क्या आप अपने आप को नहीं कह रहे हैं अपने जीवन को नष्ट कर सकते हैं

स्रोत: एल नरीज़ / शटरस्टॉक

ज्यादातर लोग जानते हैं कि अपने आप को नकारात्मक, महत्वपूर्ण चीजें कहने से आपको अच्छा नहीं लगता कि आप कौन हैं और आम तौर पर आप जो चाहें प्राप्त करने में आपकी मदद करने में बहुत प्रभावी नहीं हैं। अपने आप को बेवकूफ, बदसूरत, या पराजित करने वाले को कॉल करने से आप बिस्तर पर क्रॉल करना चाहते हैं और कवर के नीचे छिपाना चाहते हैं, इससे आपको बाहर जाने और कुछ हासिल करने की प्रेरणा मिलती है। लेकिन कई लोगों को पता नहीं है कि जिन चीज़ों को आप अपने आप से नहीं कहते हैं वे भी आपके जीवन को तोड़ सकते हैं जब आप चाहें तो उठाना चाहते हैं, और आप खुद से यह नहीं बताते हैं कि आप इसके लायक हैं और कड़ी मेहनत के लिए कड़ी मेहनत की है, आप एक के लिए पूछने की बहुत कम संभावना है।

यहां तक ​​कि जब मैं लोगों के साथ काम करता हूं, उनकी आंतरिक आलोचनात्मक आवाज़ को शांत करने में कड़ी मेहनत की है, तब भी वे अभी भी अपने बारे में बातें कर रहे हैं जो सकारात्मक हैं। जो आप अपने आप से कहते हैं वह आपके कार्यों की नींव है यदि आप अपने आप को यह नहीं बताते कि कुछ संभव है, तो आप उस पर कार्य नहीं करेंगे। जिन चीजों को आप जीवन में चाहते हैं, उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको अक्सर अपनी खुद की जयघोषी होनी चाहिए, अपनी क्षमताओं में विश्वास करना और अपने आप से कहना कि आप ऐसा कर सकते हैं। आत्म-आलोचना को रोकते हुए एक अच्छा जीवन रखने के लिए एक सकारात्मक, प्रेमपूर्ण तरीके से अपने आप से कैसे बात करना सीखना महत्वपूर्ण है

सामान्य कारणों से उबरने के कुछ तरीके हैं, जो लोग सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ संघर्ष करते हैं:

1. "यह नकली लग रहा है।"

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जब आत्म-आलोचना स्वयं-प्रेम से अधिक परिचित होती है, तो यह अजीब और भी असत्य महसूस कर सकती है और एक सकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करना शुरू कर सकती है। मैं एक हारे हुए हूं, मैं एक विजेता हूँ , एक बड़ी छलांग है, और जब आप सोच में बड़ी छलांग लगाते हैं, तो मस्तिष्क का विरोध होगा, और आप महसूस करेंगे कि आप सिर्फ अपने आप से झूठ बोल रहे हैं। इस बिंदु पर लोग प्रतिरोधी विचार पैदा करना शुरू करते हैं – मैं कौन मजाक कर रहा हूं? मैं पूरी नकली हूँ लेकिन जैसा कि आप एक सकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करना सीखते हैं, आप अपने तरीके से काम करना चाहते हैं, जहां आप होना चाहते हैं। लक्ष्य उन विचारों तक पहुंचना है जो सुधार की तरह महसूस करते हैं, लेकिन जो भी आप जानते हैं, उसके दायरे में हैं, अपने बारे में सच है, जैसे: कभी-कभी जब मैं कोशिश करता हूं, तो मैं सफल हो सकता हूं । जब आप ऐसे वाक्यांश चुनते हैं जो उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन पूर्ण नहीं हैं, तो आप उनकी सच्चाई में अधिक खरीद सकते हैं, और वे इतना नकली नहीं बोलेंगे। जब आप बेहतर विचार उठाते हुए चिपकते हैं, अंततः आप उस स्थान पर पहुंच जाते हैं, जिसे आप चाहते हैं – मैं वास्तव में स्वयं की तरह ही हूं कुछ वाक्यांश जो आपको बहुत अधिक समय तक बिना छलांग के बेहतर विचारों को चुनने में मदद कर सकते हैं: मैं सक्षम हूं …; मैं सीख सकता हूं …; मैं इस पर काम कर रहा हूं…; मैं शुरू कर सकता हूँ …; मैं कोशिश कर रहा हूँ…; और मैं करने के लिए तैयार हूँ …

