शर्मिंदगी का डर
आत्म-बोध के एक अवरोही अवरोधक।
स्रोत: साइमन लॉ, फ्लिकर सीसी 2.0
असफलता का डर आत्म-प्राप्ति का व्यापक रूप से उद्धृत अवरोधक है। ग्राहकों और स्वयं के साथ मेरे अनुभव में, यह अक्सर उतना खलनायक नहीं है जितना दावा किया गया है। असफलता का अपरिमेय डर एक समस्या है: एक व्यक्ति एक्स करने के लिए सक्षम है और आसानी से असफलता से बच सकता है और असफलता के डर से अभी तक इससे सीख सकता है, ऐसा नहीं करता है। लेकिन अक्सर, असफलता के डर से कार्य-परिहार तर्कसंगत होता है : व्यक्ति का अनुमान है कि उनका समय किसी और चीज़ पर बेहतर व्यतीत होगा।
एक कम चर्चा की गई, अक्सर अधिक समस्याग्रस्त और, सौभाग्य से, बुद्धिमान कार्रवाई के अधिक अमूल्य अवरोधक शर्मिंदगी का डर है: अन्य लोग उनके बारे में कम सोचेंगे। कुछ उदाहरण:
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- हारे हुए की तरह लगने के डर से, नौकरी के लिए किसी के नेटवर्क को पूछने के लिए तैयार नहीं होना।
- अजीब लगने के डर से, किसी से डेट के लिए नहीं पूछना।
- भेद्यता दिखाने के डर से, बहुत रोक के साथ।
लेकिन करें क्या?
पहला कदम यह पहचानना है कि दूसरों के बारे में बहुत अधिक ध्यान देने से आपकी आत्म-प्रभावकारिता पर चोट लगती है और आप खुद से पूछकर उस अतिरिक्त चिंता को बदलना चाहते हैं, “मेरे भीतर क्या समझदारी होगी?”
यह किया गया की तुलना में आसान है, लेकिन यह पूर्वाभ्यास करने में मदद कर सकता है। जिस तरह बच्चे डरावनी चीजों के बारे में पूर्वाभ्यास करने और निराश करने के लिए फायर-इंजन और डॉक्टर खेलते हैं, उन स्थितियों पर फिर से विचार करें जिनमें आप अनावश्यक रूप से शर्मिंदा महसूस करेंगे। उन स्थितियों से शुरू करें जो आपके सार के लिए मुख्य नहीं हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी पार्टी के लिए नए आउटफिट पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, लेकिन किसी ऐसी चीज को दिखाने से डरते हैं, जो अटेंडीज़ ने आपको पहले देखी हो। मानसिक रूप से यह पूर्वाभ्यास करें कि आपके भीतर का समझदारी क्या है और क्या करेगी। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं, “अगर कोई मेरे बारे में कम सोचता है क्योंकि मैं कपड़े का घोड़ा नहीं हूं, तो वे इस बारे में चिंता करने लायक नहीं हैं, अकेले में अपील करने के लिए पैसे खर्च करने दें।”
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अपने आत्मसम्मान के लिए और अधिक मुख्य स्थितियों का पूर्वाभ्यास करें: शायद बुद्धि, शरीर की छवि, या परोपकारिता। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपनी बुद्धिमत्ता पर गर्व करते हैं, और कुछ स्मार्ट लोगों के सामने प्रस्तुति देने से आपको शर्मिंदगी उठानी पड़ सकती है। खुद से पूछें कि समझदार को क्या करना चाहिए। जोखिम को कम करने के लिए अधिक तैयार करें, और यदि कोई आपके विचारों को सही ढंग से स्वीकार करता है, तो अपनी स्थिति का बचाव करने के बजाय “धन्यवाद” कहने की योजना बनाएं? और यहां तक कि अगर आपकी प्रस्तुति विफल हो जाती है, तो उससे सीखे जाने वाले सबक हो सकते हैं, केवल अगर आपको विषय या दर्शकों को बदलने की आवश्यकता है।
एक और उदाहरण। मान लीजिए कि आप अपने शरीर या उसके किसी पहलू से नफरत करते हैं। तो आप एक रोमांटिक पार्टनर से मिलने के लिए खुद को वहां से बाहर निकालने के लिए अनदेखा और अनिच्छुक महसूस करते हैं। अपने मन में समझें कि आपके भीतर जो समझदार है वह क्या कहेगा। शायद यह है, “एक रोमांटिक साथी जो मेरे लिए बंद कर दिया जाएगा क्योंकि मेरा शरीर आदर्श आदर्श के अनुरूप नहीं है उथले है। मैं उन्हें वैसे भी नहीं चाहूंगा। ”
एक और उदाहरण। मान लें कि आपके मित्र “हमारे बीच सबसे कम” की मदद करने के लिए मूल्य रखते हैं, लेकिन गहराई से, आप मानते हैं कि आपके प्रयासों ने व्यय के लिए अपर्याप्त लाभ अर्जित किया है। इसलिए आपके भीतर समझदार व्यक्ति का मानना है कि आपको अपने प्रयासों को समस्याओं के कम चुनौतीपूर्ण नक्षत्र के आधार पर लोगों पर केंद्रित करना चाहिए। जैसा कि प्रत्येक युद्ध के मैदान की दवा को पता है, यह सीमित संसाधनों का उपयोग करने के लिए बुद्धिमान नहीं है जो जरूरी नहीं कि सबसे बीमार पर भी लाभ की संभावना है। लेकिन अगर आप अपने “समुदाय” को बताना चाहते थे कि आप “कमजोर” के बजाय मध्यम वर्ग के लोगों के साथ काम करना चाहते हैं, तो आपको शर्मिंदगी का डर होगा: आपके दोस्त आपको स्वार्थी, संभ्रांत, एक बिक-आउट समझेंगे। क्या आपके भीतर समझदार व्यक्ति पहले से समझाएगा कि आप मानते हैं कि आप कम अंतर वाली आबादी के साथ काम करने के साथ-साथ बेहतर आय भी कमाएंगे? क्या आप समझदार के विचार से ठीक महसूस करने के अलावा कुछ नहीं कहेंगे?
टेकअवे
आप दूसरों को क्या सोचते हैं, इस बारे में अधिक चिंता करने से आप खुद को बहुत ज्यादा नकारते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप से पूछें, “मेरे भीतर समझदार व्यक्ति क्या करेगा?”
