प्रगति के प्रति जागरूक रहें

पहचानें कि आपके अपने जीवन में क्या सुधार हो रहा है।

स्रोत: मार्कस स्पिसके / अनप्लैश

क्या कुछ चीजें बेहतर हो रही हैं?

अभ्यास:
प्रगति के प्रति जागरूक रहें।

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क्यूं कर?

हमेशा चीजें खराब होती हैं। उदाहरण के लिए, पिछले एक साल में, आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बेरोजगार या बीमार या दोनों हो गया है, और वातावरण में अधिक कार्बन है जो ग्रह को गर्म कर रहा है।

लेकिन अगर आप नहीं पहचानते हैं कि आपके अपने जीवन में क्या सुधार हो रहा है, तो आप स्थिर या गिरावट महसूस करते हैं। यह नस्लों को शोधकर्ताओं ने “सीखा असहाय” कहा – एक खतरनाक फिसलन ढलान। यह आमतौर पर इसे बनाने के लिए दर्दनाक प्रवेश के केवल कुछ अनुभव लेता है, लेकिन कई बार इसे पूर्ववत करने के लिए कई काउंटर-अनुभव।

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यदि आप यह नहीं पहचानते हैं कि आपके आस-पास के लोगों में क्या बेहतर हो रहा है, तो आप निराश महसूस करना जारी रखेंगे – और वे आलोचना को महसूस करना जारी रखेंगे, देखा नहीं और “क्यों परेशान होते हैं।”

यदि आप पिछले कई दशकों में हमारी दुनिया में सकारात्मक रुझान नहीं देखते हैं – जैसे शीत युद्ध की समाप्ति, चिकित्सा देखभाल में सुधार और जानकारी तक पहुँच, और कई तीसरी दुनिया के देशों में एक मध्यम वर्ग बढ़ रहा है – तब आप सभी बुरी खबरों को निगल लें, और इस दुनिया को बेहतर बनाने की कोशिश करें।

ऐसा नहीं है कि आप गुलाब के रंग के चश्मे से देखने वाले हैं। जीवन को देखने के लिए बिंदु यह है – इसमें सुधार करने के तरीकों सहित।

कैसे?

उन छोटे तरीकों से अवगत रहें जिनसे आप हर दिन आगे बढ़ते हैं। जैसे व्यंजन के एक सिंक के नीचे या ईमेल के ढेर के अंत तक। थोड़ा और जानना जब आप सोते थे तब आप बिस्तर से उठते थे। एक दिन की मजदूरी, या एक धन्यवाद, या सम्मान का एक नोड अर्जित करना।

फिर एक लंबी समयावधि पर विचार करें: आप पिछले बारह महीनों में कैसे आगे बढ़े हैं? आपने क्या सीखा, बनाया, सीखा? आपने किन समस्याग्रस्त चीजों को गिराया है?

कुछ तरीकों को देखें कि आपकी भौतिक परिस्थितियां एक साल पहले की तुलना में बेहतर हैं (कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे अन्य तरीकों से खराब हो गए हैं)। किसी भी ऐसी झाड़ियों को देखें, जो उगी हुई हैं, बाड़ मुड़े हुए हैं, नए कपड़े अधिग्रहित हैं, अधिक कमाई की शक्ति है, शुद्ध मूल्य में सुधार हुआ है।

देखें कि आपके रिश्तों में कैसे सुधार हुआ है। एक साल पहले की तुलना में आज आप किसके साथ मित्रता या नजदीकी या अधिक विश्वास महसूस करते हैं? और एक अलग अर्थ में क्या बेहतर हुआ है: ऐसे लोगों से पीछे हटना जो आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते हैं?

आप जिन बच्चों को पालते हैं या पढ़ाते हैं, और जिन लोगों के साथ आप रहते हैं और काम करते हैं, उनकी ईमानदार इरादों, अच्छे प्रयासों और बढ़ती क्षमताओं को पहचानें।

हमारे मधुर, नरम ग्रह पर विचार करें। आपके मूल्यों को देखते हुए, पिछले 20 वर्षों में क्या बेहतर हुआ है? 50? 100? 1000? 10,000 साल? निश्चित रूप से, हम अभूतपूर्व चुनौतियों का सामना करते हैं। लेकिन हमारे पूर्वजों को हल करने के लिए सभी प्रमुख समस्याओं की परिभाषा अभूतपूर्व थी जब वे पहली बार दिखाई दिए थे!

क्या आप आज हमारे वैश्विक मुद्दों से निपटेंगे। । । या – समय के साथ आगे और आगे पीछे देखना – अमेरिका और सोवियत संघ के बीच थर्मोन्यूक्लियर युद्ध के खतरे के साथ; 19 वीं सदी में डिकेंसियन के गरीबी और दुख के स्तर के साथ; सामंती प्रभुओं की सहस्राब्दी, व्यापक दासता, और 10,000 साल पहले कृषि के विकास में महिलाओं और बच्चों का दुरुपयोग वापस; या शिकारी भूख-बैंडों में व्यापक भूख और दर्द और हिंसा के साथ, जैसा कि थॉमस हॉब्स ने कहा था, जीवन आमतौर पर “गंदा, क्रूर और छोटा” था।

व्यक्तिगत रूप से, मैं व्यापक मेमे से थक गया हूं – “इन अंधेरे समय में” – हालांकि यह व्यक्त किया जाता है। यह अज्ञानी, पराजयवादी और अक्सर एक एजेंडा को आगे बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। मानव इतिहास में हर बार कुछ मामलों में अंधेरा रहा है – और कई अन्य लोगों में उज्ज्वल। सौ तरीकों से, दैनिक जीवन दुनिया भर में औसत व्यक्ति के लिए बेहतर है जितना कि यह कभी भी रहा है।

हमने अपना काम हमारे लिए काट दिया है। लेकिन चलते रहने के लिए हमें यह महसूस करना होगा कि हम हेडवे बना रहे हैं। दिल थाम लें: ज़िगिंग और ज़ैगिंग, तीन कदम आगे और दो कदम पीछे, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, हम अपनी दुनिया को बेहतर जगह बना सकते हैं और बना सकते हैं।

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रिक हैनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक है, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के वरिष्ठ फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 28 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing , and Mother Nurture शामिल हैं । वह समझदार ब्रेन बुलेटिन को संपादित करता है और कई ऑडियो प्रोग्राम करता है। यूसीएलए का एक उप-सह-प्रशंसित स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्पलेटिव विजडम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में आमंत्रित वक्ता हैं, और दुनिया भर के ध्यान केंद्रों में पढ़ाया जाता है। उनके काम को बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर चित्रित किया गया है, और वे 135,000 ग्राहकों के साथ मुफ्त जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करते हैं, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टी में वेल-बीइंग प्रोग्राम के ऑनलाइन फ़ाउंडेशन जो किसी को भी वित्तीय आवश्यकता के साथ मुफ्त में दे सकते हैं।