जब हम पीड़ित व्यक्ति के साथ होते हैं, तो हम मदद करना चाहते हैं।
सहानुभूति के लिए सामान्य दृष्टिकोण है। आप एक व्याकुलता भी पेश कर सकते हैं।
लेकिन अक्सर लोगों को नोटिस करना या उनके दर्द के बारे में कुछ भी सोचना या सोचना मुश्किल होता है। दर्द शारीरिक, या भावनात्मक हो सकता है। नए विज्ञान का सुझाव है कि भावनात्मक दर्द – खासकर अगर वे एक सामाजिक बंधन में विघ्न से आते हैं – वास्तव में मस्तिष्क नेटवर्क में अनुभव किया जाता है जो आंशिक रूप से शारीरिक दर्द के लिए नेटवर्क के साथ साझा किया जाता है। जब आपके पास एक रोमांटिक ब्रेकअप होता है, तो आप सचमुच अपनी छाती में दर्द महसूस कर सकते हैं और आप उतने ही थके हुए हो सकते हैं जितना कि आप तब होंगे जब आप किसी शारीरिक चोट से उबर रहे हों।
सर्वोत्तम विक्षेप मन और शरीर दोनों को संलग्न करते हैं। बाहर निकलना अच्छा है, शायद एक लंबी बाइक की सवारी या पार्क में टहलने के साथ, संगीत के साथ।
यदि आप में से दो बातचीत में हैं, तो एक गेम जिसे आप खेल सकते हैं, उसे “सुखद यादें” कहा जाता है।
आप अपने मित्र से पूछ सकते हैं, “मुझे नीले रंग की एक सुखद स्मृति बताओ।”
एक उदास व्यक्ति कह सकता है, “मैं कुछ भी सुखद नहीं सोच सकता।”
आप जवाब दे सकते हैं, “इसे बनाइए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। ”
आमतौर पर आपका दोस्त कुछ लेकर आ सकता है। धीरे से उसे प्रोत्साहित करें कि वह नीले रंग की कई यादों के बारे में बात कर सके।
जब वह रुकती है, तो आप एक अलग संकेत दे सकते हैं, “मुझे बादलों की एक सुखद स्मृति बताओ।”
अपने दिमाग को अपने संकेतों के साथ आने के लिए स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने दें। इस अभ्यास के मूल्य का एक हिस्सा यह है कि आप अपने सामान्य व्यस्तताओं से भी बच जाएंगे। आपका मित्र उठाएगा कि आप अपनी अभिव्यक्ति और मुद्रा में सूक्ष्म सुराग से अधिक आराम और रचनात्मक स्थिति में हैं।
उन संकेतों की तलाश करें जो किसी के जीवन में विशिष्ट हों, लेकिन मौजूद हों: धारियां (पैटर्न के बजाय), सेब (फल की बजाय), आपके दूसरे दर्जे के शिक्षक (शिक्षक की बजाय)।
विशिष्टता आपके साथी को यादों को सामने लाने के लिए प्रेरित करती है जो अन्यथा आसानी से सामने नहीं आती।
आप इसे तब तक कर सकते हैं जब तक यह आप दोनों के लिए मजेदार हो।
मैंने इस खेल को “पुनर्मूल्यांकन परामर्श” या “सह परामर्श” नामक एक स्वयं-सहायता समुदाय से सीखा।
खेल का उद्देश्य लोगों को एक दर्दनाक स्मृति को मुक्त करने के बाद उनके दिमाग को साफ करने में मदद करना था – यह एक तालू क्लीनर, पाठ्यक्रमों के बीच शर्बत की एक डिश की तरह था।
लेकिन मुझे इसमें इतना मजा आया कि मैंने कई अन्य परिस्थितियों में इसका सुझाव देना शुरू कर दिया। यह किसी के करीब बनने के लिए एक उपयोगी खेल है, खासकर ऐसे लोग जो अपने बारे में आसानी से बात नहीं करते हैं।
आप इसे सभी उम्र के लोगों, एक छोटे बच्चे, किशोर या बुजुर्ग व्यक्ति के साथ खेल सकते हैं। यह एक तिथि पर मजेदार है या तकिया बात को गहरा करने के लिए है। यह मजेदार है जब आप एक कार, या एक लाइन में, या एक प्रतीक्षालय में फंस गए हैं।
यदि आप ध्यान करते हैं, तो आप इसे अपने “खुश जगह” को बुलाने के लिए सीखने की ध्यान तकनीक के रूप में पहचान सकते हैं।
इसमें एक मूल्यवान अनुस्मारक शामिल है जिसे आप अपना ध्यान केंद्रित करके अपनी मानसिक स्थिति को बदल सकते हैं और उस जीवन में कई खुशियाँ हैं।
और आपको आश्चर्य हो सकता है कि एक दुर्गंध में भी लोग थोड़ी राहत पा सकते हैं यदि वे इसे आपके साथ खेलने का निर्णय लेते हैं।
तो, प्रिय पाठक, “मुझे हरे रंग की एक सुखद स्मृति बताओ।”
