क्या आप अक्सर एक दोस्त के रान को सहानुभूतिपूर्ण कान देते हैं? लगता है कि आप एक अच्छी बात कर रहे हैं? शायद नहीं।
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दयालुता और करुणा: हमें कई संदेश मिलते हैं कि यह प्रबुद्ध तरीका है। दलाई लामा ने यह भी कहा, “मेरा धर्म बहुत आसान है, मेरा धर्म दयालु है।”
लेकिन दयालुता – या दयालुता का हमारा विचार – कभी-कभी दूसरे व्यक्ति के लिए, या रिश्ते के लिए प्रतिकूल और हानिकारक भी हो सकता है?
हम सभी को कभी-कभी सहानुभूतिपूर्ण कान की आवश्यकता होती है। हम अभिभूत हो जाते हैं, थक जाते हैं, अपना केंद्र खो देते हैं और बस भागना चाहते हैं। किसी को बिना शर्त तरीके से सुनते हैं और फिर हमारे जीवन में किसी व्यक्ति या घटना के खिलाफ हमारे साथ पक्ष करते हैं, हम सोचते हैं कि आक्रामक अक्सर हमारे अहंकारों और चोटों को चोट पहुंचाने के लिए एक सुखद बाम है।
लेकिन क्या यह हमेशा कार्रवाई का स्वस्थ तरीका है?
इस पर विचार करें: किसी मित्र या सहयोगी को पंद्रहवीं बार हमारे बारे में कुछ शिकायत करने के लिए आता है। शायद यह अगले पार्किंग स्थान में काम करने के लिए या स्वार्थी व्यक्ति के रास्ते पर यातायात है जो एक से अधिक जगह लेता है। हो सकता है कि यह रात्रिभोज की मेज पर इस समय अपने पति / पत्नी ने अयोग्य चीज़ के बारे में चिंतित हो।
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आइंस्टीन के शब्दों में, “मनुष्य को अपने पर्यावरण को अपनी समस्याओं का श्रेय देना बंद कर देना चाहिए, और अपनी इच्छा का प्रयोग करने के लिए फिर से सीखना चाहिए – उसकी व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी। 1
और यदि आप टोनी रॉबिन्स से न्यायाधीश जुडी 2 तक कई स्वयं सहायता गुरुओं के मुख्य सिद्धांतों का पालन करते हैं तो आपको अपनी भावनाओं और कार्यों के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदारी लेने के बारे में स्पष्ट संदेश मिलेंगे। अरे, जब न्यायाधीश जुडी, जो फॉक्स न्यूज़ पर साक्षात्कार लेता है, वैसे भी दूसरों को हमारी भावनात्मक स्थिति या व्यवहार के लिए दूसरों को दोष देने की बजाए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेने का समर्थन करता है, आपको पता है कि यह कुछ नया युग नहीं है, फ्रिंज-एलिमेंट रेंट।
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तो अपने दोस्त को वापस जो आपका कान है, फिर से आपको अपनी नवीनतम विपत्तियां बता रहा है। यह सुनने के लिए उत्पादक कब होता है और यह कब होता है (अपने दोस्त और आपके धैर्य के लिए) दूर जाने का तरीका खोजने के लिए या यहां तक कि अपने दोस्त को और अधिक ईमानदारी से जवाब देने के लिए और शायद उन्हें पास में काट रहा है?
