संकल्प करना बंद करो जो आपको निराश छोड़ देता है

एक फर्म होने के लिए छह तरीके लेकिन माता-पिता से प्यार करना

स्रोत: लिंडा श्नाइडरमैन

मेरा एक महत्वाकांक्षी, अतिव्यापी ग्राहक अक्सर खुद को बेरेट करता है जब वह सप्ताह के लिए अपने सभी लक्ष्यों को पूरा नहीं करती है, भले ही वह अपने नियंत्रण से परे झटके का सामना करे। यद्यपि मैं उसे अपने साथ सौम्य होने का सलाह देता हूं, लेकिन वह चिंतित है कि खुद को ढीला करना पर्याप्त नहीं है बल्कि पर्याप्त करने के लिए एक बहाना है।

यह एक समझदार चिंता है, खासकर नए साल में, जब लोग अपने जीवन के उन क्षेत्रों में सार्थक परिवर्तन करने के लिए कॉल महसूस करते हैं जहां वे असंतुष्ट महसूस करते हैं-शायद उनके आहार, काम, रिश्तों या रहने की स्थिति। फिर भी, जबकि कुछ मानते हैं कि मानसिक स्व-फ्लैगेलेशन उन्हें क्रिया में डाल देगा, यह आमतौर पर उन्हें आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कीमती ऊर्जा के ज़ेड महसूस कर देता है।

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यही कारण है कि हर नए साल की आकांक्षा के साथ खुद को विनम्र होने के लिए एक संकल्प के साथ भी जाना चाहिए, खासकर जब हमारे समय सारिणी पर प्रगति नहीं होती है। सवाल यह है कि, हम अपने सबसे बुरे दुश्मन बनने के बिना खुद को अनुशासन कैसे देते हैं? और हम प्रसन्नता में लापरवाही के बिना खुद के प्रति दयालु कैसे हो?

मुझे लगता है कि कुंजी, एक फर्म बनना है लेकिन माता पिता से प्यार करना … खुद के लिए। हम में से प्रत्येक के पास हमारे सिर के अंदर एक आवाज है जो हमें अच्छे व्यवहार के लिए प्रेरित करती है, अनुशासन देती है और हमें पुरस्कार देती है। इस आवाज का स्रोत अक्सर हमारे माता-पिता या देखभाल करने वालों के लिए खोजा जा सकता है – या तो क्योंकि हमने प्रदर्शन के अपने मानकों को आंतरिक बनाया है या उनके खिलाफ विद्रोह किया है।

कल्पना कीजिए कि आप उस आवाज को रिकॉर्ड कर सकते हैं और इसे अपने आप वापस चला सकते हैं। क्या आप एक फर्म की तरह लगेंगे लेकिन माता-पिता या बाघ मां से प्यार करेंगे? यदि उत्तरार्द्ध, यहां कुछ सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त अच्छे parenting प्रथाएं हैं जिन्हें आप स्वयं को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। अपने आप को जिस तरीके से आप चाहते हैं उसका इलाज करके आप अपने माता-पिता (या अपने बच्चों के साथ व्यवहार करने की इच्छा रखते हैं) द्वारा अनुशासन और करुणा के बीच संतुलन का सामना कर सकते हैं।

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1) छोटी उपलब्धियों को पहचानें: एक फर्म, प्यार करने वाले माता-पिता छोटी जीत को पहचानते हैं। तो अपने आप को अपने बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किए गए बच्चों के चरणों के लिए मानसिक सोने के सितारों को दें।

2) प्रोत्साहित करें: एक अच्छा माता-पिता बाधाओं के मुकाबले अपने बच्चों को आगे बढ़ने के लिए आराम और प्रोत्साहन प्रदान करता है। तो जब चलना कठिन हो जाता है, प्रेरणादायक संगीत चलाएं, सकारात्मक पुष्टि पाएं, या ऐसे दोस्त को बुलाएं जो हमेशा आपके लिए उत्साहित है।

3) बिना शर्त प्यार के अपने आप को सम्मानित करें : एक अच्छे माता-पिता बच्चों में सबसे अच्छा देखता है और अपने मानव foibles क्षमा कर रहा है। दयालु होना और खुद से प्यार करना चाहे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्या आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते थे? महान। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। लेकिन यदि आप निशान याद करते हैं, जैसे लोग अक्सर करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि आप अभी भी प्यार करने योग्य हैं।

4) अभ्यास धैर्य: परिवर्तन समय लगता है। कभी-कभी हम उम्मीद करते हैं कि परिवर्तन वास्तव में उससे तेज होता है। घटनाओं के स्वाभाविक रूप से प्रकट होने के लिए समय देना हमें निराश किए बिना ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है।

5) उत्तरदायित्व स्थापित करें: यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को सेट करें और यह देखने के लिए नियमित रूप से जांचें कि आप उनसे मिल रहे हैं या नहीं। यदि नहीं, तो समझने की कोशिश करें कि रास्ते में क्या हुआ और समायोजन करें। जब आप फिसल जाते हैं, या सिडेट्रैक प्राप्त करते हैं, तो अपने भ्रामकताओं को स्वयं भर्ती में लापता होने के बिना स्वीकार करते हैं। एक बार जब आप इस पर परिलक्षित होते हैं कि आप कहां गलत हो गए हैं, तो अपने आप को अपने काम में दोबारा समर्पित करें, इस बार चीजों को बेहतर तरीके से करने का संकल्प करें।

6) लचीला बनें : कभी-कभी, हमें अपने लक्ष्यों को अनुकूलित करने की ज़रूरत होती है क्योंकि नई स्थितियां उत्पन्न होती हैं। यदि आपका दृष्टिकोण काम नहीं कर रहा है, तो एक अलग दृष्टिकोण आज़माएं।

यदि आपकी भीतरी बाघ मां वापस कदम से इंकार कर देती है, तो उस हिस्से से पूछें कि क्या होगा यदि यह आपको प्राप्त करने में इतना कठिन दबाव नहीं दे रहा था? क्या यह डरता है कि आपको प्रशंसा या प्यार नहीं किया जा सकता है? ऐसे मामले में, अपने भीतर के बच्चे को कुछ टीएलसी भेजने की कोशिश करें, यह बताएं कि आप उससे प्यार करेंगे या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपलब्धियों के साथ या बिना। क्योंकि यही एक अच्छा माता पिता करता है।