दुख के बारे में पांच आम मिथक

शोक के बारे में गलत धारणाओं पर काबू पाने।

स्रोत: सोफी जानोटा / पिक्साबे

मेरा मानना ​​है कि दुःख की वास्तविकताओं के बारे में ज्ञान की कमी के कारण दुःख के काम के लिए आने वाले अधिकांश लोग आते हैं। यह कहना नहीं है कि लोग अपने नुकसान के कारण दर्द में नहीं हैं, लेकिन उनके दर्द को मिथकों और दुःख के बारे में गलत धारणाओं से भी बदतर बना दिया गया है। वे चिंतित हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है और जिस तरह से वे दुखी हैं। ये मिथक हमारे सामूहिक मनोविज्ञान में दृढ़ता से अंतर्निहित साक्ष्य के साथ भी शामिल हैं। समझ की यह कमी आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि हम में से अधिकांश मौत से संबंधित किसी भी चीज के बारे में सोचने से बचने की कोशिश करते हैं। यह जानकर कि कुछ अजीब या असामान्य नहीं है, वह एक बड़ी राहत है और लोगों को जो अनुभव कर रहा है उसके साथ बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है। दु: ख के बारे में अधिक सामान्य रूप से झूठी मान्यताओं में से कुछ नीचे दिए गए हैं:

