लगता है कि यह एक पुलिस होने के नाते मुश्किल है? एक से विवाहित होने का प्रयास करें।

दस तरीके पुलिस परिवार परेशान समय के माध्यम से नेविगेट कर सकते हैं।

स्रोत: अज्ञात

पुलिस और उनके परिवारों के लिए ये परेशान समय हैं। कानून प्रवर्तन के बारे में बुरी प्रेस की लगभग निरंतर धारा है, पुलिस अधिकारियों के खिलाफ हिंसा के अचूक कृत्यों, बार-बार पुलिस विरोधी विरोध, भयानक सामूहिक शूटिंग, और हमारे सभी सिर पर लटका आतंकवाद का खतरा है। डैश कैम, बॉडी कैमरे और सेल फोन कैमरे ने वायुमंडल का आरोप लगाया है और अधिकारियों के काम को बदल दिया है। जो भी हो रहा है, उसके प्रकाश में, नौकरी अधिक खतरनाक लगती है और पहले से कहीं अधिक क्रूर दिखाई देती है। लेकिन जब चीजें दिखती हैं तो वे कभी बेहतर नहीं होंगे, अच्छी खबरों की एक धारा है: सामाजिक मीडिया पर अप्रत्याशित स्रोतों से जनता और दिल से प्रशंसा की प्रशंसा के समर्थन और समर्थन का प्रदर्शन। इन दिनों अनुमानित एकमात्र चीज खुद ही बदल जाती है।

निम्नलिखित 10 विचार पुलिस परिवारों को इन अशांत समयों पर नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।

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1. आप जो नियंत्रित कर सकते हैं और आप क्या नहीं कर सकते हैं के बीच अंतर करें। डोनट पर विचार करें कि आप क्या कर सकते हैं और नियंत्रण नहीं कर सकते हैं के बीच भेद मॉडल करने के लिए एक तरीका है। (यदि स्टीरियोटाइप अपमान करता है, तो एक बैगल या साधारण सर्कल को विज़ुअलाइज़ करें)। डोनट होल में केवल उन्हीं चीजें हैं जिन पर आपका नियंत्रण होता है; आपकी मान्यताओं, आपके कार्यों, आपके विचार, आपकी नैतिकता, और आपके व्यावसायिकता। डोनट स्वयं प्रभाव के हमारे क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है। प्रभाव नियंत्रण से अलग है। दूसरों को प्रभावित करने की हमारी क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कितनी अच्छी तरह से संवाद करते हैं और हम कितनी कुशलता से संबंधों पर बातचीत कर सकते हैं। डोनट के बाहर चीजों और लोगों की बड़ी विस्तृत दुनिया है जो हमें गहराई से प्रभावित करती हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना चाहते हैं अन्यथा हमारे पास बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है। पुलिस समझने के लिए यह एक कठिन है। पुलिस नियंत्रण के बारे में सब कुछ है; लोगों, परिस्थितियों और भावनाओं का नियंत्रण। पुलिस को विश्वास करना है कि वे नियंत्रण स्थापित कर सकते हैं या वे नौकरी समाज को ऐसा करने के लिए नहीं कह सकते हैं। यह एक आवश्यक विश्वास है, लेकिन दुख की बात यह हमेशा यथार्थवादी नहीं है। पुलिस अपने प्रमुखों, उनके राजनेताओं, मीडिया, जनता की राय या आपराधिक व्यवहार को नियंत्रित नहीं करती हैं। वे प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन नियंत्रण नहीं कर सकते हैं। पुलिस परिवार इन लोगों या इन चीजों को या तो नियंत्रित नहीं करते हैं।

