अपने मन के अंदर युद्ध जीतना

शनिवार सुबह कुरकुरा पर 35 डिग्री है, और हम दो 3,000 मीटर दौड़ का अभ्यास करने वाले हैं। मैं हमारे खूबसूरत नए चौगुनी कुंड की तीन सीट में बैठा हूं- चार राउर के साथ एक चिकना रेसिंग नाव। हम एक समान नाव के खिलाफ दौड़ रहे हैं, समान रूप से ताकत और कौशल से मेल खाती हैं। पहली दौड़ में हम एक दूसरे की नाव की लंबाई में खत्म करते हैं। हम नौकाओं को स्पिन करते हैं और दूसरी दौड़ की तैयारी करते हैं।

स्रोत: पीटर विलियम्स / आईकोनफोटो

हम चाओस रोइंग के चालक दल हैं हमारे शुरुआती 60 के दशक में हमारी उम्र करीब 30 साल से बड़ी है, बड़ी है I हमारा उद्देश्य सबसे प्रभावी ढंग से प्रत्येक स्ट्रोक के साथ जितनी संभव हो उतना नाव को स्थानांतरित करना है। यह खेल बहुत ही सटीक तरीके से शारीरिक रूप से और तालबद्ध रूप से तीव्र है। और जब सभी rowers और नाव एक के रूप में पंक्ति कर सकते हैं, यह रोमांचक है तकनीक पर हमारे सभी जारी काम नीचे आते हैं: अन्य नाव से पहले फिनिश लाइन को पार करते हुए

दूसरी दौड़ शुरू होती है। हम पंक्ति स्थिर और साफ करीब 500 मीटर की दूरी पर, हमारे धनुष रिचर्ड ने एक नया आदेश सुनाया। "ऊपर दो, दो में।" (अगले दो स्ट्रोक के बाद दो स्ट्रोक द्वारा स्ट्रोक दर प्रति मिनट बढ़ाएं।) हम प्रति मिनट 26 स्ट्रोक पर रोइंग कर रहे हैं, और हम अपने दिमागों और निकायों को दक्षता और शक्ति पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लीड में हमारी नाव को आगे बढ़ाएं हमारे पीछे से हम धनुष की सीट से फिर से रिचर्ड की आवाज सुनते हैं। "दो में, शक्ति-दस।" (इन दो स्ट्रोक के बाद, आप इन अगले दस स्ट्रोक में सभी शक्तियों को लागू कर सकते हैं।) "एक … दो! मुझे पैर दो! "रैपिड तीव्र। शक्ति। सभी एक के रूप में मैं प्रत्येक बाष्पीभवन के अंत में एक श्रव्य "हह" बना देता हूं, एक ध्वनि जो स्वयं के ऊपर दिखती है क्योंकि मैं पूरी तरह से श्रम के साथ ओअर को संलग्न करता हूं।

और फिर … मैं साँस नहीं ले सकता।

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मेरी शक्ति ने मेरी फेफड़े की क्षमता को पार कर लिया है, और अब मैं आतंक की स्थिति में हूं। मेरी शर्ट दोनों मेरे गले को कवर करने के लिए सभी तरह से ज़िपित कर रहे हैं जो मेरी जागरूकता से बाहर था, वह पहले ही काफी स्पष्ट था: ये जिपेड शर्ट मेरे एयरवेज को सीमित कर रहे हैं क्योंकि मेरी मांसपेशियों में अब ज्यादा ऑक्सीजन की मांग है। लेकिन इसमें कुछ भी नहीं है जो मैं कर सकता हूं। मेरे हाथों में से प्रत्येक को अपने मल के संभाल के आसपास लपेटा जाना चाहिए। मैं सनकी हूँ हम एक उग्र तीव्रता पर रोइंग कर रहे हैं, और मेरी आंतरिक बातचीत एक संक्षिप्त, दो तरह से विवाद है जो इस तरह से लगता है:

"मैं पर नहीं जा सकता मुझे 'पर्याप्त रूप से' कॉल करने की ज़रूरत है। "[मध्य-स्ट्रोक के रोइंग को रोकने के लिए एक कमांड]

