खेल में, अपने आप को देने का मतलब देना

जब आप अभ्यास या प्रतियोगिताओं में हार जाते हैं, तो आप स्वचालित रूप से हार जाते हैं।

स्रोत: 123 आरएफ, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

जब युवा प्रशिक्षण में उनके प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी प्रयासों की बात आती है तो मेरे पास बहुत सारे पालतू शिखर होते हैं। उदाहरण के लिए, यह मुझे एथलीटों को अभ्यास सत्र के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं करने के लिए पागल बनाता है (लेकिन आप प्रतिस्पर्धा में ऐसा नहीं कर सकते!)। या, युवा एथलीट खड़े होकर और ड्रिल से पहले इसे चैट कर रहे हैं (कोई तीव्रता या फोकस नहीं!)। या, एक अभ्यास के दौरान सोशल मीडिया की जांच करने वाले अपने फोन में से एक के आसपास एथलीटों के समूह देख रहे हैं (प्रमुख व्याकुलता!)।

समर्पण

• नहीं, स्वीडन में सर्वोच्च आत्महत्या दर नहीं है
• आपकी व्यक्तित्व के बारे में आपका हस्ताक्षर क्या कहता है?
• धन गैप के साथ!
• स्कूल आधारित धमकाने वाले रोकथाम कार्यक्रम के 5 महत्वपूर्ण कौशल
• प्रेरक सेल्फी लेना

लेकिन मेरे सभी पालतू शिखरों में से, जो शायद मुझे सबसे ज्यादा प्राप्त करता है वह है, व्यावहारिक रूप से, युवा एथलीट छोटी गलती या विफलता पर छोड़ देते हैं। सरल और स्पष्ट वास्तविकता यह है कि छोड़ना कई कारणों से आपके खेल लक्ष्यों के लिए पूरी तरह प्रतिकूल है।

सबसे पहले, सबसे छोटी समस्या को छोड़कर, आप तुरंत समस्या का सामना करने के कारण से उबरने और सीखने का अवसर खो देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सॉकर गेम में किसी खिलाड़ी द्वारा हराते हैं और पुनर्प्राप्त करने के लिए लड़ते नहीं हैं, तो आप उन्हें मैदान में या बाद में गेम में रोकने की संभावना कम हैं।

दूसरा, यदि आप अभ्यास में अक्सर हार मानते हैं, तो आप कई चुनौतियों और विपत्तियों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देना सीख नहीं रहे हैं जो सभी खेलों का एक अपरिहार्य हिस्सा है। और हर खेल में अपनी अनूठी चुनौतियों और विपत्तियां होती हैं:

• जीवन में कम्पेसिओनोसिन, स्वतंत्रता और न्याय सभी के लिए
• एक के खिलाफ दो – त्रिकोण जो सबोटेज रिश्तों को कर सकते हैं
• फ्री-रिंगिंग कुत्ते सबटाइजिंग द्वारा रिलेटिव ग्रुप साइज का आकलन करते हैं
• ओलंपिक खेलों के आगे देख रहे हैं
• मानसिक रूप से ओलंपिक खेल सफलता के लिए तैयारी कर रहा है

• पाठ्यक्रम, अदालत, या क्षेत्र की स्थिति;
• मौसम;
• कठिन प्रतियोगियों;
• प्रतिस्पर्धा के एक नए स्तर का दबाव।

तीसरा, जब आप अभ्यास में अक्सर हार जाते हैं, तो आप हारने की आदत डालते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप मुश्किल हो जाते हैं तो आप बाहर निकलने में अच्छा हो जाते हैं। अनिवार्य परिणाम यह है कि जब आप प्रतिस्पर्धा में परेशानी करते हैं, तो आपकी सीखा प्रतिक्रिया छोड़ना है।

चौथा, जब आप हार जाते हैं, तो आप स्वचालित रूप से हार जाते हैं। अभ्यास में, इसका मतलब है कि आप सुधारने के अवसर पर हार जाते हैं। प्रतियोगिताओं में, इसका मतलब यह है कि आप हार जाते हैं; जब आप हार जाते हैं, तो आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने का कोई मौका छोड़ देते हैं।

अंत में, जब आप अभ्यास या प्रतिस्पर्धा में हार जाते हैं, तो आप वास्तव में अपने आप को छोड़ देते हैं। और अपने आप को छोड़ने से भी बदतर कुछ भी नहीं है क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने सभी प्रयासों को छोड़ देते हैं, आप अपनी प्रगति को छोड़ देते हैं, और सबसे दर्दनाक रूप से, आप अपने ऊपर छोड़ देते हैं उम्मीदें और सपने।

लड़ाई!

