माइंडफुल स्पीच: हेल्प टू योर वर्ड्स टू हेल्प, नॉट हार्म

लिंग, जीभ और अंगूठे पर संयम बरतें।

जब हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे टैंट्रमिंग या कुत्ते पर मटर फेंकने के अलावा अन्य तरीकों से खुद को अभिव्यक्त करें, तो हम कहते हैं कि “अपने शब्दों का प्रयोग करें।” नुकसान नहीं?

आज सुबह मैं एक ट्रेन में एक माँ को अपने जवान बेटे से बात करते हुए सुन रहा था। माँ के शब्द निर्दयी थे और जानबूझकर चोट पहुँचाने वाले थे, एक तरह से जिसने अपनी क्षति को तुरंत प्रदर्शित किया। कल मैंने एक ऐसे जोड़े के साथ काम किया, जो मुझसे यह जानने के लिए आया था कि बेहतर संवाद कैसे किया जाए। एक घंटे के लिए, मैंने एक दूसरे की आलोचना करने और अपमानित करने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करते हुए दोनों को सुना। पिछले हफ्ते मैंने एक दोस्त से कुछ कहा जो हमारे रिश्ते के लिए मददगार नहीं था और इस तरह से खुद को अभिव्यक्त करने के मामले में निपुण नहीं था। उस सब में जोड़ें, मुझे सिर्फ परिवार के एक सदस्य से एक आक्रामक ईमेल मिला, जिसमें मुझे बताया गया था कि क्यों मैं गलत था (और वह सही था)।

यह शब्दों के बारे में सोचने का सप्ताह है, उन लोगों के साथ-साथ उन लोगों के बारे में भी बात की जाती है जो अनपेक्षित हैं। हम सभी के पास कुछ कहने का अनुभव है और काश हमारे पास ऐसा नहीं होता। और, हम सभी जानते हैं कि एक बार हम किसी को जोर से कुछ कहने के बाद, हम वास्तव में इसे कभी वापस नहीं ले सकते हैं। बौद्ध धर्म में, “राइट स्पीच” नामक एक महत्वपूर्ण प्रथा है। राइट स्पीच नोबल आठ गुना पथ का हिस्सा है, जो हमारे दुखों को समाप्त करने के लिए मौलिक, आठ-भाग अनुदेश मैनुअल है। बुद्ध के अनुसार, हमारी अपनी भलाई झूठ नहीं बोलने, निंदा न करने, अपवित्र या अपमानजनक भाषा का उपयोग नहीं करने, और गपशप न करने की प्रथा पर बनाई गई है। अपनी खुद की पीड़ा को समाप्त करने के लिए, हमें सच्चाई से बात करना और सद्भाव और समझ को बढ़ावा देने के लिए शब्दों का उपयोग करना सिखाया जाता है, क्रोध को कम करना और सबसे अधिक, सहायक होना।

कभी-कभी मैं बुद्ध के शब्दों को शब्दों में पढ़ता हूं और सोचता हूं कि अगर हमारी दुनिया में खुशी के रास्ते के रूप में अधिक लोग उनके सही भाषण का अभ्यास करते हैं, तो यह कितना अलग होगा। हम ऐसे समय में रह रहे हैं जब

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स्रोत: अनप्लैश

संचार स्थिर है और शब्द सस्ते हैं; हम सोशल मीडिया पर अपने शब्दों को इधर-उधर फेंकते हैं और जैसे कि वे कोई परिणाम नहीं देते हैं और उन लोगों पर कोई वास्तविक या स्थायी प्रभाव के बिना हैं, जो उन्हें और हमारी दुनिया को प्रभावित करते हैं। क्योंकि हमें अपने शब्दों के प्रभाव को ऑनलाइन या पाठ के माध्यम से देखना या सुनना नहीं है, हम भूल गए हैं (या अनदेखी कर रहे हैं) उन शब्दों के प्रभाव जिन्हें हम अपनी दुनिया में रखना चाहते हैं।

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जैसे-जैसे हम उम्र करते हैं, शब्दों और भाषण के साथ हमारे संबंध बदलते हैं। जब हम युवा होते हैं तो हम यह मानते हैं कि जो हमें कहना है वह असाधारण, मूल और कुछ हद तक व्यापक, सार्वभौमिक तरीके से सही है। हमें यह जानने और पहचानने की प्रबल आवश्यकता है कि हम कौन हैं। इस प्रकार यह महत्वपूर्ण है कि हमारे शब्दों को सुना जाए और हमारे शब्दों का उपयोग हम जो भी गलतियाँ करें, उन्हें सुधारने के लिए करें। हमारे शब्द हमारे आत्म का प्रतिनिधित्व करते हैं; उनके बिना, हमें नहीं लगता कि हम मौजूद हैं।

लेकिन जैसा कि हम विकसित होते हैं और उम्मीद है कि विनम्रता का एक सा सेट होता है, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हम वास्तव में कितना कम जानते हैं, जितना हमने सोचा था उससे कम है। और, हमारे द्वारा उनसे पहले ही कितना कुछ कहा जा चुका है। इसलिए, हम पहचानते हैं कि वास्तव में “राइट” के कितने संस्करण मौजूद हैं – हमारे खुद के अलावा। यदि हम भाग्यशाली हैं, तो हम अपने स्वयं के शब्दों के लिए हमारे पास विस्मय का भाव खोने लगते हैं। इसके अलावा, हम समझते हैं कि हमारे शब्द वास्तव में कितने शक्तिशाली हैं, हमारे द्वारा चुने गए शब्द हमारे रिश्तों और हमारी भलाई पर कितना गहरा प्रभाव डालते हैं। यदि हम ध्यान दे रहे हैं, तो हम उन शब्दों के लिए ज़िम्मेदारी का एक बड़ा अर्थ ग्रहण करते हैं जो हम दुनिया में रखते हैं।

