यह सही नहीं होना आपकी नौकरी है क्या आप किसी को चोट पहुँचा रहे हैं? नहीं? फिर, जैसा कि हिप्पोक्रेटिक शपथ कहते हैं, आप ठीक कर रहे हैं वयस्कता गन्दा है – सभी के लिए
कोई भी आपकी क्षमताओं और अक्षमताओं को कठोर रूप से आपके जैसा नहीं समझता है। विकासशील मनोवैज्ञानिक डेविड एल्किंड की "काल्पनिक दर्शकों" की अवधारणा के बारे में बात करना चाहते हैं, जो किशोरों (और कभी-कभी वयस्कों) की प्रवृत्ति को खुद को दूसरे लोगों के ध्यान और मूल्यांकन की वस्तुओं के रूप में देखते हैं, आमतौर पर उनके साथियों '। हालांकि, ज्यादातर लोग अपने विचारों और भावनाओं में इतना लिपटे हुए हैं कि वे खुद के अलावा किसी और पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो आपके दोस्तों और भाइयों के पास अलग-अलग ताकत और कमजोरियां हैं कभी-कभी धावक जो द्वार से पहले बाहर होते हैं, धीमे या धीमी गति से कोर्स करते हैं, क्योंकि वे खत्म लाइन के करीब होते हैं। जैसा कि डॉ। करेन अर्नोल्ड ने पाया है, यहां तक कि हाई स्कूल के वेलेडेकटोरियन भी कक्षा के मुखिया नहीं रहते हैं।
आत्मविश्वास से कार्य करें, भले ही आप उस तरह महसूस न करें। मुस्कान, सीधे कंधों के साथ खड़े रहें, और हर रोज़ प्रदर्शन के लिए थिएटर कौशल का उपयोग करें। जहां शरीर जाता है, मन अक्सर पालन करेंगे। 1884 में, मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक विलियम जेम्स ने यह अक्सर प्रतिवाद प्रक्रिया को नोट किया। उनका मानना था कि हमारे रोज़मर्रा के जीवन में होने वाली घटनाओं के जवाब में शारीरिक क्रियाओं से हम भावनाओं को उठते हैं। हाल ही में, स्ट्रैक, मार्टिन और स्टेपर (1 99 8) के एक शोध पत्र, जिसे अब क्लासिक माना जाता है, प्रयोगात्मक रूप से चेहरे की प्रतिक्रिया परिकल्पना को दिखाया गया है, जिसमें कहा गया है कि मुस्कान जैसे चेहरे का भाव भावनात्मक अनुभव को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
सवाल पूछने के लिए शर्मिंदा मत हो, यहां तक कि आपके कॉलेज के प्रोफेसरों, जो शायद उस डरावनी नहीं हैं और जो आप को विफल नहीं करना चाहते हैं, और पर्यवेक्षकों का काम करते हैं जिनके काम में यह आमतौर पर आपकी सबसे अच्छी कोशिश करने में मदद करता है, अपने स्वयं के जीवन को आसान बनाता है । अनुवर्ती प्रश्न पूछना अगर आप अनिश्चित शो हैं जो आप परवाह करते हैं, आप सीखना चाहते हैं, और यह कि आप वाकई दूसरे व्यक्ति और उसकी अपेक्षाओं को सही ढंग से समझना चाहते हैं। अज्ञान आनंद नहीं है और कम अक्सर माफ किया जाता है।
जब आप अपने आप की आलोचना करना शुरू कर देते हैं या खराब स्थिति को निजीकृत करते हैं, तो सोचें: क्या आप अपने दोस्तों के साथ इस तरह से बातचीत करेंगे? क्या आप उन्हें स्वयं को नीचे रखेंगे जैसे आप अपने आप से करते हैं? मुझे यकीन है कि जवाब "नहीं" है और आप उनके साथ सकारात्मक पुन: स्प्रेडिंग करने की कोशिश करेंगे। रिफ्रमिंग, जिसे कभी-कभी "संज्ञानात्मक पुनर्गठन" कहा जाता है, का उद्देश्य यथार्थवादी, लेकिन विनाशकारी विचारों के साथ चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के नकारात्मक मूल्यांकन को बदलने की है अवधारणा को इस सुरम्य लेबल दिया गया था क्योंकि एक खराब फ्रेम किसी भी चित्रकला को खराब कर सकती है, जबकि एक सुंदर फ्रेम एक औसत दर्जे का चित्र सुधार सकती है।
इस अवकाश के मौसम के लिए प्रासंगिक सकारात्मक reframing का एक उदाहरण यहां है: मान लें कि जब आप यात्रा करते हैं, तो आप अपनी दवाओं को पैक करना भूल जाते हैं। आपके पहले विचारों में शामिल हो सकता है, "यह एक विपत्ति है" या "मैं भूलने के लिए इतनी हानि हूँ!" रुको! ये नकारात्मक विचार (उर्फ "फड़कना") केवल स्थिति को बढ़ाएगा। इसके बजाय, सकारात्मक संशोधन की कोशिश करें, जैसे: संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, चेन फ़ार्मेसियों ने डॉक्टर के पर्चे के रिकॉर्ड बनाए रखे हैं और आमतौर पर कम से कम एक हफ्ते के लायक दवाएं ऑर्डर कर सकते हैं। यदि आप देश से बाहर गए हैं, तो आमतौर पर सहानुभूति वाले कर्मियों के साथ स्थानीय चिकित्सा क्लिनिक हैं; यह किसी अन्य देश के स्वास्थ्य प्रणाली का अनुभव करने के लिए कितना रोचक हो सकता है, जिनके मेडिकल क्लिनिक इंतज़ार कर रहे कमरे में कुछ पर्यटकों को शामिल किया गया है जिन्होंने सटीक एक ही गलती की है (सच्ची कहानी …)।
और अंत में, किसी को भी "धन्यवाद" कहने के लिए मत भूलना जो आपको हाथ-अप, बधाई देता है, या जाहिर है, एक भौतिक उपहार। चूंकि मेरी बेटी 5 वर्षीय चालक-या-टेटर के रूप में अपने पड़ोसी लोगों को कहती है, जिन्होंने सिर्फ अपना कैंडी सौंप दिया, "धन्यवाद और फिर से आओ!"