आपने प्रयास करना छोड़ दिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे क्विट कह सकते हैं। रिश्ता बासी या नीरस है; आप दोनों गतियों से गुजर रहे हैं, लेकिन आप बने रहें। हो सकता है कि यह आपके मूल मूल्यों का हिस्सा हो, शायद आपके धार्मिक विश्वास का हिस्सा हो, या कार्यवाहक के रूप में आपकी प्रतिबद्धता। या हो सकता है कि आप दोनों बच्चों के लिए प्रतिबद्ध हों और उन्हें लॉन्च करने की आवश्यकता हो, या आपको लगता है कि तलाक का बच्चों पर बहुत विनाशकारी प्रभाव पड़ेगा, या आपको डर है कि वे दूसरे माता-पिता के साथ अकेले रहने का किराया कैसे दे सकते हैं। या हो सकता है कि एक तलाक सिर्फ आर्थिक रूप से बहुत महंगा हो, भावनात्मक रूप से – एक ऐसी लागत जिसे आप अभी तैयार नहीं कर सकते हैं या अवशोषित नहीं कर सकते हैं।
हम एक भावनात्मक या शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में फंसने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जहां छोड़ने पर विचार करने के लिए बहुत ही भयावह और भारी है। उन स्थितियों में, यह अंततः भागने के बारे में है, समर्थन के बारे में, जो कुछ भी आपको पीड़ित होने की ज़रूरत नहीं है वह कर रहा है। नहीं, यहां हम रहने के बारे में बात कर रहे हैं लेकिन यह महसूस करते हुए और स्वीकार करते हुए कि आपको कुछ भी नहीं मिल रहा है या बहुत कम वापस मिल रहा है। आपका कारण या तर्क कुछ भी हो, आप भयभीत नहीं हैं, लेकिन आप इस्तीफा दे रहे हैं, कम से कम अभी के लिए। आप इसे सबसे अच्छा कैसे बनाते हैं?
यहाँ कुछ डॉस और डॉनट्स हैं:
शिष्टाचार बनाए रखें
हालांकि वह गर्म अंतरंगता लंबे समय से चली गई है, अपने घर में एक विनम्र जलवायु की खेती करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपके बच्चे हैं। यदि चिड़चिड़ापन और तनाव हवा भरते हैं, यदि आप तनावग्रस्त होने पर एक ही बदसूरत तर्क में पड़ रहे हैं, तो यह मानसिक और शारीरिक रूप से एक टोल लेगा। और यहां तक कि अगर आप दूसरे आदमी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को नियंत्रित करें और उन गर्म वार्तालापों पर लगाम लगाने के लिए आपको जो करने की आवश्यकता है, उस पर विचार करें।
सहभागिता / अपेक्षाओं के नियम
अपनी भावनाओं को विनियमित करते समय तनाव को बढ़ने और विनाशकारी बनने से रोकने में मदद कर सकते हैं, अक्सर वे अलग-अलग अपेक्षाओं से भर जाते हैं। यहां वह जगह है जहां आप दोनों रोजमर्रा की जिंदगी को चलाने के लिए स्पष्ट और बातचीत करना चाहते हैं: परिवार का समय कैसे और क्या है? हम एक जोड़े के रूप में कैसे बातचीत करते हैं? व्यक्तिगत समय और गतिविधियों के आसपास हमें क्या चाहिए और क्या चाहिए? हमें छुट्टियों को कैसे संभालना चाहिए?
