एक दिमागी दिन

हम सभी अपने व्यस्त जीवन में खुद को फिर से केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं।

हम सभी अपने व्यस्त जीवन में खुद को फिर से केंद्रित करने और हमारे दिल में शांत होने के लिए एक ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं। यह पूरे दिन ध्यान के लिए छोटे ब्रेक ले कर किया जा सकता है: सुबह, दोपहर और शाम। हमारी आदतों में सब कुछ करने के लिए है कि क्या हम तनाव और चिंता या शांति और शांत अनुभव करते हैं: यदि हम शांत आंतरिक राज्यों की इच्छा रखते हैं, तो हमें जानबूझकर उन्हें खेती करना है। मेरी नई किताब, ए माइंडफुल डे: 365 वेज़ टू लाइफ लाइफ विद पीस, क्लेरिटी और ओपन हार्ट से तीन ध्यान हैं। मुझे उम्मीद है कि तीन-भाग श्रृंखला में यह निष्कर्ष निकालने से उन लोगों को दिमाग की अधिक उपस्थिति आएगी जो जानबूझकर आत्म-परिवर्तन और सामाजिक परिवर्तन का कार्य करते हैं।

स्रोत: जमा तस्वीरें

नकारात्मक परिस्थितियों को खत्म करने की शक्ति

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जब मैं वास्तव में अपनी रस्सी के अंत में आ गया हूं, तो मुझे केवल अपना पैर डालना होगा और कहेंगे, “यह और नहीं होगा।” मेरे पास शुरू करने की शक्ति है और सत्ता समाप्त होने की शक्ति है, हां और शक्ति कहने की शक्ति नहीं कहने के लिए मैं शुरू कर सकता हूं और मैं निष्कर्ष निकाल सकता हूं। मैं हानिकारक विचारों और कार्यों को समाप्त करने के लिए, झूठे आत्म के विघटन के लिए खुद को प्रतिबद्ध करता हूं।

बारह चरण के साहित्य कार्यक्रम पर उतरने और शांत होने के लिए मोड़ के रूप में नीचे मारने के अनुभवों को याद करते हैं। कुछ लोगों को बेहतर तरीके से खोजने की ताकत रखने से पहले चीजों को वास्तव में खराब होने की आवश्यकता होती है। लेकिन हमें तब तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि हम अपने जीवन में नकारात्मक प्रवृत्तियों को समाप्त करने के लिए गटर में सचमुच झूठ बोल रहे हों। आज हम शुरू कर सकते हैं, भले ही हम खुद को समाज के सामान्य रूप से कार्य करने वाले सदस्यों के रूप में मानें। लगभग हर किसी के पास कुछ नशे की लत होती है, लगभग हर किसी को किसी से, कुछ, या कुछ आदत से जुड़ा हुआ है। जैसे ही हम उनके बारे में जागरूक होते हैं और उन्हें समाप्त करने की कोशिश करना शुरू करते हैं, हम इन अनुलग्नकों को समाप्त करना शुरू करते हैं।

आपके जीवन में आज आपके पास कुछ लगातार शिकायत है, एक नकारात्मक परिस्थिति जिसे आप अपने अस्तित्व के झुंड के रूप में देखते हैं। इसका एक हिस्सा वास्तव में आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है, लेकिन आपके अनुभव को बदलने के लिए आपके पास भी बहुत अच्छी शक्ति है। सीमा और कमी के दृष्टिकोण से समस्या को देखना बंद करो। बेहतर चीजों को बदलने के लिए देखें कि आपके संसाधन क्या हैं। अपनी परिस्थितियों को बदलने के लिए दस चीजों की एक सूची बनाएं, और उनमें से कुछ को आज करने के लिए चुनें।

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विचार की गति

मैं इस अवसर को पूरी तरह से खोलता हूं कि इस दिन लाता है। मैंने अपनी सारी ऊर्जा को अपने जीवन में अवसर के नए मार्ग बनाने में डाल दिया।

विचार की अपनी गति है, और हम सभी के पास वृत्ति या मानसिक संशोधन नामक सोच के आदतें हैं । स्वामी शिवनंद, थॉट पावर नामक एक छोटी किताब में, इन मानसिक पैटर्न को एक विनाइल रिकॉर्ड में ग्रूव की तुलना में तुलना करते थे। विचार पहले के रूप में जारी रहते हैं, जो चैनल द्वारा लगाया गया है जो सब्सट्रेट में पहले से ही कटौती कर चुका है। और फिर भी सुई आगे बढ़ सकती है: हम ट्रैक स्विच कर सकते हैं। हम एक नया नाली शुरू कर सकते हैं, लेकिन पुराने तरीकों से निपटने के लिए यह कुछ गंभीर प्रयास करता है। यह जानबूझकर और दृढ़ता से मन को एक और सकारात्मक मार्ग से नीचे ले जाता है।

अधिकांश लोगों के लिए आशावाद आसानी से नहीं आ रहा है क्योंकि यह ग्रह के सामने आने वाली गंभीर समस्याओं के मुकाबले आशावादी या सरल दिमागी महसूस कर सकता है। और फिर भी, विचारों की आत्म-तत्काल प्रकृति की वजह से, आशावादी विचार मन के साथ शुरू होने और फिर एक जीवित वास्तविकता में आगे बढ़ने के लिए अधिक विस्तृत संभावनाओं का कारण बनते हैं। आज अपने जीवन में कुछ निराशाजनक स्थिति के बारे में सोचें। खुद को, एक सख्त प्रयास के माध्यम से, संभावना और वादे को देखने में जहां आप पहले निराशाजनक महसूस करेंगे।

भाषा जाने देना

मैं अपने व्यक्तित्व से परे, शुद्ध प्रकाश के रूप में देखता हूं जो दुनिया को प्रकाशित करता है। मैं आंतरिक प्रकाश को सभी भ्रम, सभी चिंता, और सभी संदेहों को भंग करने की अनुमति देता हूं।

हम विचारों को सुंदर या बुरी तरह व्यक्त कर सकते हैं। हम अत्यधिक परिष्कृत दार्शनिक वार्तालाप कर सकते हैं, या हम शराबी बेबले कह सकते हैं। किसी भी तरह से, हम भाषा के आत्म-संदर्भित डोमेन के भीतर रहते हैं, दूसरे शब्दों का संदर्भ देने वाले शब्द। प्रत्यक्ष अनुभव रखने के लिए, हमें निलंबन में भाषा रखना है। यदि आप एक बर्फ ग्लोब हिलाते हैं, तो छोटे नकली flurries दृश्य को अस्पष्ट करते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें व्यवस्थित करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। बस, भाषा आंतरिक और बाहरी परिदृश्य दोनों को अस्पष्ट करती है।

भाषा के उपयोगकर्ताओं और भाषा के प्रेमियों के रूप में, हम शब्दों, विशेष रूप से हमारे अपने आंतरिक मोनोलॉग द्वारा बहकाया जा सकता है। इन आंतरिक विचारों को छोड़ने के लिए, हमें एक कदम वापस लेना चाहिए और उन्हें देखना चाहिए। आज, कुछ ही मिनटों के लिए, विचारों को देखें, और, जैसा कि आप उन्हें देखते हैं, देखें कि क्या वे बसने लगते हैं। क्रूर और ईर्ष्यापूर्ण विचारों, और दयालु लोगों के बारे में भी ध्यान दें। उन्हें आपके सामने सरणीकृत देखें, और ध्यान दें कि आप उन्हें नियंत्रित नहीं करते हैं। उन्हें हलचल मत करो, और उन्हें एक शांत स्थिति में जाने की अनुमति दें।