आपने अपनी भावनाओं को विभाजित करना सीखा होगा।

3. आप दुनिया को मूल रूप से अलग तरीके से देखते हैं।

आपकी चिंता सिर्फ “आपके सिर में नहीं है।” इज़राइल में वेज़मान इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग चिंतित हैं वे दुनिया को अलग-अलग लोगों से अलग देखते हैं। अध्ययन में, चिंतित लोग एक सुरक्षित उत्तेजना और जो पहले खतरे से जुड़े थे, के बीच अंतर करने में कम सक्षम थे। दूसरे शब्दों में, चिंतित लोग भावनात्मक अनुभवों को अधिक सामान्य बनाते हैं – भले ही वे धमकी नहीं दे रहे हों।

4. आप लगातार कुछ करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

यह एक वास्तविक समस्या हो सकती है यदि आप एक अंतर्दृष्टि हैं जिन्हें रिचार्ज करने के लिए बहुत कम डाउनटाइम की आवश्यकता है। इसका जरूरी अर्थ यह नहीं है कि आप बहुत से सामाजिक कार्यक्रमों में भाग ले रहे हैं; इसके बजाए, आप हमेशा काम करने या चीजों के शीर्ष पर रहने के लिए बाध्यता महसूस कर सकते हैं। व्यस्त रहना आपको अपनी चिंता से परेशान करता है और आपको नियंत्रण की भावना देता है।

5. आप बाहरी रूप से सफल हैं।

उपलब्धि उन्मुख, संगठित, विस्तार उन्मुख, और सभी संभावनाओं के लिए आगे की योजना बनाने में सक्रिय, आप सफलता की तस्वीर हो सकते हैं। समस्या यह है कि यह कभी पर्याप्त नहीं है। आप हमेशा ऐसा महसूस करते हैं कि आपको और अधिक करना चाहिए।

6. आप निराशाजनक दूसरों से डरते हैं।

आप लोग-सुखदायक हो सकते हैं। आप दूसरों को यह बताने से बहुत डरते हैं कि आप अपने आस-पास के हर किसी को खुश करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं – भले ही इसका मतलब है कि आपकी अपनी जरूरतों को त्यागना।

7. आप घबराहट से बकवास करते हैं।

भले ही आप एक अंतर्मुखी हैं जो शांत और शांत पसंद करते हैं, आप घबराहट से बाहर और बाहर चकित होते हैं। इस कारण से, आपको कभी-कभी बहिष्कार के लिए गलत माना जाता है।

8. आपने अपने जीवन को बचने के लिए बनाया है।

आपने अपनी दुनिया को जबरदस्ती रोकने के लिए संकुचित कर दिया है। आप दिनचर्या और परिचित अनुभवों से चिपके रहते हैं जो आपको आराम और नियंत्रण की भावना देते हैं; आप तीव्र भावनात्मक अनुभवों से बचते हैं, जैसे यात्रा, सामाजिक घटनाएं, संघर्ष, या कुछ भी जो आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकता है।

9. आप rumination और overthinking के लिए प्रवण हैं।

आप बहुत नकारात्मक आत्म-बात करते हैं। आप अक्सर अपने दिमाग में पिछली गलतियों को दोहराते हैं, डरावनी “क्या होगा” परिदृश्य पर रहते हैं, और इस पल का आनंद लेने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि आप सबसे बुरी उम्मीद कर रहे हैं। कभी-कभी आपका दिमाग दौड़ जाता है और आप इसे रोक नहीं सकते।

10. आप एक पूर्णतावादी हैं।

आप अपना काम या अपनी उपस्थिति प्राप्त करके अपनी चिंताओं को शांत करने का प्रयास करते हैं। यह सकारात्मक परिणाम ला सकता है, लेकिन यह एक लागत पर आता है। आपके पास “सब कुछ या कुछ भी नहीं” मानसिकता हो सकती है (“यदि मैं सबसे अच्छा छात्र नहीं हूं, तो मैं सबसे खराब हूं”)। आपके पास अपने आप की अवास्तविक अपेक्षाएं हो सकती हैं, और उनमें से कम होने का विनाशकारी भय हो सकता है।

11. आपको दर्द, दोहराव की आदतें, या टिक हैं।

मनोचिकित्सक एनी राइट के मुताबिक, आपकी चिंता शारीरिक रूप से आपके शरीर में शारीरिक रूप से प्रकट हो सकती है जैसे मांसपेशियों में तनाव या दर्द होता है। इसी प्रकार, आप अनजाने में अपने नाखूनों के चारों ओर त्वचा को चुन सकते हैं, अपने पैर को टैप कर सकते हैं, अपने खोपड़ी को खरोंच कर सकते हैं, या अन्य दोहराव वाली चीजें कर सकते हैं जो आपकी तंत्रिका ऊर्जा को निकाल दें – भले ही आप अन्य तरीकों से बनाये।

12. आप हर समय थके हुए हैं।

आपका दिमाग हमेशा चल रहा है, इसलिए आपको सोने या सोने में परेशानी हो रही है। यहां तक ​​कि जब आप अच्छी तरह सोते हैं, तब भी आप दिन के दौरान थक जाते हैं क्योंकि चिंता के निरंतर अंतर्निहित स्तर से निपटना थकाऊ है।

13. आप आसानी से चौंका देते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी तंत्रिका तंत्र ओवरड्राइव में है। एक झुका हुआ दरवाजा, एक एम्बुलेंस सायरन, या अन्य अप्रत्याशित ध्वनि वास्तव में आपको परेशान करते हैं।

14. आप परेशान हो जाते हैं और आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं।

आप लगातार निम्न स्तर के तनाव के साथ रह रहे हैं, इसलिए मामूली समस्याएं या परेशानियों में भी आपको चमकने की शक्ति है।

15. आप “इसे रोक नहीं सकते”।

चिंता ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप खुद को बताने के लिए खुद को बता सकते हैं। वास्तव में, वेज़मान इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग चिंतित हैं, उनके पास कुछ ऐसे मस्तिष्क हैं जो नहीं हैं। उन्होंने ध्यान दिया कि मौलिक मस्तिष्क अंतर के कारण लोग अपनी चिंतित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। (हालांकि, आप अपनी चिंता का सामना करना सीख सकते हैं और इसे बहुत कम कर सकते हैं। शुरू करने में आपकी सहायता के लिए नीचे दिए गए संसाधन देखें।)

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