खुद को एक यादगार उपहार दें: मदद करने के लिए 18 विचार

छुट्टियां यादें इकट्ठा करने और खजाने के लिए अच्छे समय हैं।

स्रोत: लिली, चार्ल्सटाउन फ्रांसीसी, कॉपीराइट रीटा वाटसन 2017

Memoir लेखन एक कालीन या crocheted quilts के लिए विभिन्न वर्गों के साथ एक साथ piecing की तरह है कि मेरी दादी अक्सर एक साथ रख दिया। वह रंग के छोटे वर्ग बनाती है, उन्हें काले धागे में फ्रेम करती है, और फिर उन्हें एक साथ टुकड़ा करती है। ये उनके सभी बच्चों के लिए सुंदर अफगान बन गए – एक समय में एक रंगीन वर्ग। जब भी कोई मुझसे पूछता है, “आप एक ज्ञापन कैसे लिखते हैं?” मेरा जवाब हमेशा एक ही होता है – एक समय में एक स्मृति।

मेरे बच्चों के फ्रांसीसी बुलडॉग लिली की सिर्फ एक तस्वीर, मेरी अपनी मां के बोस्टन टेरियर, मिमी और मेरे पिताजी पेगी, जो बोस्टन टेरियर बढ़ रही थी, के बारे में याद दिलाती है। एक तस्वीर से प्रेरित तीन कहानियां।

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Memoir लेखन घटनाओं की एक रिकॉर्डिंग से अधिक हो गया है। डॉ जेम्स डब्ल्यू पेननेबेकर कहते हैं कि यह हमें अपनी जीवन कहानी को निष्पक्षता के साथ देखने में मदद करता है। वह ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के रीजेंट्स शताब्दी के प्रोफेसर हैं। जोशुआ एम। स्माइथ, पीएचडी के साथ उनकी पुस्तक का तीसरा संस्करण, ओपनिंग अप बाय राइटिंग इट डाउन: हाउ एक्स्प्रेसिव राइटिंग हेल्थ एंड इसेस इमोशनल पेन में सुधार करता है

सभी यादें खुश नहीं हैं। जबकि स्मृति लेखन चिकित्सीय हो सकता है, यह दर्दनाक भी हो सकता है। जंगल के विश्लेषक जॉन ए। सैनफोर्ड ने अपनी पुस्तक हीलिंग एंड व्होलनेस में लिखा, “हमारे जीवन में पूरी होने के लिए हमारी कहानी होनी चाहिए। और इसका मतलब है कि हमें कुछ के खिलाफ आना चाहिए, अन्यथा एक कहानी नहीं हो सकती है। ”

हम अक्सर यह सुनते हैं, “हर किसी के पास बताने की कहानी है।” हालांकि, कभी-कभी कोई भी कहता है, “मैं चाहता हूं कि मुझे पता चले कि कैसे लिखना है, क्योंकि मैं इस कहानी को याद रखना चाहता हूं।” 15 साल पहले सिडनी स्मिथ और जूलिया वाटसन मिनेसोटा विश्वविद्यालय में अध्ययन के एक विशिष्ट क्षेत्र के रूप में ज्ञापन के उद्भव को इंगित किया। 2010 में उन्होंने पठन आत्मकथा प्रकाशित की: ए गाइड टू इंटरप्रेटिंग लाइफ के नारेटिव्स।

• राख के ढेर से
• क्षमा करें, लेकिन मैं वही था जिसने पहला पक्ष किया था
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• पावती, सत्यापन, और प्रशंसा

ध्यान रखें, हालांकि, यादगारों को कठोर रूप से शोध करने की आवश्यकता नहीं है। क्रिएटिव गैर-कथा की शैली में अपना लिखें ।

एक 40 मिनट के ज्ञापन

यदि हम प्रतिभा के बजाय कृतज्ञता के मामले में सोचते हैं, तो कोई भी 40 मिनट में मिनी-मेमोयर लिख सकता है जो अतीत और वर्तमान के बीच एक पुल बना सकता है। Octogenarians के लिए मेरी “यादों के लिए यादें” कक्षा में, मैंने एक तस्वीर का चयन किया और वे जो भी दिमाग में आए थे लिखेंगे। हम घटनाओं को याद करते हुए लगभग 15 मिनट तक बात करेंगे। फिर प्रत्येक व्यक्ति ने लगभग 40 मिनट में हस्तलिखित, एक-पेज मेमोरी बनाई। बाद में हमने छोटे रत्नों को संसाधित किया, एक अद्वितीय तस्वीर जोड़ा, और उनके काम को तैयार किया।