2. "मैं एक narcissist नहीं हूँ।"

लोग अक्सर चिंता करते हैं कि यदि वे खुद को बहुत अधिक सकारात्मक बातें कहते हैं, तो वह अहंकारी या नार्कोषी बन जाएंगे। मानव व्यवहार, हालांकि, एक निरंतरता पर निहित है। अहंकार होने के नाते किसी व्यक्ति से स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर है जो सकारात्मक तरीके से खुद से बात करने में सक्षम होने के साथ संघर्ष कर रहा है, और बीच-बीच में बहुत सी जगह है। स्पेक्ट्रम के एक छोर से बहुत दूर होने के कारण या फिर कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जो आप के लिए लक्ष्य कर रहे हैं वह केवल बीच में अधिक स्थानांतरित करना है व्यवहार में संतुलन तब होता है जब आप केन्द्रित होते हैं। किसी के लिए जो अपने आप को अच्छी चीजों को कहने में सक्षम होने के साथ संघर्ष करता है, एक narcissist बनने की संभावना व्यावहारिक रूप से शून्य है।

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3. "कुछ नहीं पहले कभी काम किया है।"

अपने भविष्य के बारे में सकारात्मक आत्म-चर्चा करने में सीखने की सबसे बड़ी बाधाओं में से एक, पिछली विफलताओं को देख रही है और यह धारणा बना रही है कि आप चीजों को अलग ढंग से करने में सफल नहीं हो पाएंगे। ध्यान रखना महत्वपूर्ण बात यह है कि अतीत केवल उस डिग्री के लिए मायने रखता है जिसे आप अपने भविष्य को सीमित करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। यदि आपको याद है कि अतीत में जब आपने उठाने के लिए कहा था तो आपको एक नहीं मिला है, और फिर इसका इस्तेमाल किसी एक के लिए नहीं पूछने के कारण करते हैं, तो आप अपने भविष्य को सीमित करने के लिए अतीत का उपयोग कर रहे हैं। अक्सर आपके भविष्य को अलग करने के लिए आवश्यक सबसे बड़ा परिवर्तन अपने आपको बता रहा है कि यह अलग हो सकता है। अपना ध्यान अपने आप को कारणों से क्यों अलग करना चाहिए कहने पर केंद्रित रखें: मैंने बहुत कुछ सीखा है और एक व्यक्ति के रूप में उगाया है; मैं बदलना चाहता हूं और पिछली गलतियों से सीखा है; मैं कभी भी सफल नहीं होने के साथ ठीक हूं, क्योंकि हमेशा कुछ सीखना कुछ है

जबकि आत्म-आलोचना आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है, अपने भविष्य के बारे में सकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल न होने से आप आगे बढ़ने और जीवन में जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं।

^{डॉ। जेनीस विलहौर एमरियो हेल्थकेयर में आउट पेशेंट मनोचिकित्सा उपचार कार्यक्रम के निदेशक और लेखक फॉरवर्ड थ्रिल करने के लिए सोचते हैं: अपनी अतीत को पार करने और अपने जीवन को बदलने के लिए मन की प्राप्ति का उपयोग कैसे करें}

^{मेरे 2015 TEDx बात को देखने के लिए, "आप जो चाहते हैं वह नहीं क्यों जाए", यहां क्लिक करें।}