2. प्रतिक्रिया दें, प्रतिक्रिया न करें। प्रतिक्रियाएं भावनात्मक, तत्काल, गहन और अक्सर डर या क्रोध से गुजरती हैं (क्रोध एक माध्यमिक भावना है। अपने क्रोध में चारों ओर खोदना आपको डर या चोट लगने की संभावना होगी।) प्रतिक्रियाएं हमारे और हमारे आस-पास के लोगों के लिए परेशानी पैदा करती हैं क्योंकि वे अच्छी तरह से सोचा के बजाय reflexive हैं। डलास और बैटन रूज में पुलिस अधिकारियों की दुखद हत्याओं के बाद, परिवारों और अधिकारियों ने सार्वभौमिक रूप से, और समझदारी से, सुरक्षा के बारे में बढ़ते भय के साथ प्रतिक्रिया व्यक्त की। नौकरी छोड़ना कई दिमाग पर था। ये भय सामान्य हैं। उनके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, एक दूसरे के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें, अपने बच्चों और अन्य कानून प्रवर्तन पति / पत्नी। सावधान रहें, लेकिन अतिरंजित नहीं। अपने और अपने प्रियजनों से धैर्य रखें। प्रतिक्रिया के बजाय सुनो। घर एक ऐसा स्थान है जहां किसी को भी बहादुर चेहरे पर नहीं रखना चाहिए। डर से कोई निर्णय लेने से बचें। जब आप चीजों को अलग-अलग देखते हैं तो भी एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। अगर परिवार को पहले रखने का कोई समय था, तो यह है।

3. लंबा दृश्य लें। हम पहले कानून प्रवर्तन की दिशा में अशांति और शत्रुता की अवधि के माध्यम से रहे हैं। अभी, ऐसा लगता है कि बुरे समय कभी खत्म नहीं होंगे, लेकिन उनके पास है और वे फिर से होंगे। हालांकि यह ठंडा आराम हो सकता है, हाल ही में पुलिस हत्याओं की स्ट्रिंग एक खतरनाक विचलन है। 2013 में अधिकारियों की बंदूक से संबंधित मौत 100 से अधिक वर्षों में अपने सबसे निचले बिंदु पर पहुंच गई। परिवर्तन समय लेता है, कभी-कभी पीढ़ी। और यह कई मोर्चों पर होता है। एक cataclysmic घटना से कम शायद ही कभी कोई भी व्यक्ति, संस्था, या कार्रवाई है जो बड़े सामाजिक परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं। सामान्य सेवाओं, सामान्य रूप से, परंपरा से बंधे होते हैं और अक्सर बदलने के लिए प्रतिरोधी होते हैं। इन अशांत समयों में और भविष्य में आने के लिए कई बदलाव हुए हैं। चाहे यह कुछ नया या कुछ परेशान हो, खुद से पूछें, क्या यह पांच घंटे, पांच दिन, पांच साल में होगा? यदि ऐसा है तो परिवर्तन के किस हिस्से में आपका नियंत्रण है? फिर एक डोनट देखो।

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4. बड़ा विचार लें : पुलिस नियमित रूप से अपने समुदायों में उनके समर्थन और सम्मान को कम से कम समझती है। दूसरी तरफ, समुदाय अपना समर्थन दिखाने का एक बेहतर काम कर सकते हैं। नागरिक संगठनों द्वारा दिए जाने वाले एक साल के पुरस्कार भोज अच्छे हैं, लेकिन पुलिस को दैनिक आधार पर सामुदायिक समर्थन की आवश्यकता होती है। सबूत हैं कि यह पूरे देश में हो रहा है। स्वचालित स्मारक, पोस्ट-नोट नोट्स गश्त कारों, भोजन, फूलों, पत्रों, मुफ्त गले और पैसे के दान पर छोड़ दिए गए समाचार समाचार में हैं। सभी बुरी खबरों के साथ, समुदायों के कदम उठाने के अनगिनत उदाहरण हैं। इन उदाहरणों को देखें, उन्हें अपने बच्चों के साथ साझा करें, उन्हें सोशल मीडिया पर पोस्ट करें। खुद कुछ शुरू करो। मुद्दा सकारात्मक और यथार्थवादी रहना है।

5. तथ्यों को प्राप्त करें। संकट की तरह कुछ भी नहीं है जिससे लोगों को ध्रुवीकृत समूहों में पीछे हटने के लिए मजबूर किया जा सके ताकि समान विचारधारा वाले लोगों के साथ सुरक्षा की तलाश हो। हमारे समाज में क्या हो रहा है जटिल है। सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से सोचने और कड़ी मेहनत करने के लिए और अधिक कारण। मुझे पांच हत्या वाले डलास अधिकारियों के लिए स्मारक सेवा में पूर्व राष्ट्रपति जॉर्ज डब्ल्यू बुश के पते से ये शब्द पसंद हैं।

“कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमें अलग करने वाली सेनाएं मजबूत हैं
सेनाओं को एक साथ बाध्य करने की तुलना में। अक्सर हम दूसरे का न्याय करते हैं
अपने सबसे खराब उदाहरणों से समूह, जबकि स्वयं का फैसला करते हैं
हमारा सर्वोत्तम इरादा और इसने हमारे बंधन को रोक दिया है
समझ और सामान्य उद्देश्य। ”
(यूएस समाचार और विश्व रिपोर्ट, 12 जुलाई, 2016)

पुलिस अधिकारी अक्सर मनोवैज्ञानिकों से पीड़ित होते हैं जो “विशिष्टता की झुकाव” कहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सोचते हैं कि केवल वे लोग जो उन्हें समझेंगे वे अन्य पुलिस हैं। यह एक बड़ी हद तक सच है कि यदि आप कभी पुलिस नहीं रहे हैं, तो आपकी पुलिस की समझ के बारे में आपकी समझ सीमित है। यही कारण है कि सहकर्मी समर्थन इतना महत्वपूर्ण है-क्योंकि पुलिस किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए खुली होती है जो अपने जूते में चलती है। दूसरी तरफ, पुलिस का काम मस्तिष्क सर्जरी या इंटरगैलेक्टिक भौतिकी नहीं है। आप, परिवार के सदस्य के रूप में, यदि मौका दिया जाता है, तो वह एक बड़ा सौदा समझ सकता है। लेकिन याद रखें कि जानकारी व्यक्तिगत राय से अलग है। राय के आदान-प्रदान, खासकर सोशल मीडिया (नीचे देखें) पर, अक्सर चिल्लाते हुए मैच से थोड़ा अधिक होते हैं। एक से अधिक व्यक्ति या एक समूह के चिड़िया के आंखों के दृश्य के आधार पर जानकारी से सावधान रहें। सबसे संकीर्ण, परिप्रेक्ष्य नहीं, सबसे व्यापक खोजें।

6. सोशल मीडिया और ब्लॉग के साथ सावधानी बरतें। डिजिटल दुनिया में खतरा है, यह जानने के लिए कभी भी शोर की मांग नहीं है कि आप हमारे साथ हैं या हमारे खिलाफ हैं, जैसे कि कोई मध्य मार्ग नहीं है और कोई व्यक्ति केवल एक शिविर में ही हो सकता है। उस हैकर्स और झूठी खबरों को उद्देश्य तथ्य के रूप में प्रस्तुत करें। यदि आप बस दूर नहीं रह सकते हैं, तो आप और आपके बच्चों को ऑनलाइन खर्च करने की मात्रा सीमित करें। निगरानी करें कि आपके बच्चे इंटरनेट पर क्या करते हैं और उन्हें जो भी पढ़ते हैं उसके बारे में गंभीर रूप से सोचने में उनकी सहायता करें। Antipolice ब्लॉग और पोस्ट हिंसक और धमकी दे सकते हैं। सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय वयस्कों और बच्चों पर भारी संज्ञानात्मक भार डालता है। डिवाइस-मुक्त रात्रिभोज पर जोर दें। अपने बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित करने के सुझावों के लिए कॉमनसेन्स मीडिया (commonsensemedia.org) से जांचें। पृष्ठ के ऊपरी दाएं भाग में पैडलॉक प्रतीक पर क्लिक करके अपने फेसबुक खातों को सबसे निजी सेटिंग्स में सेट करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रत्येक खाते के लिए एक मजबूत पासवर्ड है। जानकारी या तस्वीरें पोस्ट करने के बारे में सावधान रहें जो लोगों को यह बताएं कि आप कहां हैं, आप कहाँ रहते हैं, या जहां आपके बच्चे स्कूल जाते हैं। लौटने के बाद छुट्टी अवकाश तस्वीरें पोस्ट करें। रेस्तरां और हवाई अड्डे पर जांच करने से बचें। अपने कैमरे या सेल फोन पर जीपीएस सुविधा बंद करें, खासकर जब घर पर चित्र लेते हैं।

