क्या आपको डर लगाना चाहिए और वैसे भी करना चाहिए?

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चिंता के माध्यम से जोर देना हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है।

स्रोत: आईटॉकफोटो डब्ल्यू / अनुमति

चिंता कुछ समय-समय पर हम अनुभव करते हैं। चिंता की एक निश्चित मात्रा एक अच्छी बात है और आप ध्यान देने और अतिरिक्त प्रयास करने के द्वारा प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। कुछ, अग्रिम चिंता किसी घटना के भावनात्मक अनुभव को और अधिक रोमांचक या उत्साहजनक बनाकर भी बढ़ा सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए चिंता कमजोर हो सकती है और काम करने की क्षमता में कमी आ सकती है। सहायक चिंता और चिंता के बीच अंतर को बताने के बारे में जानना जो आपके प्रदर्शन के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह सफलता और विफलता के बीच अंतर हो सकता है।

चिंता एक भावना है और सभी भावनाओं की तरह, यह आपको अपने पर्यावरण में जो कुछ समझ रहा है उसके बारे में एक संदेश भेज रही है। यह समझने के लिए और अधिक मुश्किल भावनाओं में से एक हो सकता है, खासकर जब आप अपने जीवन में बदलाव करने की कोशिश कर रहे हैं। जब भी आप कोई बदलाव करते हैं जो आपको किसी भी तरह से बढ़ने के लिए मजबूर करता है, तो आपको अपने वर्तमान आराम क्षेत्र से बाहर कदम उठाना होगा। आपके आराम क्षेत्र से बाहर होने की परिभाषा के अनुसार, आपको किसी प्रकार की असुविधा या चिंता महसूस होगी। इस तरह की असुविधा विकास के लिए लगभग एक शर्त है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो पार्टियों के जाने के बजाय घर पर रहना पसंद करते हैं, तो घर पर होना वह स्थान होगा जहां आप सबसे अधिक आरामदायक हैं और इसलिए, आपका आराम क्षेत्र। यदि, हालांकि, आप तय करते हैं कि आप अधिक दोस्त बनाना चाहते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि घर पर रहना आपको जो चाहिए वह प्राप्त करने में आपकी सहायता नहीं कर रहा है; आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम उठाना होगा और शायद कुछ पार्टियों के पास जाना होगा। ऐसा करने से लगभग निश्चित रूप से कुछ असहज चिंता पूरी हो जाएगी।

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कई विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप एक सकारात्मक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं तो आपको आराम क्षेत्र के बाहर कदम उठाने वाली चिंता के माध्यम से धक्का देना चाहिए। विचार यह है कि यदि आप चिंता के माध्यम से खुद को धक्का देते हैं तो आप चिंता से पहले और जो चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे। उस सलाह के साथ समस्या यह है कि यह केवल तभी काम करता है जब आप वास्तव में लक्ष्य प्राप्त करते हैं। आप पार्टी में जाते हैं और आप कुछ अच्छे लोगों से मिलते हैं जो आपको अगले सप्ताहांत के खाने के लिए आमंत्रित करते हैं। लेकिन यदि आप लक्ष्य प्राप्त नहीं करते हैं तो क्या होता है? क्या होगा यदि इसके बजाय, आप पार्टी में जाते हैं, कोई भी आपसे बात नहीं करता है, आप अजीब महसूस करते हैं, पूरी रात अकेले खड़े होकर पंच कटोरे की भावना महसूस करते हैं जैसे आप शर्मिंदगी से मरना चाहते हैं और फिर घर से घर जाना चाहते हैं? जब आप आराम क्षेत्र के बाहर खुद को धक्का देते हैं और आपको लगता है कि यह सफलता की बजाय विफलता है, तो यह आपके डर और विश्वास को मजबूत कर सकता है कि आराम क्षेत्र के बाहर होने का एक खतरनाक स्थान है, जिससे अगली बार बाहर जाना मुश्किल हो जाता है यह एक दावत है।

असुविधा और परेशानी के बीच का अंतर जानना महत्वपूर्ण है।

असुविधा सहनशील महसूस करनी चाहिए। जब आप असुविधा महसूस कर रहे हैं तो आप जो भी करना चाहते हैं, उसे अभी भी रोमांचक महसूस करना चाहिए और जिसकी आप उम्मीद कर रहे हैं। यह चिंता का प्रकार है जिसे आपको धक्का देना चाहिए, क्योंकि यह बुरा से ज्यादा अच्छा लगता है। दूसरी तरफ परेशान, भारी महसूस करता है और यह कुछ ऐसा करने के तरीके में आता है जिसे आप अपनी क्षमता में कमी से करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा मंच पर गाना चाहते हैं लेकिन आपकी चिंता आपको इतनी ज्यादा प्रभावित करती है कि आप पूरी तरह से जमा हो जाते हैं, तो चिंता आपको जो चाहिए वह प्राप्त करने से रोकती है। परेशानियों को खपत और जबरदस्त महसूस करने लगता है, आप भी घबराए हुए महसूस कर सकते हैं या अगर आप कार्रवाई करते हैं तो आप मर सकते हैं। जब आप संकट की स्थिति में हैं तो यह कार्य करने का गलत समय है। आपकी धारणा है कि आप सफल हो सकते हैं, संभवतः आपको सफल तरीके से ले जाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है और कोई असफल अनुभव केवल कुछ नया करने के बारे में आपके पास होने वाली किसी भी नकारात्मक मान्यताओं को मजबूत करेगा।

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परेशानी तब होती है जब आपने एक कदम उठाया है जो आपके आराम क्षेत्र से बहुत दूर है। यदि आपको जो चिंता महसूस होती है वह परेशान प्रतीत होती है, तो अपने विचारों को सभी सकारात्मक कारणों पर फिर से शुरू करने का प्रयास करें, आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं जिसके बारे में आप चिंतित हैं। यदि यह काम नहीं करता है तो आपको परेशानी के सहनशील स्तर तक संकट कम होने तक थोड़ा सा आराम क्षेत्र में वापस खींचने की आवश्यकता हो सकती है।

आपके पास बड़े लक्ष्य हो सकते हैं लेकिन आपको एक बार में सभी को छलांग लगाने की ज़रूरत नहीं है। छोटे कदम अक्सर लंबे समय तक अधिक प्रभावी हो सकते हैं क्योंकि यदि आप एक छोटा कदम उठाते हैं और आप सफल होते हैं, तो यह आपको अपने बारे में मानसिक दृष्टिकोण को मजबूत करता है कि आप इसे कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक बड़ी छलांग लेते हैं जो संकट का कारण बनता है और फिर आप असफल हो जाते हैं, तो आप विश्वास करते हैं कि आप वास्तव में ऐसा नहीं कर सकते हैं।

बस याद रखें कि अंगूठे-असुविधा का यह नियम बुरा से ज्यादा अच्छा लगता है, आप असहज महसूस कर सकते हैं लेकिन आप अभी भी वास्तव में आगे बढ़ रहे हैं कि आप कहां जा रहे हैं; दूसरी तरफ परेशानी अच्छा से ज्यादा बुरा लगता है, नकारात्मक भावनाएं आपको जबरदस्त कर रही हैं और आप इस बात पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि आप कहां जाने की कोशिश कर रहे हैं।