अपने स्वयं के जीवन में, मैं पिछले कुछ समय से सक्रिय रूप से सही भाषण पर ध्यान दे रहा हूं और अभ्यास कर रहा हूं। मैं इसे कई तरीकों से करता हूं लेकिन तीन विशेष रूप से बाहर खड़े हैं।

सबसे पहले, मैं जानबूझकर समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। बोलने से पहले, मैं इस बारे में सोचता हूं कि मेरे शब्द दूसरे व्यक्ति को अपने आप में कुछ सकारात्मक की ओर कैसे इंगित कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो वे अच्छा करते हैं या जो सहायक हो सकता है। मैं अपने शब्दों को अपने स्वयं की अच्छाई और संभावना को याद दिलाने की क्षमता और उद्देश्य के रूप में देखता हूं।

दूसरा, मैं अपने वास्तविक अनुभव पर पूरी तरह से और पूरी तरह से कब्जा करने के बोझ के मेरे शब्दों को राहत देने के लिए चुनता हूं। शब्द शक्तिशाली होते हैं और एक ही समय में अनुभव की परतें मौजूद होती हैं जो शब्दों के साथ संप्रेषित या तैयार करने में सक्षम नहीं होती हैं। और इसलिए, यह कहने के बजाय कि मेरे शब्द मेरे अनुभव के निरपेक्ष निरूपण हैं, और इसके अलावा मैं दूसरों द्वारा समझा जा सकता हूं, पूरी तरह से, मेरे शब्दों के माध्यम से, मैं अब स्वीकार करता हूं कि हम जो कुछ आंतरिक रूप से जीते हैं, वह भाषा-सक्षम नहीं है … वह ठीक है। यह ठीक है क्योंकि यह है।

अंत में, मैं मानता था कि जब मेरे साथी ने कुछ कहा था जिससे मैं असहमत था, तो यह मेरी जिम्मेदारी थी कि मैं उसे समझाऊं कि वह गलत क्यों था। मुझे लगा कि मुझे अपने गलत कामों से जुड़ना है और सही करना है।

सही या मन से बोली जाने वाली वाणी ने मुझे सिखाया है कि कैसे कम कहा जाए, ज्यादा नहीं। मैं अब कलम, जीभ और अंगूठे के संयम का अभ्यास करता हूं। जब मैं परेशान महसूस करता हूं या गलत अनुभव करता हूं, तो बोलना, लिखना या टेक्स्टिंग करना वास्तव में मेरे व्यवहार में सबसे महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि मैं सीधे और गहराई से अपने परिणामों को महसूस करता हूं, अपने आप में और मेरे संबंधों में। यह उस चुप्पी को दर्शाता है, विशेष रूप से उस समय जब मैं सबसे अधिक शब्दों का उपयोग करना चाहता हूं, वास्तव में कुछ भी अधिक शक्तिशाली है जो मैं कह सकता था। कुछ नहीं कहना बहुत कुछ कहता है।

सही भाषण का अभ्यास करते हुए, मैं देखता हूं कि जब मेरा साथी कुछ कहता है तो मैं सहमत नहीं होता, उल्लेखनीय रूप से, मुझे कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं है। मैं कुछ भी और सब कुछ वैसे ही छोड़ सकता हूं जैसा वह है। मुझे किसी और के विचारों को अपने विचारों को बदलने की आवश्यकता नहीं है; मेरा सत्य किसी और के सत्य को समायोजित करने पर निर्भर नहीं करता है। मेरे साथी और बाकी सभी को अपना अनुभव हो सकता है और मैं अपना खुद का, एक साथ कर सकता हूं। अगर यह कुछ ऐसा है जिस पर हमें सर्वसम्मति खोजने की आवश्यकता है, तो शायद बच्चों के बारे में कुछ, मैं कुछ गलत होने पर कुछ भी सुनने के लिए ठहराव बटन दबाने का विकल्प चुन सकता हूं। मैं पल में कुछ भी नहीं कह सकता हूं और यह सोचने के लिए समय निकालता हूं कि मैं क्या कहना चाहता हूं, अगर कुछ भी हो, और इसे कैसे कहना है जो उस स्थिति के लिए सहायक हो और जिसे दूसरा व्यक्ति सुन सके। मैंने सीखा है, वास्तव में, मेरे पास सभी प्रकार के विकल्प हैं कि कैसे भाषण की शक्ति को नियोजित किया जाए।

मुझे पता चला है कि जब मैं कम बोलने का रास्ता लेता हूं, तो रिश्ते ज्यादा आसानी से चलते हैं, कभी ज्यादा तो कभी कुछ भी नहीं। और, यह कि मैं जिस शांति को शब्दों के माध्यम से बनाने की कोशिश कर रहा हूं, वह शांति जो हमेशा मेरा अंतिम लक्ष्य है, शब्दों के अभाव में विरोधाभास बनाए रखा जाता है। यह हर बार चमत्कारी लगता है क्योंकि मैं कुछ भी नहीं कहता और बस मौन के अलावा प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया के बिना जाने देता हूं। यह, मेरे लिए, भावनात्मक स्वतंत्रता है। कई चन्द्रमाओं ने, महात्मा घण्टी ने अपने शब्दों को यह कहने के लिए खूबसूरती से इस्तेमाल किया: “केवल तभी बोलें जब यह मौन पर सुधरे।” या नुकसान?