लेकिन इससे पहले कि आप बात करने के लिए बैठें, निर्णय लेने के लिए समय निकालें और अपने मन में स्पष्ट करें कि आप क्या चाहते हैं – यह बातचीत के लिए आपका शुरुआती बिंदु है – फिर देखें कि क्या आप जीत की स्थिति में एक साथ जा सकते हैं। और हां, अगर आपको लगता है कि मध्यस्थता या परामर्श उस सुरक्षित स्थान को प्रदान कर सकता है, जिसके लिए आपको ये वार्तालाप करने की आवश्यकता है, तो इसका उपयोग करें।
बच्चों पर झुक मत करो
यदि आपके पास दुबला होने के लिए एक स्थिर साथी नहीं है, तो अपने बच्चों पर भावनात्मक रूप से झुकाव करना आसान है। यह सुपर-माता-पिता बनने और अपने जीवन के सभी और अच्छी भावनाओं को अपने जीवन में लपेटने का रूप ले सकता है; यह हो सकता है कि आपका आने वाला बच्चा अपने सबसे बूढ़े बच्चे पर निर्भर होकर एक कनिष्ठ माता-पिता के रूप में कदम रखे, या अनजाने में खुद को उसके संघर्षों के लिए एक मजबूत बोर्ड के रूप में इस्तेमाल करते हुए पाया।
यह मत करो। सुपर पैरेंट रूट बच्चों पर बहुत दबाव डालता है; क्योंकि वे खुश करना चाहते हैं, वे अपने जीवन को जीने के बजाय अपनी जिंदगी जीते हैं। और यदि आप समर्थन के लिए किसी बच्चे पर झुकते हैं, तो उसके लिए यह आसान है कि वह आपके लिए भावनात्मक रूप से जिम्मेदार महसूस करे, जो उन्हें अपने जीवन और विकास से विचलित करता है।
बाहर की गतिविधियों / संबंधों का विकास करें
यहां तक कि अगर आप अपने रिश्ते की वर्तमान स्थिति के लिए इस्तीफा दे रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक भावनात्मक रेगिस्तान में दिन-प्रतिदिन के जीवन से इस्तीफा देने की आवश्यकता है। आप अपनी कुछ सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने के तरीके खोजना चाहते हैं; यदि आप नहीं करते हैं, तो आप उदास हो सकते हैं। क्या इसका मतलब खुले रिश्ते पर बातचीत करना है? हो सकता है, लेकिन अधिक बार यह उन गतिविधियों में संलग्न होता है जिनके बारे में आप भावुक हैं और लोगों को उनके साथ साझा करने के लिए खोज रहे हैं। या, यह उन दोस्तों के साथ अधिक घनिष्ठ संबंध विकसित करने के लिए एक सचेत प्रयास कर सकता है, जिन्हें आप जरूरत पड़ने पर सहायता के लिए झुक सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं। जो आप महसूस नहीं करना चाहते हैं वह फंस गया है, केवल यह स्वीकार करना कि आपको क्या मिलता है।
पीड़ित या शहीद मत बनो
यदि आप एक रिश्ते में हैं और भावनात्मक या शारीरिक रूप से भयभीत या पीड़ित हैं, तो आपको अपनी वास्तविकता को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है, आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है। लेकिन यदि आप एक बासी या मृत रिश्ते में हैं जहां कोई खतरा नहीं है, लेकिन आप अभी भी खुद को उस पीड़ित मानसिकता में गिरते हुए पाते हैं, तो यह संभवत: एक कहानी का उपोत्पाद है जो आप खुद को अपनी दुखद और दमनकारी स्थिति के बारे में बता रहे हैं। यदि ऐसा है, तो यह समय है कि आप पीछे हट जाएं, पुनर्विचार करें, और फिर से इकट्ठा करें: यह स्वीकार करने के लिए कि आप फंस नहीं रहे हैं, कि आप एक विकल्प बना रहे हैं, भले ही यह एक मुश्किल हो, और यह जाँचना कि आपका रहना साथ नहीं है जादुई सोच है कि अगर आप बस एक “सही” बात करते हैं, तो यह सब बदल जाएगा और बेहतर होगा।