"नहीं। बढ़ा चल।"

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इस समय, मुझे डर है कि अगर मैं रोइंग जारी रखता हूँ … ठीक है, मुझे नहीं पता कि क्या होगा। मैं अपने सिर में चिल्ला रहा हूँ, "अब! अब 'रास्ता पर्याप्त' कहो! "लेकिन, गीज़, मैं वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता। कोई भी कभी भी "पर्याप्त" कहा जाता है क्योंकि वे अपनी सांस नहीं पकड़े। मैं सबसे पहले नहीं होना चाहता हूँ मुझे इतना शर्मिंदा होना चाहिए हम इस जाति को जीतने के लिए प्रतिबद्ध हैं हम पंक्ति के रूप में यद्यपि यह हमारे जीवन की सबसे बड़ी दौड़ है मैं ऐसा नहीं बनना चाहता हूं जो इस को लूटता है।

"बढ़ा चल। बढ़ा चल।"

"मुझे रोकना होगा मुझे अब रोकना होगा मैं साँस नहीं ले सकता! "

मैंने रिचर्ड को फोन किया, "तीस और स्ट्रोक!" मैं अब इसे फोन कर रहा हूं। मैं अपने पैरों को शून्य शक्ति देता हूं क्योंकि कोई भी अधिक प्रयास मुझे एक एनारोबिक राज्य में डाल देगा। मैं केवल अपने पैरों, मेरी पीठ, और मेरी बाहों को नौका में तीनों के साथ सिंक करने की कोशिश कर रहा हूं। "बीस स्ट्रोक!"

"मैं पर नहीं जा सकता मैं सांस नहीं ले सकता। मुझे रोकना होगा। "

"बढ़ा चल।"

"दस और स्ट्रोक!" मैं चुपचाप प्रत्येक स्ट्रोक की गिनती कर रहा हूँ मैं नौ और स्ट्रोक संभाल सकता हूँ … आठ और स्ट्रोक … पांच और सेकंड … मैं वहां जा सकता हूं … "

दौड़ समाप्त होने के रूप में हम दूसरी नाव को आगे बढ़ाते हैं हम पैडल मोड में बदलाव करते हैं, स्ट्रोक दर को धीमा करते हुए, हमारे पैरों से दबाव लेते हैं। अब जब यह खत्म हो गया है, मुझे खुशी है कि मेरी कार्यकारी आवाज ने दिन जीता, क्योंकि मैंने इसे माध्यम से प्राप्त किया था। मैंने किसी को नीचे नहीं छोड़ा मुझे झुंझलाहट स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं थी कि मैं एरोबिक रूप से फिट नहीं हूं जैसा मैं चाहता हूं।

और यह विडंबना है: मेरी समझ के बावजूद कि मैं नियंत्रण खो रहा था, उस सुबह हमारी नाव ने 3,000 मीटर की सबसे तेज पंक्ति के लिए क्लब रिकॉर्ड सेट किया था।

जब हम वास्तव में डरते हैं तो हम सब इस तरह के अनुभव के माध्यम से चले गए हैं हम पूरी तरह से हमारे वर्तमान अनुभव के लिए सतर्क हैं और एक भयानक भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं। मैं संघर्ष करता था क्योंकि मुझे यकीन नहीं था कि मैं इसे बना सकता हूं; मुझे यह भी निश्चित नहीं था कि "जारी रखना" संदेश सबसे अच्छा निर्णय था। अगर मैं पारित हुआ होता, तो यह गलत निर्णय होता।

हां, मैं एक प्रतियोगिता का हिस्सा था लेकिन सबसे बड़ी प्रतियोगिता मेरे दिमाग में लड़ाई थी। जैसा कि मुझे यकीन है कि आप पहले से ही जानते हैं, नकारात्मक आत्म-चर्चा हम में से किसी को पराजित कर सकती है। यही वही है जिस पर आप और मुझे काम करना है: इन आंतरिक लड़ाइयों को कैसे जीतना है

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आपके सिर में शोर को रोकना से अनुकूलित पाठ: चिंताओं और चिंता पर काबू पाने का नया तरीका, एचसीआई बुक्स, 2016।