गिरने से पुराने वयस्कों को कैसे रोकें

नए शोध में गिरावट और चोटों को रोकने के तरीके पर एक व्यापक नजरिया है।

स्रोत: फुटेज फर्म, इंक

पुराने वयस्कों में फॉल्स एक गंभीर समस्या है। 65 वर्ष से अधिक उम्र के हर चार लोगों में से प्रत्येक में हर साल गिरते हैं, और उनमें से 20 प्रतिशत गंभीर चोट लगते हैं जैसे टूटी हुई हड्डी या सिर की चोट। फॉल्स सबसे आम कारण हैं कि पुराने वयस्कों को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

वृद्ध वयस्कों के कई कारणों से गिरने की संभावना अधिक है। उम्र बढ़ने से कमजोर मांसपेशियों और गरीब संतुलन हो सकता है। बूढ़े वयस्कों को फेंकने वाले खतरों को देखने या नोटिस करने की संभावना कम होती है, जैसे थ्रो रग्स और फुटपाथ दरारें। बुजुर्गों के बीच कुछ पुरानी बीमारियां पैर और पैरों में समस्याएं पैदा करती हैं जो उन्हें गिरने की अधिक संभावना बनाती हैं। और कुछ दवाएं हल्के सिरदर्द या चक्कर आती हैं जो गिरने का कारण बन सकती हैं।

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पुराने वयस्कों को गिरने से रोकने के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका क्या है? अमेरिकी निवारक सेवा टास्क फोर्स ने इस महीने के जवाब देने के लिए इस महीने एक व्यवस्थित समीक्षा प्रकाशित की।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित समीक्षा में 62 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की पहचान की गई, जिसने तीन प्रकार के हस्तक्षेपों को गिरने से रोकने में मदद की: विटामिन डी की खुराक, व्यायाम, और प्रत्येक प्रतिभागी के जोखिम कारकों के आधार पर बहु-आयामी दृष्टिकोण ।

छत्तीस अध्ययनों ने बहु-आयामी दृष्टिकोण की जांच की। इस प्रकार का हस्तक्षेप प्रतिभागियों के स्वास्थ्य इतिहास पर केंद्रित है जो गिरने की रोकथाम योजनाओं को विकसित करने के लिए केंद्रित है जिसमें व्यायाम, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, गिरने के बारे में शिक्षा, दवा प्रबंधन, मूत्र असंतोष प्रबंधन, उनके वातावरण में परिवर्तन, और व्यावसायिक और शारीरिक चिकित्सा के लिए रेफ़रल शामिल हो सकते हैं।

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इस समीक्षा में शामिल अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों का पीछा छह से 36 महीने तक किया। विश्लेषण में पाया गया कि हालांकि इस दृष्टिकोण का उपयोग करने वाले पुराने वयस्कों की गिरावट की संभावना कम थी, इस दृष्टिकोण से गिरावट में घायल होने की संभावना कम नहीं हुई।

बीस अध्ययनों ने देखा कि संतुलन कार्य, चाल अभ्यास, और कार्यात्मक प्रशिक्षण सहित व्यायाम पुराने वयस्कों की गिरफ्तारी की संभावना को कम कर सकता है। अध्ययन छह महीने से पांच साल तक प्रतिभागियों का पालन किया। विश्लेषण में पाया गया कि अभ्यास कार्यक्रमों में गिरावट की संभावना और गिरावट से घायल होने की संभावना में काफी कमी आई है।

सात अध्ययनों ने जांच की कि विटामिन डी को लेने से नौ महीने तक 5 साल तक प्रतिभागियों का पालन करके गिरने के जोखिम को कम करने में मदद मिली है। शोधकर्ताओं के विश्लेषण में कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सबूत नहीं मिला है कि विटामिन डी को गिरने से गिरने या घायल होने का खतरा कम हो गया है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शोधकर्ताओं ने केवल उन अध्ययनों को शामिल किया जहां प्रतिभागियों के पास विटामिन डी की कमी नहीं थी।

यहां ले ले-होम संदेश स्पष्ट है: सबूत बताते हैं कि पुराने वयस्कों को गिरने से गिरने और घायल होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। बहु-धारित हस्तक्षेप जो किसी व्यक्ति के विशिष्ट जोखिम कारकों को संबोधित करते हैं, गिरने से रोकने में भी मदद करते हैं, साथ ही अभ्यास भी नहीं करते हैं। और, विटामिन डी के सामान्य स्तर वाले लोगों के लिए, विटामिन डी पूरक लेने से गिरावट को रोकने की संभावना नहीं है।