पुरानी बीमारी और शर्म

एक दर्दनाक भावना को समझना और बदलना

Katie Willard Virant

स्रोत: केटी विलार्ड वीरंत

हम सभी ने शर्म के दर्द का अनुभव किया है। यह एक कार्यात्मक भावना है, क्योंकि यह हमें सूचित करता है जब हम अपने मूल्यों से कम हो जाते हैं। लेकिन क्या होता है जब शर्म आती है – कुछ ऐसा नहीं जो हम करते हैं और सही कर सकते हैं – लेकिन हम कौन हैं और बदल नहीं सकते? जब हम बीमार होते हैं तो शर्मिंदा होते हैं तो क्या होता है?

पुरानी बीमारी शर्म

सुसान सोंटेग की ज़मीनी “बीमारी के रूप में बीमारी” उन तरीकों का वर्णन करती है, जिनमें बीमारी को हमारी संस्कृति में अर्थ बताया गया है। बीमार होना संदिग्ध है: आपने अपनी बीमारी का कारण क्या किया? आप इसे ठीक करने के लिए क्या नहीं कर रहे हैं? तो बीमारी केवल शरीर की खराबी के बारे में नहीं है; यह बीमार व्यक्ति के चरित्र के बारे में है। शर्म इस सांस्कृतिक विश्वास के आंतरिककरण से आती है कि हम किसी भी तरह बीमार होने के लिए और बीमार होने के लिए गलती पर हैं।

“आदर्श” की तुलना में अलग दिखना और अभिनय करना भी एक शर्मनाक ट्रिगर हो सकता है। बीमारी हमारे शरीर को अलग दिखा सकती है और दुनिया में हमारे कार्य करने के तरीके को बदल सकती है। हम चाहते हैं कि हम इसमें मिश्रण करें, कि हमारी बीमारी हमें असामान्य न लगे। हम थोड़े (या बहुत से!) चिंतित हो सकते हैं कि दूसरे हमारे अंतर को कैसे नोटिस करते हैं और वे हमारे बारे में क्या सोचते हैं। हम कभी भी इस बात के प्रति सचेत हो सकते हैं कि हम खुद को दूसरों के सामने कैसे प्रस्तुत कर रहे हैं, जो हमें चिन्हित करते हैं। यह आत्म-चेतना हमारी दुनिया में बस मौजूद रहने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है, जो अनमोल मानसिक ऊर्जा का एकाधिकार है जो भावनात्मक विकास के लिए बेहतर उपयोग किया जा सकता है।

हमारी बीमारी पैदा होने वाली भेद्यता से हमें शर्म भी आ सकती है। जब हम पूछते हैं कि हमारे आहार प्रतिबंधों को समायोजित किया जा सकता है, तो हम शर्म महसूस कर सकते हैं, जब हम विकलांगता लाभों के लिए आवेदन करते हैं, या जब हम एक विकलांग पार्किंग परमिट का उपयोग करते हैं। खासकर जब हमारी बीमारियाँ तुरंत दिखाई नहीं देती हैं, तो हम चिंता कर सकते हैं कि कोई हमारे इन लाभों के उपयोग पर सवाल उठाएगा और कहेगा, “लेकिन आप बीमार नहीं हैं!”

