बड़ी तस्वीर देखें

मस्तिष्क की नकारात्मकता पूर्वाग्रह हमें पूरी तरह से खो देता है।

Dave Reed/Unsplash

स्रोत: डेव रीड / अनप्लैश

पेड़ या जंगल?

अभ्यास:
बड़ी तस्वीर देखें।

क्यूं कर?

जब बारिश हो रही थी और मेरी छतरी लाई तो मैं फिल्मों में गया था। जल्दी पहुंचने के बाद, मैं पढ़ने के लिए एक बेंच पर बैठ गया, फिर थिएटर की ओर बढ़ गया। अचानक मैंने सुना, “उह, श्रीमान!” – और एक किशोर लड़के को मेरी छतरी के साथ एक दोस्ताना मुस्कुराहट के साथ देखने के लिए बदल गया। वह मुझे नहीं जानता था लेकिन एक अजनबी की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चला गया।

एक विशाल तालाब में एक छोटे से मेंढक के रूप में, मैंने दुबई में विश्व सरकार के शिखर सम्मेलन में एक बार बात की, और इसी तरह का अनुभव था। राजनीतिक समाचार कभी-कभी खतरनाक हो सकता है। हां, जो भी सचमुच बुरा है वह वास्तव में बुरा है। लेकिन इस बीच, दुबई में मैंने जो देखा वह हजारों या उससे अधिक लोग थे, प्रत्येक व्यक्ति हजारों लोगों का प्रतिनिधित्व करता है यदि संयुक्त राष्ट्र, गैर-लाभकारी, सरकारी एजेंसियां, मीडिया, धार्मिक संगठन और व्यवसाय जो लाखों अन्य लोगों को हमारी दुनिया को कुचलने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं बेहतर जगह।

प्रत्येक दिन मानव कृत्यों का विशाल बहुमत रचनात्मक होता है: भोजन करना, बच्चों को झुका देना, नमस्कार करना, क्रोध को रोकना, कार्यों को पूरा करना, बीज लगाने, शिक्षण, उपचार, पोषण, सहयोग करना, मुस्कुराते हुए, और उस पर और आगे बढ़ना। इस सत्य को पहचानना आरामदायक और प्रेरणादायक है। अभी भी आशा है!

कैसे?

यहाँ कुछ सुझाव हैं।

दृश्य को विस्तृत करें
तंत्रिका तंत्र विकसित हुआ जिसे “नकारात्मकता पूर्वाग्रह” कहा जाता है जो नियमित रूप से बुरी खबरों के लिए स्कैन करता है। फिर मस्तिष्क सुरंग दृष्टि के साथ इसे ठीक करता है। यह तत्काल अस्तित्व में सहायता कर सकता है, लेकिन दीर्घकालिक कल्याण और स्वस्थ संबंध नहीं।

इस प्रवृत्ति का मुकाबला करने के लिए, अपने आस-पास की चीज़ों को शामिल करने के लिए अपनी तरफ उठाएं, और फिर क्षितिज रेखा तक सभी तरह से शामिल करें। यह तंत्रिका सर्किट को सक्रिय करता है जो समग्र और समावेशी हैं, संदर्भ के एक संकीर्ण, स्वयं केंद्रित बिंदु में बंद नहीं है। या कल्पना करें कि आप अपने घर, काम, रिश्ते, संगठन, राष्ट्र या दुनिया को चिड़िया के आंखों के दृश्य से देख रहे हैं। इस मनोरम परिप्रेक्ष्य से क्या अलग दिखता है?

इसके अलावा, समय के संदर्भ में वर्तमान स्थितियों को हमारे ब्रह्मांड के जीवन में 13.7 अरब साल दें। क्या मौजूदा नाटक, जो भी हो, एक साल में इतना मायने रखता है? एक शताब्दी में? हमारी प्रजातियों के जीवनकाल के दसवें हिस्से में, जो अब से लगभग 20,000 साल कहता है?

