फिनिश लाइन कैसे पार करें

मैराथन दौड़ लगा रहा हूँ? किताब लिखना? लंबी दौड़ से सबक।

पूरा होने के पुरस्कार काफी हैं।

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मैंने अभी एक पुस्तक लिखना समाप्त किया है। ता दा! जब आप खुशी से नाचेंगे तो मैं विराम दूंगा। सब कुछ कर दिया? उसके लिए बहुत अधिक धन्यवाद। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि मैंने जश्न मनाया। यह विशेष रूप से संतोषजनक है कि मैं वर्ष के अंत से पहले समाप्त हो गया, मुझे 2018 की टू-डू सूची पर एक आखिरी बड़ी बड़ी चेक मार्क की अनुमति दी गई। मेरी समय सीमा और साल के अंत तक चलने वाले स्टॉक के संगम ने मुझे आगे बढ़ाया। पूरा करने के पुरस्कार के बारे में सोचो, जीवन की वास्तविक और रूपक – खत्म लाइनों को पार करने की। और मैं यह भी सोच रहा हूं कि दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ क्या करना है। उस भावना में, मैंने कुछ मदद की जो मुझे मदद करती है।

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पहचानो कि यह सभी के लिए कठिन है।

एक पुस्तक लिखना कठिन है, जैसा कि एक मैराथन चल रहा है, एक व्यवसाय शुरू करना, बहुत अधिक वजन कम करना, और कोई अन्य बड़ा लक्ष्य, जिसकी आप आकांक्षा कर सकते हैं। हालांकि यह मेरी तीसरी पुस्तक है, मेरे पास कुछ कम क्षण थे जब मुझे लगा कि मैं कभी खत्म नहीं करूंगा, पुस्तक कोई भी अच्छा नहीं होगा, कोई भी इसे पढ़ना नहीं चाहेगा। तब मैंने उपन्यासकार कोल्सन व्हाइटहेड (पुलित्जर पुरस्कार के विजेता, नेशनल बुक अवार्ड और कई अन्य गौरव) के साथ एक साक्षात्कार पढ़ा, जिसमें उन्होंने कहा कि किताब लिखने के बीच में हमेशा एक बिंदु होता है जब वह सोचता है कि वह खत्म नहीं होगा , कोई भी इसे पढ़ना नहीं चाहेगा, यह कोई अच्छा नहीं होगा। उसके बाद, मैंने देखा कि बस हर लेखक के बारे में ऐसा ही कहा जाता है। चाल के माध्यम से पुश करने के लिए है – बुरे वाक्य लिखने का दिन (मैं यहां भाषा साफ कर रहा हूं), कोई वाक्य नहीं लिखने के दिन से बेहतर है। इसका मतलब है कि आपके पास काम करने के लिए कुछ है। आखिरकार, अच्छे वाक्य आएंगे।

बड़े लक्ष्य वास्तव में छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला है।

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ईएल डॉक्टरो ने एक बार कहा था कि किताब लिखना रात में कार चलाने जैसा है। “आप केवल अपने हेडलाइट्स के रूप में देख सकते हैं, लेकिन आप पूरी यात्रा को इस तरह से कर सकते हैं।” यह सभी बड़ी परियोजनाओं के लिए एक उपयुक्त रूपक है और आपको हर प्रेरक ब्लॉग में इसका एक संस्करण मिलता है: अपनी बड़ी परियोजना को तोड़ दें वृद्धिशील, प्राप्त लक्ष्यों में। लेखन की कला पर उपन्यासकार ऐनी लैमोट की किताब, बर्ड बाय बर्ड , एक समान विचार से अपना शीर्षक लेती है। जब वे बच्चे थे और उनका भाई पक्षियों पर एक रिपोर्ट लिखने के लिए संघर्ष कर रहा था, जिसे उन्होंने आखिरी मिनट तक छोड़ दिया था, तो उनके पिता ने उनसे कहा कि “पक्षी द्वारा इसे ले जाओ।”

यह सलाह सर्वव्यापी है क्योंकि यह सच है, और यह काम करता है। हम बहुत ही अल्पकालिक आधार पर इनाम के लिए काम करते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन उपलब्ध भविष्य के इनाम के “पल-दर-पल ​​के अनुमान” बताता है। दिमाग इन संकेतों का उपयोग यह तय करने के लिए करता है कि क्या काम करना है। प्रेरणा वास्तव में काम करने के लिए निर्णयों की एक श्रृंखला का परिणाम है। हम यह करने की अधिक संभावना रखते हैं कि यदि सकारात्मक प्रतिक्रिया केवल वर्ष में एक बार नहीं आती है।

