“खराब रोकना स्थान” ढूंढने का प्रेरक लाभ

यह जानना कि कहां रुकना आपको प्रेरित करता है और आगे बढ़ता रहता है।

स्रोत: प्रेरणा -3233650_1920 पिक्साबे जेराल्ट

जब एक नया कार्य शुरू करने की बात आती है, तो हम अक्सर शुरू करने के तरीके पर निर्भर करते हैं। प्रक्षेपण, लेखक का ब्लॉक, और दैनिक विकृतियां सभी कारक हैं जो रास्ते में आती हैं। शायद ही कभी हम एक कार्य को रोकने के लिए परिश्रम करते हैं, लेकिन शायद हमें चाहिए। चूंकि शोध से पता चलता है कि “सही जगह” में एक कार्य को रोकने से वास्तव में अगले दिन फिर से जाने की संभावना बढ़ सकती है।

यह जानने के लिए कि “सही जगह” क्या है, हमें पहले ज़ीगर्निक प्रभाव नामक कुछ खोजनी होगी। उस समय पर विचार करें जब आपके पास अधूरा व्यवसाय था। हो सकता है कि आप अपने पति के साथ गर्म तर्क में थे जब आपको बच्चों को लेने के लिए इसे काटना पड़ा। या हो सकता है कि आप एक अच्छा उपन्यास पढ़ने में गहरी गहरी हो और अचानक फोन कॉल से बाधित हो गए। जब हम इस तरह से बाधित होते हैं, तो हमें अक्सर गियर स्विच करना और काम पर ध्यान देना मुश्किल लगता है। इसके बजाए, हमारा दिमाग लगातार हमारे अधूरे व्यापार में वापस आ जाता है। हम अपने सिर में हमारे पारस्परिक तर्क का अभ्यास करते हैं क्योंकि हम बच्चों को घर वापस चलाते हैं। हम फोन कॉल सुनने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हमारा दिमाग अभी भी उस रसदार पुस्तक के पृष्ठों में फंस गया है।

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ये उदाहरण एक निर्विवाद सत्य दिखाते हैं: मानव मन ढीले सिरों से नफरत करता है।

हमारे दिमाग के लिए अधूरा व्यापार को नाराज करने की प्रवृत्ति ज़िगर्निक प्रभाव के कारण होती है। इसका नाम अग्रणी महिला मनोवैज्ञानिक, ब्लूमा जेइगर्निक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने 1 9 27 में प्रभाव की खोज की थी। एक रेस्तरां में भोजन करते समय, उन्होंने देखा कि वेटर्स जटिल आदेश याद रखने में सक्षम थे जब तक आदेश अधूरा था। लेकिन जैसे ही आदेश समाप्त हो गया, यह प्रतीत होता है कि उनकी याददाश्त से साफ साफ हो गया था। चिंतित, ब्लूमा ज़िगर्निक ने इस प्रभाव को दोहराने के लिए प्रयोगशाला में एक अध्ययन किया और इसी तरह का परिणाम मिला: जब लोग पहेली पर काम कर रहे थे और बाधित थे, तो पहेली के लिए उनकी याददाश्त उन लोगों की तुलना में बेहतर थी जिन्हें कार्य पूरा करने की अनुमति थी।

जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक प्रेरणा विज्ञान में लिखा था, ज़ीगर्निक प्रभाव से “लोगों को उन कार्रवाइयों को याद रखने की अधिक संभावना होती है जो पूर्ण किए गए कार्यों की तुलना में बाधित हैं।” इसे एक और तरीके से रखने के लिए, लोगों के लिए बेहतर स्मृति है तैयार व्यापार से अधूरा व्यापार। जब हम कुछ खत्म करते हैं, तो हमारा दिमाग अनिवार्य रूप से उस पर दरवाजा बंद कर देता है और आगे बढ़ता है। अर्नेस्ट हेमिंगवे ने इतनी जोरदार ढंग से कहा, “मैंने इसे लिखने के बाद कभी भी कुछ याद नहीं किया; जैसे-जैसे आप अपनी याददाश्त को लेखन के साथ साफ़ करते हैं क्योंकि आप एक स्पंज या गीले रग के साथ एक ब्लैकबोर्ड साफ़ कर सकते हैं। “यह समझ में आता है। हमारे दिमाग में अंतरिक्ष एक प्रमुख अचल संपत्ति है, इसलिए यदि हमने कुछ खत्म कर लिया है और अब हमें लगता है कि हमें इसके बारे में सोचना नहीं है, तो हम बोर्ड को साफ़ करते हैं और नए विचारों के लिए जगह बनाते हैं।

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लेकिन क्या होता है जब हम कुछ अधूरा से दूर चले जाते हैं? जितना संभव हो हम कोशिश करें, हम दरवाजा बंद नहीं कर सकते हैं। उस खुले द्वार के माध्यम से अधूरा कार्य रिसाव के बारे में विचार और हम उनके दिमाग से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करते हैं। इस प्रकार, ज़िगर्निक प्रभाव कई बार काफी परेशान हो सकता है। आप अपने आप को बिस्तर पर बैठे हुए पाते हैं, सोते समय संघर्ष करते हैं क्योंकि आपका दिमाग कल की काम सूची के माध्यम से दौड़ता है। लेकिन अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ज़िगर्निक प्रभाव भी अविश्वसनीय रूप से प्रेरित हो सकता है क्योंकि यह वापस जाने और हमारे अधूरे व्यवसाय को पूरा करने की आवश्यकता बनाता है। केवल कार्य को पूरा करके हम अंततः उन कष्टप्रद घुसपैठ विचारों से खुद को छुटकारा पा सकते हैं।