7. शांत रहें: अपने शरीर पर ध्यान दें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब चीजें आपके शरीर पर ध्यान देना कठिन होती हैं। यदि आप खुद को परेशान करते हैं या देखते हैं कि आप अधिक तेजी से और कम गहराई से सांस ले रहे हैं, समाचार पत्र डालें, टीवी बंद करें, अपने कंप्यूटर से अनप्लग करें, या मुश्किल बातचीत समाप्त करें। जब आप तनाव की स्थिति में हों, तो यह स्पष्ट रूप से कठिन या बुद्धिमान, अपने या अपने परिवार के लिए अच्छे निर्णय लेना मुश्किल है। शांत होने के तीन सिद्ध तरीके यहां दिए गए हैं: 1) अपने सांस लेने पर ध्यान दें, 2) अभ्यास – विशेष रूप से प्रकृति में, और 3) सामाजिक समर्थन, इसलिए एक भरोसेमंद दोस्त को बुलाएं।

8. जुड़े रहें और तैयार रहें। अपने परिवारों और दोस्तों से बात करें कि आपको कितनी बुरी खबरें महसूस होती हैं। लेकिन याद रखें, जो लोग कानून प्रवर्तन में शामिल हैं, वे आम जनता से चीजों को अलग-अलग देखते हैं। आपके कुछ मित्र और परिवार घातक बल या अन्य पुलिस प्रक्रियाओं के बारे में नहीं समझ सकते हैं। अज्ञानी प्रश्नों के लिए तैयार रहें और आने पर प्रतिक्रिया न करें। अधिकांश ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे अनौपचारिक नहीं हैं, दुर्भावनापूर्ण नहीं हैं। दूसरी ओर, एक वार्तालाप समाप्त करना बिल्कुल ठीक है जिसे आप नहीं चाहते हैं। चाल एक लड़ाई शुरू किए बिना ऐसा करना है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे करें, दृढ़ता, संचार कौशल और इसी तरह के बारे में कुछ किताबें पढ़ें। कुछ पुलिस बुरी चीजें करते हैं। वे लगभग 900,000 अमेरिकी कानून प्रवर्तन अधिकारियों के एक छोटे से अंश का प्रतिनिधित्व करते हैं। दुर्भाग्यवश, उन्होंने पूरे पेशे पर शर्मिंदा होकर, हर अधिकारी की नौकरी को कठिन बना दिया। जबकि लोग तथ्यों में शामिल होने से पहले निष्कर्ष तक पहुंचेंगे और किसी के व्यवहार के लिए रक्षा, व्याख्या, या माफी मांगना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है क्योंकि वह एक पुलिस है। किसी को भी यह मानने न दें कि कानून प्रवर्तन परिवार के रूप में आप उन व्यापक मुद्दों को नहीं समझते जो हमारे देश को परेशान करते हैं या आपने किसी को भी लिखा है। समर्थन के लिए अन्य कानून प्रवर्तन परिवारों की तलाश करें, लेकिन दुकान की बात पर टोपी लगाने की कोशिश करें जो अनिवार्य रूप से ऊपर आती है। शौक की उपेक्षा मत करो। कुछ अलग करो, कुछ नया सीखो। यथार्थवादी बनें, लेकिन सकारात्मक रहें। परेशान समय में, यह आपकी सबसे बड़ी चुनौती है।

9. एक ब्रेक ले लो। चीजों को हल्के से पकड़ो। पुलिस पति / पत्नी गीना बाम्बर्गर ने डलास और बैटन रूज में अधिकारियों की दुखद मौत के बाद इस सलाह की पेशकश की: “पिछले कुछ हफ्तों की उदासी और दिल की धड़कन के चलते, मैं अपने दोस्तों को याद दिलाना चाहता हूं कि वे जीवन में सरल चीजों को ढूंढ सकें शांति। एक शराबी नाविक की तरह चारों ओर एक बच्चा घूमना, आंखों से संपर्क करना और किसी के साथ मुस्कान साझा करना, उस गर्मी का आनंद लेना जो आपकी गर्दन के पीछे दर्द करता है, जब आपको गर्मी से थोड़ी राहत मिलती है। एक ऐसे दोस्त को गले लगाओ जो आपको वास्तव में प्यार करता है और बगीचे को देखकर प्यार करता है! “मज़े करो। यहां तक ​​कि जब समय कठिन होता है। यह असभ्य नहीं है। यदि आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो सांस्कृतिक रूप से सक्षम चिकित्सक या चैपलैन ढूंढें जो जानता है कि पुलिस क्या करती है और क्यों।

