नए साल के लिए प्रस्ताव बनाना नया नहीं है वास्तव में 4,000 साल पहले बाबुलियों को इस अभ्यास का पता लगाया जा सकता है 1 9 16 में एक कोलोराडो अखबार ने एक सौ साल का हवाला देते हुए कहा कि बहुत से लोग संकल्प बनाने के बारे में मजाक करते हैं, लेकिन उन्होंने आग्रह किया कि कई प्रस्तावों को बनाने और उनमें से कुछ को बेहतर बनाने के लिए बेहतर नहीं है। निकटवर्ती कॉमिक स्ट्रिप एक आदमी को एक दूसरे व्यक्ति को बताता है कि वह अगले वर्ष में एक ही महिला को प्रस्ताव नहीं देगा। दूसरा आदमी जवाब देता है, "आप विवाहित लोगों को किससे पेश करेंगे?"
बहुत ज्यादा नहीं बदला है लोग उन सुधारों को बेहतर बनाने के लिए संकल्प को सुधारना और सेट करना चाहते हैं। फिर वे विफल होने के बारे में मजाक करते हैं फिर भी क्या आपने कभी संकल्पों के बारे में सोचा है जो लंबे समय से और कठिन है?
2015 के लिए किए गए शीर्ष प्रस्तावों पर एक नज़र डालें। हो सकता है कि आपकी 2015 की सूची में उनमें से कुछ थे। हो सकता है कि आपके पास उनमें से कुछ आपके 2016 की सूची पर है।
2015 के लिए शीर्ष 10 नए साल के संकल्प
1 खो वजन
2 व्यवस्थित करना
3 कम खर्च, अधिक सहेजें
4 सबसे बढ़िया जीवन का आनंद लें
5 फ़िट और स्वस्थ रहना
6 कुछ रोमांचक सीखना
7 धूम्रपान छोड़ो
8 अपने सपने में दूसरों की सहायता करें
9 पल इन लव
10 परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें
अब प्रस्तावों की शीर्ष सूची पर एक नज़र डालें जो लोग 2011 में नहीं रह पाए थे:
TIME (2011)
वजन कम करें और फ़िट हो जाओ
धूम्रपान छोड़ने
कुछ नया सीखे
खाओ स्वस्थ और आहार
ऋण से बाहर निकलें और पैसा बचाओ
परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें
नए स्थानों की यात्रा
कम तनावग्रस्त होना
स्वयंसेवक
कम पीयो
मैं वास्तव में इस अंतिम सूची से हैरान हूं क्योंकि सूची में कुछ चीजें हैं जो आसानी से प्राप्त होती हैं कुछ नया सीखने की तरह निश्चित रूप से आप वापस देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपने कुछ सीखा है, अपने बारे में कुछ और शायद किसी और के बारे में कुछ भी। कैसे नए स्थानों की यात्रा के बारे में? बस काम करने के लिए एक अलग मार्ग ले जा रहा है कि एक भर सकता है
1 9 16 के लेख में ज्ञान की तरह, मेरा सुझाव आपको अपने संकल्पों को प्राप्त करना है। ऐसा करने के लिए, अपनी सूची की फिर से जांच करें और इसे समाधान केंद्रित और सकारात्मक-उन्मुख बनाएं और उस रूप में फ्रेम करें जो वास्तव में प्राप्त हो सके। दूसरे शब्दों में, अपने लक्ष्यों के साथ पूर्णता का प्रयास न करें जो आप तुरंत विफल हो जाते हैं इसके अलावा, नकारात्मक से बचने के लिए सकारात्मक बनाम के लिए लक्ष्य की कोशिश करें वास्तव में आपके लक्ष्यों को पूरा करने की छोटी जीत एक यौगिक प्रभाव पैदा कर सकती है (1) आप के साथ स्वस्थ रूप से खुश होने के कारण आपको सफलता मिली और (2) उपलब्धि की गति (और एक सकारात्मक पुनरुत्थान चक्र) बनाता है। (3) यह उस खतरनाक नकारात्मक आत्म-बात को कम करने की भी सेवा कर सकता है जो पृष्ठभूमि में गुमराह कर लेता है।
इस रणनीति को ध्यान में रखते हुए, यह है कि मैं 2015 के लिए पिछले संकल्प सूची को फिर से फ़्रेम करने के लिए कैसे …
1 के बजाय वजन कम करने के लिए, यह "खुद के लिए अधिक जिम्मेदारी ले लो।"
2 संगठित होने के बजाय, "अपने वचन और प्रतिबद्धताओं के साथ अधिक विश्वसनीय रहें" का प्रयास करें।
3 कम खर्च करने के बजाय, अधिक सहेजें, कोशिश करें "सचेतक खर्च और जानबूझकर साझा करें।"
4 सबसे बढ़िया जीवन का आनंद लेने के बजाय, "अधिक आभारी रहें।"
5 फ़िट और स्वस्थ रहने के बजाय, कोशिश करें "कम से कम एक बात करें कि मैं प्रत्येक दिन अपने बारे में सम्मान करे।"
6 सीखना कुछ रोमांचक है, या "सीखें" के बारे में।
7 बदलें "अधिक गहरी साँस ले लो।" (ठीक है, मैं आप धूम्रपान बंद कर सकते हैं प्रार्थना करता हूँ)
8 अपने सपने में दूसरों की मदद करें … यह अच्छा है, फिर भी आप बस "दूसरों की सहायता कर सकते हैं।"
9 प्यार में पतन … कैसे, "मेरे जीवन में सभी लोगों की सराहना करते हैं जो मुझसे प्यार करते हैं।" (विश्वास करो, लोग आपसे प्यार करते हैं!)
10 परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें … यह बहुत अच्छा है, फिर भी "परिवार और दोस्तों के साथ अपना समय की सराहना करते हैं।"
मुझे आशा है कि आप देख सकते हैं कि परिवर्तन वास्तव में अधिक प्राप्य और कम दंडात्मक है। यदि आप सहमत हैं, तो शायद आप अपनी सूची को संपादित करने का प्रयास कर सकते हैं-या अगर आपने अभी तक कोई नहीं बनाया है
ऐसा करने से पहले, शायद 1 9 56 से मर्लिन मुनरो के प्रस्तावों में से एक आपको प्रेरित कर सकता है- "मेरे चारों ओर देखिए- केवल इतना अधिक – देख रहा हूं, लेकिन केवल खुद ही नहीं बल्कि दूसरों को और सब कुछ – जो चीजें हैं, उनके लिए चीजें लें।" आह, चीजें वे क्या कर रहे हैं के लिए मूल्य गहरा और सच्चा धन्यवाद, मर्लिन
धन्यवाद, मनोविज्ञान आज पाठकों। मैं आपको एक अद्भुत 2016 के लिए मेरी प्रार्थना, विचार और शुभकामनाएं भेजता हूं! 2015 में वहां होने के लिए धन्यवाद और अपनी कहानियां, टिप्पणियां और समय साझा करने के लिए धन्यवाद। बिग आभासी अपने तरीके से गले लगाते हैं!