इस मुद्दे ने हाल ही में मेरे लिए घर पर हिट किया क्योंकि मैंने फुटबॉल, बास्केटबाल, टेनिस, गोल्फ और स्की रेसिंग में शीर्ष एथलीटों को बड़ी गलतियां, पीछे की ओर गिरने, और अभी भी जीतने में सक्षम हैं … क्योंकि जब वे सब खो गए थे तब भी वे लड़ते रहे । (संक्षिप्त अवसाद: जब मैं लड़ने के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि किसी को छिद्रण या कुश्ती करना। बल्कि, मेरा मतलब है कि आप अपने आत्मविश्वास, तीव्रता और ध्यान को बनाए रखना जारी रखें, और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास जारी रखने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता।)

लड़ने के लिए कई महत्वपूर्ण लाभ हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी बुरी चीजें दिखती हैं।

सबसे पहले, जितना अधिक आप अभ्यास और प्रतियोगिताओं में लड़ते हैं, उतना ही लड़ाई एक आदत बन जाती है, इसलिए जब चीजें अच्छी तरह से नहीं जाती हैं, तो आपकी अंतर्निहित प्रतिक्रिया लड़ना है, हार नहीं मानना।

दूसरा, जब आप लड़ते रहते हैं, तो आप कम से कम अच्छी चीजों का मौका देते हैं।

तीसरा, खेल इतना अप्रत्याशित हो सकता है; आपको कभी पता नहीं होता कि क्या हो सकता है। आप एक बड़ी गलती कर सकते हैं और ऐसा लगता है कि सफलता का कोई मौका नहीं है, लेकिन आपके निकटतम प्रतियोगियों भी गलतियां कर सकते हैं। तो, यह है कि आपने गलतियां की हैं, लेकिन आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप वह हैं जो अंत तक लड़ते रहते हैं, तो आप वह व्यक्ति हैं जो अभी भी विजेता से बाहर आने का अवसर प्राप्त कर सकता है।

चौथा, जब आप लड़ते रहते हैं, तो आप अपने प्रतिस्पर्धियों के दिल में हिस्सेदारी डाल रहे हैं। आप उन्हें संदेश भेज रहे हैं कि वे आपको हरा सकते हैं, लेकिन आप खुद को हरा नहीं देंगे और आप बिना किसी लड़ाई के उन्हें हरा सकते हैं। जब आप लड़ते हैं, तो आप उन्हें निराश करते हैं, उन्हें निराश करते हैं, उन्हें असहायता और संदेह महसूस करते हैं, और, आम तौर पर, आप उनके सिर में आते हैं और उन्हें विचलित करते हैं। उन धारणाओं और भावनाओं को प्रतियोगिताओं के बाद के हिस्सों में ले जाया जा सकता है जब उन्हें पता चलता है कि आप अंदर नहीं जा रहे हैं। आपके प्रतिद्वंद्वियों की आपकी लड़ाई की यादें भविष्य में प्रतियोगिताओं में भी उन्हें परेशान कर सकती हैं जिससे प्रतिस्पर्धा से पहले उन्हें हराया जा सकता है शुरू हो गया।

आखिरकार, गलतियों पर काबू पाने और अंत तक लड़ने के लिए जारी रहे जब प्रयास व्यर्थ लगता है वास्तव में पुरस्कृत है। यह परिस्थितियों पर “जीत” स्कोर करने के लिए बहुत अच्छा लगता है, और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पर। आपको गर्व, प्रेरणा और उत्तेजना का अनुभव होता है, जो आपके दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास को बढ़ाता है। अंत परिणाम यह है कि आपकी लड़ाई रवैया खुद पर फ़ीड करती है और आपको एक बहुत ही कठिन प्रतियोगी बनाती है जो हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और अपने खेल लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक तरीका ढूंढती है।

लड़ना सीखो

• लड़ने के सभी उछाल और छोड़ने के सभी डाउनसाइड्स को पहचानें।
• अंत तक लड़ने के लिए हर अभ्यास सत्र से पहले एक सचेत प्रतिबद्धता बनाएं।
• प्रशिक्षण में लड़ने का अभ्यास करें।
• खत्म करने के लिए लड़ने के लिए हर प्रतियोगिता से पहले एक सचेत प्रतिबद्धता बनाओ।
• रास्ते के हर कदम से लड़ने के लिए लगातार खुद को याद दिलाएं।
• चिप्स नीचे होने पर लड़ने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपने गियर पर “लड़ो!” लिखें।
• स्वीकार करें कि लड़ाई हमेशा काम नहीं करती है, लेकिन विकल्प देने वाला कभी काम नहीं करता है।
• परिणाम से कोई फर्क नहीं पड़ता कि अपने लड़ने के प्रयासों में गर्व करें।

^{अपने मन को अपने एथलेटिक जीवन के सर्वोत्तम आकार में प्राप्त करना चाहते हैं? एथलेटिक सफलता के लिए मेरी नवीनतम पुस्तक, ट्रेन योर माइंड पर एक नज़र डालें : अपने स्पोर्ट्स लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मानसिक तैयारी और एथलीटों और कोचों के लिए मेरे ऑनलाइन पाठ्यक्रम।}