एक सामान्य कुत्ता कमांड कैसे आपकी चिंता को खत्म कर सकता है

यदि कोई कुत्ता इसे सीख सकता है, तो आप भी कर सकते हैं!

स्रोत: पिक्साबे

चिंता: आज संस्कृति में यह एक महत्वपूर्ण समस्या है। बहुत से लोग खुद को “चिंतित” के रूप में वर्णित करते हैं और एक खतरनाक संख्या उनकी परेशान भावनाओं को दूर करने में मदद के लिए कुछ प्रकार की चिकित्सकीय दवा लेती है। मीडिया में नकारात्मक खबरों के साथ, समाज के ध्रुवीकरण और आर्थिक चिंताओं को जारी रखने के लिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई अमेरिकियों को चिंता है कि उनके साथ क्या हो सकता है, उनके काम, उनके जीवन और उनके प्रियजन।

लगातार और लगातार चिंता शरीर पर अपना टोल लेती है। दिल की गति में तेजी आती है, हाथ पसीने, ध्यान और एकाग्रता में कमी आती है, और लंबे समय तक चिंता मौजूद होने पर कई और महत्वपूर्ण मुद्दे उत्पन्न हो सकते हैं। हम जानते हैं कि चिंता हमारी मदद नहीं करती है; यह केवल हमें दर्द होता है। कुछ मामलों में, चिंता इतनी जबरदस्त हो जाती है कि हम लकड़बंद हो सकते हैं और काम करने में असमर्थ हो सकते हैं। चिंता, और तनाव और अवसाद की बहन की स्थितियां, किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकती हैं।

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कई मामलों में, नकारात्मक आत्म-बात से चिंता बढ़ जाती है: “यह भयानक है।” “मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या होने जा रहा है लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह बुरा होगा।” “मैं सामना नहीं कर सकता।” ” खबर भयानक है, दुनिया खत्म होने जा रही है, मुझे खुद को तैयार करने के लिए कुछ करना है। “या जीवन में दैनिक घटनाएं:” मुझे आज रात बाहर चलने पर मेरे मालिक ने मुझे जिस तरह से देखा था उसे पसंद नहीं है; क्या होगा यदि मैं अपना काम खो देता हूं? “” हर किसी को पागल की तरह ड्राइव क्यों करना पड़ता है? मैं अगले झटका को दूर करने जा रहा हूं जो मुझे कटौती करता है! “” मेरी इच्छा है कि मेरी बेटी मुझ पर चिल्लाना बंद कर देगी। यह मुझे इतना पागल बनाता है! ”

आपके सिर में घूमने वाली स्वयं की बात किसी भी परिस्थिति की आग में ईंधन जोड़ती है और सबसे खराब संभावित विश्लेषण लाती है और फिर इसे तथ्य के रूप में बताती है: “मुझे पता है कि यह बुरा है- मुझे बस पता है!” स्वयं को महसूस करने के बजाय -टॉक बढ़ रहा है और तेजी से नकारात्मक है, आप बस इसके नेतृत्व का पालन कर सकते हैं। जहां भी आत्म-चर्चा आपको ले जाती है, वही है जहां आप जाने का फैसला करते हैं।

तो नकारात्मकता और बुरी खबरों की इस अनदेखी धारा का समाधान क्या है? यह एक साधारण आदेश है कि जिसने कभी कुत्ते का स्वामित्व किया है, और उन्हें प्रभावी रूप से प्रशिक्षित करना चाहता था, ने इसका उपयोग करना सीखा है: “इसे छोड़ दो।” या दूसरा संस्करण है: “इसे छोड़ दो।” यह सही है- जब आप एक सिखाना चाहते हैं कुत्ते को अपने चप्पल चबाते हैं या रसोई की मेज से गिरने वाले भोजन को चुनते हैं या एक छड़ी चबाते हैं जो बाद में अपने पेट को परेशान कर देगा, आप एक कठोर आवाज़ का उपयोग करें, जमीन पर इंगित करें, और कहें “इसे छोड़ दो!” या “इसे छोड़ दो! “एक बार प्रशिक्षित कुत्ता, तुरंत जानता है कि वे उस वस्तु को पकड़ने के लिए नहीं हैं, और वे (कभी-कभी अनिच्छा से) इसे वापस सेट करते हैं और चले जाते हैं।

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आपको पता है कि? आप अपनी नकारात्मक आत्म-बात और आपकी चिंता के साथ वही काम कर सकते हैं, जब वे विचार चारों ओर घूमने लगते हैं और गति को इकट्ठा करते हैं और स्वयं को अपनी चेतना में पूरी तरह से धक्का देते हैं। जब आप चक्र को पहचानते हैं, तो आप कहते हैं-यहां तक ​​कि जोर से, अगर आप कहीं अकेले हैं और आप ऐसा कर सकते हैं- “इसे छोड़ दो!” या “इसे छोड़ दो!” आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों को समझने की आवश्यकता नहीं है; आप वास्तव में उन्हें छोड़ने के लिए एक सचेत विकल्प बना सकते हैं, उन्हें जमीन पर छोड़कर चले जाओ।

कुत्ता वास्तव में जो कुछ भी स्वादिष्ट या खराब वस्तु नहीं मिला है उसे छोड़ना नहीं चाहता है। कुत्ता उस पर पकड़ना चाहता है भले ही आखिरकार यह उसके लिए अच्छा न हो। नकारात्मक नकारात्मक बात के साथ यह वही है। आप इसे पकड़ना चाहते हैं। यह परिचित और पहचानने योग्य है। यह प्राकृतिक और यहां तक ​​कि आरामदायक लगता है (और कुत्ते को भी चप्पल करता है)। लेकिन यह आपके लिए अच्छा नहीं है। यह आपकी चिंता उठाता है, आपके शांत चुराता है, और आपको एक फंक में डाल देता है।

कभी-कभी जब आप इसे छोड़ देते हैं! “आपको कुछ और करने की ज़रूरत है। जैसे ही कुत्ते को फिर से उन्मुख करने में मदद मिल सकती है (उदाहरण के लिए एक हड्डी डालकर उसे मनाए गए आइटम के स्थान पर अपने मुंह में होना चाहिए ), ताकि आप इसे अपने स्वयं के वार्ता के साथ कर सकें। एक कविता, एक गीत, एक धार्मिक कविता या एक मंत्र के साथ तैयार रहें जो आपको ध्यान केंद्रित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करता है। एक बार जब आप नकारात्मक स्व-वार्ता के साथ “इसे छोड़ दें”, तो कुछ सकारात्मक और उत्थान उठाएं।

जितना अधिक आप इसे छोड़ देते हैं और छोड़ देते हैं, उतनी ही कम चिंता आप समय के साथ महसूस करेंगे और अधिक से अधिक अपने स्वयं के वार्ता के नियंत्रण में आप बन जाएंगे। यदि कोई कुत्ता ऐसा करना सीख सकता है, तो आप भी कर सकते हैं। जब तक आप पहली जगह चिंता नहीं करना चाहते हैं तब तक इसे बार-बार अभ्यास करें!