मित्र आपको रास्ते में जवाबदेह ठहरा सकते हैं।

चूँकि मेरी पुस्तक मित्रता के जीव विज्ञान और विकास के बारे में है, इसलिए यहाँ कहीं-कहीं मित्रों का उल्लेख होना चाहिए था। सच्चाई यह है कि वे इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक थे। लिखना एक अकेला पेशा है। जब आप अंततः एक संपादक के प्रति जवाबदेह होते हैं, तो आपके दिन आपके डेस्क पर अकेले व्यतीत होते हैं। पिछले दो वर्षों से, मेरे दो मित्र साप्ताहिक जवाबदेही मित्र के रूप में काम कर रहे हैं (लेह और सुज़ेन के लिए चिल्लाओ!)। हम सभी रचनात्मक प्रयासों में लगे हुए हैं और हमें इस बात का हिसाब देना चाहिए कि हमने पिछले सप्ताह में क्या किया है और हम अगले सप्ताह, हर एक सप्ताह में क्या करने की योजना बना रहे हैं। यह मदद करता है। यह काम करता हैं। यही कारण है कि फिटनेस और डाइटिंग ऐप्स आपको दोस्तों के साथ ताकतों में शामिल होने की कोशिश करते हैं।

विकास की मानसिकता को विकसित करें।

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक कैरोल ड्वेक ने एक निश्चित मानसिकता और एक विकास मानसिकता के बीच अंतर को पहचाना। एक निश्चित मानसिकता में, लोगों का मानना ​​है कि उनकी बुद्धि और प्रतिभा निश्चित है और इसे और विकसित नहीं किया जा सकता है। उनका मानना ​​है कि यह प्रतिभा ही है जो सफलता तय करती है। एक विपरीत मानसिकता में, इसके विपरीत, “लोगों का मानना ​​है कि समर्पण और कड़ी मेहनत के माध्यम से उनकी सबसे बुनियादी क्षमताओं को विकसित किया जा सकता है।” यह रूपरेखा मेरे लिए अपनी प्रत्येक पुस्तक लिखने में आवश्यक है। जब शब्द और वाक्य नहीं आते हैं, जब मैं उन विचारों को समझ नहीं सकता, जिन्हें मैं बताना चाहता हूं, तो मैं खुद को सिर्फ इसके बारे में सोचने के लिए कहता हूं, हालांकि मेरी “प्रतिभा” क्षण में सीमित लगती है, यह बढ़ सकती है अंत में कड़ी मेहनत के माध्यम से अवसर।

मदद करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।

लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण केवल शारीरिक नहीं है, यह मानसिक है। अपनी 2018 की पुस्तक एंड्योर में पत्रकार और अभिजात वर्ग के धावक एलेक्स हचिंसन का तर्क है कि धीरज का एक प्रमुख तत्व यह है कि मस्तिष्क किस तरह से संकट के संकेतों का जवाब देता है- गर्मी, ठंड, मांसपेशियों में दर्द और यह कि उनकी प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। ठीक है, एक किताब लिखने के लिए समान शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता नहीं है – बल्कि, यह फ्रिज के मोहिनी कॉल और लेखन को छोड़कर हर घर के काम की अचानक आवश्यकता का विरोध करने की आवश्यकता है। लेकिन सिद्धांत एक ही है। धीरज, हचिंसन कहते हैं, “रोकने की बढ़ती इच्छा के खिलाफ जारी रखने के लिए संघर्ष।” आपको यह पहचानने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है कि वे संकेत अचूक हैं।

पीछे की ओर देखने के अपने पुरस्कार हैं।

सच तो यह है कि मेरे लिए आगे बहुत काम है। मैं वास्तव में “किया हुआ” नहीं हूं। संपादन, उत्पादन, विपणन सभी झूठ हैं। यह एक और वर्ष होगा या इससे पहले कि पुस्तक वास्तव में इसे आपके पास एक किताबों की दुकान में बनाती है (जहां निश्चित रूप से मुझे आशा है कि आप इसे खरीद लेंगे और आप इसे पसंद करेंगे)। अभी के लिए, हालांकि, मैं सिर्फ इस उपलब्धि को हासिल करने के लिए समय लेने जा रहा हूं। कभी-कभी हम अगले कार्य को करने के लिए इतने तेज होते हैं कि हम पर्याप्त रूप से ऐसा नहीं करते हैं।

मुझे उम्मीद है कि आप 2018 में जो कुछ भी पूरा करेंगे, उसका स्वाद लेने के लिए आप एक पल लेंगे।

कॉपीराइट: लिडिया डेनवर्थ 2018