तनाव, तुम मुझे बीमार बनाओ (शाब्दिक)

नए शोध से पता चलता है कि तनाव आपके मूड के लिए बुरा नहीं है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा है

स्रोत: केली डर्बिन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

यूएसबी मनोविज्ञान विभाग के क्लीनिकल साइंस प्रोग्राम में स्नातक छात्र केली डर्बिन ने इस अतिथि पोस्ट का योगदान दिया था।

यह शुक्रवार की रात है और आपकी चमकदार आँखें शराब लेबल पर अस्पष्ट रूप से दिखती हैं। लंबी यात्राओं, निराशाजनक सहकर्मियों और लम्बी समय सीमाओं के बीच, आप सभी तनाव से थक जाते हैं और बस किनारे को लेना चाहते हैं। आप अपने कैबरनेट सॉविनन के साथ केवल एकमात्र उपलब्ध कैशियर की ओर बढ़ते हैं, जब अचानक आपको उस महिला द्वारा अवरुद्ध किया जाता है जो आपके द्वारा किए जाने से पहले मिलीसेकंड में प्रवेश करने का प्रबंधन करता है। जैसे ही वह माफी मांगती है, आप तेजी से श्वास लेते हैं और अपने होंठ को एक बदसूरत मुस्कान में पर्स करते हैं। “निश्चित रूप से,” आप अपने आप को सोचते हैं। जैसे ही वह धीरे-धीरे अपने अधिभारित कार्ट को अनपैक करती है, आप अचानक अपने कानों में तेज़ महसूस कर सकते हैं जब अचानक कैशियर वस्तुओं को स्कैन करना बंद कर देता है। एक समस्या प्रतीत होती है। आप डरावने में देखते हैं क्योंकि कैशियर फोन के लिए पहुंचता है। “प्रबंधक 6:” आप अविश्वास में अपने एक आइटम पर नजर डालें। “ओह, जोर से रोने के लिए!” आप आंतरिक रूप से चीखते हैं। आप अपने चारों ओर हर किसी को अपनी निराशा व्यक्त करने के प्रयास में अपने पैर को टैप करके और गहरी श्रव्य श्वास देने की शुरुआत करते हैं। जैसे ही आप दुकान से बाहर निकलते हैं, आप अभी भी झुका रहे हैं। आप सोचते हैं, “मैं हमेशा एक समस्या होने के कारण इतनी बीमार और थक गया हूं।” लेकिन आपको यह नहीं पता कि आप इस स्तर के तनाव और निराशा के साथ अपने जीवन को जीने से सचमुच बीमार और थके हुए हो सकते हैं।

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स्रोत: Pxhere, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च तनाव वाले लोगों – जैसे तनावग्रस्त व्यक्ति मैंने अभी वर्णित किया है – ठंड और फ्लू के मौसम में बीमार होने की अधिक संभावना है। एक कारण यह है कि पुरानी तनाव एक जैविक कैस्केड को ट्रिगर कर सकती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, जिससे संक्रमण के खिलाफ शरीर की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जब आप चेकआउट लाइन में खड़े हो रहे हैं, इस बारे में परेशान है कि आपका सप्ताह कितना परेशान रहा है, तो आप उस व्यक्ति से ठंड पकड़ने की संभावना भी बढ़ा रहे हैं जो खांसी और छींक रही है।

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आश्चर्य की बात है कि तनाव भी प्रभावित कर सकता है कि शरीर टीकाकरण के जवाब कैसे देता है। उदाहरण के लिए, पुरानी तनाव फ्लू शॉट को कम प्रभावी बना सकती है, जिससे फ्लू प्राप्त करने का आपका मौका बढ़ जाता है। और यह अन्य टीकाकरण भी कम प्रभावी कर सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता रोनाल्ड ग्लेज़र और जेनिस के। किकोल्ट-ग्लेज़र ने पाया कि तनाव फ्लू शॉट के साथ-साथ हेपेटाइटिस बी, मेनिंगोकोकल सी संक्रमण, न्यूमोकोकल रोग और रूबेला के लिए टीकाकरण के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है। लेखकों ने बताया कि, “जो लोग अधिक परेशान और अधिक चिंतित थे, उनमें देरी हुई टीकाओं के प्रति प्रतिरोधी प्रतिक्रियाएं थीं, जो काफी कमजोर और / या कम-जीवित थीं।”

फ्लू शॉट प्राप्त करने के बाद भी आपके मूड में उतार-चढ़ाव का असर हो सकता है। 2018 के एक अध्ययन में, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं, इरविन और चैपलैन विश्वविद्यालय ने उन लोगों से पूछा जिन्होंने फ्लू शॉट को लगभग दो हफ्तों तक दिन में चार बार अपने मनोदशा को रिकॉर्ड करने के लिए प्राप्त किया था। ऐसा करने के लिए, लोगों ने फैसला किया कि विशेषण की एक सूची कितनी प्रासंगिक है (उदाहरण के लिए, घबराहट, दुखी, उत्साही, आराम से) उनके वर्तमान मनोदशा राज्य के लिए थी। उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने अपने मनोदशा में अधिक परिवर्तनशीलता दिखाई है, उनमें फ्लू टीका के लिए एक बुरा प्रतिक्रिया थी।

स्रोत: Pxhere, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

हालांकि तनाव ठंडा या फ्लू पाने का जोखिम बढ़ा सकता है, लेकिन यह इसकी गारंटी नहीं देता है। यह बहुत नकारात्मक परिणामों में से एक है जो बहुत अधिक तनाव से हो सकता है। तो अगली बार जब आप गुस्सा में फंस गए हैं या किराने की दुकान में चेकआउट लाइन में घुसपैठ कर रहे हैं, तो खुद से पूछें, क्या यह वास्तव में बीमार होने के लायक है?

संदर्भ

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