कैसे काम करती है शर्म

शर्म हमें आगाह करती है कि सामाजिक बंधन ख़तरे में हैं। एक चिंता यह है कि दूसरे हमें देख रहे हैं, हमें जज कर रहे हैं और हमें इतना चाह रहे हैं कि वे हमें अस्वीकार कर दें। जब शर्म ऐसी चीज पर आधारित होती है जिसे हम बदल नहीं सकते, तो हम अपमानजनक विशेषता को छिपाने की कोशिश करते हैं। जब हम बीमार होने पर शर्मिंदा होते हैं, तब, हम अपनी बीमारी के बारे में दूसरों से बात नहीं करते हैं। हम स्वस्थ दिखने के लिए “पास” करने की कोशिश कर सकते हैं, अपनी उपस्थिति, भाषण और व्यवहार की लगातार निगरानी कर सकते हैं ताकि हम उसे छिपाकर बे को शर्मिंदा करते रहें। शर्म और पुरानी बीमारी पर शोध उस गहन भय का वर्णन करता है जो अध्ययन के विषयों को “शिकायतकर्ता” या एक “व्हेनर” के रूप में देखा जाता है यदि वे अपनी बीमारियों के बारे में बात करते हैं (वर्नर, इसकसेन, और माल्टरॉड, 2004)। यदि हम स्वस्थ नहीं हो सकते हैं, तो हम पूरी तरह से वापस आ सकते हैं, सामाजिक सहभागिता से परहेज कर सकते हैं ताकि हम दूसरों के फैसले के बारे में अपनी चिंता से सुरक्षित महसूस कर सकें।

शर्म हमारी कोर पहचान को भी प्रभावित करती है, क्योंकि हम इस विश्वास को आंतरिक करते हैं कि हम इस योग्य नहीं हैं कि हम कौन हैं। हम शराब / नशीली दवाओं के उपयोग और अन्य कुत्सित सुखदायक व्यवहारों के साथ इस विश्वास से जुड़े दर्द को सुन्न करने की कोशिश कर सकते हैं। यह भी संभावना है कि पुरानी, ​​आंतरिक शर्म हमारे शरीर में लंबे समय तक तनाव का कारण बनेगी और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य (डोलज़ल और ल्योंस, 2017) पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी।

शर्म ज्यादा शर्म को बढ़ावा देती है, क्योंकि हम इस बात से शर्मिंदा हो जाते हैं कि हम शर्म महसूस कर रहे हैं। यह शर्मनाक सर्पिल शर्म के अनुभव की विशेषता है, और भावना की दर्दनाक प्रकृति को तेज करता है।

कैसे करें क्रॉनिक इलनेस शेम का मुकाबला

पुरानी बीमारी से जुड़ी शर्म का मुकाबला कैसे करें? मैं जानबूझकर “मुकाबला” शब्द का उपयोग करता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं कि हम यह स्वीकार करें कि हमें शर्म की बात है कि कालानुक्रमिक रूप से बीमार होना हानिकारक है। यह एक तटस्थ भावना नहीं है; यह सक्रिय रूप से हमें चोट पहुँचा रहा है।

सबसे पहले, यह शर्म की सूचना और पहचान के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप शर्म का अनुभव करते हैं तो आप अपने शरीर में क्या महसूस करते हैं? क्या यह आपके शरीर पर गर्म लाली है, आपकी छाती में कसाव है, आपके अंगों में झुनझुनी है? जब आप शर्म महसूस करते हैं तो क्या विचार आते हैं? क्या आप भागना और छिपना चाहते हैं? क्या आपके विचार जमे हुए हैं? क्या वे मैला महसूस करते हैं? ये शरीर और मन के संकेत आपके सुराग हैं: जब आप उन्हें अनुभव करते हैं, तो आप अनुभव को “शर्म” के रूप में नाम दे सकते हैं।

जब आप नोटिस करते हैं कि आप शर्म का अनुभव कर रहे हैं, तो अनुभव से पीछे हटें और इसका विश्लेषण करें। आश्चर्य है कि यह क्या कारण है और अपने व्यक्तिगत शर्म ट्रिगर पर ध्यान दें। शायद बीमारी जिस तरह से आपकी उपस्थिति को प्रभावित करती है वह विशेष रूप से ट्रिगर है; हो सकता है कि लोगों को यह समझाने के लिए कि आपकी बीमारी आपको कुछ चीजें करने से रोकती है या रहने के लिए भयानक अनुभव करना पड़ता है।

