छुट्टी तनाव से निपटने के लिए सात सरल युक्तियाँ

अपनी छुट्टियों को सरल बनाने और आनंद लेने के तरीके।

होल्डिंग हैज़ल, एक बचा हुआ स्लॉथ

स्रोत: रॉब कारमिचेल द्वारा फोटो

अवास्तविक उम्मीदें अवकाश तनाव का एक प्रमुख कारण हैं। वे बहुत अधिक हो सकते हैं, जैसे कि सही पारिवारिक सभा, बस सही उपहार, या सबसे आश्चर्यजनक सजावट की कल्पना करना। दूसरी तरफ, उम्मीदें बहुत कम हो सकती हैं। हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो अनावश्यक रूप से सबसे बुरी उम्मीद करते हैं, जिससे उन्हें अपने परिवार के समय से डरना पड़ता है, उदाहरण के लिए, “क्या चाची जो अल्कोहल में अतिसंवेदनशील हो जाती है, वह नशे में आती है और विनाश पैदा करती है?” “क्या हर कोई मतभेदों को दूर करने और साथ में रहने में सक्षम होगा कम से कम एक दिन? “बोरियत का डर भी है, खासतौर से किशोरों और युवा वयस्कों के लिए कोई दिलचस्पी नहीं है। अफसोस की बात है, ऐसे कई लोग हैं जो छुट्टियों पर किसी प्रियजन के नुकसान या पिछले छुट्टियों के मौसम में होने वाली मौत की सालगिरह के कारण दुखी हैं। उन लोगों के लिए, एक आम उम्मीद यह है कि छुट्टी सिर्फ “वही नहीं होगी” और इसके बजाय दुखी होगी। बेशक, यह वही नहीं हो सकता है, लेकिन इसे या तो दुखी होना जरूरी नहीं है।

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उम्मीद में बदलाव से सभी अंतर हो सकते हैं। विभिन्न उम्मीदों में से किसी के कारण तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सात सुझाव दिए गए हैं।

1. याद रखें कि ज्यादातर परिवार सही से बहुत दूर हैं।

सामाजिक वैज्ञानिकों ने बताया है कि 85 प्रतिशत परिवार किसी भी तरह से निष्क्रिय हैं, जिससे इसे एक निष्क्रिय परिवार माना जा सकता है। मैरी करर को उद्धृत करने के लिए, “मुझे लगता है कि एक असफल परिवार कोई परिवार है जिसमें एक से अधिक व्यक्ति हैं।” अपने परिवार की सनकी से शर्मिंदा होने की बजाय, इसे गले लगाने और इसे परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें। अगर आपके पास चिंतित होने का कारण है स्थिति वास्तव में किसी के लिए भयानक हो जाएगी, बैकअप योजना बनाने की कोशिश करें जैसे कि जल्दी चलना या टहलने के बाद अलग होना।

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2. जो भी आप वास्तव में आनंद लेते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें ; सब कुछ करने की कोशिश मत करो ।

आपकी कुछ परंपराएं सार्थक और मजेदार हैं, जबकि अन्य अभी काम कर रहे हैं क्योंकि यह हमेशा ऐसा ही होता है। उन दिनचर्याओं को छोड़ने पर विचार करें जो वास्तव में आपके छुट्टियों के अनुभव में ज्यादा कुछ नहीं जोड़ते हैं और केवल आपके थकावट में जोड़ते हैं।

3. आराम करने के लिए समय ले लो ।

अपने बच्चों के साथ खेलें, पालतू जानवरों के साथ झुकाएं, या अगर वह लेता है तो अकेले समय बिताएं। ज्यादातर लोगों के लिए लगातार व्यस्त कार्यक्रम आराम नहीं करता है, इसलिए अपने लिए कुछ समय कम करने की कोशिश करें।

4. इसे बदलें ।

कुछ नया और आसान कोशिश करें। यदि आप छुट्टियों के लिए मेजबान हैं, तो भोजन योजना को सरल बनाएं या सभी को पिच करने और कुछ योगदान करने के लिए कहें। मेजबान भी खुश होने पर एक उत्सव हमेशा बेहतर होता है।

5. कृतज्ञता का अभ्यास करें ।

हर किसी के पास आभारी होने के लिए कोई या कुछ है। मंजूरी के लिए कुछ भी लेने की कोशिश मत करो। यहां तक ​​कि यदि आप इस सीजन में किसी को याद कर रहे हैं, तो आपके साथ रहने वाले लोगों के लिए आभारी रहें।

6. पारिवारिक यात्राओं को फैलाएं ।

उसी दिन पूरे परिवार की यात्रा करने की कोशिश मत करो। यह शामिल सभी के लिए बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकता है, खासकर यदि आपके छोटे बच्चे हैं। मैंने युवा जोड़ों के साथ काम किया है जिनके लिए माता-पिता के दोनों सेट तलाकशुदा हैं। सभी दादा दादी को देखने के लिए बच्चों को लेना मतलब चार घरों का दौरा करना है, जो कि किसी एक दिन के लिए लगभग तीन हैं।

7. आप जो मना रहे हैं उसके बारे में सावधान रहें ।

यह एक पवित्र दिन हो सकता है, काम से एक दिन, या दोस्तों और परिवार को देखने का मौका। कुछ जश्न मनाएं, और इस समय आपके साथ रहने वाले लोगों पर ध्यान दें। जीवन अपनी सभी खामियों के साथ भी बहुत मूल्यवान और लायक है।

एक शांतिपूर्ण और खुश छुट्टी का मौसम है। अपने दिल प्यार से भरे रहें, कृतज्ञता के विचारों के साथ अपने दिमाग, और आशा के साथ अपनी आत्माएं ।