ब्रायन और एशले के गीत

ईर्ष्या ग्रिडलॉक से बाहर निकलने के लिए 10 युक्तियां।

भाग दो के दो

स्रोत: एनबेडोव / शटरस्टॉक

पार्ट वन में, लिफ्ट के आने का एक साथ इंतजार करते हुए, ब्रायन ने जुडसन को अपने पड़ोसी के साथ मिलवाया। जुडसन ने उल्लेख किया कि वह एशले के साथ मिले और शब्दों का आदान-प्रदान किया। जुडसन ने ब्रायन से कहा, “मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि हम एक ही स्नातक कार्यक्रम में ओवरलैपिंग वर्षों में उपस्थित थे। हम कभी भी मिले या नहीं बोले लेकिन कुछ ऐसे ही लोगों को जानते थे। ”

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अपने अपार्टमेंट में प्रवेश करने पर, ब्रायन ने एशले को नाराज टिप्पणियों के साथ बधाई दी। “मैंने अभी-अभी अपने नीचे वाले पड़ोसी से बात की है और मुझे इस बात का आक्रोश है कि मुझे उससे यह पता लगाना था कि आप दोनों के दोस्त आम थे। इस आकर्षक व्यक्ति के साथ आप और क्या साझा करते हैं? ”ब्रायन ने व्यंग किया। “क्या आपने अधोवस्त्र में उसके स्वाद की चर्चा की?” उन्होंने कहा, “क्या आपको लगता है कि यह ठीक है? खैर, यह ठीक नहीं है। मैं आपके साथ ऐसा व्यवहार नहीं करता जैसे कि आप कुछ भी नहीं थे, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आप कितने स्वार्थी हैं। ”उसने फिर अपने चेहरे पर एक सख्त थप्पड़ का बदला लिया। उनके पास अक्सर तर्क होते थे, लेकिन यह उनके बीच शारीरिक हिंसा का पहला उदाहरण था। इसने उन्हें मेरे साथ युगल सत्र की व्यवस्था करने के लिए प्रेरित किया।

हमारी पहली मुलाकात में, ब्रायन ने स्वीकार किया कि उसने एशले को उकसाया था और वह समझ गई थी कि वह उस पर इतना गुस्सा क्यों करेगा।

उसी समय, उन्होंने यह समझने में असमर्थता जताई कि वह अपने पड़ोसी के साथ बातचीत से क्यों नहीं बच सकते थे। उन्होंने कहा, “यदि आप उसके साथ बात करने के लिए खुले नहीं होते, तो मुझे कभी जलन नहीं होती।”

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जैसा कि हम तीनों ने थप्पड़ से जुड़ी परिस्थितियों के बारे में बात की, मैंने ब्रायन से पूछा, “क्या आप कह रहे हैं कि आप उसे अन्य पुरुषों के साथ नहीं बोलना चाहते जब तक कि आप वहां नहीं हैं या आपकी अनुमति नहीं है?”

ब्रायन ने उत्तर दिया, “निश्चित रूप से, यह हास्यास्पद नहीं लगता है।” वह रुक गया और फिर जारी रहा, “लेकिन मैंने सोचा कि एक रिश्ते में सबसे अच्छी बात यह है कि ईमानदार होना चाहिए और दूसरे व्यक्ति को पता होना चाहिए कि आप क्या महसूस करते हैं।”

मैंने उत्तर दिया, “सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह आपकी भावनाओं का ईमानदारी से प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन जिस तरह से आप इसे करते हैं वह मायने रखता है।”

मैंने ब्रायन को देखा और देखा कि वह सुन रहा है।

“ब्रायन,” मैंने जारी रखा, “एशले ने मुझे बताया कि वह दूसरे पुरुषों के बारे में सवाल करने के तरीके से निराश महसूस करती है। क्या आपको उसकी जानकारी है?”

ब्रायन एशले की ओर मुड़ा और पूछा, “क्या आपको ऐसा लगता है?”

उसने अपने सिर को सकारात्मक रूप से हिलाया और कहा, “हाँ।”

मैंने उससे पूछा, “जब ब्रायन उसे ईर्ष्या करने के लिए दोषी ठहराता है तो उसे कैसा लगता है? आप क्या कहते हैं उनके बारे में “यदि आप उनके [पड़ोसी] के साथ बात करने के लिए तैयार नहीं थे, तो मैं कभी ईर्ष्या नहीं करता।”

वह जवाब देती है, “मुझे इससे नफरत है। उसका गुस्सा मुझे डराता है और मैं परिप्रेक्ष्य खो देता हूं। मुझे डर लगता है। मुझे आश्चर्य है कि क्या मुझे पता है कि मैंने कुछ गलत नहीं किया है।

मैंने उत्तर दिया, “यह असहज लगता है।”

“यह समर्थित महसूस करने के विपरीत है। मुझे खुद पर शक है। मैं सवाल करता हूं कि क्या मैं एक बुरा व्यक्ति हूं, क्या ब्रायन सही है जब वह कहता है या यहां तक ​​कि इसका मतलब है कि मैं उसके गुस्से के लिए जिम्मेदार हूं। मैं उस सब से गुज़रता हूँ, जबकि मुझे पता है कि मैंने कुछ भी गलत नहीं किया है। ”एशले की आँखों से आँसू निकल रहे थे, जैसे वह बोलती थी।

मैंने ब्रायन से पूछा, “एशले खुद को अलग होने के लिए असुरक्षित महसूस करने के बारे में बात करती है जब उसे लगता है कि आप उसे डराने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे आश्चर्य है कि अगर कुछ भी उसके साथ असुरक्षित महसूस करने का कारण बनता है? ”

ब्रायन जवाब देते हैं, “मैं कमजोर नहीं पड़ता, मैं सिर्फ पागल हो जाता हूं।”

मैं उनसे पूछता हूं, ” क्या यह संभव है कि आप पागल हो जाएं क्योंकि आप असुरक्षित महसूस करते हैं? शायद आप विश्वासघात महसूस करने के लिए असुरक्षित महसूस करते हैं और इससे आपको गुस्सा आता है? ”

“ज़रूर,” ब्रायन कहते हैं।

“यह मेरे लिए होता है कि आप भेद्यता की भावना महसूस करने के स्थान पर पागल हो सकते हैं?”