10. अपने बच्चों की मदद करना। जब चीजें खराब होती हैं और पुलिस अधिकारी नकारात्मक सार्वजनिक राय या बदतर का लक्ष्य हैं, तो बच्चों को चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद की ज़रूरत होती है। पुलिस मनोवैज्ञानिक डॉ कैथरीन मैकमैन और डॉ सारा गार्रिडो बच्चों को संभावना और संभावना के बीच अंतर करने में मदद करने का सुझाव देते हैं। हालांकि यह संभव है कि नौकरी या पिताजी नौकरी पर चोट पहुंचा सकें, ऐसा होने की संभावना नहीं है। उन्हें याद दिलाएं कि लगभग दस लाख पुलिस काम पर जाते हैं और हर दिन सुरक्षित रूप से घर आते हैं। उन्हें अपने सुरक्षात्मक गियर दिखाएं और उन्हें प्रशिक्षण पुलिस के बारे में बताएं। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो उन्हें पुलिस स्टेशन ले जाएं, उन्हें गश्ती कार में बैठने दें, उन्हें 911 प्रेषक के साथ पेश करें जो हर पुलिस की जीवन रेखा हैं।

युवा बच्चे अलगाव और सुरक्षा के मुद्दों से सबसे ज्यादा चिंतित हैं। बड़े बच्चे, विशेष रूप से किशोरावस्था स्पॉटलाइट में होने के प्रति संवेदनशील होते हैं। स्कूल में मिलने वाले तनों के जवाब में क्या कहना है उन्हें जानने में उनकी सहायता करें। उन वयस्कों की पहचान करें जिन्हें वे स्कूल में बदल सकते हैं या जब आप आसपास नहीं हैं।

एक सामान्य दिनचर्या में रखें। अपने डर और समस्या के बारे में बात करने के लिए बातचीत (या लेखन या ड्राइंग) को प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों की घटनाओं की समझ सटीक है। ईमानदार रहें और उन्हें उतनी ही उम्र-उपयुक्त जानकारी दें क्योंकि वे डरने के बिना सहन कर सकते हैं। ध्यान से सुनो। उन्हें समझने से पहले अपने बच्चे की चिंताओं को दूर करने की कोशिश न करें। स्वीकार करें कि आपके पास सभी जवाब नहीं होंगे। अक्सर आश्वासन देने के लिए पर्याप्त होता है कि, परिस्थितियों में, उनकी भावनाएं सामान्य होती हैं।

डॉ। मार्ला फ्राइडमैन, पुलिस मनोवैज्ञानिक, कानून प्रवर्तन माता-पिता के साथ पारिवारिक समय और एक-एक बार बढ़ने की सिफारिश करते हैं। वह आपके काम की शिफ्ट के दौरान फेस टाइम या स्काइप जैसे वीडियो संचार तकनीक का उपयोग करने की वकालत करती है ताकि आप अपने बच्चों को आश्वस्त कर सकें कि आप सुरक्षित हैं।

अंत में, यहां तक ​​कि एक किल पर रहने की कोशिश करें। आपके बच्चे आपके द्वारा मुकाबला करने के तरीके की नकल करने की संभावना रखते हैं और उनके आस-पास की दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है उससे आपके भावनात्मक स्थिति में अधिक प्रतिक्रिया देंगे।

संदर्भ

Kirschman, एलेन से अनुकूलित। (2018)। मैं एक पुलिस से प्यार करता हूं: पुलिस परिवारों को क्या पता होना चाहिए: तीसरा संस्करण । न्यूयॉर्क, गुइलफोर्ड प्रेस।

फर्स्ट रेस्पॉन्डर सपोर्ट नेटवर्क में मेरे सहयोगियों के लिए धन्यवाद, डॉ कैथरीन मैकमैन और निकोलेटी-फ्लेटर एसोसिएट्स के डॉ सारा गार्रिडो और डॉ। मार्ला फ्राइडमैन को उनके विचारों के लिए धन्यवाद।