एक परिष्कृत स्मृति लिखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यहां एक बहुत ही सरल तरीका है। आपकी खोज में, जब आपके चेहरे पर एक मुस्कुराहट आती है, तो कृतज्ञता में एक पल के लिए रुकें और उन विचारों को तब तक रखें जब तक कि आप लिखना शुरू नहीं कर सकें।

शुरुआत के लिए, यहां एक 6-चरण सूत्र है:

1. फोटोग्राफ, छवि, या उस विशेष विज़िट को स्वीकार करने के बारे में सोचकर शुरू करें।

2. स्मृति की भावनाओं के बारे में लिखें। क्या मुस्कान आपके चेहरे पर आई? क्या आप उत्तेजना के साथ झुकाव किया था?

3. जगह का वर्णन करें। क्या यह देश, शहर, या खेतों में बाहर था?

4. क्या आपकी छवि में लोग थे? वे किसकी तरह लग रहे थे? वे कैसे कपड़े पहने थे? उनके चेहरे पर अभिव्यक्ति का वर्णन करें।

5. उनके शब्दों के बारे में सुनें, जिस तरह से उन्होंने बात की थी। संवाद को मनोरंजन करें।

6. समझाओ कि आप स्मृति के लिए आभारी क्यों हैं।

आप स्मृति का विस्तार कैसे कर सकते हैं?

1. परिवार के सदस्यों से बात करें, देखें कि उन्हें आपके परिवार या उस घटना के बारे में क्या याद है, जिसके बारे में आप लिख रहे हैं।

2. पारिवारिक रहस्यों को खोजने की कोशिश करें।

3. दूसरों से बात करने के बाद, 300 शब्द मेमोरी लिखें।

4. यदि आप चाहें तो इसे अन्य परिवार के सदस्यों को दिखाएं। देखें कि वे सहमत हैं या असहमत हैं।

5. क्या होगा अगर दूसरों को आपके दृष्टिकोण से असहमत हो? बात सुनो। हालांकि, ध्यान रखें कि किसी भी दो लोगों को एक ही तरह की कहानी याद नहीं है। जैसा कि आपको याद है, अपनी याददाश्त लिखें।

6. परिवार के साथ बात करने के बाद, आप एक और कहानी शुरू करना चाहेंगे।

7. जब आप जो लिखा है उससे प्रसन्न होते हैं, तो आपको कौन सी कहानियां लिखना चाहें प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए एक रूपरेखा तैयार करें।

8. एक समय सीमा तय करें जो आपके लिए सार्थक था; उदाहरण के लिए, आपके बढ़ते जीवन में एक वर्ष। ग्रीष्म ऋतु, छुट्टियां, या ऋतु शायद।

9. क्या आप चाहते हैं कि सभी यादें आपके परिवार के घर या पड़ोस में हों? यदि ऐसा है, तो दिमाग में आने वाले हर विवरण का वर्णन करें। यदि आप विशिष्टताओं को जोड़ना चाहते हैं तो कुछ शोध करें।

10. पारिवारिक व्यंजनों या पुराने अटारी खजाने के लिए खोजें।

11. युग या पड़ोस से पुरानी परिवार की तस्वीरें या तस्वीरें एकत्र करना शुरू करें।

12. अपने ज्ञापन संग्रह को एक शीर्षक दें और कहानियों को एक साथ रखें। यह crocheted रंग के वर्गों को लेने और काले फ्रेम वाले किनारों पर एक साथ सिलाई की तरह है।

यहां मेरे परिवार में से एक है: यादें। ग्रैंडमा पिज्जागैना रानी थी।

खुश और दुखी यादें

अपनी कहानी के बारे में सोचने में, उन यादों को लिखकर शुरू करें जिनके लिए आप आभारी हैं, खजाने की यादें। शायद इस प्रक्रिया में, उन यादों के लिए भी जो दर्दनाक थे, आपको उनके साथ आने के लिए आने का एक तरीका मिल सकता है। उन कठिन लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको उन कठिन समयों में मदद की और आपको कृतज्ञता और मन की एक निश्चित शांति मिल सकती है।

कॉपीराइट 2017 रीटा वाटसन

संदर्भ

पठन आत्मकथा – इंटरनेशनल लाइफ नारेटिव्स / यू मिनेसोटा प्रेस, यू के लिए एक मार्गदर्शिका