वह “अधिक ईमानदार तरीका” उन्हें उनके ranting और सुनने के प्रतिकूल प्रभावों को बताने के लिए हो सकता है। उन लोगों के प्रभावों पर अध्ययन किए गए हैं जो या तो इंटरनेट पर रानों को पढ़ते हैं या पढ़ते हैं और ऐसा लगता है कि यह कोई भी अच्छा नहीं है। 3
“शिकायत के कारण तनाव मस्तिष्क पर स्थायी और नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि तनाव के कुछ दिनों में हिप्पोकैम्पस (मस्तिष्क का हिस्सा समस्या निवारण और संज्ञानात्मक कार्य करने के लिए उपयोग किया जाता है) में न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है, और नए न्यूरॉन्स बनाने की क्षमता को कम कर देता है। ” 4
रेंटिंग के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम दोनों आपके लिए बुरे हैं और तनाव संबंधी परिवर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट का कारण बन सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, दूसरों के बारे में बात करते हुए “हमारे साथ क्या कर रहे हैं” पीड़ित के रूप में हमारी स्थिति पर जोर देते हैं और आत्मनिर्भरता, व्यक्तिगत नियंत्रण और स्वयं एजेंसी की भावना को कम करते हैं। एक शब्द में यह सशक्त है।
यह सब कहा जा रहा है, अगर आप इस सभी ranting के लिए सुनना कान बंद करना चाहते हैं और शिकायत कर रहे हैं कि आपके विकल्प क्या हैं?
सबसे अच्छी बात यह है कि व्यक्ति को किसी अन्य के बारे में उनकी शिकायत के बजाय अपने आंतरिक अनुभव में वापस निर्देशित करना है। हम दूसरों को नहीं बदल सकते हैं (कम से कम जितना हम चाहते हैं) लेकिन हम इस बात से संपर्क में रह सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और व्यक्त करते हैं कि हमें कैसा महसूस होता है, हमें संवाद करने और कुछ बदलने का मौका देता है। अप्रिय अनुभव के साथ रहने और चुप रहने के बजाय, हम इसके बारे में बात कर सकते हैं और बदलाव की ओर बढ़ सकते हैं।
एक्शन स्टेप्स:
1. जैसे वाक्यांश, “वाह, ऐसा लगता है कि उस व्यक्ति को आपको बुरे तरीके से प्रभावित करता है। मैं आपको ध्वनि को चोट पहुंचाने (या निराश, अपमानित, लाभ का लाभ उठा सकता हूं) सुना सकता हूं। ”
इस तरह के वाक्यांश उनके पीड़ित / दोषपूर्ण रुख में शामिल किए बिना आपकी देखभाल और चिंता दिखाते हैं।
या: 2. उन्हें कुछ और कहकर कार्रवाई करने में उन्हें समर्थन देने और उनका समर्थन करने के अलावा उन्हें एक और विकल्प देना, “आप लंबे समय से इस के साथ आगे बढ़ रहे हैं; ऐसा लगता है कि आप इस साप्ताहिक अनुभव करते हैं। शायद आपको उनके साथ बातचीत करने की ज़रूरत है कि यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रहा है। ”
या: 3. “मैं मानता हूं, वहां कुछ अक्षम ड्राइवर हैं। जब लोग सड़क पर लापरवाह होते हैं तो जिम्मेदार ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल और मुश्किल हो सकता है। अगली बार जब आप क्रोध में जाने की बजाए ऐसा होता है तो मैं आपको सुरक्षित रहने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। ”
तो अगली बार जब आप अपने दोस्त या पति / पत्नी से एक मोनोलॉग्यू को कैप्टिव पाते हैं, और आपको सूखा या नापसंद महसूस करना शुरू हो जाता है, तो शायद यह एक स्पष्ट संकेत है कि दूसरा व्यक्ति पीड़ित होने की जगह में बढ़ रहा है, और शायद उपर्युक्त दृष्टिकोणों में से एक का उपयोग कर रहा है उनके साथ साइडिंग करने से बेहतर है या उनसे भयानक दुनिया या व्यक्ति के साथ निपटने के लिए जुनूनी अनुमति देने के लिए उन्हें अनुमति देने की अनुमति है।
हो सकता है कि आप “अच्छा” न हों, लेकिन आप निश्चित रूप से उन शब्दों की एक वास्तविक समझ में अधिक देखभाल और दयालु रहेंगे।
संदर्भ
1 http://bit.ly/2Ds9QnN
2 http://bit.ly/2muSI8R
3 http://bit.ly/2D8i2fP
4 http://bit.ly/2DwxNdL
