आप शिकार खेल रहे हैं, और यह भी पता नहीं?

जब किसी रिश्ते पर पकड़ लेते हैं, तो जीवन और मृत्यु की स्थिति की तरह लगता है, तो आप अपने साथी को खुश रखने के लिए अपने गुस्से और नकारात्मक भावनाओं को दबा सकते हैं। परन्तु क्रोध हमारे शरीर को तब तक नहीं छोड़ता जब तक कि यह अप्रतिबंधित हो जाता है, चाहे आप इसे दूर करने की कोशिश क्यों न करें।

इसके बजाय, रोया जाने वाला क्रोध निष्क्रिय-आक्रामकता के रूप में आता है। यदि आप किसी रिश्ते में अपने साथी को खुश करने की लगातार आवश्यकता महसूस करते हैं, तो हाँ कहने के लिए, जब भी आप न कहना चाहें, और जो भी गलत हो, सब कुछ दोष लेने के लिए, आप एक पुरानी शिकार बन गए हैं।

हाँ कहकर जब आप कोई कहना चाहते हैं तो आपको अस्थायी रूप से संघर्ष और टकराव से बचने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अपने रिश्ते को खत्म कर सकते हैं, लेकिन यह लंबे समय से आपकी मदद नहीं करता है। इसके बजाय, दोषपूर्ण सोच – जैसे विश्वास करना आपको न कहने की अनुमति नहीं है – नकारात्मक आत्म-चर्चा पैदा करता है, जो आपको अपमानित करता है जब आपको अपमानित किया जाता है, तो आप एक शिकार की तरह महसूस करते हैं और इस शिकार की मानसिकता ने आपके शरीर में नकारात्मक ऊर्जा पैदा की है, दमदार क्रोध के लिए एक प्रजनन मैदान।

निगेटिव आपके आसपास के लोगों को बनाता है – जैसा कि पार्टनर जिसे आप हमेशा कहने से खुश करने की कोशिश कर रहे थे – ऊर्जा का सूखा लग रहा है आपका साथी उसे आप से दूर कर देगा क्योंकि पीड़ितों के आसपास मस्ती नहीं है अपने आप को शिकार से मुक्त करने के लिए, आपको दो बातें करने की आवश्यकता है:

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1. सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ दोषपूर्ण सोच को बदलें

2. नहीं कहने के लिए सीखकर अपनी सीमाएं बनाएं और बनाए रखें

हर समय हां कहकर, आप अपनी सीमाओं को बार-बार और अनगिनत रूप से पार कर देते हैं। आपके साथी को आप कितना प्यार करते हैं, आप उन सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकते हैं जो आपने निर्धारित नहीं किए हैं, और कमजोर या निरर्थक सीमाएं आत्म-मूल्य की कमी का कारण बनती हैं जब आप अपने साथी से पूछते हैं, तो आपको बदले में आभार की उम्मीद होती है, लेकिन जो वास्तव में उनको पैदा करता है वह अपराध और क्रोध का एक भंडार है। इस बीच में, आपका गुस्सा और असंतोष का जलाशय गहराता है क्योंकि आपकी ज़रूरतें – जो आपने कभी व्यक्त नहीं की हैं – हमेशा की तरह रहें

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याद रखें, आपको हमेशा कहने का अधिकार नहीं है "नहीं" एक पूर्ण वाक्य है। न कहकर और कहने में प्रयुक्त होने से, आप अपने और अपने जीवन से खुश रहने के लिए आवश्यक सीमाएं तैयार करना शुरू कर सकते हैं। क्योंकि यह पहली बार अप्राकृतिक और असुविधाजनक महसूस करेगा, उन लोगों के साथ नहीं कह रही है जिनके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं।

अगली बार जब आपका दोस्त हमेशा नकदी के लिए छोटा होता है, तो आप उसे कॉफी का एक कप खरीदने के लिए कहता है, जवाब देने से पहले खुद को दो गहरी साँस लें। लक्ष्य को अपने आप को सहज रूप से रोकना है – और निष्क्रिय-आक्रामक रूप से – हाँ कह रहा है, अगर आप इसके बारे में सोचने के लिए एक क्षण लेते हैं, तो आप वास्तव में नहीं कह सकते हैं अपने आप से पूछें: मेरे दोस्त को कप का कॉफी कैसे खरीदना पड़ेगा? अगर यह आपको उसके लिए कुछ अच्छा करने के लिए अच्छा लगेगा, तो हाँ कहें लेकिन, अगर यह आपको परेशान महसूस कर देगा, तो न कहो।

फिर, बड़ी बातें करने के लिए न कहकर अपना काम करें उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपको सप्ताह के मध्य में किसी घटना में जाने के लिए कहता है, तो हाँ तय करने के लिए तय करने से पहले आपको उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पर विचार करना चाहिए:

क्या यह एक घटना है जिसमें मैं भाग लेना पसंद करूंगा?
क्या मुझे इस व्यक्ति के साथ मजे की समय बिताना होगा?
क्या यह मेरे कामकाज को बाधित करने जा रहा है?
क्या मेरे पास रात को कोई अन्य दायित्व है?

अगर, इन प्रश्नों के बाद आपके पास जाने के बाद, आप यह निर्णय लेते हैं कि आप अगले दिन काम करने के लिए उठने वाली कठिनाई के योग्य नहीं होंगे, एक मौका लें और अपने मित्र को न कहें। आपको बड़ी स्पष्टीकरण करने की आवश्यकता नहीं है बस कुछ कह रहे हैं, "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं नहीं जा सकता" पर्याप्त होगा

यदि आप अपनी सोच को बदल सकते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा बदल सकते हैं।

अपने आप से कहने के बजाय, "अगर मैं हर पार्टी में नहीं जाता है, तो मुझे कोई मित्र नहीं होगा," कहते हैं: "मेरे दोस्त समझेंगे कि कभी-कभी मैं दूसरी चीजों में व्यस्त हूं।"

अपने आप से कहने के बजाय, "अगर मैं अपने साथी को मुझसे पसंद कर सकता हूं, तो मैं खुद के बारे में बेहतर महसूस करूँगा," कहते हैं: "मुझे पसंद है जब मैं अपने बारे में बेहतर महसूस करूँगा।"

अपने जीवन के प्रभारी व्यक्ति की तरह सोचकर आपको उत्साहित ऊर्जा मिलती है जब आप उत्साहित ऊर्जा रखते हैं, तो लोग आपके आस-पास होने के लिए खुश हैं। यदि आप अपने निष्क्रिय आक्रामकता की जड़ें तलाशने और अभिव्यक्त करने की अनुमति दे सकते हैं, तो आप अपने अधिकारों के लिए कैसे खड़े हो सकते हैं यह सीख सकते हैं।

सीमा सेटिंग के बारे में अधिक जानने के लिए डॉ। एंड्रिया ब्रैंडट के ब्लॉग पेज पर जाएं