Zeigarnik प्रभाव के साथ अपनी प्रेरणा सुपरचार्ज

तो, अब आप जानते हैं कि ज़ीगर्निक प्रभाव क्या है, आप इसका सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं? जवाब उस स्थान पर है जहां आपने प्रत्येक दिन काम करना बंद कर दिया था। आइए अब ईमानदार रहें। जब आप एक महत्वपूर्ण लक्ष्य का पीछा करते हैं, तो सबसे कठिन भागों में से एक दिन के बाद, दिन के महीने (कभी-कभी वर्ष के बाद वर्ष) के बाद आपकी गति को जारी रखता है। शायद आप कॉलेज की डिग्री कमाने की कोशिश कर रहे हैं। शायद आप एक नया शौक, एक विदेशी भाषा सीख रहे हैं, या एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना चाहते हैं। या शायद मुझे पसंद है, आप उपन्यास लिखने का आनंद लें। इस तरह के एक मोनोलिथिक कार्य से निपटने के लिए, हम अक्सर इसे अधिक चबाने वाले हिस्सों में काटते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक उपन्यास लिख रहे हैं, तो आप अपनी पुस्तक को अध्यायों, अनुच्छेदों और वाक्यों में विभाजित करेंगे। हम में से अधिकांश के लिए, जब हम एक परियोजना पर काम कर रहे हैं और हमारे कार्यदिवस के अंत के करीब हैं, तो हम “अच्छी रोकथाम की जगह” की तलाश करते हैं। इसका मतलब अक्सर एक कार्य के अंत तक पहुंचना है- उदाहरण के लिए, अगर हम लिख रहे हैं तो हम दूर चलने से पहले एक अध्याय खत्म करो। लेकिन ज़िगर्निक प्रभाव से पता चलता है कि अगर हम अपनी गति को जारी रखना चाहते हैं, तो हमें “खराब रोकथाम” की तलाश करनी चाहिए। एक जगह जहां हम एक कार्य के बीच में हैं। एक जगह जहां चीजें बहने लगती हैं।

जैसा कि लगता है कि प्रतिद्वंद्वी के रूप में, बहुत से सफल लोगों ने अपने स्वयं के काम में “खराब रोकथाम” तकनीक का उपयोग किया है। उदाहरण के लिए, लेखक अर्नेस्ट हेमिंगवे ने एक बार कहा, “जब आप अच्छे होते हैं, तो लिखना बंद करें।” वास्तव में, हेमिंगवे ज़ीगर्निक प्रभाव के इतने भक्त व्यवसायी थे, वह अक्सर मध्य-वाक्य में प्रत्येक दिन के लेखन सत्र को रोक देंगे! बेशक, जब हेमिंगवे ने दिन के लिए लिखना बंद कर दिया, तो उसने आमतौर पर पीने शुरू कर दिया, लेकिन तथ्य यह है कि वह अगले दिन भी जाग सकता है और अपने हैंगओवर के माध्यम से लिखना जारी रखता है, हमें बताता है कि ज़ीग्नानिक प्रभाव कितना शक्तिशाली हो सकता है।

इसी प्रकार, लेखक रोनाल्ड डाहल ने चार्ली और चॉकलेट फैक्ट्री के अंत में मुद्रित एक साक्षात्कार के दौरान यह कहा:

“एक लेखक के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो एक पुस्तक लिख रहा है, जो एक लंबी परियोजना है और लगभग एक वर्ष का समय ले रहा है, यह है कि गति को कैसे जारी रखा जाए … मैं कभी भी रिक्त पृष्ठ पर वापस नहीं आ जाता; मैं हमेशा के माध्यम से लगभग आधे रास्ते खत्म करता हूं … यदि आप अच्छे होते जा रहे हैं, तो हेमिंगवे ने कहा, तो आप जानते हैं कि आप आगे क्या कहने जा रहे हैं। आप खुद को रोकते हैं, अपना पेंसिल नीचे और सब कुछ डालते हैं, और आप चले जाते हैं। और आप वापस पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते क्योंकि आप जानते हैं कि आप आगे क्या कहना चाहते हैं और यह सुंदर है और आपको इसे आजमाकर करना है। ”

प्रवाह के बीच में रुकने के लिए खुद को मजबूर कर, इन लेखकों को जानबूझकर ज़िगर्निक प्रभाव को उजागर कर रहे थे। उनकी सलाह सामान्य ज्ञान के ज्ञान के रूप में उड़ती प्रतीत होती है, लेकिन स्पष्ट रूप से, यह उनके लिए काम करती है और आपके लिए भी काम कर सकती है।

तो अगली बार जब आप एक लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, तो उनकी सलाह पर ध्यान दें। जब आप अटक जाते हैं या जब आप कार्य पूरा कर लेते हैं तो रुकें मत। प्रतीक्षा करें जब तक चीजें बहती नहीं हैं और फिर चले जाओ। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि जब आप किसी कार्य के अंत तक पहुंचते हैं (उदाहरण के लिए, एक अध्याय लिखना समाप्त करें, अपनी टू-डू सूची से कुछ पार करें), अगले कार्य पर एक या दो मिनट के लिए प्रारंभ करें और फिर रुकें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका बेहोश मस्तिष्क अगले रात (शायद आपके सपने में भी) पर चबाने वाला होगा और आप अगले दिन जाने के लिए खुजली करेंगे!

अपने लेखन में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिक विज्ञान का उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, www.melissaburkley.com पर लेखक की प्रयोगशाला देखें