वर्षों से, मैंने आकर्षण बनाने के लिए शब्दों का उपयोग करने के विभिन्न तरीकों पर चर्चा की है। विशेष रूप से, मैंने साझा किया है कि एक साथी के साथ तालमेल बनाने की स्थिति कैसे बनाई जाए। मैंने बातचीत के विषयों पर चर्चा की है जो रोमांटिक आकर्षण या इच्छा का निर्माण कर सकते हैं। हमने रोमांस के निर्माण के लिए सामान्य रूप से शब्दों और बातचीत का उपयोग करने के तरीकों की भी समीक्षा की है।
अब, उन तकनीकों में जोड़ने के लिए, मैं इस बात पर चर्चा करना चाहता हूं कि समग्र रूप से आत्म-प्रकटीकरण कैसे रिश्तों के भीतर सकारात्मक भावनाओं को बनाने में मदद करता है। विशेष रूप से, हम देखेंगे कि कैसे अपने बारे में व्यक्तिगत तथ्यों और विवरणों को साझा करने से दूसरों में अंतरंगता की सकारात्मक भावनाएं जा सकती हैं (और खुद भी)। तो, आगे की हलचल के बिना, आइए शोध देखें।
अपनी खोज में, मुझे कोलिन्स और मिलर (1994) का एक पुराना लेख मिला, जिसमें एक मेटा-एनालिसिस था जो स्व-प्रकटीकरण और पसंद के बीच संबंधों को अच्छी तरह से खोज रहा था। लेखकों ने इस विषय पर 94 अध्ययनों का मूल्यांकन किया, जिसमें विभिन्न डिजाइनों के प्रयोग शामिल थे, और इस तरह के प्रकटीकरण के तीन मुख्य प्रभाव पाए गए। वे प्रभाव थे:
उसके आधार पर, कॉलिंस और मिलर (1994) का सुझाव है कि इन तीन प्रकटीकरण-प्रभाव को एक गतिशील पारस्परिक प्रणाली के भागों के रूप में एक साथ जोड़ा जा सकता है। विशेष रूप से, जैसा कि हम दूसरों के साथ व्यक्तिगत जानकारी साझा करते हैं, वे हमें अधिक पसंद करते हैं (बिंदु 1) -और हम उन्हें और भी अधिक पसंद करते हैं (बिंदु 3)। क्योंकि हम उन लोगों के लिए अधिक खुलासा करते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं (बिंदु 2), किसी भी व्यक्ति द्वारा एक प्रारंभिक प्रकटीकरण भविष्य में भी दोनों भागीदारों द्वारा अधिक प्रकटीकरण का कारण बन सकता है। तो, संक्षेप में, यह एक सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश है, जहां प्रकटीकरण को पसंद किया जाता है, जो अधिक प्रकटीकरण की ओर जाता है … और इसी तरह।
मूल्यांकन किए गए अध्ययनों के भीतर, इस प्रभाव को और भी अधिक विकट परिस्थितियों में आयोजित किया गया – जैसे कि जब अनुसंधान प्रतिभागियों को कुछ व्यक्तिगत साझा करने की आवश्यकता थी। इसके अलावा, अधिक से अधिक प्रकटीकरण बड़ा प्रभाव यह भावनाओं पर समग्र रूप से भी था। इस प्रकार, बस किसी अन्य व्यक्ति को आपके साथ कुछ व्यक्तिगत साझा करने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिस्थितियां, आपके लिए उनके आकर्षण और सकारात्मक भावनाओं को भी बढ़ा सकती हैं।
उपरोक्त शोध को देखते हुए, तीन प्रकटीकरण बिंदुओं में से प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करने से अंतरंगता और अपने स्वयं के रिश्तों में पसंद करने में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से, निम्नलिखित पर ध्यान दें।
1) खुद के बारे में बात करना: जबकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अस्वीकृति के डर से कैसे काम करें और दूसरों के साथ अपने बारे में थोड़ा सा साझा करें। अपने साथी के बारे में उत्सुक होने के साथ-साथ चिंता को दूर करने में मदद करता है। एक बार जब आप उस पर काम कर चुके होते हैं, तो अपने बारे में कुछ साझा करने की कोशिश करें- विशेष रूप से आपकी अनूठी और सकारात्मक विशेषताएं जो दूसरों को पहले से ही नहीं पता होंगी।
2) दूसरों को आप की तरह पाने के लिए: अपने बारे में कुछ अनोखा और विशेष साझा करने के अलावा, दूसरों के लिए भी आपके साथ साझा करने के लिए एक सकारात्मक और स्वागत करने वाला वातावरण बनाएं। अपने साथी के साथ संबंध की भावना का निर्माण करना सीखें, ताकि वे साझा करने में सहज महसूस करें। अपने शरीर की भाषा को दर्पण और मैच करने के तरीके खोजें, ताकि आराम की भावना और पसंद को बढ़ाया जा सके – जबकि उन तरीकों से व्यवहार करना जो खुद पर भी विश्वास पैदा करते हैं। यह एक ऐसा वातावरण प्रदान करने में मदद करेगा जहां अन्य लोग आपके साथ भी साझा करना और प्रकट करना चाहेंगे।
3) उनके बारे में पूछना: अंत में, दूसरों को आपके साथ साझा करने के लिए प्राप्त करें। जब पूछा और समर्थन किया, तो ज्यादातर लोग खुद के बारे में बात करना पसंद करते हैं, खासकर उनकी भावनाओं और राय। इसलिए, उनसे पूछें। अंतत: सतह की बातचीत से परे जाने से न डरें- बल्कि छोटे, सकारात्मक कदमों के साथ इस पर काम करें। उदाहरण के लिए, उनसे उनके सपनों और आकांक्षाओं के बारे में पूछें। चर्चा करें कि जब वे बच्चे थे, तो वे क्या बनना चाहते थे। उन छोटी चीजों का पता लगाएं जो उनके जीवन को खुशहाल बनाती हैं (जैसे पालतू जानवर और शौक)। जितना अधिक वे साझा करेंगे, उतना ही वे भी देखभाल करेंगे।
© 2018 जेरेमी एस। निकोलसन द्वारा, एमए, एमएसडब्ल्यू, पीएचडी। सर्वाधिकार सुरक्षित।
संदर्भ
कोलिन्स, एनएल, और मिलर, एल सी (1994)। स्व-प्रकटीकरण और पसंद करना: एक मेटा-एनालिटिक समीक्षा। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 116 , 457-475।