अंतरिक्ष के संदर्भ के बारे में: एक राष्ट्र के भूगोल में स्थित एक घर में संघर्ष, या 200+ अन्य देशों के बीच एक राष्ट्र के मुद्दों, या 2 ट्रिलियन आकाशगंगाओं के साथ एक ब्रह्मांड में पृथ्वी की परेशानियों में से प्रत्येक में सैकड़ों अरबों सितारे हैं?

ऐसा करने का मुद्दा कभी भी किसी भी दर्द या खतरे को अस्वीकार करने या कम करने के लिए कभी नहीं है – लेकिन उन्हें एक बड़े ढांचे में रखने के लिए जो ज्ञान ला सकता है और एक दर्दनाक दिल को कम कर सकता है।

देखें क्या काम कर रहा है
एक प्रयोग के रूप में, काम कर रहे विशिष्ट चीजों की पहचान करने के लिए अपनी तत्काल स्थिति को देखना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यहां लिखना मुझे एक कामकाजी कीबोर्ड, लीक के बिना एक कप पकड़े हुए कॉफी, पेंट्री में भोजन, हमारे बच्चों की तस्वीरें अच्छी तरह से कर रही हैं, बारिश के पानी से बहने वाला तालाब लेकिन टूटना नहीं, मेरी पत्नी जीवित और सांस लेने से अवगत है एक कामकाजी टेलीफोन का उपयोग करते समय, मेरा दिल हरा रहा है। । ।

जैसा कि आप काम कर रहे चीजों को देखते हैं, देखें कि क्या आपको राहत, आश्वासन, या आत्मविश्वास की भावना मिल सकती है। इसे धीमा करो और इसे अंदर ले जाओ।

एक परेशान रिश्ते पर विचार करें। अतीत में जो भी अच्छा रहा है वह हमेशा अच्छा रहेगा। आज जो कुछ भी अच्छा है, उसके बीच जो कुछ भी अच्छा नहीं है, वह अभी भी अच्छा है।

यहां तक ​​कि एक देश: बहुत सी सामान्य चीजें हो रही हैं, सड़कों पर जा रहा है, स्कूल चल रहे हैं, लोग अपने दिमाग बोल रहे हैं, सिविल सोसाइटी अभी भी काम कर रही है, गुटों में झगड़ा झगड़ा है, लेकिन कम से कम एक दूसरे को शूटिंग नहीं कर रहा है, शायद हाउस ऑफ कार्ड्स, लेकिन सिंहासन का खेल नहीं।

जब हम देखते हैं कि काम करने के बड़े संदर्भ में क्या काम नहीं कर रहा है, तो हम जो भी नहीं कर सकते हैं उसके बजाए हम क्या कर सकते हैं, इसके बारे में हम क्या कर सकते हैं, हम दिल से, उत्साहित होकर फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

आकाश का आनंद लें
बुरी खबरें मन को आकर्षित करती हैं जैसे तूफान बादल आंख खींचते हैं। फिर भी उन बादलों के चारों ओर एक विशाल और परेशान आकाश है। जागरूकता के सबसे आगे क्या आबादी परिभाषा द्वारा पूरी तरह से एक छोटा सा हिस्सा है, जमीन के खिलाफ खड़ा एक आंकड़ा है।

यह एक प्रकार का ऑप्टिकल भ्रम है, जो कि मां प्रकृति द्वारा एक अच्छी तरह से लक्षित चाल है जिससे कि वह अपने बच्चों को जीवित रहने में मदद कर सके। निश्चित रूप से, आवश्यकतानुसार बादलों से निपटें। लेकिन आकाश को याद रखें: मानव सहयोग के विशाल नेटवर्क जो हमारे संघर्षों को बाधित करते हैं, जो प्रेम बनी रहती है, इमारत और मेन्डिंग जो नीचे और अलग हो जाती है।

और मन के आकाश को याद रखें, विशाल जागरूकता जिसके माध्यम से विचार और भावनाएं, भय और क्रोध, बादलों की तरह गुजरते हैं-आकाश को कभी भी बदलते या नुकसान नहीं पहुंचाते।