जैसा कि आप उन सभी तरीकों पर नज़र रखते हैं जो आपकी बीमारी शर्म को ट्रिगर करती हैं, उन विश्वासों पर प्रतिबिंबित करें जो इन ट्रिगर से गुजरते हैं। अपने आप से पूछें: मुझे क्या डर है? आम तौर पर, हम जो डरते हैं वह यह है कि हमारी बीमारियां हमें स्वीकार और प्यार के योग्य बनाती हैं। हमें डर है कि लोगों को हमारे शरीर में हमारे लक्षण कैसे प्रकट होते हैं; इस तरह से कि वे हमारी बीमारी के तरीकों से या उन तरीकों से खारिज हो सकते हैं जिनसे हमें दुनिया में अलग तरह से काम करना पड़ता है।

अब खुद से पूछें कि क्या ये मान्यताएँ सच हो सकती हैं। स्पॉयलर अलर्ट: वे सच हो सकते हैं। दुनिया में बहुत अच्छे लोग हो सकते हैं जो आपकी बीमारी के कारण आपका अवमूल्यन करेंगे। अनुवर्ती प्रश्न: क्या आप इन लोगों से स्वीकृति चाहते हैं? क्योंकि आपके पास विकल्प भी हैं, जिनके बारे में आपके आंतरिक सर्कल में अनुमति है। यदि लोग आपको बीमारी के कारण अयोग्य के रूप में देखते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि वे अपने पूर्वाग्रह के कारण अयोग्य हैं।

तो चलिए उन लोगों की ओर बढ़ते हैं जिन्हें आप अपने दोस्त कहते हैं। क्या आपका डर है कि वे आपकी बीमारी के कारण आपको अस्वीकार कर देंगे? आप उनसे पूछ सकते हैं, जब यह बोला जाता है तो शर्म नाटकीय रूप से कमजोर हो जाती है। आप एक गहरी सांस ले सकते हैं और कह सकते हैं, “मुझे शर्म आती है कि मेरी बीमारी मुझे अलग दिखती है, अलग काम करती है, अलग चीजों की जरूरत है। मुझे डर है कि आप मुझे बहुत अधिक या बहुत अप्रिय पाएंगे। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं? ”और फिर वे जो कहते हैं, उसे सुनो। यह संभावना है कि आप अपने सच्चे मित्रों की प्रतिक्रियाओं से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। वे आपको बताएंगे कि आप बहुत ज्यादा नहीं हैं; आप बहुत अप्रिय नहीं हैं; तुम योग्य हो; आपको प्यार किया जाता है।

अंत में, सक्रिय रूप से अपने मूल्यांकन को स्वयं के आंतरिककरण पर काम करें। यदि आप खुद को अपनी बीमारी द्वारा लगाई गई सीमाओं से नफरत करते हुए पाते हैं, तो उस भावना का सम्मान करें और खुद को शोकग्रस्त होने दें। लेकिन दुःख को शर्म से अलग करते हैं। जब आप कहते हैं, “मैं बहुत दुखी हूं कि मेरी बीमारी ने मेरे शरीर को बदल दिया है,” आप खुद को शोक करते हैं। जब आप कहते हैं, “मैं अपनी बीमारी के कारण इतना बदसूरत हूं कि छोटे बच्चे मुझसे चिल्लाएंगे,” आपको शर्म आ रही है। उस भावना से खुद को निकालने की कोशिश करें, खुद को याद दिलाएं कि आप बेहतर के लायक हैं।

बीमारी से संबंधित शर्म के बारे में आपके क्या अनुभव हैं? आप उनके साथ कैसे सामना करते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी में साझा करें।

संदर्भ

डोलेज़ल, एल। एंड ल्योंस, बी। (2017)। स्वास्थ्य से संबंधित शर्म: स्वास्थ्य का एक दृढ़ संकल्प? मेड ह्यूमैनिटीज़ , 43, 257-263।

सोंटेग, एस (1977)। रूपक के रूप में बीमारी । न्यूयॉर्क: पिकाडोर।

वर्नर, ए।, इसकसेन, एलडब्ल्यू, और माल्टरुड, के। (2004)। ‘मैं उस महिला की तरह नहीं हूं जो हर चीज की शिकायत करती है’: पुराने दर्द वाली महिलाओं में खुद पर शर्म और शर्म की कहानियां सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा , 59, 1035-1045।