एक दस मिनट का व्यायाम जो स्मृति को बढ़ाता है और मस्तिष्क गतिविधि जो इसे समर्थन करती है, उसे सिर्फ एक और क्लिक-बैस्ट दावे के रूप में खारिज किया जा सकता है लेकिन यह एक नज़दीकी नज़र के लायक है। व्यायाम के समान साइकिल एर्गोमीटर पर केवल 10 मिनट के मध्यम, गैर-तनावपूर्ण प्रयास ने हाल ही में स्मृति के परीक्षण पर बेहतर प्रदर्शन किया। परीक्षण में 36 युवा वयस्कों को एक के बाद एक फूलों या सब्जियों जैसी आम वस्तुओं की छवियों की एक श्रृंखला को देखने और पहचानने की आवश्यकता थी कि उनमें से कौन सी समान या पहले दिखाई गई वस्तुओं के समान थी। यह एपिसोडिक मेमोरी का एक परीक्षण है, जो आपको पिछले अवसर पर मिले किसी पार्टी में पहचानने के समान है।
फॉरेस्ट गम्प ने 1994 में एक ही नाम के साथ देश भर में तीन साल चलाए, लेकिन एक समय में 10 मिनट हममें से कई लोगों के लिए अधिक व्यावहारिक होते हैं। उस संक्षिप्त अभ्यास से भी हिप्पोकैम्पस में वृद्धि हुई गतिविधि हुई, मस्तिष्क क्षेत्र जो हाल ही में स्मृति के साथ जुड़ा हुआ था, और हिप्पोकैम्पस के डेंटेट गाइरस / CA3 क्षेत्रों और मेमोरी स्टोरेज से जुड़े सेरेब्रल कॉर्टेज के विशिष्ट क्षेत्रों के बीच अधिक संपर्क के लिए, माइकल यासा , इरविन (यूसीआई) में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के पीएचडी और जापान के त्सुकुबा विश्वविद्यालय में उनके सहयोगियों, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में लिख रहे हैं । हिप्पोकैम्पस को नुकसान ने नई यादें बनाने में असमर्थता पैदा की है, भले ही बचपन से लंबे समय तक यादें बनी रहें।
तंत्रिका गतिविधि को कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद कल्पना या fMRI का उपयोग करके मस्तिष्क स्कैन द्वारा मापा गया था। कनेक्टिविटी को एक दूसरे के साथ जुड़े तंत्रिका फाइबर कनेक्शन के घनत्व द्वारा मापा गया था, जो उन्हें थोड़े समय में तंत्रिका कोशिकाओं के समूहों के बीच अधिक संकेत भेजने की अनुमति देता है। आप बड़े तिनके के बंडल का उपयोग करके एक मिनट में अधिक तरल पीने के लिए इसकी तुलना कर सकते हैं। जब व्यक्तियों की तुलना की गई थी, तो कनेक्टिविटी को स्मृति परीक्षण में बढ़े हुए प्रदर्शन के साथ जोड़ा गया था।
चूँकि अतीत की यादें हाल ही में समाचारों में बहुत अधिक रही हैं, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि घटनाओं या एपिसोड की यादों को सहेजना, जिसे एपिसोडिक मेमोरी कहा जाता है, हिप्पोकैम्पस के साथ सबसे अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है। हालांकि, धमकी या दर्दनाक घटनाओं की भावनात्मक रूप से चार्ज की गई यादें एक अन्य पास की संरचना, एमीगडाला द्वारा संग्रहीत की जाती हैं। विभिन्न प्रकार की सूचनाओं के लिए समर्पित विभिन्न फ्लैश मेमोरी ड्राइव के लिए एक बहुत ही मोटा तुलना हो सकती है।
“नई यादों के निर्माण के लिए हिप्पोकैम्पस महत्वपूर्ण है; यूसीआई न्यूज के अनुसार, 24 सितंबर को यस्सा के अनुसार, यह बिगड़ने के साथ-साथ मस्तिष्क के पहले क्षेत्रों में से एक है – और अल्जाइमर रोग में बहुत अधिक गंभीर रूप से। “… हिप्पोकेकस के कार्य में सुधार स्मृति में सुधार के लिए बहुत वादा करता है। हर रोज़ की सेटिंग में। ”
लेखकों की परिकल्पना यह थी कि हिप्पोकैम्पस की गतिविधि और कनेक्टिविटी एपिसोडिक यादें संग्रहीत करने के लिए आवश्यक हैं। एक संशय की बात यह हो सकती है कि इस अध्ययन में प्रत्येक स्थिति या परीक्षण में केवल 16 से 20 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, कि स्मृति प्रभाव सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लेकिन सीमित थे, और यह कि व्यायाम के बाद की उत्तेजना ध्यान और स्मृति पर प्रभावहीन हो सकती थी। लेकिन परिणाम निश्चित रूप से उन लोगों को प्रोत्साहित कर रहे हैं जिन्हें सोफे से उतरने के लिए अतिरिक्त कारणों की आवश्यकता है।
संदर्भ
सुवेबे, के।, यास्सा, एमए, सोया, एच। और अन्य (2018)। तीव्र हल्के व्यायाम के साथ मानव दांतेदार गाइरस फ़ंक्शन की तीव्र उत्तेजना। PNAS 24 सितंबर, 2018 से आगे प्रकाशित हुआ। https://doi.org/10.1073/pnas.1805668115