शहीद उस पीड़ित से पोल के दूसरे छोर पर है, जहां फंसने और उत्पीड़ित महसूस करने के बजाय, आप अति-जिम्मेदार और बलिदान हैं। जो शहीद मानसिकता को खिलाता है, वह आपके आत्म-इनकार और बलिदान के लिए कुछ अदायगी की आपकी अपेक्षाएं हैं – कि दूसरा व्यक्ति अंततः आपकी सराहना करेगा और बदल देगा, कि दूसरे आपको “अद्भुत” व्यक्ति होने के लिए पीठ पर थपथपाएंगे – सभी बहुत अलग अपने मूल मूल्यों पर अभिनय करने से। यहां खतरा यह है कि जब आपको अपेक्षित भुगतान नहीं मिलता है (और आप शायद नहीं करेंगे), तो आप संभवतः नाराज और उदास हो जाएंगे। पीड़ित की तरह, आप एक वयस्क रुख अपनाना चाहते हैं और बिना किसी अंतर्निहित अपेक्षा के अपने दम पर एक ठोस निर्णय लेने की जिम्मेदारी लेते हैं।
बदलने के लिए दरवाजा खुला रखें
यह पसंद है या नहीं, और आप क्या कर सकते हैं से स्वतंत्र है, ज्यादातर लोग आमतौर पर समय के साथ बदलते हैं। विकासात्मक मॉडल यह है कि वयस्कों में 7 साल की स्थिरता होती है और 2-3 साल के बाद अस्थिरता और संक्रमण होता है। यदि आपका साथी एक संक्रमणकालीन स्थिति में है, तो वह अपने आप से बाहर निकल सकता है और एक बेहतर स्थान पर दूसरे पक्ष से बाहर आ सकता है। इसी तरह, यदि आपका साथी लंबे समय से दुर्गंध या भावनात्मक संघर्ष में है, तो वह बाहर के समर्थन के साथ या उसके बिना, धीरे-धीरे या अचानक कुछ ऐसा लाभ प्राप्त कर सकता है जो नए दृष्टिकोण और नए व्यवहार को प्रज्वलित करता है।
आप इन संभावनाओं को खोलना चाहते हैं, लेकिन, पीड़ित या शहीद के विपरीत, आप सावधान रहना चाहते हैं कि आप इस विश्वास में बहक न जाएं कि आप ब्रह्मांड को नियंत्रित कर सकते हैं और यदि आप इसे ठीक कर लेते हैं तो यह बदल जाएगा, और न ही आप जोड़ तोड़ रणनीतियों में खो जाना चाहते हैं; यह केवल आप पर बैक-अप होगा। खुले रहें, लेकिन जाने भी दें।
समय-समय पर वापस कदम रखें और समीक्षा करें
तो, आप इन चरणों में से कुछ या सभी पहल करते हैं, आपके पास योजना है। अंतिम चुनौती यह नया, हमेशा के लिए सामान्य, पुराने को बदलने के लिए सामान्य नहीं बना रही है; यदि आप करते हैं, तो आप अंततः एक बार फिर से अटक और उदास महसूस करेंगे। ऐसा होने से बचने के लिए, आप समय-समय पर कदम पीछे करना चाहते हैं और बड़ी तस्वीर को देखना चाहते हैं – मेरा जीवन और यह रिश्ता कैसा चल रहा है? – और देखें कि क्या आपको वर्तमान वास्तविकता को मोड़ने या कुछ करने की आवश्यकता है। और, यदि आप करते हैं, तो इसे करने की हिम्मत रखें।
इन सभी सुझावों के माध्यम से चलने वाला एक सूक्ष्म विषय है; अर्थात्, इसे सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए मार्ग की आवश्यकता है कि आप अब वही करें जो आप एक व्यक्ति के रूप में करते हैं, एक युगल के रूप में, निस्संदेह लंबे समय तक करने के लिए संघर्ष करते रहे हैं – अपने और दूसरे के साथ स्पष्ट रहें, समझौता करने के लिए तैयार रहें।
मुखर हो और बदलने को तैयार हो।
