आपने हाल ही में अपने आत्म-बात की बात सुनी है?

यहाँ एक कहानी है जिसे मैं बीमार होने में बताता हूं:

1990 के दशक के उत्तरार्ध में एक वापसी में, बौद्ध शिक्षक, मैरी ओर्र ने हमें एक आंख खोलने की कहानी बताया। वह एक कष्टप्रद दिन के मध्य में था, जिसमें उसे बहुत कुछ करना था और बहुत कम समय था जिसमें यह करना था। एक समय में, उसकी कार में, उसे एहसास हुआ कि वह खुद से बात कर रही थी कि वह कभी भी दूसरों से बात नहीं करेगी मुझे उसके सटीक शब्द याद नहीं हैं, लेकिन मुझे उनके प्रभाव को याद है। जिस तरह से मैं अक्सर अपने आप से बात की तरह उनकी समानता के कारण वे मेरे साथ resonated:

"इस मार्ग को कैसे लेने के लिए मुझे बेवकूफ? यह हमेशा यातायात से भरा रहता है। "

"मैं बहुत गूंगा हूँ, मैं अपनी नोटबुक लाने के लिए भूल गया।"

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"तुम बेवकूफ बेवकूफ हो, तुमने अपनी पीठ को फिर से छोड़ दिया।"

मैरी की कहानी मेरे लिए एक जागृत कॉल थी क्या मैं कभी किसी दोस्त को "बेवकूफ" या "बेवकूफ" या "बेवकूफ" कह सकता हूँ? नहीं! उनके शब्दों से प्रेरित होकर, मैंने बौद्धों को मेटा कहते हैं, जो प्रेम-दया या मित्रता का मतलब है, का अभ्यास उठाया। मेटा की खेती के लिए सामान्य शिक्षा अपने आप से शुरू करना है तो मैंने किया।

जब मैंने देखा कि मैं अपने आप से कठोर या उदासी से बात कर रहा था, तो मैंने बंद कर दिया और इस बात पर प्रतिबिंबित किया कि मैं कैसे इस तरह दूसरों से बात नहीं करता। फिर मैंने अपने आप को धीरे से बोलने पर काम किया। निर्धारित अभ्यास के कई महीनों के बाद, आंतरिक आलोचक एक अधिक दयालु आवाज के लिए रास्ता दे दिया। मैं अपना स्वयं का दोस्त बन जाऊंगा "क्या बौद्ध धर्म आश्चर्यजनक नहीं है?" मैंने सोचा।

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तब मैं बीमार हो गया और "नया मुझे" सुलझाया। 2001 में, मैंने पेरिस की यात्रा पर एक वायरल संक्रमण का अनुबंध किया था। वास्तव में, क्योंकि मैं ज्यादातर घर-बाउंड और अक्सर बिस्तर से बंधा हुआ हूं, मुझे कई तरह से खर्च हुआ है।

बीमार होने के पहले कुछ सालों में, मैंने खुद को ठीक करने के लिए दोषी ठहराया – जैसे कि मेरा स्वास्थ्य नहीं लौटा रहा था, किसी भी तरह की इच्छा की विफलता, या किसी चरित्र की कमी। यह उनकी बीमारी के प्रति लोगों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है (यह आश्चर्यजनक नहीं है, विज्ञापन दावों के अवरोध को देखते हुए हम सुझाव देते हैं कि हम हमेशा के लिए युवा और बीमारी से मुक्त रह सकते हैं, लेकिन यदि बीमारी हड़ताल करती है, तो यह आसानी से सही दवा दवा के साथ तय हो जाती है।)

मेरी आंतरिक आलोचक एक प्रतिशोध के साथ वापस आ गया था, केवल स्वयं की बात की जिसमें मैरी ओर ने वर्णित किया था:

"आप बेहतर नहीं मिलकर अपने सहयोगियों को बेवकूफ पसंद करते हैं।"

"आपने अपने परिवार के जीवन को बर्बाद कर दिया है।"

मुझे इस बात का एहसास करने में वर्षों लग गए कि इस तरह से मेरे साथ बात करने से न केवल बीमारी के शारीरिक दुखों के कारण मानसिक पीड़ाएं बढ़ीं, बल्कि मेरे शारीरिक लक्षणों को भी बदतर बना दिया। आखिरकार, शरीर में भावनाएं महसूस होती हैं

और इसलिए, मेरे विचार में मेरी ओर्र की कहानी अभी भी ज्वलंत है, मैं फिर से शुरू हुई। मैंने स्वयं के महत्वपूर्ण विचारों को जैसे ही उठना शुरू किया, उन्हें पकड़ने की कोशिश की। फिर, बिना निर्णय के (सभी के बाद, हम जो विचार हमारे दिमाग में पॉप नहीं कर सकते हैं), मैंने उन विचारों को फिर से बदलने के लिए एक शांत और कोमल आवाज का इस्तेमाल किया। शुरू में, इस नई आवाज़ को नकली लग रहा था, लेकिन मैंने एक और मूल मेटा निर्देश का पालन करते हुए निरंतरता कायम रखी : भले ही इसे पहली बार वास्तविक महसूस न हो, ऐसा करो, क्योंकि आप फिर भी बीज बो रहे हैं। निश्चित रूप से पर्याप्त, धीरे-धीरे, वह आवाज वास्तविक बन गई थी और, जैसा कि यह वास्तविक हो गया, नकारात्मक आत्म-चर्चा फीका शुरू हुई, अंततः मुझ पर अपना पकड़ा खो दिया।

"आप बेहतर नहीं होने के कारण अपने सहयोगियों को बेवकूफ पसंद करते हैं," बन गया "ऐसा कैरियर छोड़ना इतना मुश्किल है कि मुझे इतना प्यार है।"

"आपने अपने परिवार के जीवन को बर्बाद कर दिया है," बन गया "जीवन में अनपेक्षित बातें होती हैं; हम शरीर में हैं और हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी वे बीमार हो जाते हैं। "

बीमार होने के बाद से यह लगभग दस वर्ष रहा है मैं अभी भी आशा करता हूं कि कल मेरी स्वास्थ्य बहाल होने पर मैं जगाऊँगा। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए, मैं भाग्यशाली महसूस करता हूं कि यह मेरे साथ मेरी दोस्ती को प्रभावित नहीं करेगा। अब लोहे के पहने हुए हैं यह बिना शर्त है

© 2011 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों के लेखक हूँ इस लेख का विषय उन सभी तीनों में विस्तारित है:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)  

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

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यह भी देखें "कैसे अपने आप से बात करने के लिए।"