ब्रायन मुस्कुराता है। “हो सकता है”। मैंने खुद को प्रतिबिंबित किया कि ब्रायन के क्रोध ने अन्य भावनाओं को भड़काया – जैसे भेद्यता, उदासी, दु: ख।

जैसा कि हम ब्रायन और एशले के साथ साझा किए गए कुछ युक्तियों को यहां अपना काम जारी रखते हैं, जो उन्हें ईर्ष्या ग्रिडलॉक से स्वतंत्रता की ओर लाने में मदद करते हैं।

पांच युक्तियाँ ब्रायन के लिए:

1) जहां तक ​​मुझे बताया गया है, आपका संदेह निराधार निकला है। इसे अंदर ले जाएं और इसे आपको आश्वस्त करने की अनुमति दें। मुझे आपके लिए इसे दोहराने की आवश्यकता है क्योंकि मैं आपको अपने विचारों में प्रतिध्वनित करने की अनुमति देने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं: आपके संदेह निराधार हो गए हैं। इसे अंदर ले जाएं और इसे आपको आश्वस्त करने की अनुमति दें। एशले ने कहा है कि वह चाहती है कि रिश्ते का काम खत्म हो जाए, वह आपके साथ रहना चाहती है, लेकिन आपके नाराज होने को बर्दाश्त नहीं कर सकती। उसी में ले लो। अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए इन विचारों का उपयोग करें – खासकर जब आपका गुस्सा भड़क जाता है।

2) आपके ईर्ष्यालु विचार और भावनाएँ आपके विचार और भावनाएँ हैं। आप उन्हें प्रबंधित करने के लिए मिल गए हैं। आपको उन्हें डिकोड करना है। वे मूल्यवान संकेत हैं, न कि आधार कार्यों के लिए विश्वसनीय मार्गदर्शक। अपनी ईर्ष्या भावनाओं पर अपने प्रतिबिंबों पर कार्य करें, न कि खुद ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं पर।

3) अपने आप को याद दिलाएं: क्योंकि आपको लगता है कि ईर्ष्या का मतलब यह नहीं है कि इस तरह से महसूस करने का अच्छा कारण है। इसे अपने विचारों के भीतर गूंजने दें। यह केवल एक अंतर्दृष्टि नहीं है, यह एक नए भावनात्मक (आंतरिक) वातावरण का हिस्सा है जिसका आपको स्वागत करने और मजबूत करने की आवश्यकता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं कि यह आपकी सोच में निहित है।

4) एशले को आपसे संदेश चाहिए जो उसे आश्वस्त करें कि आप उसकी विश्वसनीयता का सम्मान करते हैं। अगर वह उन्हें नहीं मिली, तो वह आपके भरोसेमंद होने की संभावना में विश्वास खो देगी। उसके लिए वास्तविक आश्वासन भावनात्मक सुरक्षा के लिए आपका रास्ता बनाने में मदद करता है।

5) रिश्ते में अपनी भूमिका का पुन: आकलन करें। दोष देने या दोषारोपण करने के बजाय, इस विचार का समर्थन करने वाले संदेश दें: उसे पुलिस की जरूरत नहीं है या आप उसे चाहते हैं।

एशले के लिए पाँच सुझाव:

1) आपने कहा है कि, अपने गुस्से के बावजूद, आप चाहते हैं कि रिश्ता काम करे। जारी रखें कि ब्रायन को पता है। उसे उस सहारे की जरूरत है।

2) यद्यपि मैं आपको उसे आश्वस्त करने की सलाह देता हूं, लेकिन उसे डराने या आप पर हावी न होने दें। आपने अपनी आवाज़ खोज ली है और उसका उपयोग कर रहे हैं। यह आपके लिए और रिश्ते के लिए एक उम्मीद भरा संकेत है। अपनी अखंडता बनाए रखें। अपनी ताकत का सम्मान करें।

3) सुनिश्चित करें कि आप दोस्तों के साथ अपने संबंधों का पोषण करते हैं ताकि आपके पास समर्थन हो और एक परिप्रेक्ष्य बनाए रख सकें जो आपको मजबूत और स्वतंत्र महसूस करने के अधिकार का समर्थन करता है।

४) यदि और जब वह चिड़चिड़ा हो जाता है, तो बातचीत को टाइम-आउट पर ले जाएं। अलग करें, आगे न बढ़ें। जब वह शांत होता है, तो आप इस बारे में तर्क करने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या हुआ। लेकिन एक परेशान के बीच में यह कोशिश मत करो।

5) खुद के स्वभाव पर कड़ी नजर रखें। यद्यपि आपने अपने क्रोध को आपको पंगु बनाने की अनुमति नहीं देकर साहस का प्रदर्शन किया है, फिर भी क्रोध को बढ़ाना उपचार के लिए संभावनाओं को पराजित करेगा।