1. “क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आप पागल हो रहे हैं, आप हैं।” बेशक कोई इसे सोच सकता है। मृत्यु की वजह से पूरी दुनिया को उल्टा कर दिया गया हो सकता है। सोचना, याद रखना और ध्यान देना मुश्किल है। सोने या खाने में समस्या हो सकती है। आपकी भावनाएं पूरी जगह पर हो सकती हैं। एक मिनट आप ठीक हैं और अगली बार आप आँसू के झुंड में हो सकते हैं। शोक करने वालों के लिए यह भी असामान्य नहीं है कि वे अपने आस-पास के प्रियजन को देखते, सुनते, गंध महसूस करते हैं या महसूस करते हैं। दुख इतना परेशान हो सकता है कि आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अपने दिमाग और अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है। यह जानने में मदद करता है कि यह दुख क्या है और आप पागल नहीं जा रहे हैं।
2. “दुःख के पांच चरण हैं जो एक रैखिक पैटर्न का पालन करते हैं।” चूंकि डॉ कुबलर-रॉस ने ¹ 9 68 में अपनी पुस्तक “ऑन डेथ एंड डाइंग” प्रकाशित की, ¹ दुःख के पांच चरणों के बारे में उनका विचार दुनिया भर में घूम गया है और इसे अपना रास्ता मिल गया है कई अलग-अलग संस्कृतियों में। चरण अस्वीकार, गुस्सा, सौदा, अवसाद और स्वीकृति हैं। हालांकि, कुबलर-रॉस ने शोक से पीड़ितों के साथ साक्षात्कार पर अपने निष्कर्षों पर आधारित नहीं किया। उसने महसूस किया कि उन्होंने प्रतिनिधित्व किया कि कैसे आने वाले मौत का सामना कर रहे थे। इसे तुरंत दुःख के लिए भी लागू किया गया था। प्रारंभ में, लोगों का मानना ​​था कि एक बार जब आप सभी चरणों में चले गए और स्वीकृति दुःख पर पहुंच गया। अब हम दुःख के बारे में क्या जानते हैं कि हमारे विचार और भावनाएं केवल एक दिन में नहीं बल्कि एक घंटे या एक मिनट में खाली होती हैं। शोक करने के लिए वास्तव में कोई सही या गलत तरीका नहीं है। एक ही प्रकार के नुकसान के साथ आप कैसे दुखी हैं और आप दूसरे के साथ क्या करते हैं, इसकी तुलना करके कोई उद्देश्य नहीं दिया जाता है।
3. “महिलाएं पुरुषों से ज्यादा दुखी होती हैं।” सिर्फ इसलिए कि महिलाएं अपने दुःख के साथ अधिक भावनात्मक रूप से प्रदर्शन कर सकती हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे और अधिक दुखी हैं। मिथक का एक हिस्सा यह है कि दु: ख से निपटने के लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का मतलब यह नहीं होगा कि दुःख कुछ समय बाद पुनरुत्थान करेगा क्योंकि यह पूरी तरह से संसाधित नहीं हुआ था। हम जो जानते हैं वह यह है कि लोग समस्या सुलझाने और कार्रवाई करने जैसे संज्ञानात्मक कौशल के माध्यम से सफलतापूर्वक दुःख के अनुकूल हो सकते हैं। डॉ। केनेथ डोका, अपनी पुस्तक ग्रिविंग परेंड (2010) में, ² दुखी होने के तीन पैटर्न की पहचान करती है। अंतर्ज्ञानी पैटर्न आमतौर पर महिलाओं से जुड़ा होता है और अधिक भावनात्मक रूप से अभिव्यक्तिपूर्ण होता है। वाद्य यंत्र पैटर्न और व्यवहारों द्वारा विशेषता है और पुरुषों के साथ अधिक जुड़ा हुआ है। अंत में मिश्रित पैटर्न दोनों के पहलुओं को दर्शाता है। उन पत्नियों में जोड़ों के लिए गलतफहमी उत्पन्न होती है जो अक्सर महसूस करती हैं कि उनके पति पर्याप्त दुखी नहीं हैं, जबकि उन्हें लगता है कि वह बहुत दुखी है। दुःख की इन विभिन्न शैलियों को समझना, लोगों को एक-दूसरे के कम महत्वपूर्ण और न्यायिक होने में मदद कर सकता है।
4. “पालतू जानवर के नुकसान को शोक करने के लिए हास्यास्पद है।” कई लोगों के लिए, पालतू जानवर का नुकसान विनाशकारी है। वे हमारे प्यारे साथी हैं जो बिना शर्त के हमारे लिए हैं। वे हमें सबसे बुरी तरह देखते हैं और अभी भी हमारे साथ रहना चाहते हैं। आज, एक पालतू जानवर को खुले तौर पर दुखी करना अधिक आम और स्वीकार्य है। पालतू सहानुभूति कार्ड, पालतू धर्मशालाएं और पालतू obituaries हैं। भले ही, हमेशा कुछ ऐसे होंगे जो इस बारे में न्यायिक और आलोचनात्मक होंगे कि आप किसके और कैसे शोक करते हैं। इसे अपने नुकसान को दुखी होने से रोकने मत दो।
5. “दुख आपके रिश्तों को नहीं बदलेगा।” दुख मित्रों और परिवार के साथ संबंधों को बदलता है। मूरर्स अक्सर पाते हैं कि जिन लोगों को उन्होंने सोचा था, उनका समर्थन करने के लिए वहां नहीं होगा। प्रायः वे लोग हैं जिन्हें आपने उम्मीद नहीं की थी कि आपको इस अवसर पर कौन सा आराम मिलेगा। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो अकेले और अकेले महसूस करने के लिए दुखी हैं। लोग अक्सर शोक से बचेंगे जैसे मृत्यु और दु: ख संक्रामक थे। सीएस लुईस की पुस्तक ए ग्रिफ ऑब्सर्वेट में, ³ उन्होंने इस पर टिप्पणी करते हुए कहा कि “शायद शोकग्रस्तियों को कुष्ठरोगों जैसे बस्तियों में अलग किया जाना चाहिए।” दूसरों को भी आपके दुख से निपटने में असमर्थता के कारण आप से बच सकते हैं। ऐसे समय होते हैं जब शोक करने वाले अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन सामाजिक संपर्क महत्वपूर्ण है। मूरर्स भी उनके दुःख से बदल जाते हैं। कुछ रिश्ते समाप्त हो सकते हैं क्योंकि वे अब आपके साथ आरामदायक या संगत नहीं हैं। हालांकि, उन लोगों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आप सुन रहे हैं और मान्य कर सकते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप एक सहायता समूह पा सकते हैं या परामर्श ले सकते हैं।

दुःख के बारे में कई और मिथक हैं। मैंने इन्हें चुना क्योंकि वे सबसे ज्यादा बार सुनते हैं। दुःख के बारे में अपनी खुद की मान्यताओं की जांच करना और अपने लिए तथ्यों को जानना महत्वपूर्ण है। सभी के लिए दुख अलग है। शोक करते समय अपने आप को पुरानी मान्यताओं और अपेक्षाओं से शासित न होने दें।

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संदर्भ

1. कुबलर-रॉस, एलिजाबेथ (1 9 68)। मौत और मरने पर: क्या मर रहा है डॉक्टर, नर्स, पादरी और अपने परिवारों को सिखा सकते हैं। मैकमिलन पब्लिशिंग कं, इंक

2. डोका, केनेथ जे। और मार्टिन, टेरी एल। (2010)। लिंग से परे शिकायत: तरीके पुरुषों और महिलाओं को समझना , संशोधित संस्करण, रूटलेज

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3. लुईस, सीएस और एल ‘एंगल, एम। (1 9 61)। एक दुख मनाया। फैबर और फैबर